# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨシイです。 このチャンネルはご機嫌にいられるヒントと、毎日をちょっと幸せにするものの見方、心の整え方をお届けしています。 自分の機嫌を自分で整えられると、人間関係も仕事も恋愛も、人生全体がしなやかに変わっていきます。 ご機嫌志向とは幸せに生きるためのメンタルマネージメントスキルのことです。 幸せに生きるのはスキルなので、みんな鍛えれば誰でもできることです。 毎朝6時にエクサシステム発信しているので、よかったらチェックしてみてくださいね。 そして聞いていただいていいなと思っていただけたら、いいねボタンやコメントで応援していただけると本当に嬉しいです。 # 今日のトークテーマ「#自己肯定感を育てる習慣」 今日はVoicyのトークテーマ、自己肯定感を育てる習慣というのが今日のトークテーマだったので、それに沿ったお話をしようかなと思います。 # 「今日のハイライトを決める」こと、今日のコメントテーマは、あなたの今日のハイライトは何ですか？ 年末に私は手帳の話をしたんですよね。 私は今回、手帳を3冊買いました。 仕事用の手帳を入れると4冊になるんですけど、 そのうちの1冊がね、ライフログ手帳みたいな形で、 すごくね、西方形でめちゃくちゃ可愛い手帳なんですけど、 これがすごく今ね、付けてていいなと思ってるんですけど、 まずね、日にちがあって、 これですね、1週間の見開きになってるんですよ。 そこにまず、ウィークリーハビットっていって、 1週間でやることを記録していくとこが3つマスがあります。 そして、毎日のそれぞれにね、天気確覧と、 トゥードゥリスト、今日やることとか、 何か記録になったこととかを書く欄がまずあるんですよね。 その後にね、ここがいいなと思ったのが、 トゥデイズハイライトっていう場面があって、 今日の何か良かったこととか、 トピックとか、一言日記とか書く欄があるんですね。 ここに今日良かったことを3つ書くようにしてるんですね、私がね。 このハイライトっていうのが、 1日のうちの良かったことを3つ書いてたんですけど、 それもいいけど、 1つね、この間本読んでて、 あ、この使い方いいなと思ったのがあったので、 それをね、今日シェアしようかなと思ったんですね。 で、それはどういうことかというと、 まず朝にですね、タスク書きますよね、 今日やらないといけないことばーって書いて、 その中で、そのハイライト、 その日のスポットライトをどこに当てたいかっていうのを考える。 っていうね、考え方なんですけど、 それがちょうどいい目標。 今日これができたら嬉しいなーとか、 これができたら幸せだなーと思うような目標を、 ハイライトとして何か1つ決めるっていうことなんですね。 で、これを達成できたらすごく自己肯定感上がっていくんですよね。 で、そのまずスポットライトを選ぶ方法なんですけども、 今日絶対終わらせるぞって思ってるものとか、 これをやったら幸せだなーって思うこととか、 なんか喜びにつながるようなことをメインに考えて、 何かパッと浮かぶものですよね。 それを今日のハイライトにするんですよね。 で、それを今日、そのこの朝に手帳に、 今日はこれをやる、絶対やるっていうのを書く。 すると、こんな気分になるよっていうのを想像するんですよ。 するとなんかワクワクしてきたり、 あーなんかホッとしたり、なんか嬉しくなってきたりするんですよね。 で、それをやるために今日どうしたらいいかっていうのを トゥールの方に書いてみるとかすると、 なんかね、その日のうちにできそうじゃないですか。 で、できるとやっぱり、 あ、今日はこれやってよかったなーとか、 あー気になってたやつができてスッとしたとかってね、 いう風にいい感情が浮かんでくると思うんですよ。 で、それが毎日続けることで、 あ、私ってなんか最近いろんなことできてるなーって気持ちになるし、 自己肯定感を育てる習慣の一つになるんじゃないかなって思うんですよね。 で、私いつもね、あの優先順位を決めなくて、 あの一日中あっという間に時間が過ぎてしまって、 あー今日何もできてないって日が多かったんですよね。 去年もね、バタバタしてたので。 なので今年はそうやってハイライトを決めて、 これだけは絶対やるぞっていう優先順位を決めることが、 もうすごくね、なんかやり切ったって感じになるので、 めちゃくちゃオススメだなと思ったんですよね。 で、これをちょっとね、今まだ3日ぐらいしかやってないんですけど、 めちゃくちゃいいんです。 なんか、あ、これすごい今日もなんか寝る前にね、 あ、私頑張ったなーって思えたり、 あ、今日これをやったおかげでこのご褒美があったんだーとかでね、思えるんで、 ぜひ皆さんちょっとね、一回やってみてほしいんですよね。 やっぱり仕事でもいいと思うんですよ。 今日絶対これだけはやるっていうのをね、一個決める。 ね、それをやって、いい気分でお家に帰って、 あとはもうご機嫌にね、ご飯食べて寝るっていうのが最高じゃないですか。 なので、皆さんぜひ一回ちょっとね、試しに一週間やってみてほしいです。 ちなみに今日を私、これ夜に撮ってるんですけど、 私が今日のハイライトにしたのは、 私ネイルをセルフネイルやってるんですけど、 ネイルが一個剥げてたので、これ気になってたんですよ。 それを絶対今日やるって決めてたので、 それをね、綺麗に塗り直して、ピカピカでいい気分で今います。 はい、ということで皆さんのね、これ朝聞いてる人が今日のハイライト、 で、夜聞いてる人は明日のハイライトを何するかっていうのをね、 ちゃらっと教えていただけたら嬉しいです。 はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 では、また明日。じゃあねー。バイバイ。 # おまけ はいおまけのコーナーです。さっきのねハイライトの件なんですけどこれね あの達成するコツっていうのがあってもう時間決めとくんです。絶対この時間に絶対やるって あのスケジュールに入れとくっていうのにすると割とやりやすいのかなぁと思うのでぜひやってみてくださいね。 私はこれ今3日目なんですけど本当にいい感じなんか充実してる気がするんです。別にね普段と何も変わってないんですけど ただこれをやるって決めたことをやり遂げるというだけで本当に気持ちがいいです。 ぜひ皆さんも真似してみてください。じゃあねまた明日。ヨッシーでした。