# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨシシです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 今日は対談会になっております。 週間改善ダイエットのヒロさんです。 いつまでコメントくださって、リスナーさんたちの皆さんの中では もしかしたら皆さん知っている方もたくさんいらっしゃると思いますが ヒロさんはVoicyのパーソナリティに合格して今ちょうど3ヶ月ぐらいということですよね。 私とヒロさんは同じオンラインサロンで何年か前からずっと知っていて Xを一緒に頑張ってきた仲間なんですよね。 スタイフをやりながら私も同じくVoicyの合格を夢見て 一生懸命頑張ってきた仲間だったんですよね。 ヒロさんもVoicyに合格して一緒にパーソナリティになれて 本当に良かったなということで喜び合っていた仲間なんですけども そのヒロさんに今日は来ていただいて 時間術の話とか習慣の話をさせていただきました。 ヒロさんはダイエットの先生なので ダイエットのことについてもいろいろ教えていただいたので ちょっとダイエットに興味ある方、時間の使い方に興味ある方は ぜひぜひ聞いてみてくださいね。 それでは本編の方どうぞ。 # 習慣改善ダイエットのひろさんと「習慣化と時間術」 皆さんこんばんは。よろしくお願いします。 今日は素敵なゲストに来ていただいています。 週刊改善ダイエットのヒロさんです。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 よかったらヒロさん、自己紹介の方をお願いしても大丈夫ですか? ありがとうございます。 ヨッシーさんのフォロワーさん、初めまして。 週刊改善ダイエットのヒロと言います。 普段は理学療法してリハビリをしながら、 Voicyの方では5キロ以上リバウンドした40代、50代子育てママに 無理なく3食食べて、ハードな運動をせずに 生活習慣を変えて健康的に痩せられるというダイエット情報を発信しております。 ありがとうございます。 ヒロさんは私のリスナーさんを皆さん知っていると思うんですよ。 いつもコメント頂いててありがとうございます。 本当にありがとうございます。 ヒロさんもVoicyのパーソナリティーになって、今どれくらいですか? 何ヶ月になりました? 3ヶ月くらいですかね。 どうですか?変わりました? 変わったそうですね。 変わりましたね。楽しいですね。 スタイフは今も続けていらっしゃるんですか? スタイフは両方二刀流でしようと思ったんですけど、 同じ音源をアップしようと思ったら、 MP3に変えないかっていうのがあって、 そのデータを色々調べたんですけど、 課金しないと無理っぽい感じだったんで、 僕が調べた限りはですね。 だからちょっとどうしようかって考えて、 片方だけしちゃったらこっちだけになってるって感じですね。 そうか。私も最初両方できたらいいなと思ったんですけど、 なんかやっぱり違うなと思って、 録音するのは違うからできないなと思って、 今はこっちの方にしてるんですけど、 ヒロさんめちゃくちゃ色んなことやってるじゃないですか。 何やってるんですか?教えてもらっていいですか? 今はボイシーとXとスレッツと、 スレッツもすごい。 コピペですけどね。店員用なんで。 あとノートと、最近YouTubeを頑張りましたみたいな感じで。 すごいですね。時間どうしてるんですか? 今日それを聞きたくて。 ありがとうございます。 時間はね、ギリギリまでいつもしてたんですけど、 本当に睡眠時間も削っていくじゃないですか。 いろいろしてたら。 ただね、年末に体調を崩したっていうのがあって、 どうなんですか?風邪? 普通に風邪だったんですけど、 でも結構それが長引いて結構しんどかった。 まだいまだにたまに咳が出るみたいな感じで。 そうなんですね。 だから結構最近はスルーはするんですけど、 戦略的に休息と言いますか、 しんどいなっていう時は結構ね、 案外スキップしたりとかするようにしてますね。 いいと思います。 私もちょっと睡眠不足続いてて、 頭回らへんくって。 よくおっしゃってますよね。 そうなんですよ。本当にね、去年はそんな感じで。 私も正月ゆっくり寝たんですよ、今回ね。 ちょっと頭すっきりして。 スキップするってすごい大事かもしれないですよね。 そうですね、やっぱり本当にやろうと思ったらできるじゃないですか。 でも結構それって心身ともにやっぱりしんどいなっていうのは結構あって、 実際自分もこう、自分の中で結構無理をしてたのはあったんですよね。 でもまあ体調がまあまあなんとかいけるし、 やっぱり何かをやっていくにあえば何かを手放さなきゃいけないじゃないですか。 いや、ほんまそうよ。 だからこう言い訳せずにやってる感じがあったんですけど、 でもちょっとこう、いつかどこかで厳しいなっていう感じはあったんですよね、自分の中でも。 だからそれでちょうど本当に体調を崩して、 そこからちょっと自分の、それから年末年始とかリズムが崩れてたんで、 だから見直して、本当に前はなんかできなかったりしたら、 わーってみた感じで落ち込んでしてたんですけど、 最近はもうね、スパッと休むって、しれっと休むみたいな感じで、しれっとって感じで。 それはXのポストもお休みされたりするんですか? ポストもね、たまにしれっとサボったり、日曜とか休んでしますね、たまにですけど。 うんうんうん。 でもすごい、なんかスレッツもやし、 そのノートとかYouTubeって聞いてるだけでもうなんかね、 感動してんやろってすごい思ってたから、 今日ちょっとね、そういうの聞けて、 なるほどそうやったんやっていうのがね、あったかなと思うんですけど、 え、でもYouTubeとかめっちゃ大変じゃないですか? YouTubeは、やっぱりAIがね、すごいお世話になってるっていうところが大きくて。 え、YouTube、AI使ってるんですか? あ、そうそう。スライドをね、Zoom録画っていう形で僕してるんですよ。 あーなるほどなるほど。はいはいはいはい。 だから、ノートブックLMでスライドを作って、そこをいろいろ変えていって、 すごい。 で、台本は作って、そのままでもAI駆使してですけど、 で、それでもうそのままスライドを使って、Zoomで録画して、 そのまま編集なしてアップするっていう感じで。 え、めっちゃすごいな。 そしたら、結構僕でもね、全然まあまあ、週2回をね、 目標にしてるんですけど、 クオリティは低いし、再生数も全然上がんないですけど、 まずはまあ、やっていってるってところですね、今のところ。 えー、じゃあ1個聞いていいですか? はい。 このね、今5つやってるってことですよね? あ、はいはいはい。 その5つをやってる、こうなんか目的とか。 はい。 うん。 何の、これ5つに分けてやってるの、どういうアレでやってるんですか? あー、いろいろ分けてるってことですか? うん。 そうですね。 まあ、まず、まあ僕もね、ヨッシーさんもそうですけど、 まあ、Xがメインって形でやってたんですけど、 でもスレッドは本当にもうXの横展開、丸々横展開って形なんで、 そこは全然いけるじゃないですか。 はい。 えーと、そこで、まあそれだけだとやっぱりこうしてる中で、 こう足りないなってなってた時に、 まあ音声があって形でまず台本を最初仕出して、 うん。 で、まあそこは今ボイシーに変わってるんですけど、 うん。 で、そのボイシーを、まあスタンドFMの時は本当に台本もなく、 ほとんどもう自分で喋ってたんですけど、 すごい。 本当にね。 すごいですね。 なんか本当あの時はなんかね、何でしょう、コメントとかもほぼほぼなかったんで、 うんうん。 自分でなんか本当好き勝手できてるっていう感じがあったんですよね。 でも今の方が結構なんかすごくなんかね、 再生数はそんなにすごい多いわけじゃないですけど、 なんかね、聞いてくださってる感じがね、皆さんのコメントのおかげであって、 へー。 だから、はい。 そうか。 いやー違いますよね。 なんか私もすごいもうスタイフと、 うん。 あのーボイシーの違いってそこかなと思って。 うんうんうん。 聞いてくれる人が、 はい。 多い気がするボイシーの方が。 そうですよね。 なんかね。 うん。 なんで? 反応してくださるんで。 うん。 そうなんですよ。 だからなんかより頑張れるっていうか、 うんうんうん。 そうですね。 へー。 でもすごいなぁ。 やっぱりそうやって分けることで、 そのね、 はい。 聞いてくれるところが違ったり、 その例えばYouTubeで見てくれるところが違ったり、 その、 なんやろ、 ファン層が違うっていうか、 うんうんうん。 そうですね。 うん。 やっぱりそれ感じます? そうですね。 やっぱりそれは感じますし、 だからこそ、 まあいろいろこう、 まあ横展開とかそう、 まあマルチにね、 やっぱりこうしていく必要っていうのがなんか、 あるなーって思いながら、 いやーすごーい。 していってるっていう感じですね。 うんうんうん。 まあ、 でもヒロさんはそのダイエットっていう、 はい。 その商品があるじゃないですか。 あ、はい。 はい。 だからまあ、 ね、 横展開していくと、 そういうことでお客様やっぱりそれぞれ、 あのー、 ね、 興味持ってもらって、 はい。 で、 反応があるっていうのが、 すごい分かりやすいのかなって思うんですけど、 はいはいはい。 そんな感じですかやっぱり。 そうですね、 やっぱりまあそこがまあ、 あのー、 自分のこの、 一番目指しているところなので、 うん。 まあそこに行けるように、 まあどうやったらいけるのかって、 ずっとこう試行錯誤していって、 うん。 やっぱり結局その、 やっぱり、 やっぱりこう動画が最強なんだ、 みたいな感じにね、 なるのかなっていう風に、 うん。 あー、 確かにー、 ダイエットって言ったら動画の方が多分、 たぶん、 みんな見てるのかもしれないですよね。 そうですよね、 うん。 うん。 そうか、 すごいなー、 でも、 なんか、 あのー、 いつもね、 はい。 めっちゃダイエットさんすごい努力してる、 っていうのがすごい分かるし、 うん。 もうみんな頑張ってるから、 みんなが応援したくなるな、 っていうのがすごい分かるんですよ。 ありがとうございます。 はい。 いやー、 なんか、 すごい、 私もやらないとなーと思いつつ、 はい。 今は本当にボイシーとXでもう、 うんうん。 いっぱいいっぱいで、 うんうんうん。 で、 それいつもやってるけど、 はい。 本当それをXの、 あのー、 そのまま、 あのー、 コピペして貼ってるだけなんで、 うんうんうん。 あー、 あっ、 なるほどですね。 うん、 あったりされてます? スレッツの方とかは。 いや、 スレッツはね、 僕ね、 なんかね、 いつだったか忘れたんですけど、 うん。 2ヶ月くらいね、 なんかシャドウがみたいな感じになってて、 そうなんですか? そうなんですよ。 えー。 それまではね、 結構この、 まあまあちょこちょこしてたんですけど、 うんうん。 今はもうね、 なんかほぼほぼもうアップするだけで、 うん。 なんかあの、 何人かね、 この、 えっとー、 そっか、 私もほんまにね、 出したら出したっぱなしだったから、 はい。 うーん。 なんかしたほうがいいのかなと思いつつ、 いや、 なんかスレッツはなんかもう、 そんな感じでいいのかなっていう。 ねー。 で、 だってね、 ヨシティさんXガッチリされてるじゃないですか。 そうですよねー。 うん。 だからどこにね、 リソースを創るかって、 本当に人それぞれなんかなって、 はい。 思いますよね。 そっかー、 そうですよね。 みんなでもすっごい頑張ってるなって思ってて、 はい。 あっ、 今ね、 お便り来てます。 今日は下場でチョコレートオールドファッション食べながら聞いています、 っていうめんめんさんが来てます。 めんめんさん来てます。 美味しそう。 下場です。 へー、 そんなのあるんですかね、 チョコレートオールドファッション。 めっちゃ美味しそう。 いいなー、 私も食べたい。 美味しそう。 そう、 それでね、 このほら、 チョコレートオールドファッションで ドーナツじゃないですか。 はいはいはい。 キロさんこれどうですか、 ドーナツダイエット的には。 そうですね、 まあこの、 僕はなんかね、 何を食べたらダイエットになるんですかね、 何がダメだとか、 何がいいよっていうのは、 そこまで結局カロリーの収支なので、 そういうのを食べながら、 ちゃんと食事を整えていったらいけるので、 過度に食べすぎたらやっぱり太りやすいとかありますけど、 そこをメリハリとか、 やっぱりその辺は大事かなって思いますね。 たまにはね、 やっぱりそういうのも食べたいですね。 そうですね。 そっか、 そういうチートデーみたいなやつ作って、 ちょっと甘やかすのも大きいなのかなって。 そうですね、 そこが本当に甘やかしすぎなきゃいけない状況になったら、 また原因とかがあると思うので、 そこはそこでね、 また見ていかなきゃいけないんですけど、 すごい、 みなさん今ね、 ダイエットをこうやって教えてくださるんですよね、 この習慣改善。 どういう感じでされてるんですか、 そのダイエットのメソッドは。 メソッドは、 3ヶ月間がそのダイエットのプログラムの内容になってるんですよね。 最初にキックオフミーティングって形で、 ヒアリングを中心にさせてもらう、 Zoomで。 それで、 Excelのスプレッドシートを使わせてもらってて、 そこで目標だったりとか、 食事、運動、睡眠、 自分の目標に立てていくんですよ。 それを使っていって、 毎日LINEでですね、 食事報告とか、 睡眠時間だったりとか、 それ以外にストレスだったりとかね、 いろんなことを報告してもらって、 こちらは毎日ビードバックしていくみたいな感じにしてって、 っていう形で、 2週間に1回Zoomで話してっていうのを。 その2週間のうちに、 またスプレッドシートで目標設定とかをしてるんで、 そこでまた振り返っていって、 また次目標してっていうのを、 3ヶ月2週間のやつを、 6回っていう形ですか、 するっていう形ですね。 めちゃくちゃ寄り添ってくれますね。 そう、ギュッと寄り添ってます。 でもやっぱり1人でダイエットしてたら、 挫折する可能性が多いじゃないですか、 途中でもういいかなってなったり。 そうですね、何でもそうですもんね。 分かんなくなりますもんね。 でもこうやって毎日報告したり、 2週間に1回面談があると、 強制的にやらなきゃって気持ちも。 しかも分からなくなったら、 励ましてもらったりするし、 めちゃくちゃいいですよね。 ありがとうございます。 そうか、そういうのでやってるんですね。 普通のお仕事もしながらされてるんですよね。 そうですね。 時間どうされてるんですか? 時間ですか、本当にもうバタバタです。 ですよね。 1日のルーティンみたいなやつあります? ルーティンはまあまああるっちゃありますかね。 朝何時に起きて何からやってるんですか、いつも。 朝でもやっぱりXとかからですかね。 そうですね。 でもVCとかもだいたい晩にするんですけど、 でもできてないこと、 最近ちょっとちゃんと取れてることの方が多いですけど、 でも取れてなかったら朝起きたときに やばいやばいVCアップしなきゃっていう話の人とかあるので。 すごいな。 それでまたお客様のLINEで返したり、 2週間にいっぺん面談したりっていったら、 時間なくなれません? そうですね、時間なくなりますね、どうしても。 すごいなと思って。 しかもそれでYouTube撮ったりしてるから、 本当にスーパーマンじゃんと思ってて。 いやいや、そんなことないですよ。 私も今年は時間をなく使おうという企画は立てるんですけど、 結局いつもVCも何で話しようかなとか思って、 してる間に時間経ってしまって。 めっちゃわかります。 みんなどうしてんやろうっていうのをね、 毎回みんなに聞いてるんですけど、 どうやってやってますかって。 予定はある程度立てるし、 こういう流れでいこうっていうのもあるんですけど、 やっぱり晩とかになったら結構疲れてくるじゃないですか。 そうなんですよ、頭も悪くなってくる。 だから時々はパッと寝て早く起きるとかもするんですけど、 結局自分にとって一番、 でも毎回毎回流れも変わっちゃうんですよ。 例えば今日だったら10時くらいにコラボライブをするとか、 ミーティングあるとかリズムも崩れたりするんで、 なかなかどれが一番みたいな感じはあるので、 すごいずっと手探り状態ですよね、実際のところ。 ですよね、そうですか。 でも習慣になると楽になるじゃないですか。 そうですね。 もう考えずに、この時間だったらこれしようみたいな。 そうですよね。 それに持っていくのに一生懸命頑張ってるって感じなんですけど、 ヒロさんもその習慣を売りにしてるじゃないですか。 そうですね、売り。 どうやってます? やっぱりお客さんにも習慣にならへんって人多分いてはると思うんですけど、 どんな感じで指導されてるんですか? そうですね、まずできるのはとにかく、 新しく習慣化するって本当に難しいじゃないですか。 だから本当にまずは、 やっぱりみんなね、続けられないような目標とか行動を立てられるんですけど、 まずは、ゼロを1にすることが一番難しいじゃないですか。 そうですね。 だからそこを意識してもらって、 本当にまず最初は限界まで目標を低くしてもらって、 立ててもらって、 それで習慣化できたらステップアップしていくっていう形にするのと、 あとは何かと今もともとできていることにひも付けるっていう風にはしてもらうようにしてますね。 例えば。 運動とかだったら難しかったりすると思うんですけど、 例えば歯を磨きながらちょっと肩上げしてみるとかね。 ご飯、鍋の料理、煮てる間にちょっとスクワッとしてみるとか。 ながらみたいな感じ。 そうですね、ながらはいっぱい提案させてもらって、 その人のライフスタイル見ながら、 ここだったらこんな風にできそうだったりとか、 やってくるじゃないですか。 やってくる中でちょっとここが続けにくそうだったら、 じゃあここはこうしてみましょうとかっていう風に伝えさせてもらって、 一緒にフィードバックしていきながら、 じゃあこういこうとか、 これちょっとうまくできてなかったから、 これはちょっと変えていこうとか。 逆にこういうほうが得意だったら、 じゃあこっちのほうで丸々さんは行ったほうがやりやすいんじゃないですか、 みたいな感じでやっていったりとかっていう。 めちゃめちゃやっぱり寄り添われてくれてる。 すごい良いですよね。 そうですね。 だから何がその人にあったやり方って、 結局すごい運動とか食事方法とかあったとしても、 結局その人にあったやり方が一番良い形なんで、 そうですよね。 それを一緒に見つけて実践していくっていう感じですかね。 なるほどね。 そうですね。 無理にやってたら続かへんし、 そうです。 やっぱりコツコツやらないと結局は、 時間かかるもんですもんね。 急激に痩せるわけでもなく、 そうです。 習慣化にもならへんしね。 短距離走じゃなくて、 マラソンですよっていう形で伝えさせてもらって。 マラソンか。 そうですね。 はい。 りゅうちさんが、 私も習慣を売りにしています。 ラーメン、シュー三回。 シュー三回。 がっきり見えちゃった。 でも習慣ですよね。 これきっとね。 そうでしょうね。 よくない習慣かもしれないですよね。 でもすごい、 りゅうちさん全然スリムじゃないですか。 そうですよね。 あれすごいなと思いますけどね。 どうやってるんでしょうね。 でもなんか結構聞いてたら、 結構健康に気付けられてる感じがしますし、 食事もうまくね、 バランスよくされてるなっていうのは、 りゅうちさんのSNSとか、 ロータルで見てたら、 結構すごく素敵な成果されてるなっていう風に、 僕は思ってますね。 そうですね。 かえ玉じゃないとかね。 そうですね。 ちゃんとくれてらっしゃるもんね。 はい。 だからだと思います。 なるほどね。 ダイエットも習慣化もそうなんですけど、 私も一つのことに、 さっきね、ひろさんが言ってたのが、 目標を低くして、 それができたら次の目標、 それができたら次の目標って言ってたじゃないですか。 やっぱりそうやって一個ずつクリアしていくっていうのが、 たぶん一番近道なんだろうなって。 遠回りですけどね。 そうなんでしょうね。 私なんか、 手当たり次第面白そうなことがあったら、 手を出して、 結局全部がわけわからなくなっちゃうんで。 よくおっしゃってますよね。 そう。ダイエットもそうで、 あの体操がいいよって聞いたら、 いいじゃん、あの体操がいいって言ってやるけど、 次YouTube見たら、 こっちも良さそうってなって、 間違っちゃったりするから、 これってどうですか? やっぱり、例えば、 この筋トレを、 例えばスクワットがすごい良いよって言って、 スクワットやります。 でも、立ってみたら、 次は足上げが良いよって言って、 足上げやるとか言って、 次々違うことやると、 あんまり効かないもんなんですかね。 そうで、効かない。 実感しにくいってやっぱりあると思うんですよね。 まず一つ。 だから、 ちょっと空きっぽい感じもするんですけど、 まずは一つ。 これって決めたら、 それをやってみて、 で、やっていく中で、 相手がちゃんと出来てきたら、 効果って出てくるんですよね。 横でやり方を間違えているとかがない限りは、 出来てくるので、 そしたら、 効果出てるな、 じゃあ、もうちょっとやってみようかとか、 もうちょっと量とか質とかを高めてみようとなっていったら、 もっとより効果が出てくるんで、 そこで、 うまくそこで効果が出る前に、 新しいこと言ってしまったら、 またゼロからというか、 ちょっと違う形になっちゃうんじゃないですか。 なるほど、なるほど。 そういうことか。 はい。 効果が出てたら、 また頑張ろうっていう気になるけど、 途中で変えるから、 効果があるかどうかが、 分からへんってことですよね。 そうですね。 効果も分かんないし、 切り替えてしまったら、 習慣化が切れちゃってるじゃないですか。 新しいから。 リセットされてるんで。 はいはいはい。 そういうことですね。 だから、もったいないと言いますか、 ちょっとより続けにくい形になっちゃってるのかな、 というふうに思いますね。 めちゃくちゃそれ大事ですよね。 そうですね。 と思いますよくは。 よかった。 1月の初めに、 ヒロさんにそれを教えてもらって、 よかった。 そうですか。 何回、ほら、 年の初めってすぐ目標立てて、 頑張ろうって思ったじゃないですか。 そうですね。 だからまた修正できそう。 いやでも、 結果ヨシリさん、 あれ前に、 あの、 ボイスリーパーソナリティのね、 片栗くんのスクワットされてるっていう。 やってたんでしょ。 あの時ね、 毎年聞いてたら、 毎年やってくれてたんですよ。 今日のスクワットって言って。 それって、 聞いた時にやるじゃないですか。 だからできてたんですけど、 片栗くん途中でやらへんくなっちゃって。 そうなんですか。 そう。 私もやらへんくなっちゃって。 はいはいはい。 わーってなって、 これはアカンって思って。 そうそうそう。 そうなんですよ。 だからちょっとね、 違う方法いろいろ、 なるほどですね。 そっかー、 なるほどねー。 私の悪い癖は、 すぐ飽きて、 すぐ違うこと手出すのが、 すごいもうね、 分かってるんですよ、 何年も生きてて。 これが多分、 私のアカンとこなんやろうなと思いつつ、 やってたから、 ちょっとね、 このことに、 ちょっと集中して、 少しずつやってみようかなって、 思いました。 いや、 でもね、 ヨシリさんはだって、 1日も休まずっとね、 されてますし、 ね、 スタイルフリーに始まって、 今ね、 ボイシーもずっとされてるんで、 そこって、 できてるじゃないですか、 がっつり。 ボイシーはね、 お休みするときもあるんですよ。 うーん。 でもXは、 もうここまで来たから、 はいはいはい。 お休みたくないんですよ。 いや、 これは本当にすごいなと思いますね。 本当にすごいですよ。 もうまるまる5年、 1回も休めないんですよ。 いや、 本当にすごいと思いますよ、 これは。 でしょ? 私もこれだけはもう、 絶対休まなかった。 いや、 でも、 Xは、 はい。 文章なんで、 はい。 まあ、 もうどうしても考えられへん時って、 うんうんうん。 まあ言ったらリポストじゃないですか、 はいはいはい。 マヨネーズ使ったりして、 そうですね、はい。 だから続けるのかなって。 うんうんうんうん。 でもそれもね、 うまくこう続ける秘訣ですよね。 うんうんうん。 確かにね。 悪いことじゃないです。 大事なことがね、 何度でも言いますから。 いや、 このボイシーって、 みんなどう、 ね、 どうしてるんでしょ、 ってできないじゃないですか。 そうですよね。 うんうんうん。 そこですよね。 作らなきゃ、 いけないんでしょうね。 そう。 まあでもこうね、 あのー、 いつも何喋ろうと思ってて、 はい。 喋れだしたら喋れるんだよね。 うんうんうんうん。 ね、 この、 今日のテーマどうしようっていうのが、 はい。 すごいいつも迷うんですけど、 ヒロさんどうされてるんですか、 いつもテーマ。 そうですね、 テーマは最近はなんか、 AIにある程度こう、 ピックアップしてもらったりとか、 うんうんうん。 まああとは本当に、 こうね、 リサーチしてみてるんだったりとか、 うんうんうん。 あとは本当になんか、 自分の言いたいこととかを、 うんうんうん。 なんか僕はね、 こうピックアップしてたりとか、 うんうんうん。 まあなんかこの、 サポート生の方のなんか質問とかを、 おー。 なんかね、 こう書き出してて、 はい。 で、 それをじゃあ深掘りして、 こう伝えてみて、 うんうんうん。 それをなんかね、 温泉してみようだったりとか、 はいはいはい。 まあ、 ある程度ネットとかは、 あるんはあるんですけど、 そうですね。 だから、 でもなんかそこがなんかね、 これでいいのかなとか、 悩んでたりとかしてたら、 うん。 なんかもたもたしてたらね、 本当にヨッシーさんが最初言ってたように、 やっぱ時間、 あ、時間がやばいやばいみたいな感じに、 うんうんうん。 なるって感じですかね。 そっかー。 まあでもヒロさんはもうテーマが、 ダイエットとか習慣化っていうのが、 もう決まってるから、 はい。 割とあれですよね、 そう、 あのー、 テーマ決まってたら、 話もしやすいのかなーって。 まだ、 そうですね、 しやすいのかなと思いますけど、 うんうんうん。 なかなかね、 あのね、 ヨッシーさんがよく言ってるじゃないですかね、 はい。 ずっとこう音声してるけど、 なかなか上手くならへんわって言ってますけど、 はい、 そうです。 でももうなかなか上手ならんな、 いや、 そうかな、 いやでも絶対、 自分の一番最初のやつを聞いたら、 はい。 絶対上手くなってると思うんですけど、 ふふふ。 うん。 なんか最近ちょっとね、 はい。 私ちょうど1年、 この間で1年なんですけど、 はい。 で、 財布も2年ぐらい。 あ、 おめでとうございます。 ありがとうございます。 うんうん。 なんかようやく、 ようやくですよ。 うんうんうん。 ようやく思えるようになってきて、 でもまだまだなんですけど、 はい。 ただその、 はい。 不意に、 あの、 このスタイフとか、 はい。 ボイシーとかじゃなくて、 はい。 全然違うところで1回、 あー。 はい。 話されたことがあって、 はいはいはい。 そう別の言葉みたいなやつを、 おー。 スピリットで急に言われたときがあって、 あ、 無茶ぶりだったんですね。 そう。 でもそのときになんか普通に、 はい。 喋れたから、 あ、 えー。 私、 うんうんうん。 気づかないうちに成長してるんですよね。 っていうことは多分ね、 ヒロさんも絶対、 うん。 あの、 できてるはずです。 あはははは。 そうですよね。 うん。 絶対喋るの上手くなってると思いますよ。 うん。 ほんとに。 ねえ。 うん。 なんか自分の成長ってやっぱ感じにくいですよね。 うん。 客観的に捉えにくいですもんね。 そう。 だから、 うん。 このボイシーめっちゃいいなっていうのが残るじゃないですか。 うんうんうん。 確かに。 はい。 だからそれってすごい、 なんか記録するってすごい大事やなと思って、 うん。 はい、おっしゃる通りですね。 記録大事。 うん。 で、 ここでこうやったからこうなったんやっていうのが分かる、 うん。 成長の分かるっていうのがね、 うんうんうんうん。 結構分かるかなって。 そうですよね。 やっぱ振り返ってみないと案外分かんないですもんね。 そう。 何も変わってないみたいな感じがしちゃいますけど、 そう。 でも、 そうじゃないですもんねほんとにね。 うん。 そうですそうです。 うん。 え、 ヒロさんはそのダイエットのその生徒さんたちには、 はい。 なんか記録しなさいよみたいな、 記録してくださいねみたいなのを言ってるんですか? あ、 そうですね。 そのスプレッドシートで管理してるので、 あ、 そうですよね。 それがもうそのままね、 記録に残るんですよね。 へー。 もう丸、 無理だったら丸3ヶ月、 食事とかはもうLINEの中で残るんですけど、 そうか。 あとはでも目標がなんかこう、 ずっと変わってて、 体重とかも記録していってるんで、 うんうんうんうん。 で、 それがもう振り返ってみたら、 この時こうだったとか、 ああ。 こういう目標だったのが、 もう気付いたらこんな風になってるっていう形なんで、 ずっとこう振り返れるので、 ちゃんとこう毎、 2週間ごとに大きく振り返れるので、 へー。 ちゃんとこう分かるし、 まあ毎日ちゃんとこう、 あの振り返るようにしてるので、 うんうんうん。 記録大事ですね。 そうですね。 うん。 まあそれで記録で確認してもらって、 こっちもかつなんかその、 ここはなんかこう、 変わってないとかだったら、 いやここはこういう風にできてますよっていう風に、 客観的にこう、 お伝えしてるっていう感じですかね。 へー。 うんうん。 あ、 なんか痩せれそう。 あははは。 あははは。 そんな気がするすごく。 いやいや、 ヨッシーさんもむちゃくちゃ素敵じゃないですか。 いやいやいや、 もうちょっとね、 ほんと筋トレしないとね。 あははは。 スクワットね。 スクワット。 あははは。 なんでもいいですけどね。 うん。 ね。 やっぱ筋肉動かさないとダメですよね。 そうですね。 まあやっぱり、 まあ下半身ね、 うん。 の運動が、 うん。 一番、 コスパがいいかなとは思います。 うん。 あ、 じゃあヒロさんに質問なんですけど、 はい。 食事と運動、 どっちがいいですかね。 はい。 食事と運動、 どっちかって言ったらどっちでしょう。 はい。 あ、やっぱり。 はい。 断言しますね。 あ、断言される。 はい。 あははは。 なるほど。 はい。 まあ食事の方が、 効き目が、 ある。 そうですね。 結局、 まあカロリーの収支なので、 やっぱカロリーなんですね。 はい。 どんだけむちゃくちゃ運動したとしても、 うん。 やっぱその、 消費管理って少ないっていうのもありますし、 うん。 うん。 運動を頑張れば頑張るほど、 逆に食欲が強まったりもしちゃうので、 ああ。 はい。 だからもう結局食事を、 名誉バランスよく食べていって、 ちゃんと腹八分で食べれるように、 食欲をコントロールしていくっていうふうにできたら、 うん。 全然ね、 リュウジさんのようにラーメン食べながらでも 痩せれるっていうことですね。 そうか。 やっぱそうですよね。 はい。 食べるものってやっぱりすごい大事で、 大事だね。 もともと美容部員してたんで、 うん。 お肌のこととかすごい研究してたんですけど、 はい。 はい。 食べるもので、 やっぱ変わってくるんですよ、 お肌も。 うんうん。 うーん。 もちろん運動して血流良くするとかっても大事やけど、 はい。 やっぱ食べるもんめっちゃ大事ですよね。 そうです。 ほんと大事ですよね。 うん。 なるほどね。 そっかそっか。 じゃあそこをちゃんと指導してくれるから、 はい。 利き目もちゃんとあるってことですよね。 へー。 そうですね。 そう思ってます。 なるほど。 ありがとうございます。 はい。 ありがとうございます。 じゃあヒロさん、 よかったらちょっと今ダイエットのね、 はい。 いろいろやってると思うので、 はい。 ちょっと皆さんにお伝えしていただいてもらって、 はい。 いいですかね。 はい。 はい。 ありがとうございます。 はい。 今日は素敵な時間をありがとうございました。 はい。 じゃあちょっと2点ほどね、 ちょっとお伝えしたいことがあるんですけど、 はい。 僕は今平日ね、 月曜日から金曜日まで、 はい。 ボイシーでダイエットの情報を発信させてもらっているので、 ぜひよかったらですね、 フォローしていただきたいっていうことが1点と、 はい。 もう1点はですね、 今YouTubeをですね、 週2回を目標にですね、 はい。 ちょっとコツコツしているので、 うん。 皆さんにお伝えしていただいてもいいですか。 はい。 ありがとうございます。 はい。 今日は素敵な時間をありがとうございました。 はい。 あとですね、 ボイシーの概要欄の方にですね、 YouTubeのリンクも貼っているので、 はい。 ちょっとこう、 耳だけじゃなくてですね、 うん。 目で見て、 より学びたいなって思っている方は、 ぜひですね、 はい。 YouTubeを見ていただけると嬉しいです。 はい。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 こちらの概要欄にも貼っておきますので、 ありがとうございます。 後でまた見られるくださいね。 はい。 ありがとうございます。 いやー、 本当ヒロさんありがとうございます。 ちょっとなんか頑張り打ちになってきました。 はい。 ありがとうございます。 そうですね。 はい。 ありがとうございます。 じゃあ後半戦で、 お邪魔させていただきますので、 はい。 はい。 今聞いてくださっている方、 みんなよかったら、 ヒロさんの方に、 チャンネルの方に移動していただいて、 続きのお話をさせていただきたいと思います。 はい。 今日はヒロさんありがとうございました。 ありがとうございました。 はい。 では、 お邪魔しに行きます。 はい。 失礼します。 はい。 じゃあ皆さんもありがとうございました。 # 後半はひろさんのチャンネルで はい、いかがでしたか? ヒロさんのお話、すごいね、勉強になりました。 いろいろね、ちっちゃなことから、あの、こうね、ハードル低くして、 で、そこを達成して、次の目標に向かっていくっていうのが大事っていうのと、 あと記録することが大事っていうのはね、 ダイエットで必要かなっていうのを学ばせていただきました。 ヒロさん、ありがとうございました。 で、あの、前半は私のチャンネルで今お話ししたんですけど、 後半はヒロさんのチャンネルの方で、 あの、もっとね、ご起源志向とダイエットのお話をさせていただいたので、 よかったら聞いてみてくださいね。 そして、ヒロさんが今やってらっしゃる、えー、 YouTubeの方も、あの、概要欄に貼っておきますので、 ぜひぜひ見て応援していただけたら嬉しいです。 ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 # おまけ はいおまけのコーナーです。今日もね対談ありがとうございました。 やっぱりコラボで喋るのすごい楽しいですよね。 いつも一人でね、こっそり喋ってるので本当に楽しかったです。 あの、ひろさんに色々ね習慣のことを聞いて、 私もね今年から色々ちょっとチャレンジしようと思っていることがあったんですけど、 あの、色んなことに手を出さずに一つずつじっくりじっくりやっていこうかなって思いました。 はい、皆さんはいかがですか? それではまた明日。じゃあねー。バイバイ。