# おはようございます♪ はいおはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのよしいです。今日も聞いてくださってありがとうございます。このチャンネルはご機嫌でいられるヒントと毎日をちょっと幸せにするものの見方、心の整え方をお伝えしています。 自分の機嫌を自分で整えられると人間関係も仕事も恋愛も人生全体がしなやかに変わっていきます。 ご機嫌志向とは幸せに生きるためのメンタルマネジメントスキルのことです。 毎朝6時にXでも発信しています。よかったらチェックしてみてくださいね。 # 今日はごきげんな健康法 それでは今日はですね、ご機嫌に生きるには体も心も健康が一番いいですよね。 なので今日はご機嫌に過ごすためのライフハック、健康についてお話ししようと思います。 # 脳のパフォーマンスが覚醒！？簡単にできる方法を試してみます はい、えーとね、私最近寝不足ですというのをよくね、放送でもお伝えしていると思うんですけど、 やっぱり寝不足になると、頭が働かなくなって、で、頭の回転が悪くなって、言葉もすぐに出てこないんですよね。 で、私は今年のテーマが言語化ということなんですけども、 そして関西人ということもあって、何か面白いこと言いたいなって常に思っているんですけど、 やっぱり、なかなかうまく言えない。ね、これは何でだろうってずっと思ってたんですよ。 で、もしかしたらこれは最近睡眠不足で、頭が回ってないから、こう、噛んでこないんじゃないかなっていうね、結論にいたしたんでしょう。 それはね、私の笑いのセンスがないとか、そういうのではないと信じております。 はい、ということでね、脳の回転を良くしたいなと思ったので、ね、これはどうにかならないかなと思っていろいろ調べたんですよね。 はい、で、まあ、結論ね、一番いいのは睡眠をたくさんとるってことですよね。 まあ、たくさんと言ってもだいたい7時間ぐらいとればいいっていうね、統計があるみたいなんですが、私は平均5時間台なんですよ。 ね、これを改善するにはもういろんなことをやらないと、早く、ね、素早く、ね、必要なことはやる、やらないことはやらない、決めるっていう感じでやらないといけないんですが、 なかなかそこはできない。で、なるとどうしたらいいかっていうと、ね、時短に物を進めようと思って、 頭の回転を良くしないといけないってことにたどり着きました。はい、で、もうこれいたずごっこですね。 頭の回転を良くしたいイコール睡眠をしっかりとるとかね、そういうことになるとまた同じことの繰り返しなので、ちょっと待てよと、そうじゃなくてどうにかしなきゃと思ったので、 私はね、ちょっといいことを思いついたんですよね。思いついたというかね、いいことを見つけちゃったんですよ。 で、これは何かというと、もうすいません、前置き長くて。今日のお話はクレアチンのお話です。皆さん、クレアチンって知ってますか? これね、あの、筋トレしてる人は多分ね、ご存知かもしれないんですけど、このね、クレアチンを摂取すると、あの、筋肉がね、つきやすくなるらしいんですよね。 そう。で、別に私、筋トレをしてね、筋肉つけたいんですけども、あの、ダイエットしたいからね。それじゃなくて、私は脳に効いたらいいなっていうのが目的なんですよ。 で、そのクレアチンっていうのは筋肉だけじゃなくて脳にもいいっていうことが分かったんですよね。で、今からいいところをね、お伝えします。 まず、クレアチンを摂ると筋肉のパフォーマンスが向上するんですよね。これは筋肉を動かすエネルギーであるATPっていうのがあるんですけど、それの合成がね、すごく早くなって、こう、何でしょう、重いものをグッと持てるようになるというか筋力がつくようになるんですって。 で、2つ目が疲れにくくなる。ね、これ運動すると疲労感出てきますが、それが軽くなるっていうのが2つ目。3つ目が筋肉が大きく見えるっていうのは、これどういうことかというと筋肉の細胞っていうのがね、スポンジみたいに水分を含むんですって、クレアチンを摂ると。 そうしたら膨らみますよね。で、鏡で見たとき、筋肉が大きく見えるっていう効果があるらしいです。なので、クレアチンを摂るとね、しばらくむこんなように見えたり、ちょっと体重が増えたりするらしいんですよね。でもこれは、ある一定を過ぎると元に戻るらしいんですけどね。はい、ということです。 4つ目が脳のエネルギー源になる。これです。私が求めるのはこれです。クレアチンというのが血液を通して脳内に侵入していってですね、ニューロンという神経細胞があるんですけど、そこにもちゃんとエネルギーを供給するんですって。それでエネルギーの元になるってことです。 5つ目が集中力が向上する。それは何かというと、頭の中のモヤモヤが晴れて集中力が研ぎ澄まされるらしいです。めっちゃこれ、もうめっちゃ理想ですよね。私もこれに期待しています。 ということで、この効能があるから、体と脳が同時に強化されるってことになるんですよ。それのエネルギー源になるってことなんですね。なんかめちゃくちゃ良くないですか。私これをyoutubeか何かで見かけたときに、え、何これと思って、もうすぐポツりました。 それを今ね、撮ろうと思って頑張って今からやるんですけど、また経過を皆さんにお伝えしようと思うんですけど、まずね、とりあえず30日。30日は試してほしいって書いてたんです。書いてたんですよね。 30日を撮り続けると脳でだんだん変化が起こってくるのがわかるらしいです。体に取り込まれたクレアチェーンというのがエネルギーになって脳の神経細胞に直接エネルギーを供給し始めるらしいんですよ。それで頭の中がすっきりして集中力が研ぎ澄まされるってことになるんですよね。 集中力あると同じ時間でもかってできるじゃないですか。すると1日の時間の使い方が上手になって、夜早く作業が終わって早く寝れるんですね。早く寝ると睡眠時間が長くなるって。で、体もお肌もピカピカ最高。超最高じゃないですかね。 ということで私はクレアチェーンを飲むのを試してみようと思うのでまた30日後どうなったかっていうのをお伝えしようかなって思います。 一つ大事なことなんですけどこのクレアチェーンというのがネットで買えるんですよ。サプリのタイプもあるし粉のタイプもあるしいろんなタイプがあるんですが私は粉を買いました。 これねピンからキリまであって中国製のクレアチェーンは絶対買わないでってyoutuberの人が言ってたんですけどやっぱりね悪いんですって品質が。安いけど。 で、何がいいかと言うとやっぱり同一製のやつがいいんですって。で、同一製のクレアチェーンを買うっていうのを守っていただきたいなっていうことであったので私はもう即ね探してポチりました。 するとねなんか一つねめちゃくちゃ安そうなやつ見つけたら皆さんがやっぱりいいってわかってるかわかんないけど売り切れてたんですよね。そこで私は見つけたやつがね概要欄にね貼っておきますね。 これねクレアチェーンパウダーって書いてて電材料名クレアチェーンモノハイトレードって書いて500gで4800円くらいだったのかな?5000円しないくらいだったんですがちょっと高いかなって思ったんですけどちょっとね一回試しにやってみようと思います。 毎日付属のスプーンを1杯5g約5gを水やお好みの飲み物にミックスしてお召し上がりくださいってことだったので早速ね今日から飲んでおります。味がねしなくてあのちょっと溶けにくいのでこれぬるま湯に入れて溶くともしかしたら綺麗に溶けるかもしれないですね。 いろんな飲み方を試してみようと思うのでまたお伝えします。ご興味ある方はぜひねあの覗いてみてほしいなって思います。ということで今日はね脳の回転を良くするために私がやるやり始めることをお伝えしました。最後まで聞いてくださってありがとうございます。 # おまけ おまけのコーナーです。 私、新しくていいことを知ると、つい試してみたくなるタッチなんですよね。 こうやってね、本当は私はいろんな情報をゲットするのが好きで、 その面白そうなやつをみんなに伝えるのが大好きなんですよね。 最近これできてなかったんで、時々Voicyでもお伝えしていこうと思います。 はい、筋肉を作りたい方、頭スッキリさせたい方はぜひぜひ楽しみにしててください。 また面白そうなやつをね、見つけたらお伝えしていきます。 ということで今日は水曜日。 今日も一日元気にご機嫌に。 がんばりましょう。 じゃあね。バイバイ。 ヨシティでした。