# 【初めての朝ライブ 】感情のコントロールが上手い人は〇〇が得意 はい、おはようございます。 ちょっと待って。 あ、録音しちゃってる。 マイク入ってなかった。 おはようございます。 これでマイク入りました。 じゃあ、録音していきまして。 もう録音しちゃってる。 はい、おはようございます。 一人ライブ始めてみました。 ドキドキっていうのはね、 今日ですね、朝収録してなかったので、 今急遽収録しようと思ったら、 ちょっとね、一回試しにライブやってみようと思って、 立ち上げてみました。 あ、おはようございます。 嬉しい、来てくださいました。 ありがとうございます。 初めてね、一人でライブするので、 ちょっとドキドキなんですけれども、 おはようございます。 くろさん、ありがとうございます。 すーじさん、ありがとうございます。 はい、じゃあちょっと始めていこうと思います。 ドキドキ。 はい、今日のタイトルは、 感情のコントロールがうまい人は○○が得意 っていうタイトルだったんですけど、 これは言語化だと私は思っております。 はい、で、 あ、ありがとうございます。 あ、お邪魔します。 ありがとうございます。 耳が忙しいですね、朝ね。 あのー、今聞いてくださってる皆さん、 言語化得意でしょうか? ね、私は実は苦手なんですね。 今年のテーマが言語化をうまくするっていうのがね、 テーマなんですけど、 これ、頭に浮かんだイメージをね、 言語化するのがうまい人とそうじゃない人が いらっしゃいますよね。 で、言語化がうまくできないとき、 言葉にうまくできないときって、 ちょっとこう、イライラしたりしませんか? だから、言いたいことがうまく伝わらないとか、 言葉にできないって言ったら、 ちょっともどかしい気持ちになることがあると思うんですね。 はい、で、それが私すごい、 あの、今いいってするとこなんですけど、 で、言語化が上手な人っていうのはね、 感情のコントロールがすごいうまい人が多いんですよね。 今まで見た中で。 で、逆に、 言語化するのが苦手な人っていうのは、 感情的になりやすい人が少なくはないと思うんです。 皆さんの周りの方、どうでしょうか。 なんか、例えば、ちっちゃい子が お腹すいたーとか、やだやだーとかって、 泣くじゃないですか。 これ、言葉にできないから、 こう、もどかしくて泣いて訴えるし、 あと、よく聞くのは、 だんだん年齢を重ねて、 こう、高齢になると、 脳のね、前頭腰が弱くなってきて、 言語化する力が、 衰えてきて、 で、こう、怒りやすくなったりとか、 感情コントロールしにくくなったりするって、 よく聞きませんか。 はい。 ウロウロさん、ありがとうございます。 言語化する、解像度を上げる、苦手ですね。 カチンと来ちゃったり、ですかねーって。 そうそう、それです。 で、よくね、なんか、 わーって叫んでるおじいちゃんとかいるの、 あるじゃないですか、たまに怒って。 で、これ、きっと、 言語化能力が少し衰えてしまって、 怒りやすくなってるっていうのはね、 よく聞く話なんですね。 で、なんか不満があったときとか、 何が不満なのかをはっきりしているときって、 こう、言葉にできるから、 なんか、それを伝えると、 わかってもらえたりするじゃないですか。 ね。 でも、それができないから、 なんか、こう、イライラするんですよね。 うん。で、 例えば、その、言語化できると解決すると、 言ったら、例えば温度が、 部屋の温度が、 寒くて、 こう、なんか、不快だなと思ったときに、 なんか、エアコンの温度を上げて、とか、 なんか、換気して、とか、 こう、ね、暖房つけて、とかって言えば、 改善するじゃないですか。 うん。 でも、それが、わからなくて、 なんやろ、なんかイライラするなって思ってたら、 なんか、解決しないじゃないですか。 何だろうって、わからなかったらね、 それが何でかっていうのがわからないと、 解決しにくいので、 だから、こう、 感情がね、 不安定になるんですよ。 こう、イライラすると。 うまく表現できなかったら、 イライラしますよね。 それと同じで、 やっぱり、感情が不安定で、 不機嫌な人より、 こう、感情のコントロールができてて、 穏やかな人が、 一緒にいてて、心地いいと思うんですよね。 なんか、急に一緒にいて、 急に機嫌悪くなったり、 急に怒ったりすると、 めちゃめちゃびっくりしますよね。 え、何?どうしたの?みたいな。 そういう人とずっと一緒にいると、 やっぱり疲れてくるんですよね。 でも、 自分の気持ちを言葉にして、 伝えることができると、 こう、なんか、 あ、なんで泣いてるのかなっていうのがわかったり、 あ、これで怒ってるんだなって、 じゃあ、こうしてあげようとか、 なんか、痛いとこがあるんだったらね、 じゃあ、こうしようかっていう、 対処ができるじゃないですか。 そういうのができると、 なんか、一緒にいても楽だし、 あの、ご機嫌でいられるんじゃないかなって、 思っています。 で、どうやって、 その、言語化能力を、 上げていけばいいのかなっていうのをね、 すごく考えたんですけど、 まず、自分の気持ちをね、 アウトプットする、 練習することかなって思って、 私は今、それを練習しているんですね。 うん。で、日常で、こう、ふと、 感じたこととかあるじゃないですか。 それを言葉にしてみる。 なんか、本読んだり、 なんか、映画見たり、 なんか、こう、ボイスね、聞いてみたり、 こう、X見てみたり、 こう、そうしたときに、 あ、こうだなって思ったことを、 なんか、こう、一回言葉にしてみるっていう練習をね、 今、やっているんですよね。 で、これをやるようになってから、 少しずつ、なんか、 言語化ができるようになってきています。 うん。あと、なんか、食べたときとか、 美味しいなって、 思ったときに、 何が美味しいのかなとか、 どういう風に美味しいのかなっていうのをね、 言うようにするように練習しています。 で、これをやることで、 あの、言語化して、 人に伝える力がついてくるので、 うん、おすすめです。 自分はどう感じたのかとか、 どう思ったのかとか、 感想とか意見を言ってみる。 それ、言ってもらえたら嬉しいし、 ね、なんか、 自分のことも分かってくるんじゃないかなって、 思っています。 で、これを、 もしできるならば、誰かに話す。 ね、話題の一つにもなるし、 いいかなと思うし、 もし、誰かに話すのが、 嫌だなと思ったら、 もう本当に、日記に書いたり、 ノートに書いたり、 手帳に書いてみてもいいかなって思います。 もちろん、それを書いて、 SNSで発信してもいいかなって思います。 で、 うまく言えない、 だったら、 なんでうまく言えないのかなって、 書いてみるのも一つかなって思うし、 で、どう思ったのかを、 どんどん、どんどん、どんどん、どんどん、 アウトプットしていくと、 鍛えられるので、ぜひね、 やってみてほしいなって思います。 はい、私は苦手なんで、 今、練習中なんでね、 一緒に練習できたらいいなって思います。 そして、 もし人に言うときに、 言葉に詰まったり、 言葉が出なかったりして、 あわてることもあると思うんですけど、 まず最初にね、 言葉を持って、 前置きしてみて、 自分の気持ちを言ってみると、 案外聞いてもらえます。 で、大事なのは、 自分ばっかり言うんじゃなくて、 相手の意見もね、聞いてあげるとか、 相手の気持ちも聞いてあげるっていうことをすると、 お互いいいのかなって思いますね。 はい、 言葉にね、できると、 頭がすごいすっきりするし、 イライラしないし、 相手にも伝わりやすいので、 ぜひね、 聞いてあげてくださいね。 はい、ということで、 朝の初めてライブ、 皆さん聞いてくださってありがとうございます。 めちゃめちゃ嬉しかったです。 ちょっとね、一人でしゃべるのドキドキだったんですけど、 はい、楽しいですね。 よかったです。 ありがとうございます。 お忙しい朝に聞いてくださって、 ありがとうございます。 皆さん今からね、 お仕事ですよね、 私もお仕事で今から用意していきます。 今日もね、ご機嫌に皆さん過ごしていきましょう。 ヨッシーでした。 ありがとうございます。