# おはようございます♪ おはようございます。ご機嫌志向を育てるラルフコーチのヨシイです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 今日は素敵なゲストをお招きしております。 理学療養法師をされている片栗くんです。 片栗くんは私とVoicyほぼ同期なんですね。 昨年の11月に行われたドリフェスでも実行委員として一緒に頑張ってきた仲間でもあります。 そしてなんとSNS総フォロワーが18万人ぐらいいらっしゃるということで、本当にすごい皆さんから知りされています。 普段の放送では健康について理学療養法師の知見からいろいろなお話をしていただいています。 よかったら皆さん片栗くんのチャンネルの方も遊びに行っていただけたらと思います。 前半は片栗くんのチャンネルでいろんな雑談をさせていただきました。 その後こちらのチャンネルで健康についていろいろお話しています。 聞いて皆さん試せることがたくさんあるので、ぜひ普段の生活に生かしていただけたらと思います。 それでは本編どうぞ。 # かたこりくんと「健康とごきげんの関係」について話します😊前半はかたこりくんのチャンネルで↓ はい、みなさんこんばんは。おはようございます。こんにちは。 えーっとですね、今日はですね、素敵なゲストをお招きしております。 えー、いつも、ね、あの、私の同期である、ボイシー同期である片栗くんでーす。よろしくお願いしまーす。 はい、よろしくお願いしまーす。ありがとうございます。 はーい、えーと、前半戦はね、片栗くんのチャンネルの方でいろいろお話しさせていただきました。 じゃあ後半戦に入りましたので、えー、片栗くんのことみんな知ってると思いますけど、念のため自己紹介してもらってもよろしいですか? はい、ありがとうございます。はい。 はい、えー、片栗くんと言います理学療法士として今17年目になりました。 で、38歳でサンジのパパなんですけども、SNSはX、スレズ、インスタ、いろいろなもので発信しています。 で、特に今力を入れているのはこのボイシーなので、またみなさんよければ、えーとまた聞いてもらえたら嬉しいです。 よろしくお願いします。 はーい、ありがとうございます。 えー、片栗くん、総フォロワー何人いるんですか? 総フォロワー、たぶん今18から19万ぐらいいると思います。 すげー、すごい。すごいですよね。スレズめちゃめちゃ伸びてますもんね。 そうですね、スレズがたぶんXを追い越すと思います。 あ、そうなの? はい。 すごい、スレズ今何人いらっしゃるんですか? 今、8.6って表示で。 すごい、そんなに? そうですね、ずっと同じようなことを発信してるんですけど、なんかこう、うまいことアルゴリズムに乗ってくれてるというか。 そう、すごい。 はい、ありがたいことに。 はい、私あの全然ダメで、スレズ一個も伸びない。 なんでなんですかね、僕も本当にノアさんに言われてから覚醒したところがあるんですけど、 うんうん。 あれがなかったら僕も全く伸びてなかったんですよね。 えー、でも図解すごいわかりやすいですね。 あ、ありがとうございます。 で、今あのボイシーの方のヘッダーもすごい可愛い、図解いっぱい。 あ、そうですね。 なんかこれが一番自分の売りなんじゃないかなと思いまして、ヘッダー全部これにしてみました。 うん、めちゃめちゃいいと思います。 ありがとうございます。 これわかりやすいのすごいね。 そうですね、自分の売りってこれなんじゃないかなと思いまして。 めっちゃいい、それいいですよね、自分の売り。 私はね、自分の売り、さっきね、コートクリームのところで話したけど、 自分の何者かになりたいっていうのは、自分の○○は良しっていうのがわからへんっていうのは、 それって売りってことですよね、自分の売り。 うんうん。 ね、そうそうそう、自分の売り、そう。 ね、それですよね、大事。 そうですね、僕もでもこのヘッダーにするまで自分でもあまり気づけてなかったところはあったんですけど、 あ、そうなの? そうですね、最近変えたんですよ、多分1ヶ月くらい前かもしれないですけど、 これが一番アピールポイントなんじゃないかなって思って変えたんですよね。 うんうん、めっちゃいいと思います。 ありがとうございます。 これ使いつくのどれくらい時間かかるんですか? そうですね、1時間かからずにいきたいなっていうところですかね。 すごい、これめっちゃ詳しく書いてるじゃないですか、私いつも見てますけど。 はい、ありがとうございます。 これでも1時間で書けるってすごいですね、やっぱり。 そうですね、結構いい意味で慣れたところあるからだと思うんですけど、 80個以上作ってるので。 そんなになるんですか? そうなんですね、逆に今最近ネタがだいぶなくなってきてというか。 書き尽くした感じですか? そうなんですよね。 はい。 いつもね、私は健康がすごい大事だなって思ってて。 はい。 片栗くんは健康に特化してるじゃないですか。 はい。 私がいつもこんなこと分かれへんってボイシーにコメントしたらすぐ答えてくれるから本当にありがとうございます。 はい、ありがとうございます。 そう、お母さんとかそうですよね。 そうなのよ。何言ったっけ? ご無事でしょうか?脊柔感共作症ですよね。 痛い痛いってまだ言ってて、病院も行ってるしリハビリも行ってるけど、やっぱり痛いみたいで。 なるほど。 大変、やっぱり。 そういうのを見ると、やっぱり健康ってすごい大事だなって思うし。 はい。 ご機嫌でいるには健康大事でしょうね。 そうですね、それはめっちゃ思いますね。 で、普段片栗くんは何に心がけてるとかあります? 健康ですか? うん。 そうですね、いろいろ最近、このボイシーを頑張るようになってから余計に意識するようになったのが、やっぱりスマホを見る時間と、あと睡眠時間と、あとめっちゃ最近感じてるのが食事なんですよね。 あー、大事。 食事がすごい大事だなって思ってて、この前ちょうど食あたりにもなったから余計に。 そうなんですか? そうなんですよ。 大丈夫? 本当に下からも上からも。 めっちゃ大変よね。 やばくて。 うん。 で、ああいう時って頭痛とかもそうなんですけど、僕がいくら姿勢を伸ばしてくださいとか運動してくださいって言ってもやっぱりできない時ってできないじゃないですか。 できないできない。 で、ああいう時でもやっぱり食事って取らないといけなかったりとか取った方がよかったりもしますけど、どういう食事を取ったらいいのかとか、このタイミングって何の野菜とか食べたら摂取すればいいのかなとかっていうのは僕はあまりわからなかったんですよね。 うんうん。 なのでその運動だけじゃなくて、やっぱり生きるとかそのご機嫌になったり笑うとか運動するためにもパワーって言いますし、そのためには食事って欠かせないと思うので、 僕の発信もさっきのそのネタ切れ感もあるはあるんですけど、食事っていうものを最近意識してちょっと自分の発信にプラスアルファしてみようかなって考えたりしてる。 いいじゃないですか。めちゃくちゃ。大事。めっちゃわかる。私実は栄養士の資格持ってて。 そうなんですか。 そうなんですよ。結構いろんな資格だけ持ってて。 へー。 で、ちょっとダイエットをしないといけないなと思って、ちょっと筋トレ筋トレって言ってたんやけど、いやちょっと待てよと。筋トレだけじゃ綺麗に痩せへんの?と思って。 うんうんうん。 やっぱ食べるのもめちゃめちゃ大事やなっていうのを最近やっと気づいて。 うんうんうん。 最近ちょっと頑張ってます。食べると。 いいね。やっぱ大事ですよね。特にダイエットとか。 そう。 僕もダイエットしてるんですよ。 え?してるの? はい。してます。1ヶ月で。食当たりの件もあったっていうのもあるんですけど、68キロから始まって、昨日65.9キロなったんですよ。 すごい。それ何ヶ月ぐらいで。 1ヶ月なんですよ。 え、すごない? そうなんですよ。結構いいペースで2.1キロですよね。落ちまして。一緒にリハビリのスタッフとやってるんですけど、4、5人ぐらいで。 で、ピラティスを資格とってる子がいまして、その子を中心に僕もピラティスっていうものを体験しながら、理学療法かけるピラティスみたいな感じでみんなでやってるんですよ。 めちゃめちゃ強いね。 汗かいたりとか、めっちゃ息切れするほどの運動はしてないので、そこまでカロリー消費はないんですけど、引き締まる感じというか、すごい効率よく運動できてる感じはしますね。 すごい。ピラティス。今めっちゃ流行ってません?ピラティス。 流行ってますね。 機械のやつ。 そうですね。 体験したいけど、まだしたことないんですけど。 めっちゃすごい機械ですよね。あそこまでのものはないんですけど、その子がストレッチポールとかバランスボールとかもうまく使って教えてくれるので。 いいですね。私バランスボールは家にあるんですよ。 そうなんですね。 なのでぜひよかったらまた放送の方でピラティス教えてくださいよ。 ストレッチポールないんですか? ストレッチポールはない。 なるほど。 片栗くんも推しですよね。 推しですね。ストレッチポールを使っての方が結構できることが多いっぽいですよね。 そうなんや。 はい。 じゃあ買おうかな。あれ気持ちいいですよね。 そうですね。あれは本当に最強の推しの健康グッズだと思ってますので。 本当?そうなんや。 はい。 じゃあちょっと気になるから買ってみようかな。 今ちょっと興味あるのが、話めっちゃ飛ぶんですけど。 はい。 あれ知ってます?シャクティマットって知ってます? シャクティマット? うん。 わかんないですね。 なんかね、特記物。剣山みたいな。そんな剣山みたいに尖がってなくて。 そういう特記物がいっぱいマットについてて。いっぱいついてて。 その上に寝るのよ。 めっちゃ痛そうじゃないですか。 そう。めっちゃ痛いけど結構良くなって。 めちゃくちゃ良いっていうのが今すごい流行ってるらしくて。 寝た後の背中どうなってるんですか? 穴いっぱい。 はい。 でもそれがすごい気になってるけど、痛いの嫌やなって思ってたりしたけど。 だからそれを買うか、どうしようかなって悩んでたから、 ストレッチポール? はい。 良かったらそっちにしようかなって。どうしようかなって。 ストレッチポールは本当にリラックス効果とストレッチ効果と筋トレもできるんですよ。 うんうん。 やろうと思えば本当にめっちゃ種類あるんですよね。 おすすめは大きいやつですか?ジムとかにあるような。 そうですね。大きいものとか多少細いものもあるんですけど、 パチモンは買わないで欲しいっていうのだけはありまして。 そのパチモンと本物との違いってどうやって見分けるんですか? ストレッチポールRって書いてあるものが特許とられたもので、 それだけを本当はストレッチポールって言えるんですよね。 似たさい形のものはいくらでもあるんですけど、 あれはストレッチポールって読んじゃダメだと思うんですよ。 なるほど。ストレッチポールRって付いてるやつが本物。 そうですね。値段が1万円以下なんですけど9500円とかなのでちょっと高いは高いんですけど、 大体ジムに置いてあるものとか病院にもRっていうものが置いてあると思うんですよね。 買ったら、前の病院にもありましたし今の病院にもありますし、 10年以上使ってても全然下手らないですね。 そうなんですね。じゃあちょっとお得かもしれない。 そうですね。あれ下手ったり多少でもたわんだりすると全然効果なくなるというか、 そうなんですね。 多少の硬さがあってこそ背骨にフィットして背中が伸びたりとかリラックス効果があったり運動効果があったりするので。 じゃあちょっと肩こりがおすすめということで。 そうですね。おすすめです。 そういうのをプロから聞くって全然違うじゃないですかね。 そうですね。 ありがとうございます。 押せます。自信持って。 ティラミスに聞こえるな。お腹が減ってるのかって。 あ、ピラティスとティラミス。確かに。 すごい。小鳥さんが私もストレッチポールR使ってますっておっしゃっていました。ありがとうございます。 小鳥さんも運動めっちゃ詳しいので。 そうなんですね。なんかやってる方ですかね。 それこそピラティスとかもされてますよ。 腹筋できなくて。だからピラティス1回チャレンジしたことあるんですよ。昔に。 腹筋が1個もないから全然できなくて。1時間ずっと結局何もできずに寝転がってたみたいな。 それから苦手だったんですけど、最近のピラティスがすごいまた変わってきてるのかなと思ってて。 なるほど。でもそれは逆にできなかったからこそやったらいいと思いますよ。 そうですね。 1個質問が来てます。ノアさん。フォームローラーならあるけどそれはあかーんって。 フォームローラーできるのすごい。 フォームローラーでも全然いいと思うんですけど、使う用途によって、ストレッチポールのいいところって長さでもあるんですよね。 うんうん。わかります。 そうなんです。長さがあるからこそ背骨に沿って寝れたりとか。 ストレッチポールって横置きにもしたりするんですよ。それでもフォームローラーでもいいかったりするんですけど。 あともう1個めっちゃ大事なのが立っても使えるのがストレッチポールなんですよね。 え?立って使うんですか? 立って使うんですよ。これあんまり誰もそんなに言ってないんですけど。 初めて聞いた。 立った状態でのこの姿勢とストレッチポールのまっすぐ立たせた状態の軸をリンクさせるようにしながらスクワットとかしたりすると結構股関節が使いやすかったりとか姿勢が良くなったりしやすいんですよ。 これは多少指導があったもとでの方がいいかもしれないですけど、でも立って使えますね。 新しい使い方。私昔首に置くストレッチポールの小さいバンみたいなやつを持ってたんですよ。それでそれを首の下に置いて首を左右に振るみたいな。 ありますね。 あれだと細いですもんね。 あれだと細いですし、あんまりお勧めしないかもしれないですね。 やっぱりストレッチポールRが。 ストレッチポールR。首痛い人とか首にポール、フォームローラーでもいいんですけど置いてゴリゴリやったりするものとか本当に痛い時はやっぱりあれやっちゃダメだと思うんですよね。 そうか。 そうなんですよ。 フォームローラーって筒状のやつですかね。 そうですそうです。 私あれと思った。手押し車みたいなやつ。車輪に棒2つついてて手を持ってグリングリンってするやつ。分かります? 手押し車みたいなやつ。車輪が2個ついてて。 車輪1個で両方に棒がついててそれを手で持ってビヨーンってやってまた戻ってくるやつ。 腹筋ローラーのことですか? そうそう。あれかと思って。 全然違うじゃないですか。 それできるにはすごいなと思って。 このお便りでのあさんなんですよね。 そうですそうです。 のあさんが腹筋ローラーをやってると思った時も。 そうだからすごいなと思って。 あれできたらすごいですよ。 あれすごいわと思って。 きっとのあさんもびっくりだと思いますよ。 面白いですね。 よかったよかった。 話は食事に戻すんですけど。 食事がすごい大事っていうのが最近わかってきて。 ダイエットに。 私朝ごはんを食べる時間がなかったからいつもコーヒーだけやったんですよ。 昼ごはん食べて夜ごはんやったんですよね。 一時そのほら16時間ダイエットみたいな。 あるじゃないですか。 夜に食べてから次に16時間後に食べると体の中がきれいになりますよとか。 軽い断食でいいですよとか言ってたからコーヒーだけでいいのかなって思ってたんですけど。 でも最近わかったのが朝ごはんちゃんと食べるほうが痩せるなと思ったんですけどどうですか。 難しいすみません。 確かにそこは非常に難しいところで食べないほうがいいっていう人と食べたほうがいい人っていう。 いろんな意見あるじゃないですか。 説がいろいろあって。 ありますよね。 ただ理学療法士としてというか患者さんの体とか見てても朝食べないと日中動くエネルギーを獲得できないと思うんですよね。 なので痩せる痩せないっていうよりも朝ごはんは食べないといけないと思うんですよ。 食べる派ですね。 食べる派ですね。 ただ食べるものは割と最近選んでますね。 かしパンとかはあまり食べないようになりましたし、チョコフレークとか鉄分あるようなやつとかを食べるようにしてます。 鉄分ね。 鉄分とかそうですね。 割と栄養素があるようなものとか。 プロテインだけでもいいとかっていうのも聞いたりするんですけどプロテインも栄養あるからいいと思うんですが。 そうですよね。朝にタンパク質と糖質とる方がいいよっていうのは最近わかってきてたんだ。 すきっぱらにいきなりコーヒーって逆にお腹によくなくなさそうじゃないですか。 どうやら私いつも飲んでたからなんともなかったんですけど。 朝一左右飲みっていうのはそれはすごいわかると思うんですよね。 温めるしね体。 そうですね。それは結構意識してるかもしれないです。 左右飲んでるんですか? そうですね。チョコフレークも牛乳かけて食べるじゃないですか。やっぱり冷えるんですよね。美味しいですけど。 それの前に一応左右を作って飲むようにはしてます。 温めてるんですね。 はい。 私は温かいコーヒーをいきなり飲んで。 ブラックですか? ミルク。朝はミルク。カフェオレです。飲んでます。 最近やっぱりタンパク質大事っていうのがわかったからゆで卵最近食べてます。 ゆで卵めっちゃいいって言いません? 卵いいじゃないですか。タンパク質。アミノ酸もあるし。 ただ卵も調理法によったらカロリー上がってきたりするから。 ゆで卵って本当に80キロカロリーなんですよ。 だからゆで卵やったらカロリーも抑えられるし。 半熟めっちゃ美味しいじゃないですか。 そうですね。 なのでゆで卵を食べるように。 ゆで卵にすることで卵のいいところがすっごい出てくるってこの前患者さんに教えてもらったんですよね。 そうなんですね。 どっかでも見たか聞いたことある話だったんですよね。 ゆで卵は卵の食べ方でも栄養をとるためにはすっごいいいらしいですよ。 うん。やっぱり。 だからゆで卵でタンパク質を補い、 あとちょっとだけ軽くトースト食べたりご飯食べたりどっちかなんですけど糖質をとるようにはしてて。 最近やりだしました。 違いますか? いつもコーヒーだけやったらお昼ご飯すっごいお腹空いて、 お腹が空いて力が出ないっていうアンパンマンじゃないですけど、 あんな感じになってたけど朝ご飯で卵食べてると結構もつんですよ。腹も強くて。 だからどっか食いしなくなる。お昼に。 やっぱり昼食べすぎると眠くなりやすいんですか? 私ね、もうやばかったんですよ。 本当にご飯食べた後の業務が眠くて眠くて仕方なくて、 下手しい寝てる。パソコン押しながら寝てるときもあって、 みんなに寝てる寝てるとか言って笑われてることがあったんですけど、 最近マジです。 最近マジなんですね。絶対寝不足の影響もありそうな気もしますけども、 昼に糖分を摂りすぎるとそれこそ眠くなるってよく聞きますよね。 糖質摂りすぎると良くないっていう。そうなんですよ。 朝食べて昼を軽くした方が眠気的には良いと思うんですよね。 良いと思います。私最近クレアチンって分かります? ヨッシーさんの放水効きましたね。 もうクレアチン推しなんです。 結構続いてませんか? ずっと飲んでます。毎日。 頭クリアになるんですよ。 筋肉だけじゃなくて脳の老廃物を出しやすくするらしくて、 これ本当かどうか分からないんですけど、 なのでめちゃくちゃスッキリ。昼も眠たくなくなってきて最近寝てないんですよ。 僕もめっちゃ眠くなるタイプなんですよ。 そのクレアチンってヨッシーさんサプリか何かで摂ってるって言ってましたっけ? 粉です。 粉? 粉を水に溶かして飲んでます。 それは市販で売ってるんですか? 粉は売ってます。サプリもあると思うんですけど、 私は粉タイプ買ってて、Amazonで買ってるんですけど、 でも注意が必要で、中国版のクレアチンは絶対良くないよって読んでみたんですけど、 ドイツ製がいいらしくて。 大体探してみたら、中国製かドイツ製しかないんですよ。 そうなんですね。 ちょっと高いんですよ、ドイツ製の方が。 同性だったら効く方がいいかなと思って、そっち今飲んでるんですけど。 日本製ってないもんなんですか? 日本製はなかった。 ドイツ製のクレアチンですね。 粉末のやつ、今試しに飲んでて。 もう1ヶ月以上経ちますけど、最初全然分からなかったんですけど、 最近ちょっとね、頭が冴えてるような気がする。 冴えてると思いますよ、きっと。間違いなく。 睡眠不足もあるからね。 そうですね。 夜に収録されてますもんね。 そうです、夜です。 何時でしたっけ?結構遅くなかったですか? 最近は、なるべく9時までにしようと思って。 そうなんですね。 間に合わなかったら11時くらいになったんですけど。 前の放送コラボさせてもらった時は、夜中だったと思うんですよ。 夜中にこそこそ喋ってるんですけど。 9時だったらだいぶ違いますね。めっちゃ楽じゃないですか? そうですね。なるべく早く寝ようと思って、今頑張ってるんですけど、 それでもやっぱり寝の1時とかになっちゃうから。 その9時に撮った日でもですか? なんやかんやしてると。 そうなんですね。それはでもやっぱり寝不足かもしれないですね。 何時間くらい寝てます? 僕は朝ライブするようになってから、洗濯物も、 次の日が晴れって分かってたら、朝にするようになったんですよね。 夜の時間がちょっと空いたりするので、 最近、早ければ11時前には寝れるようになりましたね。 めちゃめちゃいいじゃないですか?11時に寝れるって。最高やん。 そうですね。結構いいですね。 ただ、11時に寝た時の反動というか、 僕はもともと、短い睡眠で発信活動をめっちゃ頑張ってたんですけど、 本来はすごい寝たいタイプだと思うんですよね。 11時前に寝たら、6時とかは楽勝で超えてしまうことがあって。 一番、ボイシーはライブしますし、スレッドとかは予約してるんですけど、 スレッドだけ何も投稿しないということが、最近本当にチラチラあるんですよね。 それもいいかなと思ったりもしてますね。 7時間くらい寝れたら一番いいんですかね?体に。 できますね。 7時間寝ようと思ったらめっちゃ早いね。ちょっと無理やなと思って。 7時間って、こうさんも言われてたと思います。 7時間かーって思ったから。 11時に寝たとしても、12、1、2、3、4、5、6、7、8時ですもんね。 ん? 11時に寝たら、6時だね。 確かに普通に考えたとおり、なんで今僕8時だったか。 ね、私もあれって思ったんですけど。 そうですよね。11時に寝たら、12、1、2、3、4、5、6時ですもんね。 だいぶ間違えましたね。 でも本当に11時に寝たら最高やなと思いますね。 1時はもう眠くなりません? めっちゃ眠たい。眠たいですよ。 でも前はちょっと2時とかやったから、本当最近までちょっと。 あー確かに。 吉井さんこそ図解とか作られてる時とか、今もさっき前半でも言われてましたけど、 今はあんまり作ることもされてないってことですか? 図解が飲みなくなってきたじゃないですか。 なので図解をあんまり作ってないです最近。 ただ、図解作ってるときめっちゃ楽しかったんですよ。 図解作るの大好きなんです。 だからすごい寂しいよ。図解作りたいって思う。 そうですね。 なんか本当に露骨に伸びなくなりましたもんね。 そう!だから次ね、次また図解のターンが来た時にはちょっと頑張ろうと思うんですけど。 なんかね、やっぱり今AIすごいじゃないですか。 すごいですね。 めっちゃ綺麗なの作れるし。 そうですね。僕も昨日作ったものがGPT-2でしたっけ? チャットGPTで無課金でも1日2、3個ですかね、作れそうじゃないですか。 作れますよね。 AIを使ってる女性が肩こりになったイラストを作ってくださいって無課金状態で言ったんですよ。 想像絶するくらいのクオリティで描いてきたんですよね。びっくりしました。 実写っぽいやつ?イラストっぽいやつ? いや、イラストじゃない。 もうちょっと具体的に言うと、AIを使う時に時短とかを考えて使うじゃないですか。 その結果AIにドハマりして睡眠不足になってるイラストを描いてくださいって。 難しい注文したら、AIにドハマりしてるのを左上で、右下にすっごい肩こり腰痛になってる女の子を描いてくれて、 ビフォーアフターというか、文字もクオリティというか中国語っぽくもなかったですし、内まではもなくて。 とんでもないですね。 へー、そんななってるんですね。 そんななってました。 そういう風に上手く使えればいいですよね。 あそこまで行ってしまったら、図解って逆に言ったら、我々のどこを見せればいいかっていうところがポイントになってくるかなと思うんですよね。 発信者として。 図解をAIに作ってもらうとしたら、ネタですよね。ネタが大事だからネタを自分で考えないといけないかなって。 そうですね。 僕の場合は、イラスト自体はAIにお願いすることも多々あるんですけど、周りの文章は理学療法師じゃないと書けないことを書いたりとかは意識してますね。 そうですよね。でもそこまでやってもらってしまうと、書けなくなるような気がして、自分で。 そうですね。最近、いわゆるポンダシのクオリティが高すぎるので、ちょっとまずいなとは思ったりもしますよね。 すごいクオリティ上がりますよね。ここ半年くらいですごくないですか? すごいですね。しかもこれもっとすごくなるわけじゃないですか。 どうなるんだろうね。 ただ図解を作っているときにイラストを探すのにすごい時間がかかっていたのが、でも短縮されたらすごいなと。 そうですね。でもまだやっぱり手と足に1個多いとかってのがあったりしますね。 あります? 時々ありますね。 そうなんや。 何これと思って。 身体のイラストとかってやっぱりそうですよね。そういうの大事ですよね。 本当に微妙なところが違うだけでも、効果が違うのになっているところとかをどう修正させるかっていうのが非常に難しいので、そうなんですよね。 CGがやっぱり上手やからちゃんとできるんですか? そこはもう運ですね。完全にAI型次第って感じでやってます。 そうか。じゃあ何個か出して、そのうちいいやつを使っている感じですか? そうです。決まったプロンプトとか僕持ってないので。 うんうん。毎回毎回こうしてみたいな。 そうですね。 そっか。 はい。 私もちょっと頑張ってやろう。 はい。 何の話しましたっけ。ダイエットの話でね。 はい。 食事の睡眠大事ですよっていう話で。 やっぱり睡眠と食事が上手いこと言っていると運動もしやすくなるし、運動も必要ですもんね。多少ね。 そうですね。必要ですね。間違いなく。特にやっぱり座り続けている人は、さっきとちょっと矛盾するかもですけど、食事よりもやっぱり動かないとどうしようもできないと思うんですよ。 肩こりとか腰痛とか、いわゆる現代病と言われているものは。そっちに関しては食事よりもやっぱり動いてって思ったりするんですよね。 そっか。 はい。 結局言ったら、身体の柔軟性を保つことと、血流を良くすることが大事ってことですかね。 そうですね。やっぱり不動が一番良くないと思っています。 女性? 女性ですね。多少ずれたとしても、座り続けているのって本当に良くなくて、デスクワークするための身体つきに人間ってなってないんですよね。 立って歩くか、せめて赤ちゃんの人がハイハイとか、動くために股関節とか足の関節とかあるわけなんですよね。 座っている状態ってずっと曲がりっぱなしじゃないですか。太ももも膝も。 あれのために身体はないので、あの状態で固まるって本当に良いことがなさすぎるんですよね。 そういうことか。アップルウォッチ今年入って買ったんですけど、1時間したら立ちなさいって見てくるんですよ。そういうこと? そういうことだと思います。 なるほどね。 立ってます?ちなみにその時は。 立ちます立ちます。 立ってるんですね。 素直に言われたことを思って。 私、仕事はずっと座ってるわけじゃなくて、営業とか接客なんで、ほぼ座ってることもなくて、うろうろしてるんで全然大丈夫なんですけど。 それでしたらいいと思います。ずっと座り続けてる方はやっぱりちょっと心配ですね。 良くないですね。 良くないですね。本当に。 それを気をつけて、みなさんね、お仕事されるときとか。お家でいるときもそうですよね。同じ、ずっと座りっぱなしでテレビばっかり見てたりとか。 大事です。ソファーとか非常に気持ちいいですし、ソファーに関しては背中さえも丸くさせられるじゃないですか。 あの状態でずっといるのも良くないと思いますけど、気持ちよくて、まったりできるのもありますけどね。 そのままスマホとか読書も始まっちゃうわけじゃないですか。 読書もやばいし。 そうなんですよ。 スマホ見るときじゃあね、片倉くん、どういう姿勢で見てるんですか。 スマホ見るときとか、理想としてはスマホの重さを取るために両手で持ったりとか、肘を片手で支えるとかっていうのはあるんですけど。 正直に言って、あんなことしてる人見たことないです。 見たことないですよね。 見たことないですし、僕もやらないんですよね。 そんな時もそこまで姿勢を気にする人はほぼほぼいないので、どちらかと言ったら見た分ちょっとだけでも、一旦置いて少しだけ肩を回すというか、立つだけでもいいと思います。 同じ姿勢でいた分だけちょっとだけでもいいので、それと逆の姿勢を取るというのが大事かなと思います。 なるほど。目線に持ってきた方がいいんですか?本当はスマホ自体を。 本当はそうですね。目線の高さに持ってくる意味としては、やっぱり頭が前でなかったりとか、背中が丸くならないためっていうのが大きいと思うんですけど、 目線の高さに持っていっても、スマホと目の距離がすっごい近かったらそれはそれで良くないと思うので、 結局は頭が前に出ないようにしなくてはいけないかなと思いますよ。そこまで意識される方は。 そんな人皆無ですね。電車乗ったらほぼみなさんスマホを触ってはるけど、みんな下向いてますもんね。 めっちゃ背中が丸いですよね。あれが象徴だと思います。 そこはちょっと気をつけて、なるべく背中を伸ばすとか、立つように心がけます。 ボイスを聞いてくださっている方とかは、多分長らぎ気だと思いますし、スマホを見続けなくても耳だけイヤホンをしているので、姿勢は良くなりやすいと思うんですよね。 確かに。 って勝手に思いますので、皆さんイヤホンをしているときはちょっと胸を張る。 ボイスをお勧めってことですね。 そうですね。是非我々の放送を聞いてもらって。 お後がよろしいようで。 じゃあ片栗くん、何かリスナーの皆さんにお伝えしたいこととかありますか? そうですね。ありがとうございます。僕のチャンネル、もうあと8人か9人で500名になるんですよ。 ぜひ追い風をいただけたら嬉しいです。 片栗くんの放送でも本当にためになることが多いので、皆さんぜひぜひね、聞いてフォローして500人目指しております。もうすぐ。 今日明日ぐらいで。 いやでも、1日3、4人増えるってなかなかなくないですか? 難しいですよね。 調子良くて3人増えたら、おーやったってすごい思う。 偉いです。1日3人増えるとかって。 いやー、ごく稀ですよ。 ぜひぜひ聞いてらっしゃる方、片栗くん応援してくださいね。 ありがとうございます。 じゃあ今日ね、あっという間の1時間でしたけれども、 ありがとうございました。 久しぶりに話してめっちゃ楽しかったです。 何の準備もせずに喋る人もなかなか貴重なので。 あっという間に経ちましたね。 これからまたコラボとかたくさんしていこうかなって感じですか? 来週、凛さんと。 あ、凛凛。 今いらっしゃいますか? ちょっと見てきます。今ちょっといないですね。 ドクター凛さんという方とコラボ放送しますので、来週の日曜日。 10日ですよね。 あ、10日ですね。 皆さんぜひよかったら一緒に聞きに来てください。 このままヨッシーさんとされてましたよね? はい、凛々とは時々喋ってますので、面白いので楽しんできてください。 ありがとうございます。物真似させられないように。 いや、絶対すると思うので練習しといてくださいね。 ということで、ありがとうございました。 一旦放送終了させていただきます。 ありがとうございます。 はい、ありがとうございます。 # おまけ はい、ありがとうございます。皆さんいかがでしたか? もうね、片栗くんのおすすめのスレッジポールRって付いているのがおすすめだそうですけど、 これが本当に良さそうなんでね、私もちょっと買ってみようかなって思います。 そして片栗くんのチャンネル、放送ももちろんですし、スレッジの方でもね、 図解を載せてわかりやすく、いろんな肩こりについてとか、姿勢について書いているので、 ぜひチェックしてみていただけたらと思います。 それでは今日も聞いてくださってありがとうございます。 ではまた明日。じゃあね。バイバイ。