# おはようございます！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 このチャンネルは普段は会社員をしながら、ライフコーチとしてXやVoicyで ご機嫌志向の育て方という、毎日をご機嫌に過ごすものの見方や心の整え方を発信しております。 自分の機嫌を自分で整えられると本当に楽になるんですよね。 ご機嫌に生きるのは一生もののスキルなんで、このスキルをみんなで一緒に伸ばしていきましょう。 # お知らせ　明日21時より深澤さんとコラボ！ はい一つお知らせです。コラボね色々決まっております。明日の10日21時から深沢哲弘さんと対談させていただきます。 深沢さんはイベントの会社を経営されていまして、もうイベントなら深沢さんっていう感じでね、こないだもたまちさんのイベントでお会いさせていただいたんですけども、 イベントの裏側なんて色々聞いてみようかなと思ってます。よかったら明日の21時遊びに来てください。 # ToDoリストって書いてますか？ 今日のテーマはですね、みなさんトゥードゥリストって書いていますか? 私もね、トゥードゥリスト、朝に今日することとか書き出してるんですけど、 どうもね、やり残したり、うまくいかなくて、トゥードゥリストの書き方も色々工夫しているんですけど、 最近ちょっとね、このやり方が定着してきたなぁと思ったので、それを紹介しようかなと思います。 # 行動できるToDoリストの書き方とおすすめノート まず一つ目は、やることをみなさん書いていると思うんですけど、やることだけじゃなくて、やれるきっかけっていうのを書くんですね。 これどういうことかというと、今日は例えばセミナーの資料を作るっていうね、セミナーの資料を作るって書くんではなくて、パソコンを開いて資料をダウンロードするからというふうに書く。 そういうふうに書くと、何から始めたらいいかというのがすぐわかりますよね。 頭を使わないで、そのままスッと座ってパソコンを開いてっていうふうにできるようにすると、行動ができやすくなるというか、脳が動きやすくなるんですよね。 これを書いておくと、何も考えずにできる。 そして座ってパソコンを開いて資料をダウンロードしてたら、そうだそうだというふうになってきて、だんだんやる気が出てくるというふうになるので、これを書くとスッと始められます。 そして次はですね、名詞ではなくて動詞で書くっていうのがいいんですよね。 どういうことかというと、メールとか買い物とか片付けってそのまま名詞で書くんじゃなくて、部長に返事をするとか、買い物だったらお醤油を買うとか、お掃除だったら今日は机の上だけお掃除するとかいうふうにね、何をするかという動詞で書くと行動がしやすくなるんですよね。 頭つかないようにするのが一番いいのかもしれないですね。 次はね、常にできる、すぐできる、1分ぐらいでできるとかね、3分ぐらいでできるというね、そういうリストを作っておくといいですね。 時間がね、短い間に隙間時間が空くときあるじゃないですか、そういうときにパッとできるようなリストがあるとすごくはかどるんですよね。 そして、これって自分がしんどいときとかあるじゃないですか、もう何もできないなって、そういうときにこういう1分でできるものとか3分でできるものをちょっとやると、なんだか私できたって気になって、次にやることがすんなりできたりするんですよ。 何かの行動のきっかけになるので、ちょっと短い時間で隙間時間にできるようなリストを作っておくのも一つです。 次はですね、もうきっとね、やることたくさんたくさんあると思うんですよね。 それを書き出してくると、わーってなって、こんなの無理っていうね、目で無理って思っちゃうので、これを自分が今この中で何ができるかなっていうね、選択肢にするとちょっとマシになるんですよ。 このたくさん書いた中で絶対言わなきゃいけないやつをこう選んでいて、それを違うものに書き出すとか、今日は3つだけやろうっていうふうに決めたりするように選択肢をつけるってことですね。 全部をやろうと思うとやっぱりもうちょっと気がめいてくるかもしれないので、この書いた中でどれが優先しなきゃいけないとか、どれがあったらできるかなっていうふうに選ぶ、これが大事かなって思います。 最後ですね、これはですね、リストにするんですけど、リストっていうよりね、スケジュール、カレンダーに書き込むとかね、そういうふうにスケジュールに落とし込むといいかなと思います。 これを何時にするとかね、だいたいの目安で決めておくと、あ、なんか3時になったらこれをするとか決めてると、時間が切れると、あ、そうだそうだ3時になったらこれやるって決めてたなっていうふうにね、やりやすくなるんですよね。 私これは本当におすすめで、いつもね、私8時になったらこれやろうとか、9時になったらこれやるっていうのを決めてるんですけど、これをやると忘れずにできたりするんですよね。 なのでその日のスケジュールに合わせて、この時間はこれにしようとかいうふうに、だいたいの目安を決めておくとね、実行しやすくなるんじゃないかなと思います。 で、私最近これやってよかったなっていう方法があるんですけど、今ね、もう100均で売ってるようなやつでいいんですけど、よく日付の書いてないウィークリーの手帳みたいなのあるじゃないですか、私100均で買ったウィークリーノートみたいなのがあるんですよ。 これね、1週間、月・火・水・木・金・土・日っていうふうにね、縦に書いてて自由に書けるようなノートなんですけど、これを月曜から日曜までスケジュールに使うんじゃなくて、 例えば、月曜の欄にプライベート、火曜の欄にお金とか、水曜日POとか、木曜日Xとか、あと今勉強してることとかね、ボイシーとか仕事っていうふうに項目に分けて書いて、そこの下にやらないといけないトゥルーを書いていくんですよ。 プライベートでやらないといけないこととか、お金についてやらないといけないこととか、そこの下にどんどん書いていくので、その日の、あとこれ1週間単位で付けてるんですけど、その日やることっていうか、1週間のうちにやることを書くので、それを終わったら消していくんですよ。 すると、自分が何に一番時間をかけてるかっていうのが目に見えてわかってくるんですね。私が特に多いのはボイシーですね。収録何日分やったかとか書いてるんですけど、この項目が多いっていうことはそれだけやることがたくさんあって、項目が少ないのは全然そこに時間を作ってないってことになるので、可視化できるんですよね。 なので、このやり方をしてからやり漏れがなくなってくるのと、あと自分が何に時間を一番かけてるのかっていうのがわかるので、おすすめです。 だんだん毎週やることとかが同じことになってくるとルーティン化できるんですよね。こういうのもちゃんと書いたからこそわかるので、ぜひ一回皆さん、めんどくさいと思いますけど、 毎日1ページ書くんじゃなくて、この1週間の見開きにそれぞれの項目に分けて書いていくと、本当に自分の行動量とかが目に見えてわかるので、おすすめです。やってみてください。 ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。皆さんの行動の何かのヒントになれば嬉しいです。 ということで、今日は火曜日。今日も一日ご機嫌に過ごしていきましょう。今日も最後まで聞いてくれてありがとう。じゃあまた明日。バイバイ。 # おまけ はいおまけのコーナーです。あのね説明わかりにくいかな。えっと画像を貼っておきます。一回こういう風にしてますよって見本をね貼っておくのであのよかったらこれ真似してっていうか一回試してほしいです。これ100均なので100円なのでねぜひね一回やってみてください。面白いです。私はこのノートがあのすごい気に入ったので3冊ぐらいねあの亡くなった家なので予備で買いました。 セリアで売ってます。ではでは今日もね朝収録になってしまいましたけれどもあのこのトゥードリストねこんな偉そうなこと言ってるのにできてないじゃんって思わないでね。そういう日もあるから。はいということでまた明日バイバイ