# おはようございます！ はい、おはようございます。 ご機嫌志向を育てるライフコーチのよしいです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 このチャンネルは、 普段は会社を用意しながら、 ライフコーチとして、 VoicyやXで、ご機嫌志向の育て方という、 毎日をご機嫌に過ごす 炎の見方や 心の整え方を発信しております。 自分の機嫌を自分で 整えられると、 人間関係も仕事も恋愛も、 人生全体がしなやかに変わっていきます。 ご機嫌に生きるのは、 一生もののスキル。 このスキルをみんなで磨いていきましょう。 # 【お知らせ】6月16日21時〜パパ丸山さん主催のUracy「方言ナイト」に出演します💖 はいお知らせです。来週の火曜日16日にパパ丸山さんが主催するウラシーの方言ナイトに出演いたします。 わー嬉しい。ウラシー大好きなので出れることが本当に嬉しいです。 いやーなんかね方言ということで大阪出身なので私は大阪弁で話そうと思ってるのでよかったら聞いてください。 一緒に出るのが名古屋のさんちゃんさんと福岡のみほさんです。 本当楽しみにしています。皆さんよかったら聞きに来てください。16日火曜日9時からです。夜のね9時です。21時です。 # 好きな人からの返信、なぜあんなに長く感じるのか。 はいそれではですね今日のテーマは、なぜ待っている時は時間が長く感じるのかっていうねお話をしたいと思います。 待つのが苦手っていう人きっとね多いかなと思うんですけど、でもよくよく考えてみると、どんな待つことって全部が全部ね待ち時間が苦手かと言うとそうでもないかなって思ったんですね。 それがそうなんですけど、例えば明日が大好きなアーティストのライブ、推しのライブ、開演まであと何十分? もうドキドキしながらもう会場でみんなでワクワクしながら待つって、そういう時間ってきっと楽しいですよね。 で、見たかったテレビあと1時間で始まる。わーちょっとまだかなーってじゃあちょっとお菓子とか準備してね最高の状態で見てるように準備しようとかね楽しみじゃないですか。 旅行の前日もそうですよね。なかなか寝れなくて、嬉しくて寝れなくて、でもその眠れない時間に明日どうしようこうしようとかいう風に考えたりする時間が楽しかったりしますよね。 でも一方で大好きな人からのLINEの返事を待ってる時とか、いつもかかってくる電話がかかってこない、あれどうしたんだろうとか、あと具合が悪くなって病院に行ってなんか検査をした時の結果の待つ時とかってめちゃくちゃ時間長く感じますよね。 それが例えば同じ1時間とか30分だったとしても全く心の気持ちが違いますよね。 最初の方はワクワクするのに後の方のやつはじわじわなんかどんどん消耗していく感じがします。 しかもね、不安で待ってる時って何回もスマホでチェックしてみたり、先生の結果を待ってる間、調べちゃって嫌なことをね。 こういうこと書いてるじゃないですか、病院のやつとかって。病気のこととかって。あれもしかしてこれじゃないかなって言ってドキドキするとか。 そういう風に自分でもわかっているのに止まらないとかね。こういう時って自分の気持ちが弱いのかなとかってね。不安にしてしまう自分が悪いのかなって思ってしまう人がいるかもしれないですけど。 これは意思が弱いとかなんか不安になりつつあるとかそういうのじゃなくて脳の仕組みがそうさせてるらしいんですよね。 これ調べてみたら面白かったんですけど、楽しみの待ってるのと不安で待ってるのって脳の全く違う動き方をしてるんですけど、これを知ることで不安な時の待ち時間をすごく楽にする方法ができるんですけどね。 今日その話をしていこうと思います。楽しみの待ちの時間と不安の待ちの時間というのが脳の使い方が全然違うと言ったんですけど、 楽しいことを待ってるときって脳ってもうすぐいいことがあるぞっていうふうなのを感じてドーパミンというのが出るんです。 ドーパミンというのは待ってる間にも少しずつ少しずつ出てるんですって。 だからライブ前のソワソワしたり旅行前の眠れない夜っていうのはこれってドーパミンが少しずつ出てるんですよね。 旅行とかイベントの体験を待ってるときって待ってるときにいろいろ想像するじゃないですか。 あそこの旅行に行ったらこれ食べようとか、お土産何買おうとか、あそこに行って何しようとかって考えると喜びが大きくなることになりますよね。 待ってることで楽しみが増えるっていうか育っていくっていうか、だからすごい楽しくてワクワクするんですけど、 でももう一つの不安な待ち時間っていうのはやっぱり結果がわからなかったり、自分でコントロールできないってことですよね。 それが重なっちゃうので脳がすっごい強いストレスを感じちゃうんですよね。 自分がこうだったらいいなっていう期待してたお褒美が来ないと脳の中で不快感がどんどん強くなって、 早く結果が知りたいとか早く目指されたいっていう焦りっていうのがどんどん増えてきて、 それが何回もスマホを見たり落ち着かないっていうことになるんですよね。 時間の立ち方っていうのも正確に測ってるわけじゃなくて、 その短かったり長かったりするのはどれだけ自分がそこに対しての意識を向けたのかで時間の長さっていうのは変わるように感じるらしいんですよね。 不安で待ってるときってまだ来ないとかいつ来るんだろうって思ったりして、そこにすごい意識が集中するので長く感じるんですよね。 楽しいときって多分意識があちこちに向いちゃって時計を見てないし、いろんな楽しい想像とかしてるので時間があっという間に過ぎるんですよね。 そこの違いらしいです。 では次のチャプターで不安になったとき、時間が長いなって感じるときどうしたらいいかっていうのをお伝えします。 # じゃあどうしたらいいの？ 不安になっている時に、待っている時ってつらいですよね。そういう時にどうやったらいいのかというのをちょっと考えてみました。 まず、考え方を変えようと言っても難しいので、こうやったらいいよというのは、私がやっていることをお伝えします。 まず、できるだけ良い結果を想像してみるということです。 嫌われたのかなーとか、何か起こっているのかなーとかいうふうに悪い結果、悪いイメージをしちゃうと身構えちゃって、すごい暗くなって落ち込んじゃうので、これは本当に逆効果だと思います。 できるだけ良いイメージをしておくというのが大事です。 何か用事ができたのかなーとか、今日は忙しかったのかなーというふうに考える。 最悪の事態を考えるのって本当にギリギリ、本当にその時でいいと思うので、それまでは不安にならないように楽しい想像をするというのが大事です。 その次に、何か熱中できるもの、気を紛らわせるものを見つけるということも大事ですよね。 LINEを何回も見返してあれって思うよりも、自分のやりたいこと、YouTubeを見るとか、本を読むとか、ゲームをするとか、いろんなことがありますよね。 そういう集中できることを何かやってみると、意識が反れちゃうじゃないですか。 上手く何か意識を反らせられるとすごく楽になるんじゃないかなと思います。 そして、これは本当にお勧めなんですけど、誰かに気持ちを吐き出すというのがすごい大事で、やっぱり不安を一人で抱え込んでいると、どんどん落ち込んで、どんどん嫌な自分になっちゃうような気がしませんか。 だからそういう時は、信頼できる友達にお話しするとか、紙に書き出すとか、今だったらAIにぶつまけるとかね。 AIって何もでも聞いてくれるし、どれだけ長い時間言っても聞いてくれるので、AIに話してみるのも一つかなと思います。 はい、ということで、待ち時間の長さというのは、楽しいこととしんどいことで時間が変わってくるので、楽しい時は何もでも待てるじゃないですか。 嫌な時に待つ方法というのを一回試してみてほしいなと思います。 結局は自分の心持ちがどうであるかで変わってくると思うので、今同じ時間を過ごすなら楽しい時間を過ごしたいですよね。 少しでもそういう不安な気持ちになった時は、何か違うことを考えたり、前向きに考えたり、何かうまい方法を見つけてやり過ごすというのが大事かなと思います。 はい、ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 では今日のコメントテーマは、あなたにとって一番嫌な待ち時間ってどんな時間でしょうか教えてください。 私はですね、やっぱり病院で検査の結果待つ時とかってすごく長く感じちゃいますよね。 私の友達にこの話をした時に一番何が嫌って聞いたら、やっぱり好きな人の返事が来ない時とかドキドキするっていうのを言っていました。 あとですね、クレーム対応した時ですよね。お客さんからの反応が怖いですよね。 こういうのもね、待つ時間ってすごく長く感じちゃうので、皆さんの長く感じる時間は何ですか教えてください。 はい、ということで今日はね、金曜日ですよね。早いですよね、一週間。 今週もね、みんなよく頑張りました。ということでね、今日一日ご機嫌に過ごしましょう。 ということでまた明日。じゃあね。バイバイ。 # おまけ はいおまけのコーナーです。えーとですね、実はですね、今度つみきちさんね、Voicy Personalityのつみきちさんと インスタグラマーのリリィさんとちょっとイベントをやるっていうね企画が今立ち上がっております。 7月の半ばぐらいにやろうかなと思っているので、もしよかったら皆さんね、あの興味があったら参加していただきたいので、もっとね詳しくね 決まったら色々お伝えしていこうと思います。ということで、また明日。さようね。