# おはようございます！ はい、おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのシーです。今日も聞いてくださってありがとうございます。 このチャンネルは、普段は会社員をしながらライフコーチとして、VoicyXでご機嫌志向の育て方という、毎日をご機嫌に過ごすものの見方や心の整え方を発信しております。 自分の機嫌を自分で整えられると、人間関係も仕事も恋愛も、人生全体がしなやかに変わっていきます。 ご機嫌に生きるのは一生もののスキル。このスキルをみんなで磨いていきましょう。 # 【お知らせ】7/1　精神科医さわ先生とコラボライブ！！！　そして7/18　リアルイベントします！『“応援される人になる”自分デザインワークショップ』 はいすいませんお知らせです。今週の水曜日7月1日とうとう沢先生です。 精神科医の沢先生とコラボさせていただくことになりました。21時からこちらの放送の方で始まりますので、皆さんよかったら聞きに来てください。 そしてもう一つお知らせです。7月の18日にリアルイベントを開催いたします。 大阪の鶴見区、青和道書店という有名な本屋さんがあるんですけど、そちらの方でイベントをさせていただくことになりました。 Voicyパーソナリティのつみきちさんと、そしてインスタで活躍されているリリィさんと3人でイベントを開催いたします。 どういうものかというと、女性限定になるんですけど、私らしさが見つかる、応援される人になる、自分デザインワークショップという形で、 自分の強みが分かったり、自己紹介をうまくできるようになるとか、自分の授業のPRができたり、応援し合える仲間と出会えるような場所を作っていくというようなイベントになります。 参加費は早割り4,000円です。そしておすすめがペヤ割り。1人じゃなくてお友達と一緒に来ると1人500円引きということになります。 そして特典もいろいろございますので、ぜひ皆さんお近くの方、7月18日お昼13時から2時間、よかったら来てください。 # 【リクエスト企画】今飲んでるサプリと効果はどうですか？ はい今日はいつも聞いてくださるリスナーの土屋彩乃さんのリクエストからですね 今飲んでるサプリどうですか?続けてっていうことだったのでそちらのことをお答えしようと思います。 はいえーとね私が今飲んでるサプリというかあの取ってる気をつけて取ってるものっていうのがいっぱいありましてまずプロテインですね プロテインでしょ。クレアチンです。あとアヤエンとビタミンCとビタミンDですね。 あと今ねあの私実は病院通っててその甲状腺の病気なんですけどもうねだいぶマスになってきて あのるんですけどまだお薬で飲んでるんですよでその時に消耗してくれる成長剤ですね成長剤を飲んでいます あとですねその時に一緒に出してもらったのがその骨を強くするようなものを飲んでるんですよね でこれが飲んでどうかっていう話なんですけれどもまずですねプロテイン。プロテインはタンパク質なのであの毎日ね何かの時に飲んでるんですけども これはやっぱりプロテインを飲まない日と飲む日ではなんとなくお肌の張りが違うような気がしてきて なので手放せないんですよね私はねお肌の張りじゃないじゃないですか なのであのやっぱりタンパク質は体のもとになるのでね髪にもいいし肌にもいいしもちろん体にもいいのでなるべくタンパク質をとるようにしています これねあのプロテインじゃなくて食べ物で食べるの方が本当はいいんですよ 食べ物からとるようにするっていうのを心がけていただけたらお肌も体もピチピチになるんじゃないでしょうか で次にですね最近ハマってるクレアチンなんですけどこれね本当は筋肉を育てる時に飲むといい成分らしいんですよね だから筋トレしてる人とかああいうムキムキの人が飲んでるものなんですけど実はこれ疲れにくくするっていうのと あと頭が良くなる頭が良くなるって言ったら変ですね頭の中に溜まるゴミを排出する効果があるとかないとかいうのをねネットで見て これは面白そうだと思って5月ありちゃう5月ぐらいから飲んでるのかなもう2ヶ月ぐらい飲んでるんですけど確かに確かに頭がスッキリするような気がするんですよ これもプラスチボかもしれないですけどなんとなくこう以前より以前なんかモヤモヤしてた頭がスッキリしなかった時考える時とかこうなんか頭の回転が良くなった気がします本当かな でもこれはおすすめです本当にあのそして筋トレする人には絶対の絶対って言ったらダメだねあの飲んだらいいのかなと思います でね注意があるんですけどこれクレアチェーン今めちゃめちゃ流行っててなかなか手に入りにくくなってるんでしょうで安いやつも売ってるんですけど中国製のやつは良くないっていうのをね聞いたので効果ないらしいんですよ だから中国製は買わないでくださいなんかねドイツ製か中国製が売ってるのでドイツ製ちょっとだけ高いんですけどあのどうせ飲むんだったら効かないやつ飲むより効くのを飲んだ方がいいと思うので少し高めになりますけどドイツ製をおすすめします はいそしてですね次はですねあのあえんですねあえんもいいんですよ体にこれあの私はちょっと安いやつですけどDHCのあえんですこれ本当に1ヶ月分で200円ぐらいなんですかね うんでこれあえんは何があるかというと新しいサーブを作りやすくするっていうものとあと味覚 味覚や肌を綺麗に保つために飲むといいっていうものなんですけどあえんがあるとなんかね細胞が元気になるっていうことでなんかねあえんを飲んでると髪の毛のツヤが出るような気がするんですよね あとやっぱり風邪ひきにくくなるとか私なかなか風邪ひかないんですよ実はねこれあえんのおかげなのかプロテインのおかげなのかねビタミンCのおかげなのかわかんないですけどあんま風邪ひかないですよね だからあえんこれ食べ物で食べるとしたらあのあれですよ貝の柿とか赤身の牛肉とかがいいらしいんですけどやっぱりね毎日摂るって難しいので200円月に200円ぐらいだったらサプリいいんじゃないかなと思います あとビタミンCとDを飲んでるんですねビタミンC皆さんご存知かと思うんですけどやっぱり体のねサビから守ってあの肌を良くするっていうか肌を綺麗に保ったりあのコラーゲンを作る元になったりするんですよね あと日焼けをダメージ防いだりするんですけどその体をサビるってわかりますか人間ってどんどん体が酸化していってるんですよ酸素するじゃないですか私たちでこれを一部がそのなんで酸化して体の細胞をボロボロにしちゃうっていうことがあるらしくて で例えばリンゴってそのまま放っておいたら表面が最初ね白くて綺麗なやつが茶色くなってくるじゃないですかこんな感じに錆びてくるんですよでこのサビ体が錆びるとあんまり良くないのでこれをどうするかというとビタミンCがいいんですよビタミンCとかビタミンEがいいんですよねでこれであの食べ物やっぱりフルーツキュウリフルーツとかアーモンドとかがビタミンCとかが多いのでこれを食べることで酸化を防ぐっていうか こともできるんですよねなのでビタミン c はまあ体と肌とかそういうのに効くもの美容ですねいうに効くものかなと思いますそしてビタミン d ってのは骨です 骨を強くする骨めっちゃ大事なんですよね最近のあの子どもたちもよく骨折すると聞くんですけどビタミン d が少なくなっているって言うんですよねこれ何 ビタミン d どうやってやるかというとあの紫外線に当たるっていうのも大事です 顔をね紫外線に当たると あのシミになっちゃうんですけど多少の紫外線は必要でこれが朝起きてまず頭を開けて 日光を浴びるっていうのがすごい大事なんですけどこれちょっとだけやるのがおすすめなんですね あと食べ物でとるとしたらやっぱりお魚とかキノコ類ですよね であの椎茸椎茸とかめっちゃいいんですよね あとサバ缶サバ缶めちゃめちゃいいですこれあの体に大切な dhc とかも取れるのでいいですよ こういうのを食べるとねビタミン d が 取れるんですよねでビタミン d を取らなかったらどうなるかって骨が弱くなってね これにより怖いのがそのね だんだん年齢を重ねると骨が収縮してくるんですよ ねすると顔がたるんでくるんですよ顔の骨ってね 縮むんですってめっちゃ怖くないですかね今までやっぱり骨がしっかりしていると肌も パンってするんですけど骨が沈んでくると顔も縮んでくる ねそうですよ土台が足に弱くなってくるとお肌もパンとしないじゃないですか それを聞いて怖っと思ってからビタミン d 取るようにしてるんですけど ね骨が強いってやっぱりこれからどんどんどんどんね人生100年時代 100歳まで頑張ろうと思うと骨が弱いと歩けないし ね体力もつかないので骨めっちゃ大事ですなのでビタミン d をとっております でビタミン c とビタミン d の効果はどうかということでまあそうですね あんまり目に見えてわからないんですけどでもビタミン c をやっぱりたくさんとっていると なんとなくねあの色が白くなってくるような気はしますね はいなんとなく代謝がいいような気はします ねなんかそんな感じでいろんなものを飲んでるのであとアレですクエン酸ですよね クエン酸と重曹を水に入れてあの酸っぱいお水 あの炭酸水にして飲んでるんですけどこれは疲れが取れるような気がします これおすすめ安藤本当にクエン酸入れてあの 重曹ですよ食べるジュースあるじゃないですかお店に売ってる あれをお水に入れるんですよねそれを飲むと美味しいレモン水みたいになるんですよレモン炭酸 これめちゃめちゃおすすめなんでこれはなんか飲んでスッキリするし あの目がパッチリ開くような気がするのでこれはおすすめです はいっていうことで最近またね新しい あの酒かすパウダーをちょっと取るようにしておりますこれもまたねまだ飲み始めたばかり なんで効果よくわかんないんですが またちょっとどんな効果があったかというのをお伝えさせていただきます ということで私が飲んでおすすめなのはあ塩ビタミン c と d そしてクレアチン ですねあとプロテインがおすすめということで飲んで良かったなと思っているのでぜひね 皆さんも試してみたいなと思ったらぜひやってください またなんか面白そうなものとか良さそうなものがあったら紹介していこうと思います ということで今日は月曜日今週で6月の終わりの週になりましたもう早いですよ あっという間に6月が終わっていきます ねまた半期が終わったということで7月から新たにまたね目標を見つけて頑張っていき ましょうということで今日もご機嫌に過ごしましょうじゃあね バイバイ # おまけ はい、おまけのコーナーです。 みなさん、また今日もね、ちょっと時間遅くなってしまい申し訳ございません。 もうね、最近、夜早く寝るようにしてるんですよ。 そしたら、だんだんだんだんね、時間がずれちゃって。 まあね、でもさっき、そのね、いろんな栄養素を摂るの大事ですけど、 何より大事なのは、睡眠です。みなさん、ほんと睡眠大事。 最近、睡眠めっちゃ摂ってます。 それ、だから、すごい調子いいです。 ということで、みなさん今週もね、元気に頑張りましょう。 ということで、また明日。じゃあね、バイバイ。