# おはようございます！！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送は会社員をしながら、ライフコーチとして、 VoicyやXでご機嫌志向の育て方という、 毎日をご機嫌に過ごす物の見方や心の整え方を発信しています。 ご機嫌に生きるのは一生物のスキルです。 みんなで一緒に育てていきましょう。 # これ昨日の夜に放送しようかと思ってました😅 今日はもう夜遅くなっちゃったんですけど、今日の分ねちょっと収録遅れたので、今から撮ろうと思います。今日はトークテーマ、逆境に強くなる思考ということで、これはご機嫌志向にピッタリだなと思ったので、ちょっと紹介していこうと思います。 # 逆境に強くなるごきげん思考について 逆境に強くなるという話ですが、先に結論を言います。 逆境に強い人はメンタルが強い人ではありません。 これは切り替えが早いだけです。これは私がいつも言うスキル、才能ではなく技術です。 技術ということは誰でもできるようになるんですよね。 私は逆境に強いので、実際にやっていることを今日お話ししようと思います。 まず、こういうことはないですか?想像してみて欲しいんですけど、 同じミスしても、ずっと1日中引きずる人と、5分で切り替えて次に行っている人がいると思うんでしょう。 皆さんどうですか? 引きずる人の考えていること、多分こうじゃないかなって思うんですよ。 ああ、なんであんなこと言ってしまったんだろうとか、 あの時あれしなかったらよかったなぁとかって。 これを頭の中でグルグルグルグルグルグルグル思い出して、わーって落ち込む。 夜、お風呂に入って、ベッドに入って、 ああ、今日はもうどうしよう、こんなことやっちゃった、怒られる、どうしようとかね。 みんなに迷惑かけちゃった、とか悩んじゃうっていうパターンがあると思うんですよね。 あとよくあるのが、あんなひどいこと言っちゃってどうしようって、もんもんとこっちは考えているのに、相手はもうキョロッとしているとかね。 そういうことがきっとあると思うんですよ。 これって性格の あれじゃないんです。難点ではなくて、ただ切り替えの スキルがない、言葉を持ってないだけなんですよね。 これって誰でもできるので、今日は覚えて帰ってほしいんですけど。 あのね、私本をたくさん読んできたんですけど、よく逆境系の名言とかがあるんですよ。 結局ね、言ってることは似てて、なんか結局事実と解釈の違いを どうするかっていうことが多いんですよね。 やらかしたことっていうのはもう変えられない事実ですよね。 でもそれが、私はダメだっていうふうに悩むのか、 今度から頑張ればいいやっていうふうに考えるかっていうので、変わってきますよね。 で、これをどうとるかだと思うんでしょ。 どういうふうに言ったらいいかな。 あ、これは、よし次に活かそうとか、成長できるポイントが見つかったとか、伸びしろ発見っていうふうにね、思うのがいいのかなって思います。 ミスした時とか、押し込んじゃう時の前にね、ちょっと一言ポソッと言ってみる。 ね、独り言みたいに言ってみる。すると、ちょっと気分がね、マシになるんですよね。 で、私結構おつこちょいなので、やらかすんですよ。この間も実はやらかしました。 そしてね、緊張シーンなんですよ、割と。で、この間もZoomでいろいろね、お話ししてた時に、 あの、最初はね、講義だったので、ずっと黙って聞いてたんですけど、たまにね、こう話し振られるじゃないですか。 その時に、私当てられて、で、一生懸命すごい緊張しながら喋ってたんですけど、やらかしてました。 ミュートのままでずっとずっと喋ってました。 ね、こういうことをやると、すっごい落ち込むんですけど、まあでもね、あの、慌てる時って必ずこうなるから、落ち着こうっていうね、あの、 落ち着いてやれば大丈夫っていうふうに自分で言い聞かせて、伸びしろまだあるぜ!と思ってね、行けるんですけど、あの、これは良いんです。 まあね、自分のことだから、全然そのね、引きずるほどのことでもないですし、 もっとね、皆さん結構、引きずる失敗もあるかもしれないんですけど、まあ一応言ってみてほしいです。 はい、成長ポイント、伸びしろ発見!というふうにね、してもらいたいです。 そして、でもね、ただし、ただしです。 人に迷惑かけちゃった時はね、ちょっとね、順番違います。 これで、人に迷惑かけてるのに、わあ、私成長ポイント見つけた!とかやったら、ちょっとダメですよね。 これはちょっと許されないかもしれないんで、こういう時はどうするかというとですね、えっと、まずやっぱりちゃんと謝りましょうね。 これ大事です。もう本当ごめんなさい。すいません。失礼しました。というふうに、まず謝る。 言い訳、この時言い訳しちゃダメですよ。まず謝ってください。 そして、その後に切り替えてほしいんですけど、じゃあどうする?っていうのをね、相手向けに使うんですよ。自分だけじゃなく。 私はこの人に、どういうふうにリカバリできるかな?なんで返せるかな?というふうに、挽回できる行動を何か考えるんです。 その方がね、相手も安心するじゃないですか。 で、その後です。そこが一旦片付いたから、家帰って、あーしまったなーって。 でも、ここを直せばもしかしたら大丈夫かも、とかってね。 言う場所とね、タイミング間違ってはダメです。 相手の前ではまず、相手に謝って、リカバリする行動をする。 そして一人になってから切り替えするのがいいかなと思います。 # まとめ あ、あとね、今思い出したんだけど、やっぱりやらかした時って落ち込みますよね。 その時に、例えば誰かに迷惑かけちゃったってあると思うんです。 その時ってやっぱり、どうしよう、ごめんなさいって言って、ずっと落ち込んだ顔でいるっていうのはね、本当は良くないんですよ。 これ、自分が楽になりたいから、相手に対して反省しているところを見せたいなとか、 謝っている自分を許してほしいなという気持ちがどこかで出ているということもあるので、 これはね、あんまりしない方が良くて、相手に対して反省する気持ちは伝えるのはもちろん大事なんですけど、 ずっとずっと落ち込んだりグズグズしているのはちょっと違っていて、 相手がしてほしいのは、その反省の顔じゃなくて、どうするか、どうリカバリするかっていう方が大事なんですよね。 例えば、遅刻しちゃって目をかけちゃったってなって、ごめんねってずっと落ち込んでいるより、 もう次からは遅刻しないようにこうするねとか、本当にごめんねって、今日は遅れたからここのお茶台出すねとかいう風に、 何かリカバリする行動をするっていうのが大事なんですよね。 だからここだけお気をつけてくださいね。 これね、夫婦喧嘩の時も使えます。 何かやらかした時、自分が悪かったなと思ったらすぐ謝る。本当ごめんねと。 そして何か行動で表す。 反省は一人の時にゆっくりしましょうってことですよね。 まず謝って行動して、反省は後で。 そして伸びしろはきっとあるので、そこをね、ちゃんと考えてみてほしいなって思います。 はい、ということでまとめると、逆境に強い人っていうのは、 メンタルが強いとか根性があるとかじゃなくて、切り替えの言葉を持っている人ってことです。 自分だけのミスだったら、成長ポイント見つけたなとか伸びしろだなっていう風に切り替えて、成長になるようなことを考えて行動する。 そして人に迷惑をかけた時は、まず謝って、そして行動で返して、そして切り替えは一人の時にゆっくりやるっていうことで、 これを使い分けてやっていってほしいなと思います。 はい、ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 いや本当にね、やってしまったことはもうそれは事実、仕方ないです。 ただね、その後の解釈、切り替わりどうするかっていうのが大事なので、そこは自分でコントロールしてほしいなって思います。 はい、じゃあ今日は火曜日、今日から一週間始まります。 皆さんもご機嫌な一週間過ごしましょうね。 それじゃあまた明日。 じゃあね、バイバイ。 # おまけ おまけのコーナーです。皆さん3連休いかがでしたでしょうか。 私は土曜日はリアルイベントがあって本当に楽しかったです。大成功でした。 この話はまた明日お話ししようかなと思っていますのでよかったら聞いてください。 そしてプレミアムの方はこのセミナーでやったワークシートをちょっと紹介して一緒に少しだけ体験してもらえたらと思います。 プレミアムの方だけになるんですけどね。 はい、ということでまた明日もよかったら聞いてください。 じゃあね、またね。バイバイ。ヨッシーでした。