# おはようございます！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチの芦井です。今日も聞いてくださってありがとうございます。このチャンネルは 普段は会社員をしながら、VoicyXでご機嫌志向の育て方という毎日をご機嫌に過ごす物の見方や心の整え方を発信しています。 昨日13日の水曜日の夜ですね、真弘さんとコラボ放送をさせていただきました。そちらのアーカイブになっております。 前半は真弘さんのチャンネルで消去出版の話をさせていただきました。そして後半はですね、真弘さんが実践している時間の使い方や睡眠のことをいろいろお伺いしました。 皆さんね忙しい日々を過ごしていると思うんですけど、どういうふうに時間を使ったらいいのか、どういうふうに睡眠時間を確保するかっていう話をさせていただいております。 皆さんの参考にもなると思いますので、ぜひよかったら最後まで聞いてください。 # 忙しい人の時間の使い方や睡眠時間について、まひろさんに聞いてみた　前半商業出版への道の話はまひろさんのチャンネルで↓ はい、みなさんこんばんは。お待たせいたしました。 今日はですね、素敵なゲストに来ていただいております。 マヒロさんです。よろしくお願いします。 はい、ヨッシーさん、みなさまよろしくお願いいたします。 はい、それではマヒロさん、よかったら自己紹介していただいてもよろしいでしょうか。 はい、それではみなさま、改めましておはようございます。 こんにちは、こんばんは。マヒロと申します。 普段は新州松本、田舎町で会社員をしながら、TwitterXやVoicyで発信をしています。 ヨッシーさんとは、SNSのオンラインサロンチンサロであったり、 はるゆきさんの推薦でVoicyパーソナリティになったり、 あとVoicyでもね、こっしーさんの放送であったり、いろいろなところでご一緒させていただいている。 私は姉さんと呼ばせていただいているんですけれども、仲間のお一人でございます。 好きなことは定時脱出をして河原のベンチでアイスを食べることです。 本日はどうぞよろしくお願いいたします。 はい、お願いします。 相変わらずアイスは食べてるんですか? 食べてますね。 食べてますよ。 でも夏だとね、痩せてくるんですよね。不思議なことです。 え?なんで? わかんない。水分不足かな。 そうなんですね。 でもね、今美味しい季節だからね。 そうです。いっぱい食べてます。 はい、食べてください。 いっぱい食べております。 ちょっと食べ過ぎダメなんですけど、2日に1回にしてます、最近。 はい。 こっしーさんがアイスを愛すって。 本当にね、人生の友は、こっしーさんは肉まんやと思うんですけど、 僕はもう人生の友はアイスやと思ってるんで。 美味しくいただいてます。 ありがとうございます。 先ほどね、まひろさんのチャンネルの方でいろいろお話させていただいたんですけど、 後半戦は私がですね、まひろさんにちょっといろいろ聞きたくて、 いろいろちょっと聞かせていただきたいんですけど、 何が聞きたいかというと、 まひろさんっていつもめちゃめちゃ忙しいじゃないですか。 そんなことはないですけど、 バタバタしてるイメージしかない。 そんなことはないんですけど、 じゃあちょっとそういう前提でお話を進めさせてください。 時間の使い方と、睡眠について今日ちょっと聞きたいなと思ってて。 はい。 はい。 私が思うに、まひろさんは朝の早からボイシーとったり、 何やかんややって、 で、仕事して、で、転職に帰って、 で、またなんかいろんなところにね、東京に行ったり、 ね、こうなんか九州に行ったりとか、 もういつも飛び回ってるイメージなんですけども、 はい。 どういう風に時間を使ってるんだろうっていうのがすっごい気になってて。 あー、なるほど。 はい。 普段どんな感じですか? そうですね。 私の場合、平日はヨッシーさんと同じ会社員なので、 はい。 8時半から私の場合5時15分が定時なんですけど、 そこは仕事をするという前提でルーティンを組む。 これが平日のパターンなんですよね。 はい。 で、こっちは確かに自分で言うのもなんですけど、 相当密度濃く動いてると思います。 平日は。 はい。 ただ、休日、休日は何て言ったらいいんだろうな、 あの、どこかに行くときはそれなりになんだろうな、 やることが詰まっちゃうこともあるんですけど、 なんか朝の始発のバスに乗って東京に行くとかいうことがあると、 うわっ、ボイスどうしようとかあるんですが、 ないときは、今日なんかもそうですけど、 割とゆったりしてたので、 なんだろう、のんびりと本読んだり、 YouTube見たりする時間もあったし、 ただ、夕方からちょっと、 本の企画書とかちょっと作ってみようかなとか、 AIと壁打ちしてたりとか、 そういう時間もありますし、 なんだろう、そのなんかめちゃくちゃ、 平日はでも確かに時間密度は濃いかなっていうのはそうかもしれないですね。 なるほど。 なんかもう全然自分の時間がないようなイメージだったんですけど、 結構時間ゆったりありますね。 そうですね。 ただ、僕の中では実は平日の時間の使い方っていうのをむしろ意識していて、 本当に今、こっしーさん来られてるからってわけじゃないんですけど、 世界の一流は平日の夜に何をしているのかに書いてあることは、 僕かなりやってます正直。 平日、一流じゃないですけどね。 ただ、結構やってるなっていうのは思いました。 ただ、睡眠は確かにこの後お話しするんですけど、 この3年間ずっと課題だったので、今てこ入れ始めてるところです。 ちなみに今どれくらいですか、睡眠時間。 通常だと6時間寝れるようになりました。 6時間すごい。 6時間寝れるんですね。 今まで最近ずっと5時間ペースが続いてて、 ちょっとやっぱり仕事中とか、 少し眠いなって感じることがあったんですね。 お昼仮眠とったりとかもするんですけど、 それでもちょっと寝不足気味やなっていうのが今、 ここ2週間くらいかな、生活サイクルを変えて、 アウトプットは落とさずに、 睡眠時間だけ伸びたっていうそんな感じになってます。 どうやって睡眠時間を確保してるんですか? 何をやめたとかありますか? 僕はルーチンの順番を入れ替えたんですよ、実は。 もともと寝る前にお風呂に入ってたんですけど、 このお風呂を先に入ってしまうっていうことを今やっているんですね。 めっちゃわかる。 私もね、実は最近お風呂の順番変えたんですよ。 本当?結構効果ありません。 めちゃめちゃ良くないですか? そう。 今びっくりした。 これが僕にとってはすごく良くて、 今まで夜のルーチンもだいたい決まってて、 僕6時から7時の間帰り道に平日はライブを撮るっていうのがあるんですよね。 テイルダッシュライブっていうのをやっていて。 毎日? 平日は毎日やってる。 でも休日も毎日やってるな。 休日は朝の散歩中に撮ってるんですけど。 その後、家に帰ってから、7時ぐらいに帰ってからいろいろ発信作ったりとか、 こういうふうにコラボさせていただいたりとか、 あと打ち合わせとかもちょこちょこ入るじゃないですか。 そういうのをこなして、 ちょっと夜に散歩行きたいんですよね。 寝る前に少し歩いて、空気も気持ちいいし、 あと食べた後運動すると体にええかなみたいなのもあって。 おデブちゃん対策みたいなところもあるので。 僕アイス大好きなんでね。 っていうところもやって、その後お風呂入ってたんですよ。 でもそうすると帰ってくるのが大事。 散歩から帰ってくるのが10時ぐらいで、 そこからお風呂入ってなんやかんや、 寝る前にちょっと本を読むとかもやってる。 11時半前ぐらいになっちゃってたんですよね。 分かる分かる。 これどうしたらいいかなと思って、 結局お風呂を前にしてみようと思って、 帰ったらすぐ入るようにしたんですよ。 そしたら、どうやら僕帰ってからなんだかんだって ダラダラしてた時間があったなということに今気づいて、 でもあるじゃないですか、気持ち的に。 家着いたわみたいな。 ちょっとポテチ食べながらゆっくりしようかなとか。 あるある。 そういう時間が結果として、それが全部お風呂に変わって、 ただ散歩に行く時間はそんな変わらないから、 帰ってくるのが10時過ぎぐらいって感じで、 そしたらその後さっと本読んで寝るみたいな、 そんな感じになったんですよ。 だから10時半ぐらいには寝れてるって感じですね。 それ大きいですよね。 私もお風呂を最後いつも11時過ぎぐらいに入ってたんですよ。 だからお風呂長くて1時間ぐらい入っちゃうんですよ。 入りたいですよね。 そしたらもう12時じゃないですか。 そっから髪の毛とかかわしたらあっという間に もう寝なきゃってなったら1時とかで、 朝6時に会社行かなあかんから起きるから、 5時からになったんですよ、ずっと。 寝る前の贅沢っていう気持ちも確かにお風呂ってあって、 お風呂入って出た寝ようみたいなのが、 それはそれで僕いいなと思うんですけど、 ただなんだろうな、結局僕の場合だと家族がいて、 家族の時間とぶつかっちゃったりとかして、 そうすると待ち時間も出るし、 結構お風呂って1つしかないからつかかっちゃうんですよ。 だからお風呂を先入るだけで、 ビックロックの法則やなと思ってるんですよね。 何? ビックロックの法則あるじゃないですか。 要は大きな石の塊を先に器にドーンと入れちゃって、 後で細かいものを少しずつ小さいものを瓶の中に入れていくと、 瓶が満パンになる、要はキャパシティをフルに使えるよっていう。 あっちやなって。 だから僕にとってお風呂はすごく大事なので、 逆にお風呂入らないでも寝れるよって人は多分、 それは効果ないかもしれないんですけど、 僕もお風呂大好き派なんですよ。 1時でも入りたい。 1時でも入りたい。 真夜中に帰ってきてもお風呂入って寝れるってタイプなんで。 だったら大事なものは先に済ましちゃおうみたいな感じですね。 ほんとお風呂先入るだけで、 あとすごい気が楽になるんですよ。 あとはやりたいことやって寝たらいいなって思えるから。 そうですね。 そうなんですよ。 一生のことやってほしい。 だから時間を作る時って何かを捨てるとか、 手放すのが一番いいよって言われてるんですけど、 確かにそれはそれで僕必要やなと思うんですよね。 ただ、と言っても手放さなくて済むんやったら、 別にそれはそれで越したことはないから、 まずは入れ替えてみるっていうのも、 大事な予定を先にやって、 残りの時間で残りのもんをやるっていうことにすると、 大事なことは終わったしまあいいかみたいな感じになるかな みたいなことは思ってます。 皆さんやっぱりお風呂先に入るほうが、 沙穂さんが私のお風呂が先です、 ダラダラが減りましたって書いてますよね。 そう、まさにそれ。 いいですよね。 私この間X見てた時に衝撃のポストを見つけて、 これ何かと言うとね、 睡眠不足が続くと何が悪いかって言ったらね、 脳は自分自身を食べるらしいんですよ。 おー怖っ。 めっちゃ怖いでしょ。 なんかね、イタリアの大学が発見したことらしいんですけど、 睡眠不足が続くと、 本来寝てる間にゴミを整理してくれる、掃除してくれるのが 細胞があるんですけど、 それが寝不足が続くと、 まだ使えるのにゴミじゃない脳の細胞まで食べちゃうらしくて、 それ昨日見た時にすっごい衝撃で、 私ポンコツはもしかしてこれ?って思って。 いやー、ヨシイさん、多分僕とヨシイ姉さんのポンコツは 多分違うところから来てると思う。 多分きっと違うところから来てると思った。 なんか兄弟なんで、兄弟なんでなんか分かんない。 天性のセンスやと思ってます。 そっか、だからこれを読んだ時にやばいと思って、 これは睡眠をしっかりとらないと。 私も睡眠不足で、 普段ね、仕事中も眠たくなったりすることがあって、 よくないじゃないですか。 集中したいし。 そうですね。 なので、睡眠時間はやっぱりね、 7時間は取りたいなって思ったんですけど、 7取れると理想は理想ですよね。 理想ですよね。 7取ろうと思ったら11時に寝ないといけないんですよ。 朝6時に起きるから。 あー、なるほど。 11時に寝るにはどうしたらいいんだろうと思って。 はい。 で、色々ちょっと今日それをね、 真弘さんに相談しようと思って。 あー。 まず、でも7時間寝ないと本当に ヨッシーさんは体調を持たないのですか? やったことはないんで、 分かんないんですけど、 でも過去、そういえば7時間寝てたなっていう時は 本当お肌の調子も良かったし、 なるほど、なるほど、なるほど。 まだなんていうのかな、 頭もまだ回転良かったような気がするんですよ。 あ、そっかそっかそっか。 なんか、僕自身は なんか睡眠を自分で試していると おそらく今の状態やと5時間半でも持つんですよ。 おー。 実は。 お昼も眠くならないし、風邪も引かないし、 今の体調やと問題ないなって感じてるんですよね、年齢と。 ただ、どちらかというと これから歳を重ねていくことを考えていくと 少しずつ少しずつ長めに 睡眠を取る方がいいんだろうなみたいな意識もあって なので予防の視点で今6時間寝るという 努力はしてるんですよね。 ただ、7は僕逆にそこまで寝れなくて そう、目が覚めちゃうんですよね。 ルーティンになってるってことですよね。 そうそう。だから自然に目が覚める。 僕実は今10時半に寝ると 4時過ぎぐらいに自然に目が覚めるんですよ。 じ、じじ、じじいちゃんかよって言われそうなんですけど。 ただ、なんだろ、すっきりと目が覚める感じなんですよね。 あー、じゃあそれがたぶん一番いい時間になると思いますよ。 そう、だから5時間半寝たら少なくとも 目覚ましに頼らなくても目が覚めるレベルでは 休息が取れてるんやなっていうのは分かっていて 一応念のためちょっと余裕持って6時間にしてるんですけど よしーさんも7はもちろん データは取られてるので もちろん取れたらいいと思うんですけど 自分がどれくらい寝たらパフォーマンスが維持できるのかな っていうのは調整してみてもええんちゃうかなって思います。 そうですよね。 一回ね、なんかその睡眠の本とかも私読んだときに 長い休みとかあるじゃないですか お正月の休みとかお盆休みとか そういうときって朝ね、早く起きなくていいときに 一回目覚ましをかけずに どれくらい寝れるかっていうのを 一週間やってみてくださいって書いてあったんですよ。 あー、なるほどなるほど。 それで一番こう自分が起きてパフォーマンスのいい時間帯 勝手に自然に目が覚める時間帯とかいうのを 記録していったらいいよっていうのがあって 私お正月にやってみたんですよ。 そしたら7時間だったんですよ。 あ、じゃあヨッシーさんは7なんですね。 7なんて思います。 それがずっと5時間だから これはちょっとあかんなと思って。 確かに。なんかお肌とか髪とかにすごく影響はあるとは聞いているので 体が7時間自然に眠れるんやったら 多分7がええんちゃうかなって僕も思います。 7時間寝ちゃうと なんか普段のこのルーティーンが全然追いつかへんくなってくるんで そこはどうしようかなと思っていろいろ考えてたんですよね。 そうですよね。 ちなみにボイシーね、収録って朝にされてるんですか? そうですね。僕は今1日3回ボイシーを撮っていて どういうこと? 僕サブアカウントも今やってるんですよ。 すごいですよね。ニュースのやつですよね。 そう、ニュースもやってるんです。 だからサブアカウントは朝撮る。 メインアカウントは帰り道に撮るか プレミアムやと家着いてから撮るんですけど 夜撮る。 あと家に帰る前にライブ撮るみたいな感じで3回撮ってますけど どこだろうな。 だいたい1回に使う時間っていうのは30分ぐらいですか? そうですね。ニュースのサブアカウントは10分以内ぐらいです。 だから短い。 定時ダッシュライブとか休日ライブは僕15分で決めてるんですよ。 逆に急にやるのに30分も40分もやられたら 来ていただいた方に申し訳ないと思って そんな時間取るなよ、急に言ってもらって。 15分を耳が許す方は立ち寄ってねっていうコンセプト。 逆にアーカイブも残さないのでやってるんですよね。 なのでそっちはもう15分きっかけですよね。 夜は撮り直しとかも含めると30分ぐらいボイシー使ってる時もありますけど それぐらいかな。 だから全部足して録音してる時間は何分? 10足す、15足す。 だいたい1時間弱ぐらい。 3分やって1時間ってすごいですね。 すごいです。 そんな時間かかります? シナリオ書いてあるってことですか? 書いてない書いてない。 最近練習してるんですよ。 何もなしで喋れるような練習をさせてもらってて。 それでもなんやかんや何喋ろうかなとかっていうのを考えてるうちに 録音してそれを整えないといけないじゃないですか。 確かに。 そんなことしてると1時間はかかっちゃうんですよね。 確かにそうだよな。 でもコンディションによってネタを思い浮かばないときは若干つらいもんありますよね。 それはわかります。 プレミアムの時の差をどうしようかなとかっていろいろ考えちゃうので。 確かに。 そしたら1時間あっという間に過ぎちゃって。 で、Xのポストも考えないと。 1時間あっという間に過ぎて。 そしてコメント返しを。 コメント返しが一番楽しい時間なんですけど。 コメント返しをしてる間に1時間とかやってたらあっという間に3時間使っちゃって。 コメント返しはそうですよね。 僕はどうだろう20分くらいはかけてるのかな全体で。 メインのアカウントにいただいたものは返してますが。 そうですね。でも1時間。 放送に使ってるのは1時間くらいかな。 それはあれですか。今当監査官の質問で原稿をこすりとかされてます? しないです。 そのまま。 アニアムの時は要点だけ僕書きますかね。 大体大事なポイントは3点ですとか言った時に。 その3点を忘れることがあるのよ。 分かる分かる分かる。 その3点はさすがに忘れると話があまりにも崩れるから。 3点はちゃんと書いとくみたいな。 なるほど。 そうなんですよね。それぐらいかな。 ミホさん来てくださってて。 真弘さんの夕方のギリがいつも楽しんでますって言ってくださってますね。 あんなに緩いライブに来ていただいて僕はええんかなといつも思ってるんですけど。 来ていただけるからええんかなと。 多分みなさん楽しみにしてるんだと思いますよ。 多分自分も定時で帰れたというかこの時間に放送が聞けてるっていうその気持ちもあるんちゃうかなと思ってて。 6時過ぎぐらいに撮り始めるので確かに仕事やってるとちょっと聞きにくい時間じゃないですか。 だから今日も私はちゃんと夜の時間作れてるぞみたいな気持ちも持って聞いていただいてるのかもしれない。 いや全然関係ないかもしれない。分かんない。 でもいいですね。時間決まってるっていいなと思います。 なんか仕事終わってんなとか。 真弘さん今楽しんでるなとかっていう風に思えてるからすごいなって思います。 だから時間の使い方をいつも見直そうと思うときにやらないことを決めるってめっちゃ大事じゃないですか。 確かに。 やらないことを決めるのが私めちゃめちゃ苦手で。 なんかちょっと気になることがあったらもうすぐそっちに行っちゃうんですよ気持ちが。 やらないと気が済まないのにちょっとやって。 あ、違う違う違う私今これVC取らなあかんねんって思って戻ってきて。 好奇心が。 そうなんですよ。そこをちょっとねやりたいのと。 あと本をもっとねちゃんと今最近本当に読書量めっちゃ減っちゃって。 昔すっごい読めたのに今そこまで読めなくなっちゃったんで。 確かに。 インプットする時間も増やしたいし。 欲張りすぎて私。 でもなんか今僕ふと思ったんですけど。 制約がある時間をうまくやっぱり使うってことになるんかなと思っていて。 最近私朝にサブアカのライブを撮るようになったんですよね。 そうするともともと聞いてたボイシーがやっぱり聞ききれないっていうのがあってどうしようかなってちょっと考えたんです。 結果として撮ったのが朝SNS、ヨッシーさんもされてると思うんですけどXで交流する時間があるじゃないですか。 Xの発信者の人って朝6時から7時いろんな他の発信者の人の投稿見に行ってコメントしたりいいねするっていう交流タイムっていうのがあるんですけど。 この時間僕耳空いてるなっていうことに気づいたので。 最近はその時間耳から聞きながらコメント返しをするっていうことはやってますよね。 もともとボイシーって流れ劇が前提のプラットフォームではあるからコメント返しは割と反射でできるので僕は。 多分ヨッシーさんもできると思うんですよ。見た瞬間に全文最初から最後まで読んでとかじゃなくてパッと読んでパッと返してると思うんですよね。 そうです反射的にね。 だからボイシーなんとなく聞きながらコメント返すっていうことをやっていて。 朝に2つぐらい聞けてるんですよね。そういうことを考えるとなんだかんだで時間ってあるもんやねってさっきのお風呂の順番入れ替えたら無駄が減ったとか思うんですけど。 ちょっとしたそういう1個1個なんだろう壁にぶつかった瞬間に工夫するみたいな。 そうですよね。壁にぶち当たった時に工夫しますよね。 筋トレ的な感じかもしれないなーって。積み重ねて壁があったら初めて考えるみたいな。 でもそうかもしれない。 工夫しないから。 そうなんですよ。でもそうですそうです確かに。 そうなんです。 時間を作って何がやりたいかっていうのがね、この間壁にぶち当たったって話さっきマヒロさんのチャンネルでさせてもらったんですけど。 その自分の夢に対しての行動をちゃんと時間とってやってないなってことに気づいて。 そう。日々のルーティーンに、それで終わってたんで。 私、本出したいって言ってるのに本出す行動してないっていうことに話されながら気づいたんですよ。この間の壁にぶち当たって。 そっちの時間を作らねばと思って。 そっちの時間を作りたいなっていうふうに思ったから余計に何か工夫していかないといけないなと思って今日マヒロさんにいろいろ聞かせてもらったんですけど。 でも収穫はめちゃめちゃありました。 ほんまですか。よかった。お風呂はさっき入る組ということで。 よかった。それが嬉しかったんですよ。一瞬やったから。 そうですね。その意味で言うと僕最近自分の中でパズルみたいに時間を組み替えてるなっていうところがあって。 結局時間の隙間、何か壁にぶつかりました。このままやとやることがあふれます。 それを諦めるっていうのも選択肢なんですけど、その密度を高めるっていうのも大事やなと思ってるんで。 なるべく短い時間でアウトプットを増やす。本当にmore with lessの考え方ですよね。 その意味で言うとほんまにできへんのかなって考えると、さっき言ったようにこのあふれそうなパーツをこっちに持っていったらどうやろうって。 これをうまく組み替えられないかなみたいなんで。僕はパズルやと思ってますね。正直時間については。 パズル時間術とか言いたくなる。 いいですね。パズル思考とかね。 時間術の本はいっぱいあるんですけど。その発想でいくと、自分の時間を24時間ざっと横に並べる。 本当に図形みたいな感じでもいいんですけど、どこかに隙間があるはずなんだよなみたいな感覚で眺めると。 隙間っていうのはもしかすると一見埋まってるけど、先ほど言ったようにマルチタスクでも問題ないような、散歩しながらインプットするってむしろノーマルもね。 活性化しながら情報が取れるからいいよみたいなのもあったりするから、これとこれ重ねても問題ないんちゃうんみたいなやつはあったりするかなと思ってます。 確かに。でもやってみて、いけるっていうのが発見できたらめちゃめちゃ嬉しいですしね。 この間ちょっと一つ例で言うと、僕今チンサロっていうSNSのサロンにお世話になっていて、土日に真弘さんのZoomの朝カス開いてくれって言われたんですよ。 びっくりした。 もともと担当者の方が言ってたんですけど、ちょっと今できなくなるから真弘さんやってくれませんかって言ってて、これ僕めっちゃ悩んだんですよね。 というのも朝6時から山中恵美子さんの朝カスも出てるから。 だからすごいなって思って。 被るやんと思って。ロールスルーみたいなのめっちゃ被るやんって。 びっくりしました。 でも結局その壁にぶつかった時に、なんとかなるんちゃうかなと思って考えた結果、土日はまず自分がパソコンでZoom立ち上げると。 これはやる今すぐ5時から。 6時からのやつはスマホで入ろうっていうので。 あと朝カスを自分が開く時に通知とかがいるんで、それはクロード使ったら結構自動でやってくれるんですよね。 そうなんや。そうなんですか。 すごいですよ。スプレッドシートに朝カス参加者の人の名前入れるとかも自動でやってくれるし、コメントの発信をスラックで明日のリンクはこれですとかも自動でやってくれるから、僕めっちゃAI使いましたもん。 マジですごい。 そうしたら結局朝カス2つ自分でホストもできて、元々の山中恵美子さんのも参加できて。 すごい。 めっちゃ女の子できたでしょみたいな。 すごい活用してる。 でも最初はできないと思いました。かぶるから。 でもできるんですね。うまいこと。 できました。なんとか。 それこそパズル時間術ですよ。 パズル時間術。 ちょっと流行らせますよ。 そんな感じです僕はいつも。 すごいな。でも分かりました。私も通勤の時にボイシー聞いてるんですけど、でも全然聞けますしコメントも返せるんですよ。 ただ集中して聞きたいときは神とノートを持って聞きたいときはちゃんと神とノートを持って聞いてるんですけど。 そうですね。それ多分使い分けだと思うんですよ。 タイパーとコスパだけじゃなくて丁寧に聞きたいっていうとか。 時間の密度って僕自分で言いながら若干危険な面もあると思っていて。 とにかく短い時間でたくさんの量をこなすことが正義みたいになるとそれはそれで僕ちょっと危険やと思うんですよ。 そのゆったりした時間の方が価値があることもあるし。 さっき言った河原のベンチでアイスを食べてる時間なんて生産性ゼロなわけですよ。 むしろ脂肪が溜まってる分マイナスなんですよ。 それは僕にとって必要というか、その時間があるから逆に。 他の時間は密度高く頑張れてるからとか。 そういった感じで自分のキャパっていうものを最近ようやく考えるようになりました。 キャパありますよね。 ありますあります。 やっぱり有益なことばっかりっていうのじゃなくて無益でも自分の心の栄養になるような時間。 絶対1日に少しは欲しいなと思ってるんで。 そうですね。 そこは失守してます。お風呂の時間が私がそうなんですけど。 お風呂上がってアイス食べるのが今最高に幸せです。 ゆっしーさんも食べてるんですか? 食べてます。脂肪を食べてます。 全然問題ないと思います。 動かれてます。日中外回りで動かれたりされてます。 そうなんですよ。 大丈夫ですよ。それやったら。 ありがとうございます。 じゃあこれから睡眠と時間をうまく使っていくにはパズル時間術を使ってやっていこうと思います。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 ちょうどもうすぐ30分ということでぴったりです。 アイロさんありがとうございます。 ありがとうございます。 皆さんにお伝えしたいこととかありますか? 承知しました。 私が今応援している企画のご紹介なんですけど、 私は今英語の無料セミナーに3000人の方を集めるというプロジェクトに協力をしていて、 超感覚英語というネイティブの感覚で英語が喋れるというものなんですね。 これを3000人の人に聞いてもらうという応援団に入っているんですけど、 英語を話せると世界広がるし、英語苦手やなって人にすごく効果的なやつなので、 ぜひちょっと試しに受けてみていただきたいんです。 僕のボイシーの固定ポストに超感覚英語を教えられた八王先生という方と対談した話があるので、 英語苦手とか子供に英語を知ってほしいという人はぜひ騙されたと思って一回聞いてみてください。 以上でございます。 ありがとうございます。 私もその方応援させていただいていて、もちろん今度のお話を聞かせていただこうと思っています。 ぜひ皆さんも興味ある方、行ってみてください。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 今日はありがとうございます。 お疲れ様でした。 ありがとうございます。 # おまけ　超感覚英語オープンチャットはこちら はい、いかがでしたか?もうね、まひろさんからいっぱいいろんなね、あの素敵なアイデアいただきました。私も真似したいことがいっぱいできたのでね、やってみます。 そして皆さんもやってみてほしいのは、あのとりあえずまず順番を入れ替えるというのはめっちゃ大事かもしれないですよね。 それだけでもしかしたらやめずに何かできるかもしれないし、あのあと何かを重ねてやってみるというのもオススメです。 ぜひやってみてください。そしてまひろさんがお伝えしていた英語のお話ですよね、あの超感覚英語無料体験セミナーに参加できるオープンチャットのお話なんですけども、この超感覚英語っていうのは英語を学ぶ暗記とかじゃなくて感じるっていうことですよね。 文法を考えないでネイティブの感覚を学ぶというようなやり方で、結構ね反響がある英語の習得法らしいです。 でこの模擬授業を受けれる権利があるんですけども、これを受けてみて英語って楽しいなって思えるね感覚を知っていただきたいということで、あのセミナーをオンラインでされるそうなので、ぜひねご興味ある方オープンチャットにご登録いただくといろんな情報を受け取ることができます。 概要欄に貼っておきますのでよかったらね皆さんも覗きに来てください。 ということで今日も皆さん最後まで聞いてくださってありがとうございます。お盆休みの真っ最中、皆さんねあの楽しんでください。 はいそれじゃまた明日。じゃあねバイバイ