# おはようございます！！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのシリです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この番組は、普段は会社員をしながらライフコーチとして、 このボイシーとXで毎日を機嫌よく過ごすものの見方や心の整え方をお届けしています。 ご機嫌に生きるのは一生もののスキル、一緒に育てていきましょう。 # お知らせ！Voicy文化祭2026 10/16〜18の三日間。文化祭のようなコラボ生放送のリレーです。 時間割はこちら👇 はい、お知らせです。今度はですね、10月の16、17、18日でVoicyの文化祭をやります。 移行会ですけどね、そう、これがもう、今回ね、すごいたくさんのパーソナリティさんに出ていただいて、 いろんな出し物、座談会とか、研究発表とかもやります。 で、これがですね、今度すごいのが、あの、Voicyパーソナリティの能座談さんが、すごい時間割を作ってくださって、 スケジュールとかがすごくわかりやすくなってますので、こちらの概要欄に貼っておきます。 ぜひね、皆さん見ていただいて、もしよかったらシェアしていただけたら嬉しいです。 すごくね、楽しい作りになって見やすいのでね、もう絶対見てほしいなと思います。 能座さんさん、ありがとうございます。 # 連休明け、調子が出ないあなたへ はいそれでは今日のテーマは今日はね皆さんシルバーウィークの連休明けいかがお過ごしでしょうか調子入れてますか 連休明けの朝ってしんどいですよねこれほんとねやっぱりずっとお休みだったのね頭ボーっとするとかね 仕事モードに切り替わらないとかいろいろありますあんなに休んだのになんでこんなにだるいのって自分を責めたりしてませんでしょうか 私は昨日ですね最後のねシルバーウィーク最後の日また寝落ちしてしまいまして気がついたら夜中の2時そこからですねお風呂入って でボイシーの収録はもちろんできずに今朝やっております皆さんどうですかもうね今日はね あの無理せず調子を戻すコツをお話ししていこうと思います # 調子が出ないのは、当たり前。連休じゃなかった人もお疲れ様でした！ はい、まずね、皆さん、自分を責めないで。 連休明けに調子でないのは、 これは、心と体の、本当、正常な反応なんですよね。 そう、だって、今までお休みモードで、ね、ゆるっとしてた心、 ね、そして体もゆるっとしてました。 それが、いきなり、こうね、通常のモードに戻そうとすると、 やっぱりちょっとね、なかなか、元に戻らないと思うんですよね。 車だってそうですよね。 止まってた状態から、いきなりアクセル踏んだとしても、 すぐにそんなスピード、なかなか出せないですもんね。 そう、人間も同じです。 だからこそ、ここが大事です。 連休明けの日に、いつも通りの100%出そうと思ったら、 しんどくなります。 はい、これが罠です。 ね、こう長いこと休んで、今週なんかもうね、 あと2日しかないじゃないですか。 ね、こんだけ休んだんだから、ちゃんとやらなきゃって思いがちですけども、 もうね、そうやって気合を入れるほどしんどくなるんですよね。 なので、今日はもう7割、6割ぐらいでいいなって思います。 これぐらいでちょうどいいのかなと思います。 そして、具体的なね、戻し方を今日は3つお伝えします。 はい、まずですね、1つ目は、大事な仕事とか重要な仕事は、 明日に置けるなら明日に置く。 ね、やっぱり連休明け初日っていうのは、 慣らし運転みたいな日ですよね。 そう、だから頭を使う重い仕事っていうのは、 もしずらせるなら1日ずらした方がいいような気がします。 ね、今日はね、もうメールの返信とかね、 たまってる片付けとか、 なんかあれもこれもやろうとしたら全部中途半端になって、 結局自分がは今日何もできなかったって自己嫌悪に陥るので、 今日はエンジン温めるぐらいにしておくのがいいのかなと思います。 そして2つ目、今日はやることを減らすのを先に決めたらいいのかなと思います。 もうね、初日だからあれもこれもやらなきゃ全部ね、 休みだったから追いついてないってなると思うんですけど、 全部やろうとしたらまたね、中途半端になって自己嫌悪に陥るので、 今日はこれだけやればOKっていうのをね、 2、3個決めてやる。1個でもいいです。決めてやる。これが大事。 はい、そして2つ目、今日自分にご褒美を用意しておく。 ね、これ私がいつもやってるご褒美なんですけど、 今日乗り切ったら好きな本読むとか、好きなカフェに行くとか、 早めに寝るとか、晩御飯は好きなおかずにするとか、 そういう風に今日頑張ったらこれできた。ね、 これをご褒美もらえると思ったら頑張れますよね。 そう、だからちょっとね、嫌なことと楽しみをセットにすると、 なんか乗り越えられる気がします。はい。 そして、ね、一番私が伝えたいことっていうのは、 調子が出ないのはもうね、仕方ないです。 だって休みだったもん。ずっと長いことね。 だからこれは自分が怠けてるんじゃなくて、 それだけ自分がしっかり休めたからこそ、 ね、この普段の生活に戻りにくくなってるっていう風にね、思う。 そう、緩められたってことですよね。 緩めたってことはすごくいいことだと思うので、 これをこれでもういいんですね。 そして、ね、今日からお仕事なら、 ま、気持ちも切り替えないといけないんですけど、 うん、気持ちはもちろん切り替えてくださいね。 切り替えるけども、そんな無理に急にパッて切り替えれない人は、 もうゆっくりでいいと思います。 もうこれはね、みんな、 連休明けに調子出ないのはみんなそうだと思います。 いきなり100%じゃなくても7割、6割でいいので、 ゆっくり戻していく。 これが一番早く元の自分に戻れるコツかなって思います。 はい。 そして、ね、ほんと連休の間もお仕事だった人も、 ね、みなさんいらっしゃいます。 みなさんのお仕事で、みなさんね、こう、 世界は回ってるので、 お休みじゃなかった人もですね、 もうね、大変だったと思います。人がいっぱいで。 そしてね、台風とかもあったし、 ほんと大変な思いをされた方もたくさんいると思います。 なので、あの、お休みのときはちゃんと休んで、 ね、しっかり体を休めるなり、ね、しっかり遊んだりして、 体、頭、切り替える。 そして、お仕事、今日からの人はね、 あの、なかなか調子が出ないかもしれないですけど、 まあ、今日はエンジンがかかるまで、 時間がかかるなと思って、 動いてみるっていうのを大事にしてもらえたらと思います。 では、今日は連休明けの木曜日です。 今日も一日ご機嫌に、 今日は自分を取り戻す日と思って頑張っていきましょう。 では、また明日。 バイバイ。 # おまけ　皆さんはどんな連休を過ごしたのかな？ おまけのコーナーです。 皆さん、連休いかがでしたか? 私は本当に楽しい時間を過ごさせていただきました。 東京に行って、勉強もしたし、新しい人との出会いもあったし、 そして、マルヤマさん主催の東京場所を見に行かせていただいて、 パマ子さんたちの優しさに触れ、お相撲を見て楽しんで、 そして、家族との時間も大事にし、運動もし、勉強もし、 昨日は友達とご飯食べに行って、ワイワイ喋ってきました。 本当に楽しい連休でした。 皆さんの連休いかがでしたか? もしよかったら、どんな連休を過ごしたか教えていただけたら嬉しいです。 それでは、また明日。バイバイ。 ヨシイでした。