# おはようございます！！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチの芳井です。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 このチャンネルは、普段は会社員をしながら、XとVoicyで、 毎日をご機嫌に過ごすものの見方、心の整え方をお届けしています。 ご機嫌に生きるのは一生もののスキル、そのスキルを一緒に磨いていきましょう。 # お知らせ２つ！①㊗️今日からこーへいさんがVoicyパーソナリティに！　②10/16~18 Voicy文化祭やります😁 はいまずお知らせです。今日は2つお知らせあります。まず一つ目ですね、私の仲間がまた新しくボイシーパーソナリティになりました。 いつもこの放送でもコメントをいただいています。プレミアムリスナーでもあるKoheiさんがですね、今日からボイシーパーソナリティとなりました。おめでとうございます。めちゃめちゃ嬉しいです。 しかもですね、春雪チルドエの一人ということで私の弟弟子になります。弟弟子って言ったら変ですけどね。 はいあの皆さんだからよかったらKoheiさんのチャンネルですね、えーと半導体から読み解くAI時代の教養っていうねチャンネルになってますのでぜひ遊びに行ってみてください。 概要欄にねURL貼っておきます。ぜひ覗いてみてください。もう一つがですね、今月16から18日ボイシーの文化祭やります。 たくさんのパーソナリティさんがいろんな出し物をしますのでぜひ遊びに来てください。詳しいことは概要欄に貼っております。 ホームページの方見ていただいて好きな時間に来ていただいても結構ですし、もちろんね全部来てもらえると何かいいことがあるかもしれません。 私は18日の1時とそして3時からご登場いたします。よかったら遊びに来てください。 # 区切りの日って、つい大きな目標を立てたくなりますよね はい、ということで今日から10月です。もうあと3ヶ月で今年も終わり。めちゃめちゃ早くないですか? 私はもう一瞬でした。 めちゃめちゃ早いね。もうたくさんね、いろんな出来事があって、やりたいこともあって、本当に忙しい毎日を送っておりますけれども、今日はですね 下半期がスタートということで、あのー 多分ね仕切り直しの日かなと思うでしょ。最初の1日ってね。 下半期スタートということもあるし、今日から区切りということでね、なんか皆さんよし頑張ろうって思っている人も多いと思います。 で、今日私が言いたいのはちょっと逆のことを言うかなと思います。 まず新しいことを足す前にあることをやっていけませんか?というお話です。 # 上半期の自分を、まず「ねぎらう」！！頑張った！ それでは早速本題に入っていきます。 こういう大きな区切りの日って、ついつい目標を立てたくなりますよね。 そして大きな目標を立てがちです。 お正月とか、あと新学期の4月とかね。 そして今日10月1日もそうです。 下半期スタートなので、ついつい大きな目標を立てたくなります。私も立てたいなって思って、昨日いろいろ考えていました。 その前にみなさんよくね、上半期を振り返って、あれはできてなかったなーとか、これもちょっと半端だったなーって落ち込むこともあるかもしれないです。 これは私ですね。でもこの反動できっとみなさんね、よしじゃあできなかったからね、下半期はあれもやってこれもやってって積み込んでしまいがちになるんじゃないですかね。 これをやると、また下半期も最後できなかったって言って、浮き切れするかもしれないですよね。 私もそうなんですよ。この区切りでいつも振り返りしすぎたりして、できなかったなーっていう落ち込みすることも何回もあったんですよね。 で、この新しい区切りの日にやりがちなのが、新しいことを足すってことなんですよね。 新しい習慣、これをやりたいな、ダイエットやりたいなーとか、この目標を立てて、こんな風になりたいなーとかいう目標があると思います。 でも、よく考えてみてほしいです。 今すでにもうね、パンパンじゃないですか。手一杯じゃないですか。やりたいことたくさんありませんか。 その状態で新しいことを出してしまったら、満腹しませんか。 そうするに決まってるよね。 だから、私は思うのに、下半期の始まりに、まずやってほしいのは、足し算するんじゃなくて、引き算してほしいなって思います。 それを今日3つ考えました。 まず1つ目はですね、上半期、よく頑張ったねって自分をねぎらってほしいです。 できなかったことを数える前に、頑張ったなっていうことを数えてみてほしいです。 4月から今まで頑張ったよねって、みんな頑張った、本当に。 すごい大変だったけど、やってきたじゃないですか。 この半年間ね、いろいろありながらでもちゃんとやってきたことがたくさんあるので、まずそれをね、褒めたと言いましょう。 そして、次、2番、もうやらないことを決める。 これ、私、本当毎回いつも思ってます。 例えば、別にやらなくていいのに、もうなんか惰性で続けてることってありませんか。 あとは、しんどいだけの付き合いとか、なんか義務感でやってることとか、なんか1つ手放しましょう。 私で言うとなんだろう。 なんかね、楽しみでもあるんですけど、ネットをね、ずーっと見てしまうね。 特にこう、あの、Xは私ね、大好きなんでやってるんですけど、 インスタとかね、もう乱したら止まんない。 特にYouTubeとかね、YouTubeショートなんかも乱したら止まんなくなるので、ちょっとね、減らしてみようかなって思います。 こういう風にね、なんかね、新しいものを1つ入れる前にね、 あの、自分がしんどいなって思うことを1つ下ろす方が、たぶん心にスペースができると思うんですよね。 例えば、家事もそうですよね。 この間ね、Xでポストしたんですけど、本当にもうね、めんどくさいとか、こう、無駄なことってやめたらいいなと思うのがね、 例えば、こう、混んだてね、毎日考えるのすっごい大変なんですよ。 これね、主婦の皆さんとか、分かってもらえると思うんですけど、 もうそれを決めておくとかね、1週間先に日曜日に考えておくとか、 そうすると買い物もね、まとめてできるのですごいよかったり、 あと、洗濯物たたむ時間が面倒だなって言ったらもう乾燥機使って、 あと、あの、ハンガーに干して干す、そのまま片付けるとかね、 そう、なんかこう、やらなくていい家事とか、何かこう、機械でね、できるものをやってしまうとかね、 そういうことをして、ちょっと負担を減らすっていうふうにすると、 もうちょっと心に余裕ができたりするじゃないですか。 そうすると、今までできなかったこともね、できてくると思います。 # 今日のコメントテーマはあなたの下半期の“小さなやりたい”、あったら教えてください。“これ手放す！”でもOK。 3つ目は、小さなやりたい事を1つだけ持つ事です。 何も新しいものを足さないと、それは寂しいので、1つだけ何かやりたい事をつける事です。 やらなきゃじゃなくて、やりたい事が良いです。ワクワクするやつを1つだけ選んで欲しいです。 カニハンキーで出来なかった事が多いので、そこにプラスだけワクワクする事を1つ付け加えると楽しくなります。 例えば、行ってみたかったカフェに行ってみるとか、読みたいなと思っていた本を1冊読んでみるとか、 そんな事で良いので、何かやってワクワクする事をやってみるのが良いと思います。 大きなものじゃなくて、軽いものを1つ付けるだけで、これが出来たなと思ったらまた楽しい事だから、 次もやりたいなと思ってまた出来るようになると、どんどん自分の中でも弾みがついてきて、良い循環が回るんじゃないかなと思っています。 そして一番大事な事は、カニハンキーがもしも上手くいってなかったとしても全く問題ありません。 こういう区切りが一番そういう為にあるんですよね。ここから仕切り直して良いんだよって事です。 一旦ここで過去は置いておいて、今日はまた始めたら良いと思います。 そして今から始まるしもはんきも完璧にやろうとしなくても良いと思います。 私がいつも言う7割。7割でOKです。6割でも良いです。 ご機嫌に続けられる自分のペースというのが多分一番上手くいく方法じゃないかなと思います。 そうやってコツコツ続ける事で気が付いたら一番遠くまで行けるんじゃないかなって思っています。 ということでまとめると、 今日10月1日カニハンキーの私お疲れ様でしたって言って自分に一声かけて下さい。 そして余裕があったらもうやめる事を決めましょう。 そして新しい始まるしもはんきもは気合じゃなくてねぎれいから始めましょうって事ですよね。 まず自分を緩めてあげて欲しいなって思います。 呼吸もそうです。いっぱいいい空気吸おうと思ってもまず吐き出さないと吸えないんですよね。 だからまず一回吐き出してください。そこから新しい空気いっぱい吸ってみてください。 何より大切なのはご機嫌に生きる事。 まず自分の機嫌を自分で整えて、そして今日からまた何かワクワクする事を見つけて頂けたらと思います。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 それでは今日のコメントテーマはあなたのしもはんきにやってみたいなって思える小さな事。 そしてこれを手放したいだと思っている事を教えてください。 またね、こうやってコメントで宣言すると叶いやすくなると思うので続けるかもしれないね。 誰かに宣伝するとやらなきゃって意識が生まれてくると思うのでぜひここで書いてみてください。 それでは今日からまたね、10月1日気持ち切り替えてご機嫌に過ごしていきましょう。 それではまた明日。 # おまけ　　こーへいさんのVoicyチャンネルはこちら↓ はい、おまけのコーナーです。 今日はですね、私は本当に、 今日、コウヘイさんがね、 楽しくVoicy Personalityの仲間入りしたってことで、 とっても嬉しく思っております。 コウヘイさんはすごいね、 人間的にもできた人だし、 一生懸命な人だし、すごくね、 頑張り屋さんなんですよね。 で、私はまだね、放送を聞いてないんですけど、 後からこれ終わったらね、 聞きに行こうと思っております。 皆さんもよかったら一緒に応援していきたいと思います。 それではまた明日。 バイバイ。ヨシエでした。