# おはようございます！ はい、おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送は、普段は会社員をしながら、ライフコーチとして ご機嫌志向の育て方という、毎日をご機嫌に過ごすものの見方や 心の整え方をお伝えしています。 ご機嫌に生きるのは、一生もののスキル、このスキルを育てていきましょう。 # 今日のトークテーマは　#読書週間のおすすめ本 それでは今日のVoicyのハッシュタグテーマ 読書週間のおすすめ本ということなので 私、本読むの大好きなので 最近読んで面白かった本をご紹介しようかなと思います。 # 『ポジティブアフェクトで幸せの仕組み化: 人づきあいも仕事も「もう迷わない！」』 相良 奈美香著　　今日のコメントテーマは「あなたのおすすめの本教えてください」です♪ はいそれでは今日おすすめする本は、さからナミカさんのポジティブアフェクトで幸せの仕組みか人付き合いの仕事ももう迷わないを紹介します。 はい私たちってね、なんか幸せな人ってもともと性格が明るいからとか、運がいいからとか、環境がいいからとかってね思いがちじゃないですか。 それもあると思うんですけど、でもこの本は幸せって才能でも運でもなくて仕組みで作れますよって教えてくれる本なんですよね。 しかもなんかそういうね、やればいいんだとか根性だとかいうね、精神論じゃなくてちゃんとねこうすればいい気分になりますよみたいなね具体的な方法で教えてくれます。 私ご機嫌志向の話をよくするんですけど、自分の機嫌で自分でとれるってよく言ってますよね。それを違う角度からこうなんかこう証明してくれたみたいな感じですごい嬉しかった本なんですよね。 この本のキーワードっていうのがアフェクトって言うんですけど、アフェクトってわかりますか?私は知らなかったので調べました。 これって心理用語で一瞬で心に浮かぶ淡い気分のことなんですね。これってどういうことかというと、例えば仕事で残業お願いって言われたときに好きな上司から言われるのか嫌だなと思っている上司から言われるのでは反応が変わってきますよね。 好きな上司だったらいいですよやりますよって言うけど嫌な上司だったらえーって思っちゃうじゃないですか。これって仕事の中身もそうですけど、そうじゃなくてその時の気分で決まっちゃうんですよね。 いい気分を仕組みで増やす方法っていうのがいくつか書いてるんですけど、例えばさっきの仕事で言うと作んなきゃいけない資料があるけどなかなかできないなって思ってなかなかできなかったら1本だけやるってね。 よく作業興奮って言うじゃないですか。あれです。ちょっとやってみるとどんどん進んじゃうとかね。そういう風にできたり。 先払い効果って書いてたんですけど、これね私すごいいいなと思ってて、例えば旅行とかライブとかって先に予定があるとその時まで嬉しくないですか。あれがあるから頑張れるとかね。今週旅行に行くから今からね、どこ行こうとか考えるとか楽しいじゃないですか。 もうそれだけで幸せですよね。 あと先払い効果のもう一個いいなっていうのが、例えば先にお金払うじゃないですか。旅行とかライブとかってね。講座とかでもそうですよね。そうするとその日先に払ってるから当日は払わなくていいからお金のことすっかり忘れてて楽しめるじゃないですか。 あともうお金払ったんだからもっと取ろうと思って。これ私がよくあるんですけどもっと取ろうと思って頑張る。頑張るっておかしいかな。 より楽しもうと思えたり、私もピラティスカやってるんですけどお金先払いしてるからもう絶対休まずに行ってやるとかね。あるじゃないですか。そんな感じで楽しめるんですよ。先払いすると。当日払うのももちろんいいんですけど先に払っちゃうとよりもっと取ろうと思って頑張る。これ私だけかな。皆さんどうですか。 あとね私がこれ良かったなと思うのは、あともう一個あって、人って限定方式しちゃう人多くないですか。私もそうです。例えば頑張ってすごいできたと思ったけど1個指摘されたとなったらそこが気になってせっかく9割うまくできてても言われたことが気になって喜べなかったりすることあると思うんですけどそうじゃなくて限定方式やめてできたよっていうのを積み上げていくっていうのが幸せ。 できたことを数える。これはね私自分に言い聞かせてるんですけどね。できなかったことを人と比べちゃうことがあるんですよ。でもそうじゃなくて他にできてることがあると思うんですよね。それをちゃんと拾ってあげるっていうのが大事かなって思いました。 そういうね事例がたくさん書いてて今日からね真似できることばっかりなのでぜひ皆さん手に取ってほしいなと思います。この本なんとね、Kindleアニメテッド入ってる方は無料で読めます。0円で読めます。なのでね0円パラパラって読んでみてこういうのがあるんだなって私もこれ取り入れてみようっていうのはねぜひやってみてほしいなって思います。 はいそれではまとめると幸せっていうのは性格でも運でもなくて仕組みで作れますよ。小さないい気分を積み重ねて家庭法式でやっていきましょう。それがご機嫌に生きるコツですよっていうことを書かれていました。ぜひ皆さん気になる方は読んでみてください。概要欄にURL貼っておきます。はいありがとうございます。 それでは今日もね最後まで聞いてくださってありがとうございます。今日のコメントテーマはあなたのおすすめの本を教えてください。私もねその本を教えてもらったやつは読もうと思うのでぜひねこれいいよっていうのがあったら教えてください。はいそれでは今日は火曜日今日も一日ご機嫌に積み重ねていきましょう。それではまた明日じゃねーバイバイ