# おはようございます！ はい、おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨシイです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送は普段は開催をしながら、ライフコーチとして、 ご機嫌志向の育て方という、毎日をご機嫌に過ごすものの見方や心の整え方をお伝えしています。 ご機嫌に生きるのは一生もののスキルです。 このスキルを一緒に磨いていきましょう。 # 今日のテーマは「小さな達成感を味わう」 はい、それでは今日はVoicyのトークテーマが 小さな達成感を味わうっていうことだったので 今日はそのお話をしようと思います。 えっとね、ご機嫌志向では そのご機嫌を保つのに大きな目標ってね あんまり聞かないんです、実はね。 で、何が聞くのかといったら ちっちゃい出来たっていうのを 一日に何回も味わうことだと私は思っています。 で、私がずっとやってるしょうもないけど 最強の方法がね、あるんですよ。 今日はね、それを紹介しようかなと思います。 # わたしがやってる簡単だけど達成感が味わえる方法 はいそれではね本題に入っていくんですけどなんかね頑張ってんのに なーんか満たされないなぁってなんか今日はなんかモヤモヤするなって日ないですか そうやることはやってるんですよねそうでも夜になっても あれ私今日何やったっけっていう風になっちゃうことってないですか 私がたまにあるんですけどこれってね あのやったことが 自分の中で見えてないからなんですよねそう なんか人って終わったことってすぐ忘れませんか でまだ終わってないことばっかりなんかどんどんどんどん上がり上げなきゃこれやなきゃ あーでもこれもわーってなるんですけどね 終わってないことばっかり数えちゃうんですよね だからちゃんと本当はやってるのに達成感があんまりなかったりするんですよ皆さんいかがですか ねでさっき言った大きな目標って例えば何があるかな まあダイエットするとするじゃないですか痩せるとかね あと私ねやっぱり x やってるしねボイシーもやってるのでそのフォロワーさん ねたくさん聞いていただきたいし x のフォロワーさんが増えたら嬉しいなって思ってるのでそうやって増えたらいいなっていう ゴールとかを決めたとするじゃないですか でそれが例えば10万人目指しますとか言ったらめちゃめちゃゴールが遠すぎてもう遥か 彼方の先のことだからなんか毎日のできたっていう感じがあんまり感じないんですよね 感じにくいんですよねそう でここで登場するのがですね私がずっとやってる あの達成感がちっちゃい達成感を得る方法なんですけども これねめっちゃ簡単なんです 今日 やることを朝髪にねパーって書き出すんですよ ねできたら髪にあのノートでもいいし もう普通にペラペラの髪でもいいし手帳でもいいです やることはーって書くんですよ今日あれやってこれやってってね やるじゃないですかそしたら終わったら横線ピューって引くんです これだけ本当これだけでこれね アプリでももちろんいいんですけど私はあえて 神でやってほしいなと思います でで しかも横にちゃんってチェックするんじゃなくて線でシュッ 上から 線引いてほしいんですよ これめちゃくちゃ気持ちいいんですよやってもらったらわかると思うんですけどね そうねこれね一番最初あのやってたの私が今の仕事を始める前に あのすっごい仕事できる先輩がいたんですよね でその先輩の仕事のやり方を覚えようと思って見てたら あの栄養の髪に今日やらないといけないことをやりやることドアーって 太いペンでボアーって書いてるんですよね でそれを1個ずつやったらその太いペンにシャッて線引きながらやってで最後 は全部終わったって言ってその髪を破り捨てるみたいな感じだったんですよ ねすっごい達成感感じるやり方っていうのを聞いてたし見ててすっごい気持ちよかった んですよ で私も真似しようと思ってやったらもうほんとスッキリ ほんと気持ちいいんですねでこの方法はなんでいいのかというとですね まずね頭の中がスッキリするんですよ ねやることってなんか頭の中にあるとなんかね頭の中にあれやらなきゃこれやら なきゃっていうのがなんか浮かんできてなく集中できなかったりするんですけど それを全部紙に出すともう覚えなくていいじゃないですか そこに書いてる通りにやれば通りにってかね順番は別にどうでもいいんですけど これをやっとけばいいっていうのですごい安心できるしね そう脳がもうすごいなっていらないメモリを使わなくていいというのはね一つです ねそれだけで楽になりますね2つ目がですね 線を引くのがほんと快感なんですよ 終わったーシャッって感じでねそれがめちゃめちゃ達成感 しかもちっちゃな達成感ですけどこれ最後全部消せたら本当に 最高の達成感になるんですよね 本当にやってほしいですこれね簡単なのでねこれが最後ねもうやり切った今日は こんだけやったぞって思えるし例えばもしできなかったのがあれば 次の日に回せるじゃないですかもう次の日にの紙に書いておけばいいし それがまたねあの 抜け漏れが防げると思うんですよね で なんしかもこれを今日やったんだっていうね見えるかですよ そうちゃんとね目に見えることがより達成感につながると思います 本当にねこれ 私こんだけやったんだ1日頑張ったなっていうふうに思えるのでね ぜひねあの試してみてほしいんですよね そうであのご機嫌志向的に大事なことなんですけど 達成感って その結果が良かったら達成したっていうふうに思うんではなくて私は 完了が 達成感だと思います今ちょっと間が空きましたねすいません やったよっていうのが達成感なんですよね 結果がね良くても悪くてもやったよっていうのでもうそれで達成感を感じれるんですよね そうさっきの言うダイエットで言うと 痩せなくても 今日ね ピラティスしたよ今日ウォッキングしたよっていうことに線を引くともうそれで脳は できたって喜んでくれるんです それがご機嫌の元になるんですねこれ簡単でしょ 自分の機嫌というのはその大きな成長成功があればもちろんそれはすごいねもうご機嫌 だすけど大きな成功じゃなくてもちょっとした本当に達成感を 自分で何回でも作れるじゃないですか 毎日やることって一つ二つじゃないですよね 絶対何やかんや入れたら10個あると思うんですよもう本当何でもいいんです歯を磨く でもいいし朝起きるとかでも入れるとねもう絶対に10個くらいになるじゃないですか そうそしたら20個達成感感じることができると思ったらめちゃめちゃ良くないですか ねっ これをねぜひねやってみていただきたいなと思います # まとめ はい、ではまとめるとですね もう紙とペンを用意して 朝起きたら今日やることじゃーって書いて これ別にね、家じゃなくてもいいです 会社でもいいです 今日やらないといけないことばーって書いて で、終わったらどんどんシュッシュッシュッって消していく もうこれだけで小さな達成感を味わうことができます ぜひやってみてください ほんと何でもいいんです お昼ご飯食べるとかでもいいんです お風呂入るでもいいです 何でもいい 今日こんだけ私やったんだと思ったらちょっと嬉しくないですかね はい、ということでぜひ皆さんね 簡単です ぜひね、一回やってみてほしいなって思います はい、それでは今日のコメントテーマは あなたが達成感を感じることって何ですか? 大きなことじゃなくていいです ちっちゃなことでもいいので教えていただけたら嬉しいです はい、それでは今日は木曜日 ね、一週間も早いでしょうね ね、今日もご機嫌に達成感を ちっちゃな達成感を味わっていきましょう それではまた明日 じゃあね、バイバーイ