# おはようございます！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨシーです。 今日も聞いてくださって本当にありがとうございます。 この放送は、普段は会社員をしながらライフコーチとして、 ご機嫌志向の育て方という、毎日をご機嫌に過ごすものの見方や心の整え方をお伝えしています。 ご機嫌に生きるのは一生もののスキル。このスキルを一緒に磨いていきましょう。 # 【40代男性・製造業】休職を経て復帰した職場。かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいですか？ それではVoicy相談室の第2回目にお答えしようと思います。 まずご相談いただいた文章を読み上げます。 今回の悩みは40代男性製造業の方です。 4年ほど前に移動先の職場で適応障害を発症し、2年半の休職を経て元の職場に復帰しました。 今悩んでいるのは休む前に嫌味や暴言を受けた同僚との関係です。 過去の記憶がよみがえって不安になるため、その同僚のことは考えないように心がけていますが、客観的には無視していると周りに見られても仕方ないと思う時があり、もやもやします。 自分のコミュニケーションにも問題が出てくると感じ、ネガティブな感情が強くなっています。 はい、ご相談ありがとうございます。 これね、辛いですよね。 まずね、私が思うんですけども、まず、その人のことを考えないようにしているというのは無視ではないですよ。 そこはね、ちゃんと区別した方がいいのかなと思ったんですけどね。 4年前に体調を崩して2年半休まれたということで、そこから元の職場に復帰されているということなんですけど、 これさらっと書いてますけど、すごいことだと思います。 そして、何より辛いのが、嫌な思いをした人とまた同じ職場で毎日過ごしているというのがすごく大変なことだと思うんですよね。 それだけでもすっごい頑張っていると思います。 だから、もやもやするのは当たり前だと思います。 なので、もやもやしている自分を責めなくて全然大丈夫です。 はい、で、私この文章を読んで思ったのが、気にされているのがね、無視していると思われているかもってところかなと思ったんですね。 で、無視するっていうのは、相手を困らせるためにやることじゃないですか。 で、この相談者さんがやっているのは別に相手を困らせようとしているのではなくて、 自分がまた嫌な気持ちにならないように、体調を崩さないようにするための距離なんだと思うんですよね。 心の傷って目に見えないんですけど、怪我と同じで、 治りかけのところをかさぶたを何回もめくるように自分から何回も触らなくていいんですよね。 また治らなくなっちゃうんですよね。 せっかく治りかけたのにまたかさぶたを外しちゃうと、またグジグジしちゃうじゃないですか。 それと同じで、もう考えないようにするっていうのは、 自分の傷を守るための絆創膏みたいなものだと思うんですよね。 あともう一つ、周りの人の目ってね、自分が思うほど細かく見てないことが多いんですよね。 自分ではね、見られてるとか、なんかすごい気になるって思うことはあるんですけど、 意外と見られてないことの方が多いんですよね。 で、たぶん周りの人は、あの人無視してるよっていうより、 あの二人あんまり話さないなぐらいにしか思ってないんじゃないかなと思うんですよ。 やっぱりね、苦手な人と距離を取るっていうのはすごく楽になる方法の一つなんですよね。 私もあります、実は。 あの、もらはらおっとからね。 私はもう最初はどうにかならないかなっていろんなことを試したけど、 結局もう根本的に無理だなと思ったので、 もう本当にね、辛くて大変だったから、もう無理と思ってね、あえて別距の形を取りました。 本当にこれ、距離を置こうと思ってやったことなんですけど、 でも距離を置いてみると、やっぱりお互い冷静になれるっていうか、 ちょっとこう、心の余裕っていうのがね、生まれてくるんですよね。 やっぱり苦手な人と距離が近いところにいると、やっぱり傷がえぐられちゃうじゃないですか。 うん。なのでね、あの、いいと思うんですよね。 もう別に仲良くしなくていいと思うんですよ。 別に好きにならなくていいんです。もう嫌なやつだし。 私は許さなくていいと思います。 その代わりに、私はね、ここはやってたことがあります。 で、ここまではやるっていうね、最低ラインを自分で一つ決めておくのがいいのかなと思います。 私がやってたのは、おはようございますとか、お疲れ様ですとかいう挨拶だけ。 うん。まあ、帰りは言わなくていいか。朝、朝のおはようございますだけはね、 必ず言うと決めておいたらいいかなって思います。 あとね、仕事の連絡はちゃんとする。 メールとかでいいです。チャットでもいいです。短くでもいいです。 ちゃんとそういう、あの、ね、言わねばいけないことはしっかりこう伝えるっていうのは大事ですよね。 仕事の連絡は絶対必要なことだと思うので、それは嫌でも言わないといけないから、それは言う。 で、挨拶も、おはようございますって向こうが返事しようとしようまいと無視してていいんですよ。 自分がおはようございますって言うだけでいいと思います。 で、これをしてるといいメリットが二つあって、一つはこっちが自分はちゃんと挨拶してるんだよっていう自信にもなるし、 もう一つは、他の人から見たらね、相談者が気になってる周りから見たらどう思われるかっていうところになるんですけど、 あの、ちゃんと挨拶してたら、あの人はちゃんとね、挨拶してるじゃんみたいな。 仕事の連絡もちゃんとしてるじゃんって、ちゃんと仕事してる人で見られるのでいいんですよ、それで。 で、それだけで周りから見たら嫌な人じゃなくなるので、最低ラインをやってたら後は考えなくても大丈夫じゃないかなって私は思っております。 で、無理に頑張りすぎるとまたね、しんどくなっちゃうので、無理に頑張りすぎないっていうのもルールの一つにするのがいいのかなって思いました。 で、あと最後にね、ネガティブな気持ちが強くなってるって書いてくれてたんですけど、 そこは一人でね、自分でなんとかしなきゃって思わなくていいと思うんですよね。 この2年半お休みされてた時に、もしかしたら通院とかされてたかもしれないですよね。 で、そういうところの病院の先生に相談するとか、会社の産業医さんがいれば相談するとか、相談窓口があったらね、言ってみるとかいうのはそのままお話でいいと思うんですよね。 そうすることで、配置変えてくれたり、ちょっと距離を離れて仕事できるように配慮してくれたりすることもあると思うので、 自分でなんとかしようと思わずに誰かに頼るっていうのも、私は自分の機嫌を守る立派な方法だと思っております。 はい、まとめるとですね、苦手な人のことを考えるとしんどくなるので、考えないようにするっていうのは別に無視じゃないと思うんですよ。 自分を守るだけのことだと思うので、仲良くしなくても大丈夫です。最低限、挨拶だけするとかね、仕事のちゃんと伝えないといけないことは伝えるっていうのだけをやれば、 あとは自分を守ってほしいです。自分を大事にしてほしいです。 ご機嫌志向の考え方もそうなんですけど、別に相手を変えなくていいんですよ、好きにならなくていいんですよ、 あなたの機嫌はあなたが守っていいんですっていうことをお伝えさせていただいているので、自分の気持ちを大事にしてほしいなって思います。 そして一人で何でもやろうとしなくて誰かを耐えるっていうのは大事だと思います。 本当にね、ちゃんとね、仕事から復帰されてまた頑張ろうっていう気持ちでね、やってるっていうのはすっごい素敵なことだと思うので、 ぜひね、この皆さん、他の方もいろんなアドバイスされてると思うので、いろんな方のご相談のアドバイス聞いてみて、自分がこれがいいなと思うのをやってみていただけたらと思います。 はい、最後まで聞いてくださってありがとうございます。 はい、ボイシーの相談室にお答えしてみました。 # 【お知らせ】明日の21時より精神科医さわ先生とコラボ！お楽しみに！ はい、いかがでしたでしょうか。ね、こうやって相談にお答えして、あの、みんなね、他の方もいろんな相談を答えているので、ぜひ聞いてみてね、自分に合うのを見つけていただけたらと思うし、少しでもね、気持ちが楽になってくれたらいいなと思っております。 さて、明日はですね、あの、21時から、なんと、精神科医の沢先生とコラボすることになっております。めちゃめちゃ嬉しいです。 えー、前半の21時からは私のチャンネル、21時30分からは沢先生のチャンネルの方でお話しさせていただきます。 えー、当日のテーマ、私の方のテーマですは、えーと、〇〇しなきゃを手放す生き方はどうかなって考えています。 ね、これ、私がそうなんです。私が聞きたいことなんですけど、こう、毎日やらなきゃいけないことに追われて、ほんと、いっぱいいっぱいになりがちなんで、こう、なんかちょっとね、少しこう、気持ちを緩めるヒントをいただけたらなと思ってお話しようと思うので、 ぜひ、皆さんもね、忙しい方が多いと思うので、ぜひ聞いてみてもらって、ね、緩めるヒントをね、ゲットしていただきたいと思います。ぜひ遊びに来てください。今日お待ちしてますねー。 # 【お知らせ❷】ドリフェスのオプチャで応援してね。放送の情報などどんどん発信していきます✨ はい、それではまた明日の朝と、そして21時からのコラボ放送、楽しみに待っててくださいね。 そしてね、今私が企画しているドリフェス、ドリフェスもね、今絶賛準備中なので、 ぜひ皆さん、オープンチャットの概要欄に貼ってますので、そちらの方に入っていただいて一緒に応援していただけたら嬉しいです。 たくさんのね、パソネティさんも参加していただいてますので、交流するチャンスかもしれません。 ぜひぜひ、またね、仲良くしていただきたいと思います。 それではまた明日。じゃあねー。バイバイ。ヨッシーでした。