# はじめに 皆さんこんばんは。モデルの春瀬ひなです。 今日のテーマは、モデルってなんで細いの? どんな食生活、運動をしているのか? はたまた遺伝なのか?というお話をしていこうと思います。 ちょっと海外出張中にインフルにかかってしまって、 そこから帰国しても全然体調が直らなくて、 まるまる2週間ぐらいお休みをいただいてました。 本当に申し訳ないです。 今日からちゃんと放送を再開していきます。 じゃあ早速始めます。 # 基本は遺伝で決まる？ さっそく結論からお伝えすると、私の考えなんですけど、 基本的に遺伝の割合がかなり高いんじゃないかというふうに思っています。 なんとなく印象的には、6、7割ぐらい遺伝で、 3、4割ぐらいが努力なのかなというのが、本当に個人的な見解です。 この私の考えはどこから来ているのかというと、 モデルの友達というかモデルの子たちと一緒に共同生活を海外でやったりとか、 あとは他のモデルさんと待機室とかで一緒になること、 一日中一緒とかショーの時とかはなることが多いので、それを観察したりとか、 その程度のデータなので、すごくみんなの職生活をよく詳しく知っているわけではないんですけど、 ある程度本当にプロのモデルの人たちと一緒に関わっていく中で考えた結論なので、 参考程度に聞いていただけると嬉しいです。 というわけで、6、7割遺伝というのは何でそう思うかというと、 同じ身長、同じ体重、同じ体脂肪率でも結構トータルで引きで見た時のシルエットって人によって全然違ったりします。 その人の骨格、例えば肩幅が広いとか骨盤が広いかどうかとか、 あとは比率ですよね、胴体の比率と足の長さの比率とか、 膝から下が長い方が足が長く見えるとか、 あと顔の大きさ、顔が小さいと全体的にバランスよく見える代わりに、 顔が小さい分体がすごく大きく見えちゃうっていうデメリットもあるので、 逆に言うと顔が小さい人がちょっと太るとすごいお肉ついてるみたいに見えちゃったりとか、 顔がぷにぷにになったりとかっていうのがあるので、 ただ身長と体脂肪率とか体重が同じだからといって、 同じ体型になるとは限らないっていうところが結構大きいと思います。 とはいえ、どんだけ骨格が良くてすごく素材が良かったとしても、 運動も全然してないし、食生活もめちゃくちゃ乱れてて超ダラダラした生活してて、 めっちゃ肉好き良かったら、いくら元が良い人でももちろんスタイル良くは見えないんですけど、 ある程度最低限の生活が整ってて、運動してて食事にもある程度気を付けてるっていう状態であれば、 結構遺伝の影響は強く出るんじゃないかなっていうふうに思っています。 私はどうなのかというところで言うと、 私はファッションモデル寄りというよりは広告モデルのお仕事を結構やっていて、 そんなにガリガリじゃないんですよ。 もちろん私自身は食生活とか運動とか大いに色々と改善の余地があると思っているので、 結構食べるタイプで、モデルじゃない普通の子たちにもめっちゃ食べるねって言われるぐらいなので、 多分結構食べてる方で、これをすごい極度な食事制限とかしてめちゃくちゃ運動してってやれば、 多分ガリガリには慣れるとは思うんですけど、 そこまでいったとして私が富永愛さんみたいな感じの、 ザ・ファッションモデルの体型になるかと言われると、 ならないと思っています。 それは骨格的な問題もそうだし、身長とか、 そういうのを加味しても、 あーはならないだろうなっていうのを自分で認識しているという感じです。 自分の特徴としては確かに、 食べても太りにくいっていうのは昔からある程度そうなのかなとは思っています。 ただ、顔と太ももだけがちょっと肉がつきやすくて、 多分他につかない分、上半身とか腕とかは一切太らないんですよ。 よっぽど体重が10キロぐらい増えないと全然太らなくて、 あとふくらはぎとかも全く太らないんですけど、 その代わりにそこに本来つくはずだったお肉が、 優先的に多分足とか顔のお肉としてつきやすいっていう体質だと自分は認識していて、 私がめちゃくちゃファッションモデル体型の太ももになるところまで食事制限したら、 ギスギスになると思うんですよ。 上半身とかも骨みたいな感じになると思うので、 そういう感じで多少なりともお肉がつきやすい場所とか、 筋肉のつけ方とかもやっぱり人によって違うし、 親の体型と結構似てくるっていうのはあると思うので、 同じように体脂肪を絞ったとしても、 絞れるパーツ、どのパーツから絞るかっていうのは結構体質によって違うので、 そういうのも考えると、 極限まで食事制限して全身ガリガリになるところまで行きつかないのであれば、 結構遺伝の影響は強く出るのかなというふうに思ってます。 なので何でもかんでも努力したらモデル体型になれるって思っちゃうのは、 健康的にもあんまり良くないと思うので、 体を害すことになると思うので、 そこら辺は知っておいた方が幸せなのかなというか、 健康的なのじゃないかと私は思ってます。 # 実際のモデルの食生活例、参考にできる部分 結局遺伝なのかよという、何の夢も希望もないことを言うなよという意見があると思うので、 そこに対してモデルの人たち、本当にスタイルがいいモデルの子たちはどういう職生活を送っていて、 努力でどのぐらいまで体型に近づけるのかということについてお話ししていきます。 確かに、本当になんちゃってモデルとかじゃなくて、しっかりモデルのお仕事をとって、 ちゃんと継続してお仕事が取れている子っていうのは、やっぱり職生活とか運動とか気を配っています。 一緒に、例えば香港で私3ヶ月間、いろんな国のモデルの人たちと一緒に共同生活をやってきたんですけど、 その子たちとかは結構すごかったですね。 特に国別にちょっと性格に違いがあって、アジア系のモデルの子たちは本当に真面目な子が多いので、 基本的に自炊だし食事制限しっかりしてるなという印象です。 逆に、一概には言えないんですけど、西洋系の人たちは結構食事乱れてたりとか、めっちゃお酒飲んでたりとか、 夜中にクラブに繰り出していくみたいな子とかもいたので、ちょっと性格の違いはあるかなとは思います。 ただ、やっぱりしっかり食事制限してるアジアのモデルの子たちとかを見てると、本当に食べる量が少ないです。 外食だとカロリー計算もできないし、自分が食べないようにしてる食材とか調味料とか入ってたりすることがあるので、 基本的にみんな外食しないんですよ。 だからもう丸一日何してるんだろうっていうぐらい、朝から晩まで家から一切出ないみたいな。 3日に1回ぐらいだけスーパーに出て行って、ちょこっと食材買って、それをちょこちょこ自炊して食べてるっていう子が多かったです。 よっぽど特別な誕生日とかそういう時以外は結構外食しないのかなというふうに周りの人たちを見てて思いました。 なんとなくモデルの人たち2パターンに分類できるかなと思っていて、パターン1は本当に徹底して食事管理をしてて、 基本自炊でよっぽどのことがあった時だけ、友達と遊びに行く時とかだけ例外のルールを決めて、 程よく楽しみながら基本的にはすごいストイックに食事制限しているパターン。 もう一つはもうやりたい放題、パーティーし放題、食事も好き放題、食べ放題なんだけど、 その分遊びまくってるから多分運動量というか消費カロリーは結構高くて、生命力あふれる感じで、 遊びも仕事も食事ももうやりたい放題みたいな。でもその分活動量が多いからカロリーをなんとなく消費してて、 その分ちょっと肉付き良くなるタイミングとかもあるけど、仕事が決まったらガッと一気に超短期間で絞ってみたいな、 ちょっとその破天荒タイプ。この結構2パターンに分かれるのかなっていうのをなんとなくいろんなモデルの子たちを見てて思いました。 でもやっぱりアジア系の子たちは食事気にしてる子が多いし、間食で本当になんかおやつ買ってくるみたいな、 お腹すいたからおやつ買ってくるって言ってコンビニ行って、漬物、パックの漬物とか買ってきて食べてるの見たときは、 うわぁさすがだなとか思ったんですけど、けどもともと多分痩せてるのが悩みみたいな人もいて、 全然何しても太れないみたいな、食べても太れない、おやつ食べても全然太れないから、 もともとコンプレックスだったけど、この体型を活かしてモデルになりましたみたいな人とかは、 結構あんまり食事気にしてない人もいたりとかするので、かなり強く遺伝の影響を受けてる人もいれば、 本当に食事制限もある程度の遺伝はありつつも、でもすごい食事制限もストイックにやってるっていうパターンがあると思います。 1個ちょっと面白かったのが、私が香港でモデルの子たちと共同生活してたときに、 韓国人のモデルの大学生のモデルの女の子がいて、その子が夜中に私の部屋にコンコンって入ってきて、 これよかったら彼氏が誕生日だからケーキ買ってくれたんだけど、なんかよかったらおすすわけですって言ってケーキを分けてくれたんですよ。 そしたら多分その子普段ケーキとか食べないけど彼氏がくれたから、食べたよっていう食べきったホールケーキを食べきった写真を送りたかったっぽいんですよ。 でも食べたくない、太るから食べたくないから、ホールケーキの3分の1ぐらいのカット、えげつないサイズのケーキをお皿に入れて、 夜中の1時ぐらいに配られて、これめっちゃおいしい、なんかありがたいけど、ありがとうとか言ったけど、これこの量食べれないぞみたいなっていうエピソードがありました。 そういう子たちは別に誕生日でも食べてるふりして結構食べてなくて捨てちゃったりとか、人に全部あげたりっていうのはあると思うので、 SNSとかですごいケーキもらいましたとか色々写真あげてても、それを食べてるとは限らないっていうところも一つあるのかなっていうふうに思います。 こういうモデルの傾向を踏まえて普通のモデルのお仕事やってない人が活かせる部分としては、やっぱり結局食事と運動が全てなので、 多少医療の力とか、今すごい流行ってる注射なんだっけ、今パッと名前出てこないんですけど、糖尿病の患者さんが打つインシュリンを出すための注射みたいなのがすごい流行ってますけど、 ああいうのに手を出しちゃうのは本当に良くないなと思ってて、長期的にちゃんとメンタル安定してて仕事もしっかりとれてて、 っていう人は食事とか自分の生活管理みたいな、自己管理みたいなところができてる人が多いのかなというふうに思います。 逆に言うと、そういう薬とか漢方とか美容、医療とかそういうのを使って、チート的に一気にめちゃくちゃ無理して食事制限したりとかして、 10キロとか20キロとか落として、前と姿が変わってすごく痩せて仕事取ってる子とかもいるんですけど、そういう人たち見てるとちょっとギスギスしてるっていうか、 多分一気に落としてしまったことによってお肌とかもあんま健康的に見えないかったりとか、本人も精神的にいっぱいいっぱいな感じが、 別にすごく特別なモデルのお仕事をするにあたって害があるっていうわけではないんですけど、 なんとなく精神的に余裕がなさそうな感じとか、ピリついてる感じ、イライラしてそうな感じとかあったりするので、 そういうのは長くこのお仕事を続けていこうと思うと、結構不利になると思うし、キャスティングとかでもちょっと通りにくいことが、 精神状態とかって表になんとなくにじみ出てしまうものだと思うので、健康じゃない状態で無理して痩せてるケースは、 あんまりお仕事を長く獲得していくのは難しいんじゃないかなっていうふうになんとなく思ってます。 なのでこの持続可能な食生活、自分に合った食生活と運動習慣を身につけるっていうのが、 ベストなモデル体系になるため、ある程度モデル体系に普通の人が近づくための一番ベーシックなんですけど、 すごいありきたりな回答なんですけど、結局そこに尽きるのかなっていうふうに思います。 具体的なことで言うと、結構腸内環境を整えることに力を入れてる人が多くて、やっぱり海外でのモデルのお仕事とかして食生活が乱れたりすると、 便通が悪くなったりとか、そういうのが肌荒れにつながってとか、色々と見た目に影響が出てくるので、 腸内環境を一定に保つとか、良い方向に保つことを意識してる人が多くて、 グルテンフリーとか小麦粉でできたものをなるべく食べないようにして、腸壁にヘバリつく、 グルテンがヘバリついちゃうと、栄養の吸収の阻害になったりとか便通が悪くなったりするので、 そういう意味で小麦の製品は食べないとか、あとやっぱり調味料とかもこだわってる子が多くて、 あんまり添加物とか色々入ってるもの、既製品を食べないとか、あと乳製品、食べ過ぎないようにするとか、 そうですね、そういう感じで、人によって色々ルールがあると思うんですけど、 色んな食事を試してみて、自分の中で一番体調がいいなとか、肌荒れしないなとか、 そういうことを研究してる人は多いです。こだわって、自分なりにルールを決めてやってる人が多いのかなと思います。 なのでそこは結構一般の人でも真似できるかなっていうのと、あとは運動ですね。 前は本当に細ければ細いほどいいみたいなところがあって、筋肉もなくてひょろひょろした体の方が受けが良かったと思うんですけど、 最近は筋トレブームっていうこともあって、ジムに通い出すモデルの人たちも結構増えてる印象です。 男性モデルとかはやっぱり肩幅ががっちりしてたりとか、体ががっちりしてる方が仕事を取りやすかったりするので、 もともと筋トレしてる人結構多かったんですけど、最近はアジア系のモデルの人でもヨガやったりとかピラティスとか筋トレ、 ジムである程度ボコッと筋肉質なりすぎない感じで鍛えてるっていう人も多いのかなと思うので、 そこら辺は普通に真似できる範疇だと思います。 # モデル体型、自分磨きに対しての私の考え はい、じゃあ最後は私自身がこのモデル体型っていうものに対してどう考えているのかっていうのを話していこうと思います。 基本的にはまあ心身の健康を害さない程度にダイエットするのはやっぱり個人の自由なので仕方ないかなと思います。 あのいくら見た目じゃないって言ってもやっぱり見た目がいい人が得をしたりとか特にSNSがここまで普及しちゃうとやっぱり美の基準というかその K-POPのアイドルとか見ててもああいう痩せてる体型が可愛いっていう風に思う、一種の洗脳というかされてる部分はあるし 多分人間の本能的にやっぱ美しいものを良いとする、良しとするっていうのはもう抗えない本能でもあると思うので まあね、見た目が全てじゃないって言っちゃうのはすごく綺麗には聞こえるけどあんま現実的ではないのかなと思っていて とはいえ人には本当に自分その人に合う体型というものがあるし結構遺伝の影響とかも強いし 心身ともに健康な食事量その人によって違うし、こういう生活様式の方がこの人のメンタル面を維持できるみたいな そういうのって結構人によってセンスは別々だと思うのでトータルで見た方がいいと思ってます。 体型、痩せてる痩せてないとかそういうところだけに見た目だけにフォーカスしちゃうと結構ドツボにはまりやすいというか なかなか解決しないことが多いんですけど、全部運動、生活全般で見る体型を捉える この全然関係ないと思われている部分、みんなやっぱりダイエットって言うと食事運動だけに行きがちだと思うんですけど 睡眠時間とか何時に朝早く起きた方が調子がいいとか、睡眠時間も何時間がいいとかって結構人によって違うらしいので 自分は何時間睡眠ぐらいが一番調子いいなとか、睡眠時間短いとやっぱり太りやすかったりとかもあるのでそういうところとか 関係ないと思っている生活の一個一個の部分を見直して、要は自己管理ですよね、本当にこの自分の1日のスケジュールの入れ方とか 働き方もそうだし仕事の仕方とかも含め、この全部の自分の生活を管理できるようになるとある程度体系もメンタルも安定してくるのかなっていうふうに思います ただガリガリであることが健康とかっていうわけではないので、自分にとってパーフェクトな生活習慣を送ったとしても じゃあそれでモデル体系になるのかって言われたらまたそれは完全には合致しない、そういうわけではないんですけど ある程度自分の中でのベストな体系みたいなものは見えてくるかなと思います そこからどれだけ近づけるか、多少の努力でちょっと近づいたりすることはできると思うんですけど 限界を知っておくっていうのも大事だと思うので、とにかく頑張ったらモデル体系になれるとか モデルの人は自分たちよりも努力してるからあの体系を手に入れてるっていう考え方は、ちょっと危険かなって思います 結構最近そういう自分磨き系SNSとか多いと思っていて、別にそれ自体はすごい良いことだと思うんですけど 努力が足りないからああなってないとか、この体系でこういう用紙ってことはこんだけ努力してるんだみたいな 自分たちよりも何十倍も努力してるからあれを手に入れてるんだって思った方が納得、気持ち的に納得できて安心できるんだったらそれはそれでいいと思うんですけど 別にそういう側面も確かにあることにはあるかもしれないけど、そうじゃないパターンも多いので本当にただただ遺伝だったとか 結構その確かに努力はしてるけど同じ努力を自分がしたとてああはならないみたいなことってあると思うので ある程度ほどよく諦めの精神というか限界があるんだなっていうのを知っておくのは自分のためにすごく必要なことかなと思います 今の時はその医療とか力技だったりいろいろと痩せる方法ってあると思うんですけど 結局そういう自分の生活習慣を改める以外の部分で自分の体系に変化を起こしてしまうと絶対どっかにガタが来て 結局接触障害になるとかめっちゃ顔に出来物ができるとかそういうので肝臓臓器やっちゃうとか 治療費が余計にかかったりとか接触障害とか治るのも時間かかるのでその分の自分の人生の貴重な時間を失ってしまうかもしれないみたいな 結局別のところで補わないといけないとかバランスを取らないといけなくなることになると思うので あんまり早く結果を手に入れようとする手っ取り早く何か薬とかでっていう考え方はやめた方がいいのかなと思います 知識は大切だなって思います 美容なんかこと美容とかになると知識あんまり関係ないみたいな風に仕事とか勉強とかは知識が大切だけど 体系管理とかそういう部分ではあんまりこう知的なことは関係ないと思っている人が多いのかなと思うんですけど 本当に知っているっていうことは大切なことなのであんまりこういろんな情報に振り回されずにしっかりと自分の体と向き合うのが良いと思います あとはモデルっていう職業自体モデルっていう職業とあとSNSで流れてくる情報とかインフルエンサーっていう人たちと あとは自分のリアルな生活っていうこの3つは役割が明確に違うっていうことを認識した方がいいと思います モデルっていうのは基本的にその商品の良さを一番際立たせてくれるマネキンなので もちろんその一般体系普通じゃない商品の良さを最大限引き出すために存在している職業なので じゃあそこら辺にいる普通の人たちの平均値の人がモデルをやってしまうとその意味がないじゃないですかその役割を果たせないので そういうちょっと特殊な遺伝子を持っていたりする人がプラスで少し努力をしてそういう役割を担っているっていう考え方の方がいいと思います 逆にSNSとかインフルエンサーの人たちは自分をよく見せる媒体でもあるし加工とかいろいろ何でもできるので 本当じゃない情報もたくさん流れているっていうのも知識として持っておいた方がいいし あとアパレル系ファッションとかに関しては確かに身長だったり体型もなるべく平均値に近いというか一般の人に近い体型の人がどちらかというと多いと思うので 自分がリアルな生活で何か活かせそうだなという思う情報とかモデルの人が来たらこういうシルエットに見えてた服とかも 自分の身長に近いインフルエンサー身長体重に近いインフルエンサーの人が来たらこういう感じなんだなというこの確認作業のマネキンとして参考にするのはいいと思うし あとは自分でリアルな生活を送っていく中で例えばそういうモデルだったりSNSインフルエンサーの情報をもとに例えば服を選んでみて自分で試着して そこで自分がどう思うかっていう自分の感覚とか自分自身の趣味思考とかそういう部分は切り分けて別物なんだと思ってこの3種類をうまく使い分けて なんか自分に利だあるようにその情報を活用して楽しく生活していくのがいいんじゃないかなというふうに思います はい全体的にすごい取り留めのない話でちょっとやみあがりっていうのもあって本当に話がうまくできてるかどうかわからないんですけど まあ結局本当に人間の価値は本当に見た目だけじゃないとこんな職業をしておきながらなんなんですけど本当に見た目だけじゃないと思ってます 総合力で別にまあ確かに他人から見られる指標として見た目っていうのは大きな割合を占めているかもしれないけど 本当にそれが全てじゃないしなんか人間本当にいろんな要素があって全部の総合点でその人の人間力みたいなのが決まってると思うので あの見た目をどうにかするために別の部分大切な部分を何かしろにしてしまうのはもったいないかなっていうふうにも思ってます なので程よい付き合い方が大切だと思います # 終わりに はい、というわけで本日の放送は以上です。 あの、モデルの人でも本当にみんな結構努力をしていて、 それはある意味素晴らしいことのように見えるかもしれないし、 素晴らしいものであるかもしれないんですけど、 仕事なので、そこで自分の役割を見出さないと仕事がないっていう状態の人と、 普通に生きてて自分が周りから見て可愛く見えるとか、 自分自身が好きな体型になるとか、 そういうのとはちょっと次元が違うところにいる、 日々の自分の生活がかかっている話なので、 そういう部分もあるんだなっていうのは冷静に認識した上で、 どのぐらい参考にしたいのかっていうのは考えた方がいいと思います。 一口にモデルと言っても、本当に私生活もすごい大切にしていて、 友達とも食べまくったり飲みまくったりしていて、 普通にモデルの仕事ももらえてますっていう人もいれば、 本当に普段から超ストイックに食事制限して、 友達とのご飯とか一回するのに合わせて、 さらに調整して食事制限事前にしておいて、 ご飯行く子もいるしみたいな、 本当に同じモデルの職業でも結構いろんなパターンがあると思うので、 もちろんこの職業をやっていない皆さんは、 自分が人生で何を優先したいのかっていうのと、 あとはバランスですよね。 そこを自分がどこを重要視したら自分が幸せに生きられるのかみたいなことも考えて、 体型っていうものを捉えてみてもいいのではないかというのが私の考えです。 本当に主題と最後、語ってる内容合ってるかどうかわからないんですけど、 こんな感じで今のところ私が得てきた、 モデル業界で得てきた情報というかはこんな感じです。 あんまり私だけかもしれないんですけど、 あんまりそういう体系の話しないんですよね、モデルの子同士で。 あんまりどういう食事制限してるのとか、 そういう話を私は普段やらないので、 ちょっと知識がそこまで多くないかもしれないんですけど、 また何か進捗があったりとか新しい情報を手に入れたら、 またそれも放送したいなと思います。 というわけで、今日も最後までご清聴いただいてありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。バイバイ。