# 3/7にYouTubeライブやります！🫣 こんばんは、小川美雪です。 今日は3月4日水曜日、時刻は21時30分です。 えっと、今日はね、 昨日もお話しした、私のキッサ美雪っていうYouTubeなんですけど、 今週の土曜日にYouTubeライブ予約してみました。 3月7日土曜日の22時からですね、 YouTubeライブやってみようかなと思って、 予約、今投稿してあります。 でもさ、予約したらさ、急に急に重たくなってですね、 いや、できるかな、みたいな。 土曜日息子と遊びに行くつもりだけど、 余力あるかな、とか。 やっても誰も、一人も来てくれないんじゃないか、みたいな。 気持ちとか。 あと、夜の22時だからさ、 寝る前のパジャマ姿なわけですよ。 すっぴんパジャマで、 YouTube、大丈夫かな、みたいな。 とか、やっぱね、怖いです。 新しいことを始めるときは、めちゃくちゃ怖いですね。 ただ、今予約はしてあるので、 このまま、頑張れたらやりたいなって思ってるんですけど、 本当、ちょっとさ、あったかい飲み物を夜、 みんなで用意しながら、 交流しながら、 お話できたらいいなって、 そういう時間欲しいなって思って、 やろうと思ってるんだけど、 やっぱね、怖いですね。 怖い。できるかな。 どうしよう、みたいな感じです。 でも、怖いは、GOかなと思って。 怖いことこそね、やったほうがいい。 本当にやりたいことっていうのは、 怖いものなので。 憧れの芸能人に会うのは怖いとかってあるでしょ。 会いたい、会いたいって思っても、 実際さ、目の前に現れたら、 どうしようってなることありますよね。 やっぱり自分の安心できるコンフォートゾーンを出るときって、 人間すごく恐怖を感じるものだからさ、 今めちゃくちゃ怖いですね。 それを乗り越えてできるのか。 はたまた、やっぱできないってなるのか。 ちょっとね、実験してみようと思って旗を立ててみました。 来てくれる人いるかな。 それが一番怖いかも。 やっても誰にも見られなかったらどうしようみたいな。 本当に数人でも来てくれたら嬉しいなって思うけど、 なかなか難しいかなとかね。 ちょっとね、怖い気持ちで今いっぱいです。 そんな感じで今日もね、 あんまりどうしようかなって思いながら そわそわして過ごしておりました。 最近ね、 やっぱり私ね、 元気そうに見えて、 突然体が震えることとかあるんですよ。 今日その話していこうかな。 まあ、後遺症みたいな。 ストレスがすごいかかったときの後遺症みたいな。 その反応が出たときに、 どう対処しているのかという話を 今日はしていきたいと思います。 # 自分を取り戻すには 去年の6月ぐらいですかね、一番私の中ですごくストレスがかかったのが6月とか、あと9月ぐらいかな、一番は9月ぐらいですかね。 その頃にすごくストレスがかかることがあって、その時本当に体が震えて、なんかこう怖い。 心臓がドキドキするし、心臓が痛くなるし、何もしてないのに心臓がすごく常に痛いみたいな。 ドキドキする、怖い、そわそわする、体が震えちゃう、涙が出ちゃうみたいな時があって。 その時から少し経って、そういうのは全然毎日出るとかじゃなくて、全然大丈夫なんだけど、やっぱり1ヶ月に1回ぐらい体が覚えてて、なんか震えちゃう時があるんですよ。 これは多分専門的なことは病院もかかってないしよくわからないけど、すごくストレスがかかった時に自律神経が乱れて、そういうナーバスになって、緊張が体に出ることがあるんですよね、きっと。 私初めての経験だったんだけどさ、今まで生きてきて。 で、それを体が覚えてて、今は別にそういうストレスがかかることとかないのに、体が勘違いしてこれは危険だっていうアラームを鳴らしている状態で震えちゃうみたいな。 震えちゃうし、なんか落ち着かないみたいなことがやっぱり1ヶ月に1回ぐらいあって、PTSDみたいなストレスの後の後遺症みたいなやつじゃないかなって私は個人的には思ってるんだけど、そうなった時に私がどうやって対処しているかっていうのを今日話したいんですけど。 あんまり言えないんですよ、いろいろ言いたいことあるんだけど、いろいろな絡みがあって言えないんだけど、今はストレスの原因となることはないんだけど、あるきっかけによって震えたりしちゃう。 そういう時に私はまず理性で抑えるっていうのをすごくやってる。頭で今は自分に危険がないこと、自分にとって何の恐怖もないことをとにかく頭で整理して自分に言い聞かせるっていうのをまず一番初めにやってます。 やっぱりそれほっといても良くならないの。体が震えてきちゃって気持ちがザワザワしてくる時って、そのままにしておくとどんどん怖くなってきちゃうと思うんだよね。 だからすぐに私は、今私は危険な状況にない。そして今の生活は脅かされないっていうのを自分にすごく言い聞かせて、頭で理解させるようにしてます。 その時に使ってるのが、前も話したけど、AIですね。AIに今の自分の状況、こんなことがあって、今体が震えてると。これは私が思うに後遺症みたいなものだと思うから、これを理性で取り除きたいみたいなことをAIに言って。 そしてそのAIに、私がなんて自分に声をかけたらいいかを羅列してもらって、それを繰り返し自分にかけるみたいな。それをやるとすぐ落ち着くんだよね、気持ちは。震えとかは落ち着くんですよ。 時間にしても何分もかかってないと思う。一瞬ブルブルブルってなって。それが1日に何度かあるって感じ。ずっと続くわけじゃなくて、ちょっと震えるのが2日くらいかけてあるみたいな感じなんだけど、まずは頭に言い聞かせる。 次にやってることが、目の前のことに集中するということなんですけど、今ここに集中する。その恐怖とか不安とかを感じて、体が戦闘モードになっているときって、今は起こってないことを想像して、もしかしたらこんなことが起こるんじゃないかっていう、 予期の不安みたいので、戦闘モードになっているから、今ここを数えていったらいいって思ってて。そのためにやってることがあるんですけど、それが2つ目ね、やってること。息子と遊ぶ時間を長くとる。これをやってるんですよ。 これすごく効果があって、いつもはそんなに遊んでないんだけどさ、そういう自分が戦闘モードに入ってるな、PTSDみたいなの出てるなって思ったら、いつもの倍ぐらい息子と遊ぶ時間をとるようにしてます。 例えば、外でサッカー行ったりとか。いつもは息子に誘われてイヤイヤ行くサッカーも、自分から今日時間あるからサッカーやりに行かないって言ってみたり。 あとね、体を動かすのもいいし、息子と絵しり取りをしたり、うのをしたり。 あとね、何だっけ、普通のしり取りもしてるし、あとね、なんかね、昨日やってたのはクイズ、謎々だ、謎々。私が自分の頭で謎々を考えて息子に出すっていう。 昨日ね、言ってたのは、パンはパンでも空を飛べるパンは何だ?みたいな。フライパンみたいな。そういうのを自分の今までの知識とか調べるとかじゃなくて、自分の頭で謎々を作るとかね。 そういうのを意図的にやるようにして、息子と遊ぶことで今ここに集中するっていう。 外、戦闘モードになってる、起こってもないことばっかり考えちゃって、戦闘モードになるスイッチが入っちゃってる自分を、今目の前のことに戻すために息子と遊ぶ時間をたっぷりとるっていうのをやってます。 これをやるとね、すごく戻ってくるんですよ、一瞬で。 だから最近は結構ね、息子と遊ぶ時間をいつもの倍ぐらいとってて、その謎々が結構難しくてさ、調べて謎々を調べて出すんだったらすごく簡単なんだけど、 自分で考えて謎々を作るって私結構難しいなって思ってて、それをわざとやるとかね、そういうのを意識してやってます。 で、最後に三つ目、最後やってることは、繰り返し自分に、これは毎日かけてる言葉なんだけど、何が起ころうとも私の尊厳には関係ないっていうことを自分に繰り返し言ってます。 私は私。誰かに何かを言われたとしても私の価値は変わらないし、私の尊厳は変わらない。 外の世界のことと私が私でいる価値があることには全く何の関係もないっていうのを繰り返し自分にかけてますね。 この三つ、理性で頭に言い聞かせる状況を頭で整理するっていうのと、今ここに集中するためにいつもよりも息子と遊ぶ時間を増やす。 それから自分は価値のある人間だ、その価値は外の現象とは全く関係ないっていうのを自分に言い聞かせる。 これは普段からやってるけど、その三つです。 特にやっぱり子供との時間をより取るっていうのはすごくいいんじゃないかなと思ってて。 家事はあそこそこにして、もう作るのめんどくさかったらご飯とかは冷凍してあるものをチンして食べるだけにして、子供と遊ぶ時間を増やす。 そうするとね、外のことばっかりに意識が行ってて、ちょっとナーバスになってるときも、今ここで息子と一緒に遊ぶ時間を取ることですぐ自分に意識が戻ってくる。そんな感じですね。 # 自分の尊厳は自分で守れる 今までそれが本当にできてなかった。 自分の尊厳を自分で信じてなかったんで。 今はだから、外から何か言われたいとかさ、石を投げられたりすることは皆さんもありますよね。 そうするとね、自分の価値が揺らいじゃうんですよ。 これはね、今自分で変わろうとして、新しく自分軸を一本通そうってしてるけど、 まだ立ち始めたばかりだからさ、一人でグラグラしちゃうときもあるんですよね。 それが震えに出たりするんだけど、 そういうときは、ちゃんと目の前のことに集中して、自分を今に引き戻すと、 あ、そうだった。私の価値は誰かに何か言われたからって変わるわけじゃない。 今、息子との暮らしは誰にも奪えないし、今息子との暮らしが楽しいことが全て。 そういうふうに思えるんだよね。 なので、もし過去のこととか苦しんでいる人がいたら、この3つをぜひやってみていただけたらと思います。 今日も聞いていただきありがとうございました。 この放送が面白かったよ。私と友達になりたいなという方がいらっしゃいましたら、 ぜひお気軽にフォローしていただきまして、コメント残していただけると嬉しいです。 また、右下のハートボタンあるんですけれども、そちらを押していただけますと、 私がとても嬉しい気持ちになりますので、よかったらそちらもぜひよろしくお願いします。 それではまた次回のボイシーでお会いしましょう。バイバイ。