# 寝るれない深夜のひとりごと こんばんは、小川美雪です。 今日は3月28日土曜日。時刻は0時49分です。 金曜日にVoicy撮れず、日付が変わってしまいました。 土曜日です。 今、土曜日の深夜、もうすぐ1時になるところですね。 金曜日は、息子を寝かしつけ、 寝かしつけといっても、最近一緒に隣のベッドで横になっているだけなんだけどさ、 絵本を読んだりしながら寝かしつけして、 そしたら、うとうとしちゃって、 がっつり寝たわけじゃないんだけど、 うとうと、うとうとしててずっと。 家事やらなきゃなーって思いつつ、起きれなくて、 ようやくさっきね、12時、0時回って、 もうさすがに起きないと思って、今起きて、 少し家事をやろうかなっていうところです。 まだやってません。 たまにね、私こういう日があるんですよ。 なんか、うとうとしちゃって、 でもがっつり寝たわけじゃないんだけど、っていうね。 寝ちゃったらさ、そのまま朝まで寝ちゃえばいいんだけど、 うとうとしてるだけだし、 乾燥機ね、夜回してるんだよね。 大体、息子と寝る準備してるときに洗濯機回して、 息子が寝たら起きて、私だけ起きてきて、 乾燥機回したり、 洗ったりして寝るっていう感じなんですよ、いつも。 大体いつもね、12時ちょっと前ぐらいに寝るかな、みたいな感じなのね。 大体9時前に、9時半とか10時前にボイシー取って、 その後家事して、ちょっと自分の時間取って寝るみたいな。 なんだけど、たまにね、すごい疲れが溜まってくると、 うとうとしちゃって、 そのまま寝ちゃえばいいんだけど、乾燥機回さなきゃだから、 起きるとそのまま寝れないっていうね、今日みたいな日があるんですよ。 そう。 という感じで今日はね、こんな深夜にボイシーを取っているんです。 あのね、もう昨日になっちゃうけど、金曜日は 息子とね、ちょっと広めの公園に遊びに行ってきました。 もう午前中からさ、遊びに行きたいって言われてたんだよね。 あの、またチャリで10キロ走りたいとか言って言われてたんだけどさ、 私は一昨日も、四柱神社に行った日、松本を散歩した日に結構歩いて疲れちゃってさ、 だから、今日はね、金曜日は、行きたくなかったんだもんね。 だから息子に、「行きたくない行きたくない。絶対10キロや!」つって。 そしたら、「マレッドゴルフやりたい!」とか言って。 いやー、無理無理無理みたいな。 マレッドゴルフ楽しいんだけどさ、ちょっとまだね、息子のキャパに追いついてないっていうか、マレッドゴルフの方が。 なんかね、ホールもね、すごい回りたがるからさ、いつも行くとこだと。 一日に、何ホールだっけ?マレッドゴルフって。 なんかホール数決まってるんだけど、3個分くらいあるでしょ。3日分くらい回るの。 だから息子がさ、イライラしちゃってさ、うまくできなくて。 で、私と勝負したがるんだけど、私も忖度しないからさ。 だからさ、負けたりしてきたりとか、うまくいかなくなってくると、感触起こすんだよね。 大体いつも、感触起こして、それを落ち着くのを待って、そのまま頑張ってやり続けるか、 息子は感触起こして、息子はブチ切れてもう帰る、つって帰ってくるかの2択なんだよね。 機嫌よく全部回れたことってなくって。 だからさ、今日みたいに疲れてる日は、絶対私のキャパがいっぱいだと、大らかに見守れないと思って。 だからマレッドゴルフも今日はちょっとやめとこう、つって断って。 息子はなんでなんで、行きたいって言ってたけど、もう結果が見えてるからさ、 私の疲れ具合からすると、今日は無理だろうという感じで断りまして。 結局ね、午前中まではお家でゆっくり息子ゲーム、私はちょっとザラザラして、家事やったりとかのんびりして、 お昼過ぎから出かけて、室内遊具があるところ、ネット遊具みたいな大きなネットがあって走り回れるところがあるんだけど、 そこ行ってきて、そこで小1時間遊んで、ネットの遊具で遊ぶときに息子が大好きなやつがあって、 私結構体力温存できる遊び方なんだけどさ、私がネット遊具に寝っ転がって、巨大なネット、巨大というかなんだ、 2階に浮いてるネットみたいな、子供が走り回れるようになっててさ、 大人も入っていいんだけど、結構広い空間で、私はいつも寝っ転がっていて、息子が私の体をタッチしてくると、 私がタッチ仕返すことができたら私の勝ち、息子がタッチされずに逃げ切ったら息子の勝ちっていうのを永遠にやってるんだけど、 それは私は基本寝ててよくて、息子がタッチしてきたら必死で追いかけるけど、基本的にはちょんってタッチされて息子がすぐ逃げようとしてるときに足とかでビッてタッチ仕返して、 私の勝ちで終わるっていうね、その遊び方が結構よくて、たまにね、タッチ仕返せなかったときは追いかけなきゃいけないから、 そのネットがさ、なんだろう、子供は多分全然大丈夫なんだけど、大人は足が痛いんだよね、足の裏が。不健康だったりすると多分足の裏が痛くて、 だから追いかけるのはすごい疲れるんだけど、追いかけない程度に必死にタッチ仕返せば追いかけなくていいからさ、 っていうのでちょっと体力温存しつつ、小1時間遊んで、あとは外のね、えっとなんだっけ、あの遊具、遊具ちょっと遊んで、ゴーカート乗ってみたいな感じで今日はね、過ごしてきました。 それでもね、もうめちゃくちゃ疲れちゃって私、ほんとだ、自分の体力がないのとキャパが狭いの嫌だなって思うんだけど、 それで今日はね、疲れて息子と一緒にうとうとしちゃったっていう感じだったんですよ。 うん。でね、まだ全然乾燥機もかけてないし、夕飯の洗い物もしてない。やる気になれない。 なんかもうこういうさ、深夜せっかく起きてんのに家事もやらずに、何もせずキッチンの床でただ体育座りしてる数時間みたいなこと私結構あって、 ほら同じような人いるのかな。なんか動けなくなっちゃうんだよね。 だったら寝ればいいのにさ、なんかそれすらもできなくてさ、なんかもうキッチンの床で体育座りしかできないみたいな。 そういう日がたまにあるんですよ。1ヶ月に1回ぐらいはあるんですよね。 これで睡眠のリズムが崩れちゃうと、なかなか戻せなくて苦労したりするんだけどね。 そんな感じで、まだ家事もやっていないし、だからダラダラしてる。 でも多分ね、このダラダラする時間が結構私にとってリラックスになってんのかなとは思ってるけどね、どうなんだろう。 特性上動けないだけかもしれないですね。ADHD的な。 分かんない、どっちか分かんないけど。 そんな感じでね、たまにこうやってダラダラしてるんだよね。 でも夜さ静かなからさ、もううっせーんだよ、うっせーんだよとか言っちゃった。 息子が四六時中うるさいので、ずっとバタバタバタバタして。 まあまあまあまあまあ、みたいな。 最近本当に分離不安がとても良くなったので、前みたいなもう心理的に囲われるみたいな感覚はもう全然ない。 ただこうつまんないから一緒に遊びたいっていうね、子供の特有のかまってだけなんだよね。 だからもうずいぶん楽。 ちょっと前まではね、もう心理的によっかかられてるみたいな感じがすごい強かったから、分離不安が強くてね。 それが良くなったのが本当に精神的に楽にはなりましたね。 ちょっと次聞こうか。 # 分離不安解消のスモールステップ 分離不安がね、本当に良くなったんですよ。 要因は何か、ちょっとはっきりとは分からないけど、 息子の成長なのか、私の心の安定なのか、 二人暮らしがね、こう襲うしてるのか、分かんないんだけど、 なんか本当に良くなって、目に見えて良くなっていますね。 ちょっと前までは本当に、前も話したけど、 誰でもトイレを二人で入って、代わりバンコに用を足すっていうね。 すごい嫌だった、私。 赤ちゃんの時はしょうがないかなって思うけど、 さすがに男の子で、小学2年生になってね、 息子の前で用を足すっていうのはちょっと、 私も嫌だな、みたいな気持ちがあったけど、 まあ仕方ないから、そういうふうに、 ちょっとこっち見ないでね、みたいな感じで一緒に入って用を足してたんだけど、 ほんとついこの間まで、 最近は息子がちょっと離れたところのトイレに行くのができるようになって、 昨日もね、レストランに入ってる時に息子がトイレ行きたいって言って、 だいたい食事中に息子がトイレに行きたくなるタイプなんだけどさ、 それで、じゃあどうするって言ったら、 ママここで待ってて、俺行ってくるって言って、 お店の外にあるトイレに一人で行って帰ってきたんだよね。 これがね、ほんとにすごいことなんですよ。 できなかったの。仲間で一緒に入らないとダメだったし、 毎回ママ、絶対これのこと置いていかないでねって言われて、置いていくわけないのにさ、 指切りゲンマンされるんだけどさ、かわいいよね。 だけど一人で行けるようになって、 でもまだ、私が一人でトイレに入るのを待ってるのはちょっと厳しかったの。 でもそれも、昨日トイレの前で、周りに人がいなかったのもよかったと思うけど、 トイレの前で待ってて、ママ入ってくるからねって言ったらね、 ちょっと不安そうにはしてたけど、できたんですよ。 今までそれができなくてさ、 正直、女子トイレに、個室に二人で、 二人っていうか、それぞれの個室に入ったりとかしてた、最近は。 あんまり良くないと思うけど、男の子だし、小学生だから良くないと思うけど、 誰でもトイレに交代で入るのが嫌な時は、私がね、 ちょっと嫌な時あるじゃない、生理中とかさ、 ちょっと大きい方したいな、みたいな時とかさ、 そういう時は、個室に、それぞれの個室に入ったりとか、 その場所により、すごい空いてるトイレとかの場合だけど、 入っちゃったりしてたんですけど、 それがね、私が一人でトイレに入るのを外で待ってるようになって、 これは快挙だなぁと思って、 まぁ、ちょっとずつね、段階を踏んで練習はしてたんだよね。 そう、それ話すか。 なんか急に良くなったわけじゃなくて、 まぁ少しずつ練習はしてた。 だから最初は、誰でもトイレに二人で入る。 ところから、女子トイレの個室、それぞれの個室に入る。 最初は、個室の中に声をかけてもいいっていうルールで、 ママ、いる?ママ、いる?って息子ずっと言ってて。 うん、いるよ。うん、いるよって。 ずっとね、個室に入ってる間、声を掛け合って入るのが最初。 それが何回かあって、 そのうち、じゃあ次は声を出さないでコンコンにしてみようかって。 隣同士の個室に入って、息子が不安になったらコンコンをするっていう。 ノックね。 で、ちっちゃい音でノックするっていう。 それもずっとコンコンコンコンコンってずっとノックしてたのを、 じゃあ次は何回までにしてみようかとか。 ちょっと回数を少なくしたりしてみて、それができたら、 次は声を掛けるのとかノックするのを我慢してみようか。 ちょっと我慢してみて、どうしても難しいなって思ったら、 声掛けたりノックしたりしてもいいことにするみたいな感じで、 息子ができそうって言ったらやってみる。 無理って言われたら、無理事はしないで、 その前の段階のコンコンするとか声を掛けるっていうのを続けるっていうの。 それをずっとしばらく続けてたんだよね。 そうしたら、なんか息子が急に一人でいけるかもみたいな感じになって、 男性トイレに一人で入るように最近なって、 でもママは外で待っててねっていう感じだったのが、 それが本人ができるって思ったら、次のステップで遠くのトイレに一人で行ってみる。 それができて、できたじゃんって言うと自信がついて、 だんだんそれができるようになってきたみたいな感じで、 トイレがだいぶできるようになりましたね。 昨日、もう一昨日か木曜日の日に初めて、私が一人でトイレに入るのを外で待てたっていう感じ。 だから結構細かくスモールステップで段階を踏んではやってましたね。 でもその段階を踏むの段階が結構長かったね。 だから二人暮らしになってからトイレ問題が出てきたのは、 それまでは三人だったもんね。 三人だとパパとトイレに入ればいいからさ。 私が入ってる間はパパと待てばいいから。 だから二人暮らししてるときじゃないのも、 夫婦関係が破綻して冷静状態で家で口を聞かないとか、 お出かけは息子と私だけで行くっていうのが、 二人暮らしになる前から続いてたんで1ヶ月ぐらい。 だから9月ぐらいからかな。 9月ぐらいから息子のトイレ問題が出てきたんだけど、 だから10、11、12、1、2、3、半年ぐらいか。 結構長かったね。 半年ぐらいかけて少しずつスモールステップやってきて、 昨日初めて外で私のトイレを待てたっていう感じ。 そんな感じだったか、そうですね。 これは学校の付き添い登校とかも全部私このやり方で、 スモールステップでできるところをやってみる。 トイレは、ちょっとごめんね話戻っちゃうけど、 トイレはね、一番最初は病院のトイレでやったんだ。 小児科。月に1回行ってる小児科がさ、 小児科の中に、待合室の中に1つトイレがあるんだよね。 そこでやってみたんだ。1人ずつ入るっていうの。 そうそうそうそう。最初はね、すごい怖いから、 やだやだやだって言ってたんだけど、 あの、トイレの外から声をかけてもいいから、 1回やってみようって言ってやってみたんだ。 そこから始まったね、トイレのスモールステップは。 そうそう。だからもうちょっとこれを続けていけば、 私の父とか、じいじ、息子の、 じいじとお留守番っていうか、 2人で遊んだりできるんじゃないかなと思って、 次はそれをやろうかなって思っているんだよね。 それちょっと前から思ってるんだけどさ、 じいじとちょっと遊んでてっていう、 時間をちょっとずつ作っていくっていう。 最初は数分から隣の部屋にいて、 じいじとの時間を過ごしてもらうみたいなのを、 少しずつやってるんだけどまだダメなんだよね。 2人で過ごしてもらうっていうのはできなくて。 まあでも、特に早急に困ることがあるわけじゃないから、 少しずつやっていこうかなってそっちも思ってますね。 だから分離不安が、 ある日突然劇的に良くなったっていうよりかは、 ちょっとずつちょっとずつスモールステップやってたっていう感じかな。 それもあるかもしれないね。 そんな感じで、今日は最初の雑談から始まり、 分離不安についてちょっとお話ししてみました。 もう1時になっちゃった。そろそろ寝なきゃだけど、 多分今日は寝れなそう。 この辺で終わりにしたいと思います。 今日も聞いていただいてありがとうございました。 この放送が面白かったよ。私と友達になりたいなという方がいらっしゃいましたら、 ぜひお気軽にフォローしていただきまして、 コメント残していただけると嬉しいです。 また右下のハートボタンあるんですけれども、 そちら押していただけますと私が嬉しい気持ちになりますので、 よかったら応援の気持ちでポチッとよろしくお願いします。 それではまた次回のボイシーでお会いしましょう。バイバイ。