# タイトルコール 自分塾の再建築 心のフタを外すラジオ このVoicyでは、家族の顔色を伺う調整役を卒業し、 自分の本質をさらけ出して、軽やかに生き直す実験の記録をお届けしていきます。 # 不安をぶつけないために こんばんはー 今日はね 夏休みに突入したんですけど 息子がドタバタドタバタ部屋で動き回ってまして ボール投げたりサッカーボール蹴ったり ちっちゃいボール投げたりね 走り回ったりとかもお願いだから静かにしてって言って イライラしちゃいましたね なんか 今の一瞬だけのことでイライラするっていうよりかは あと31日これが続くかと思うと 本当にピキッときちゃうっていうか そういう時に 落ち着けってめっちゃ自分に思うんですよ 私はイライラしてる 今私はすごくイライラしてると だけどこのイライラを息子にぶつけたら 楽しい夏休みが台無しになるから 私はきっと自分に今余裕がないんだと 自分に余裕を持てるように 自分のことに集中しようって すごく改めて 自分に言い聞かせてました どうしてもさ夏休み子供中心になるじゃないですか だから自分のことをないらしろにし始めると どうしてもイライラしちゃうんだよね なんか多分合わせてる感覚が 嫌なんだと思うんですよね だからちょっと今日は落ち着こうと思って 自分にちゃんと 自分のための時間とかご褒美とかあげなきゃいけないなって すごくすごく思いました ねえ今までの長期休みと違うのがさ やっぱお金がないこと お金のことを考えてしまうのが結構大きいなと思ってて 今日息子は夏休み早々ね工作作りたいって言って 100均に連れてってくれって言ったんだけどさ その工作がね紙粘土で作る 工作だったんだけど その紙粘土を買うのすら え2つも買うの?みたいな 1個で良くない?みたいな いや今までだったら去年の夏休みとかだったらもう全然そんなこと 1ミリも考えてなかったんだよね 学校の宿題のために100均で買うものなんてさ 高が知れてるしさそれを今日はなんか 1個100円買うだけでもちょっとなんかイライラしている自分がいて ああいかんいかんと 本当に思いましたね もう決めたのにさ 貯金を使うって決めたしお金もいくらまで使うっても夏休み中はこのお金で やりくりするって決めたのに なんかやっぱりお金のことも不安にすごい繋がってるなって改めて今日思いました 去年の夏はね 全然今と状況が違いましたね 去年は夫も家にいたし 息子が1ヶ月夏休み家にいるのはすごく大変だなぁと思っていたけど でもねワンピじゃなかったしお金のこともそんな考えなかったし いろいろ川や山や海やいろんなところに旅行も行ったしね なんか今年の夏はやっぱちょっと違うなって 思ったし私のマインドをちょっと変えていかないとこのままだと1ヶ月間ずっと息子に イライラしている夏休みになっちゃうなって 思いました そんな時に私が感情をリセットするためにやっていること 感情に流されないためにやっていることが最近一つあるんですけどそれが ノートに書くっていうことなんですよ なんかモーニングノートって皆さんご存知ですか 朝寝起きに 何も考えない状態ですぐペンとノートをとって ただただ 心のままに 筆を走らせるっていう それがねモーニングノートなんですよね これは本で紹介されてたものなんですけど A4のノートを用意してそこにね誰にも見せない自分の心の声をどんどん書く書き殴る できれば3ページ書くっていうのがあってそれをやると頭の中のゴミが 捨てられるっていうか思考が整理されるというか すごくね ストレス発散に良いっていうのを聞いて私は少し前からそのモーニングノートをやってるんですよ でなかなか寝起きですぐやるっていうのが難しい日も多々あって 寝起きじゃなくてなんか 午前中のどこかで書いたりとかしているんだけどそれでも なんかあんまりさ 今日のスケジュールとかじゃなくてねもうただただ自分の思っていることを吐き出すために ノートに書くっていう もうA4の3ページなんて全然書けないんだけど 1ページだけなんですけど私が書いているのは その1ページを自分の心の声をどんどん どんどん筆に乗せて 書いていくっていうのを 最近ずっとやってまして なんかそれをやるとね どんなことに自分が不安に思っているのかとか どんなことを 心配しているのかとかなんか 真相心理が 現れやすい気がして それでね最近ずっとそのモーニングノートを続けてやってるんですよ なんかお金の不安がいっぱいあるなぁって思ってノート書いてたら 実はお金の不安だけじゃなくて 心の奥底にあったのはもっとわがままになりたいっていう 小さい頃の自分だったり そういうのがねノートに書くと だんだん出てくるんですよ すごく 頭の中のモヤモヤみたいのをゴミにポイってするような感じで いいなぁと思ってそれを最近ずっと続けています ここ最近ねあのちょっとね2日サボったりとかしてたんですけど まあサボってもまた始めるっていうね 今日の朝は寝起きで書きました そういうのをちゃんとやって 自分をしっかり保たないと 最近のお金の不安とか生活のストレスとかで子供に うるさいとか言って怒鳴ったりとかしそうで 嫌だなぁと思って 私は感情に流されないために しっかりノートに 吐き出そうと 最近ねそういうふうにしてます まだ夏休み1日目なのにこんなで大丈夫かな っていう気持ち でも私はワンオペでずっと一人で子育てをしているし 頼る先もないのでね 自分のストレスとか自分の モヤモヤは自分で対処して子供にはぶつけないように そして子供とはもう目いっぱい遊ぶ それだけをやっていこうと思いました今日改めてね ご飯なんかも作らなくていいやって おにぎりでいいやっておにぎりのストックを今作ってあるので 冷凍にね してあるのでねそれを食べればいいと 栄養は二の次でいいと そういうふうに自分に言い聞かせてねこの夏をしっかりね 不安に 支配されずに楽しみたいなって改めて思いましたまだ1日目なのに こんなことやってて大丈夫かなって思うけど そこはね切り替えて 楽しんでいきたいなと思います はい今日も聞いていただきありがとうございました この放送が面白かったよ私と友達になりたいなという方いらっしゃいましたらお気軽に フォローそしてコメントいただけますと嬉しいです また右下のハートボタンよかったらね 応援の気持ちでぜひよろしくお願いします はいそれではまた次回のボイシーでお会いしましょう バイバイ