# 500回放送記念！ヨーガスートラシリーズ はい、皆さんこんにちは。ドイツ在住18年、ドイツ人のすごいシリーズで10万部突破、ビジネス著作家、ドイツ式ライフスタイルコーチの西村茂樹です。 この番組では、働くための人生ではなく、人生のために働く人をテーマに、日々の気づきや実体験をもとに、心と時間を整えるヒントをお届けしております。 はい、今日は10月の3日ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。 なんとですね、今日で私のこのVoicyの放送、500回目の記念放送となりました。パチパチパチパチパチ。 昨年の5月からですので、約1年半続けてきて500回目という風になったんですけれども、自分でもね、結構続いたなっていうのと、割とね、なんかそれほど大変じゃなかったなっていうところも正直あります。 それはね、いつもコメントいただけるリスナーの方とか、聞いていただける方々のおかげだという風に思っております。本当にありがとうございます。 そしてですね、500回を記念して、今回新しいシリーズを6回シリーズで企画しました。 それは、そのテーマがね、ヨーガ・スートラというテーマでお話をさせていただきます。 # 主語を置き換えてみる ヨーガ・スートは、聞いたことある方も、なんとなく聞いたことある方もない方も、ない方がほとんどかなぁなんていうふうに思います。 ヨーガって言うとね、長くしてますが、一般的なヨガって言いますよね。 ヨガって言うと、どういうことをイメージされますかね。このポーズをとったりっていうね、ヨガなんですけども、 それのね、本当の古典ヨガ、古典ヨガの拠点となっている本、これを実は今学んでいるところなんですね。 で、きっかけとなったのは、今年の8月にケン・クマハラ先生というね、日本のヨガ界の草分け的な存在の方のね、ワークショップに参加しました。 もちろんね、ポーズ的なところとか呼吸法とか瞑想もやったんですけれども、 非常に興味深かったのが、この古典ヨガの教本をまとめたインテグラルヨガっていう本があるんですけれども、 それをベースにしたね、お話でした。 で、それを実は、その後にね、1日1節ずつ読み砕いて解説をするっていうシェアをね、 その時に参加したメンバーとシェアをさせていただいております。 で、トータルするとなんと195節あるので、毎日続けていても来年2月までっていうところなんですけれども、 この度ようやく第1章の51節が終わりかけているので、 ここでね、1つ自分の中でのまとめっていうのを含めてこのシリーズにしたいなと思ったので、お付き合いいただけると幸いです。 その古典的なね、哲学的な話なので若干抽象的な話もあるんですけれども、 できるだけ私の具体的なね、経験談とかエピソードなんかも含めて分かりやすくお伝えしたいというふうに思っているので、お付き合いいただけると幸いです。 まずですね、洋画。 で、洋画とは何ぞやっていうことがね、一番最初にこれ説かれてるんですね。 で、もう一言ですね。洋画とは心の働きを鎮めることである。 もう以上って感じなんですね。 そう、心の働き、この中にね結構いろんな要素が含まれているんですよね。 で、皆さん一般的に知られているね、ヨガのポーズ、アーサナっていう専門用語がありますけれども、 あれも実は心の働きを止めるためのものだったんですよね。 そして呼吸法とか瞑想とかいうところっていうのも、実は目的はこれだったんですよね。 実はヨガっていうのは心を扱う事実だったんです。 で、これを読み解いていくと非常に面白いのが、まさに技術っていうぐらいなので、 それをステップごとに一つ一つクリアしていけば、全員とは言わないのかもしれないですけれども、 再現性を持ってこの心の働きを止めることができるようになるっていう風にね、思います。 まずは、じゃあ心の働きを止めるっていうのは、一つね、具体的なエピソードをお話をすると、 いわゆるSNS依存っていうやつですよね。 これがね、この負の連鎖、心の負の連鎖が繋がっているっていうことになります。 例えば、LINEの返信がちょっと気になってアプリ開くと、 あ、この人からも返信きてる。返信しなきゃ。 あ、それでカレンダー予定入れとこう。 そして、そういえばこのインスタやFacebookまでみたいな感じでね。 次から次へと、気づいたらスマホ依存になっているみたいなことがあると思うんですけれども、 それはまさにね、スマホの中に心を奪われている状態なんですね。 そこに集中している状態。 で、勝手に心が動き回るっていうことが一つヨガでも取り入れられてます。 で、それを解決する手段っていうのは、 自分を客観視するってことなんですけれども、 いわゆるメタファー的に例を言うと、 映画館を思い浮かべてくださいと。 で、そのスクリーンに映画が映っている。 で、そこに心の状態がね、浮かび上がっているっていう風にしている。 で、それにそれを見ている観客がいるということですよね。 で、その映画の中に入り込みすぎてしまうと、 自分がね、どこにいるのかわからないんですけれども、 そのスクリーンに映っている姿を、 自分が映画館でスクリーンを見ているっていう風に思うと、 それはね、客観視できるってことなんですよね。 なので、瞑想しているときにでも、 自分がね、自分が瞑想している姿を少し空中から、 斜め後ろぐらいから眺めているっていうイメージをしたりするんですけれども、 それをやってみると、徐々に自分のことが客観視できるっていう風に思います。 言うは優しいなんですけれども、 具体的にどうするかっていうことなんですよね。 一つはね、主語を入れ替えるっていうことです。 私がね、イライラしているっていうね、 イライラっていう感情があるとするじゃないですか。 日常生活ね、いろんなストレスがあるので、 イライラっていうことがあると思うんですけれども、 それをちょっとね、心の中でいいので、 今イライラしているっていう風にして、 自分の言葉で直してみるってことなんですよね。 そうすると、イライラしている自分を客観視できるっていうことになります。 これがね、今日のタイトルにもある、 私はイライラしているをやめてみるっていうことにもつながるんですよね。 これがね、不思議なことに、 ワンガーマネジメント的な話にもつながるんですけれども、 ちょっとね、客観視して主語を入れ替えてみるっていうこと。 特にネガティブな感情ですよね。 ポジティブな感情はそれを味わえばいいと思うんですけれども、 ちょっとネガティブな将来が不安になったりとか、 過去のことを後悔したりとか、 現在の起こっていることをイライラっていう風な感情があったときに、 少し客観視をしてみてやるっていうときに、 主語を入れ替えてみるってことですよね。 これが私は不安だ、ではなく、 今不安という働きがあるということを、 心の中でつぶやいてみるっていうことです。 そして、それは言葉なんですけれども、 あとはイメージとして、 自分が映画館の観客として自分のことをね、 少し引いたところで見直してみるってことですね。 そういうネガティブな感情が起こったときとか、 特にイライラしているときみたいなときっていうのは、 一歩引いてみて、 自分の人生劇場をどう眺めているかみたいなこと、 ということを冷静に見てみるってことですね。 あとは気が散っても、 雑念が湧くっていうのは心の働きとかね、 心のつぶやきっていうのは、 ある意味自然のことなので、 それをね、心を扱うっていう意味合いで、 主語を変えてみたり客観視してみることで、 このね、もともとのこのヨーガストラの 真の目的である心の働きを止めてみる、 ということですよね。 心の働きを沈めてみるっていうこと。 そこに繋がっていくっていうことね。 そこはね、非常に実は長い道のりではあるんですけども、 私も勉強中なんですけども、 なぜこういう発信をしているかっていうと、 こうやって話しながら、 自分の中での解釈なんかも入れながら、 納得感を増しているようにしているんですよね。 そういうことが何かを学習するときに、 加速度的に学習するためのポイントだっていう風に思っているので、 自分の解釈なんかも含めて、 まずはこのヨーガストラ解説シリーズ、 この第500回目を記念してのシリーズになりますけれども、 今日はシリーズの第1回、 私はイライラしているをやめてみる、 でお届けいたしました。 明日は第2回をお届けいたします。 # おわりに はい、皆様いかがだったでしょうか。今回からちょっと趣向を変えて、ヨーガ・スートラの解説というシリーズにしてみました。 ちょっとピンとこられないという方もいらっしゃるかもしれないんですけれども、徐々に見といていくと、興味が湧いてくるということがね、 本当にね、実生活にも、現代社会の職場にもプライベートにも役立つような内容が、この古代の英知として残っておりますので、ぜひね、参考にしていただけると幸いです。 この本、興味が持たれた方は、インテグラルヨーガという本のURLを貼り付けておきますので、ぜひチェックしてみてください。 ということで、今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。しげちゃんでした。今日も良い一日を。チュース。