# 市居愛さんとのライブ対談 はい、みなさんこんにちは。ドイツ在住18年、ドイツ人のすごいシリーズで10万部突破 ビジネス書作家、ドイツ式ライフスタイルコーチの西村茂樹です。 この番組では、働くための人生ではなく、人生のために働く人をテーマに、日々の気づきや実体験をもとに 心と時間を整えるヒントをお届けしております。 今日は10月27日火曜日ですね。 みなさまいかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、昨日の夜対談した一井愛さんという友人であり著者である方なんですけれども、 その内容から人生を変えるのは努力より設定 一井愛さんと語るジャーナリングの力についてお話をさせていただきます。 # ジャーナリングで設定が変わる はい、このね、いちあいさんなんですけれども、 ホンダケンさん、ウエストセラー作家のホンダケンさんの コミュニティで知り合った方なんですけれども、 何回かね、お会いするのもそうですし、 一緒にね、サポートスタッフ、ケンさんのサポートスタッフとしてもね、 一緒に働かさせていただいた方なんですけれども、 この度ね、新刊を出されることになりました。 設定が変われば人生が変わるライフシフトジャーナルということで、 ジャーナリング、最近ね、よくジャーナリングというふうに聞きますけれども、 それの本を11月20日に発売されることになりましたので、 その出版をね、記念しての対談ということをさせていただきました。 あいさんはね、コーチング、主にね、女性向けのコーチングをされている方なんですけれども、 はい、今回ね、ジャーナリングの本を出されるということで、 あいさん自身もジャーナリングで人生を変えてきたということなんですよね。 これがなんとね、小学校3年生ぐらいからジャーナリングをしてきたということです。 ライフシフトジャーナルっていうぐらいなので、人生を変えるためのジャーナリングなんですよね。 そもそもね、基本的な質問として、昨日まず、日記とジャーナリングって何が違うのっていうことをお話をお聞きしたら、 日記っていうのは出来事を語るっていうことに対して、 ジャーナリングっていうのは自分の心の内、感情を書き出すっていうところが違うっていうことなんですよね。 そういうジャーナリングを続けていくと、自分の中の設定と言っているもの、 なんかそういう、こうあるべきとか、こうでなきゃいけないっていうね、制約条件的なもの、 心理学用語的に言うと、制限的信念、とか、ビリーフって言われるものだというふうに私は認識したんですけれども、 そういったものがね、外れてくる。 例えば、女性であれば長女だからこうしなきゃいけないとか、男性だったら長男だからこうするべきみたいなことっていう制約が、 こういうことが心の中の制約にあるので、それが設定されているので、 何か行動制限されていたり、やりたいことができなかったりっていうこと。 そういうことが自分自身の中で気づくっていうことだということなんですね。 なるほどと思いましたね。 私も日記的なものは書いてあって、振り返りはしてるんですけど、 ちょっと自分の感情を書き出すっていうことはやってこなかったので、 あの子の愛さんのジャーナリングのほうをきっかけに、 ジャーナリングの癖というか、習慣をつけてみようというふうに思いました。 昨日ね、ドイツの話も聞いてもらったんですけれども、 何度も話している私の今のミッションとして、 働くための人生より人生のために働く人を増やすということ。 もしくは、日本人の、この結構多くのビリーフ設定としては、 働くために休む日本人、休むために働くドイツ人と呼ばれるように、 何かこうね、働くっていうことが人生の中心になっていて、 それがないと自分の存在意義がない、 働いていること自体が自分の人生の中心になっているっていう、 そういうことが多いと思うんですけれども、 私はその制約がね、設定がドイツに行くことによって、 違った人生を見ることによって変わったので、 そういった意味合いなのかなというふうに思いました。 環境を大きく変えるっていうことは、設定を変えるっていうのは、 一つ大きく役立つとは思うんですけれども、 それ以外にもね、自分一人で別に環境を変えなくても、 大きなね、条件変えなくても、 ジャーナリングをすることで、そういう設定っていうのが変えられるんだっていうことをね、 気づきました。 この本のね、Amazonの予約リンクをここに貼り付けておきますので、 その概要もね、参考にしていただければなと思うんですけれども、 このジャーナリングの本っていうぐらいなので、書き込み式になっていることなんですよね。 28日間、毎日15分書くということです。 で、それがね、1週ずつテーマが決まっているってことなんですけれども、 僕がね、昨日質問させてもらったのが、 ジャーナリングって感情を書き出すっていうことですけれども、 感情を言語化するっていうことに慣れていない場合は、 なかなか感情を書こうと思っても難しいと思うんですよね。 特に男性は、私含めた男性はね、 なかなか感情を表に出すっていうこと、表に出すっていうこと自身が、 あまり良くないことだっていうことの設定がそれこそ入っているんじゃないかなっていうことを思って、 質問をさせていただいたんですけれども、 ちゃんとね、それは考えられていて、 最初の1週間、28日間なので、 4週間にわたってジャーナリングをするんですけれども、 最初の1週間は、その感情、 自分の感情に気づくっていうことをやるっていうことなんですよね。 なので、いきなり感情を過剰書きに書くとかではなくて、 選択式、例えばこういう感情みたいなことを丸をつけていくような形で進めていくっていうことなので、 徐々に徐々に自分の感情に気づいていく。 そして、その後のワークになると、書き出した感情を自分自身で振り返ってみる。 そうすると自分のパターンみたいなのが見えてくるっていうことなんですよね。 で、それが進んでいくと、自分が本当はどうしたいっていうこと、 そこに気づいていくっていうことなんですよね。 そうすると私がね、何々しなければならないとかいうこと、 ちゃんと働かなければいけないとか、 自分より家族を優先しなければならないっていうことに気づいていく。 そして、そういう信念があって、 そういう設定があること自体は、いいも悪いもないんですけども、 それがやりたいことの制約になっているのであれば、 まずは気づくっていうことで、 じゃあそれをどう変えていくかっていう次の段階になるっていうことなんですよね。 どう変えていくかっていうのは、本当に自分がやりたいことに気づく。 それだけ本当はどうしたいのかなっていうことを気づいていくことによって、 より本当の自分に近づいていくっていうことなんですよね。 なので、ちょっとジャーナリング自体、 私も言葉を知っていて何度かちょっとしたジャーナリング的なものは トライしたことはあったんですけど、 改めて、あいさん、そしてあいさんのクライアントの方々も ジャーナリングで人生を変えてきたっていうことなので、 今回、この本を機にジャーナリングに挑戦してみようというふうに思いました。 ちょうど11月20日に発売ということで、 そこから4週間やると、年末までに設定が書き換わるっていうことなので、 設定を書き換えた上で、新しい新年を、来年2027年を迎えるっていうのが すごくいいペースになるんじゃないかななんていうふうに お話をしながら思っておりました。 ぜひ皆さんも設定というものを見直してみるという機会にされてみてはいかがでしょうか。 # コメント返し はい、ではここでコメント返しさせていただきます。 いつもコメントありがとうございます。 昨日の放送ですね。 はい、ベタの新AIMUSEを使ってみた。 AIエージェントはユニクロかオーダーメイドか? にコメントいただいております。 キムシゲさん、AIの新しい情報ありがとうございます。 ということで、そうですね。どんどん新しくなっていくんですけども、 ちょっとね、機会があれば触ってみるということで、 感覚的にも掴めるんじゃないかなというふうに思います。 コウヘイさん、MUSE出ましたよねと。 まだほんの少ししか使ってないんですけども、イメージが湧きましたということで、 コウヘイさんもね、クロードコードを使っているということで、 オーダーメイド品なのか、既成品、ユニクロなのかということでね、 ちょっと他のAIともね、保管しながらやるということをやってみるといいかなと。 私もね、2日目になりました。使って2日目になりましたけれども、 向こう側からね、いろいろリマインドみたいなことをね、 自分で聞かなくてもやってくれるというのが便利なんじゃないかなというふうに思っております。 以上、コメント返しでした。 # 市居愛さん（著）「設定」が変われば人生が変わるライフシフトジャーナル はい。今日はですね、昨日のCIさんとの対談、 ジャーナリングの力ということで、 ジャーナリングと、ジャーナリングすることによって、 自分の中の設定が変わっていくというお話をさせていただきました。 はい。そうですね。自分自身、これ無意識とかね、 潜在意識っていうところで感じている、 制約的な設定。いろんな設定がありますけれども、 自分のやりたいこととか、本当の自分になるために、 制約があるような設定ということにね、 気づいていくっていうのに、 ジャーナリングっていう手段が、 すごく有効だというふうに思いましたので、 ぜひね、ご興味持った方は、書籍予約されて、 年末に向けてチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 ということで、今日も最後までお聞きいただき、 ありがとうございます。 しげちゃんでした。 今日も良い一日を。チュース。