# 2026年にあなたが大切にしたい価値観は何ですか？💭 Voicyの皆さん、こんにちは。鈴木美穂です。 昨日の音声も聞いていただきありがとうございます。 昨日お届けした音声では、沢窪さんから直接伺った 時間配分の重要性、時間配分で人生が変わるという話をさせていただきました。 今こうやってAIがどんどん進化していって 私たちの生活はAIに任せられることも非常に多くなっていっているんですよね。 私もAIを活用することでライティング、書く部分だったりとか 自分一人で悩む時間というものが本当に減って AIのおかげでサクサクと進むようになっていきました。 逆に早くなった分、じゃあ空いた時間で何をするか。 この時間の配分というところを考えるのが 次の私たち大切なことになっていくんですよね。 時間が増えたけれども、その時間でまたがっかりする時間の使い方。 例えば私だとSNSを使って時間が溶けてしまうという感覚って その時はぼーっとして何となく頭使わずに見ているからストレスたいんだけど それで1時間とか経っているのを見ると ああなんかやっちゃったみたいな後悔するんですよ。 だからこそこれから私たちの生活はどんどんAIで 効率も良くなって便利になっていく。 じゃあその上であなたは自分の大切な時間を どこに配分していきたいのか。 これを決めることが大事だということでしたね。 コメントもありがとうございます。 ゆいさんが昨日の投稿のところにこのように書いてくださっています。 SNSで時間が溶ける私もたまにやってしまいますと 目的があって見始めたはずなのにそれ自体を忘れてしまったり みほさんにもそんな時間があると知り驚き いや本当ありますよ。これをやるいつまでにやるの意識大事ですねと 振り返ったとき後悔をする時間をなくして 自分を大切にしたいですと書いてくださいました。 そうなんですよね。その後悔しないために じゃあ自分がその時間をどういうふうに過ごしていきたいか っていうステップをですね 今日は皆さんとシェアしていきたいと思います。 時間の配分が大切なのはわかったと でもその時間をどうやって配分していくのか ただ配分してくださいって言っても それすぐにできないじゃないですか じゃあちょっとそれをまさにAIと一緒に私 考えてAIが出してくれたので 皆さんとそのステップをシェアしていきたいと思います。 そうですね。まずその時間配分を変えていくステップ一つ目 これはですねあなたの価値観の大事なことを知るということです。 時間配分を変える最初のステップは あなたが本当に大切にしたい生き方を明確にすること なぜなら価値観が分かれば 時間をどこに配分すべきかっていうのも自然に決まるからです。 まず大切な価値観を3つ書き出していきましょう。 あなたが未来で大切にしたい価値観は何ですか? 例えば2026年、すぐですね1ヶ月後ですよ 2026年に大切にしていきたいって思う価値観は何でしょうか? 例を挙げますね。例えば家族を大切にする 心と体の健康 学び続けて自分を成長させる 大切な人たちとのつながりの時間 美しいものに触れる 自由 創造クリエイティブ 貢献チャリティーとかね これは本当に正解のないパートです。 ご自身が何を大切にしたいかなって それをですね考えながら 先ほどの参考の事例も参考にしていただきながら 3つ書き出していってください。 いいですか? じゃあ次にですね ステップ2です。 その価値観を行動レベルに落としていきましょう。 価値観って抽象的ですよね。 だからこれを現実の行動に翻訳していくっていうのが 次のステップです。 例えば来年2026年を考えた時に じゃあ自分の心や体 心をちゃんと大切にするための時間を しっかり配分してあげようと思ったとしますね。 そうするとじゃあこれを現実的に行動レベルに落とすために 何が必要なのか。 例えば行動レベルに翻訳をすると その朝の15分軽い運動をしようとか 心の健康のために 22時以降はスマホを見ないようにしようとか こうやって行動レベルに翻訳をする そのですね 配分すべき時間の場所っていうものも決めていきます。 じゃあもし例えばあなたが来年を考えた時に 自分の大切な価値観の中に家族があったとします。 家族を大切にしたいと言いながらも 実際は自分の行動に落とせてなかったなとか 過ごせている時間が少ないなとか いつも足りないなとか 残念な後悔をしているなって思うとしたら じゃあ来年価値観 家族を大切にするというふうに思った時に それを行動に翻訳すると何があるか。 例えば週2回は家族と必ず夕飯を一緒に食べると こうやって時間を配分するスケジュールに入れるってことですね。 それとか例えば1日10分 必ずスマホも触らずゆっくり話す時間を作るとか 月に1回休日のイベントを計画するとか こうやってあなたの大切な価値観を行動にするための それを項目を作って こうするとあなたの時間をどうやって配分すべきか っていうのが決まりますよね。 これがステップの2つ目です。 どうでしょう?今ステップの1とステップの2 実際にこの音声を聞きながらやってみましたか? 何か1つサンプルを出してみて そのために行動するとしたらっていうところまで まず考えてください。 ちょっとお時間を渡しますね。 いいですか? ステップ3として 今現在の価値観とのズレを確認する これはネガティブにならないようにね たのおろしではなくて 今日の行動は私が決めた価値観と一致してるかな っていうのをちゃんと確認していくだけ だから例えばあなたが先ほどのようにね 自分の健康とか心のためにこういうことをするぞって決めたとします。 今日1日を振り返ってみる じゃあ心とか体のために 大切にするための時間の配分をしようっていう風に決めていて じゃあ今日1日振り返ったとき 例えば朝起きて私だったら 5分のヨガのストレッチを必ずできたっていう風にすると 今日もできたってすると 今日私自分の体のために 気持ちよく起きて体をストレッチするために これできたなって この価値観と今日の1日を ちゃんとこうやって確認できますよね 例えばあなたが 家族を大切にしたいっていうような価値観を作って でもじゃあ今日夕飯を食べているときに スマホを何度も見てしまったなとか その間にほとんど 心から話すことができなかったなとか そうやって振り返ったりとか したら価値観とのずれがあるなっていうことを ちゃんと自分で確認することができますよね この確認って 反省したりとか自分を責めたりするではなく もっとより豊かにするための道しるべ みたいに考えてください この確認作業が必要なんですよね ちゃんとPDCA プランして、ルーして それを振り返る 今日どうだったかなと どうですか? これを音声を聞いていただいているのは朝だと思いますけれども じゃあ例えば自分の昨日1日を振り返ってみて あなたの大切にしている価値観に沿った時間の配分ができましたか? この振り返りを毎日ちゃんとやっていきましょう そうするとですね そのずれがあったら そこの部分を じゃあ次にもっとよくするためにはって考えられますよね はい で、こうやってですね 価値観から行動して時間配分を決める っていう風に作って そしてそれを見直していく ステップ1、2、3と見直していくまでやっていくとですね そうすると必ずあなたの大切にしたいところに 時間に 時間を配分する意識が高まっていくはずです 私自身もね 口ではとか心では 自分のためにこういう時間を増やしたいなとか 例えば両親との時間とか 連絡する頻度とか増やしたいなと思いながら 例えば昨日振り返ってできなかったなとかね あります だからそれを振り返って その上でじゃあ昨日できなかったから 今日はこれを絶対取り入れてみようとか それでまた今日の活動を振り返ってみる こうやってちょっとずつ振り返っていくことで 自分自身の持っている時間の配分が変わっていきます 正直ね 時間の配分っていきなり大きく変わらないんですよ 私自身も分かります 1日30分読書しようって思っても 1日24時間しかなくて そのうちね 頭をクリアにして活動できる時間って限られてるじゃないですか 十数時間ですよね 睡眠だって大切だし そうっていう風になっていくと じゃあいきなりね 1日30分の本を読むっていう 30分っていう時間を配分するって 実は難しいんですよ だからそうやって長くて大きい目標を いきなり決めるんではなくて 1日5分でもいいから 例えば本をパラパラめくりながらやってみるとか 私だったら最近寝る前に もう本当2分でもいいからノートを開いて 今日良かったことを書いてみるとかね これくらい小さい時間配分で大丈夫です ぜひできるところから 小さくできるところから目標を立てましょう いきなり1時間ジムに行くとか 30分毎日読書するとか こういうのは難しいです 私たちはいきなりその時間の配分を 大きく変えることはできないです だから5分でもいい 2分でもいいから その小さい意識を変えていくことで それが習慣になっていきます 今日のステップぜひ実行していきましょう もう1回おさらいしますね まずはステップ1として あなたの大切な価値観を3つ書き出しましょう 今できていることでも 今できていないことでも大丈夫です あなたが大切にしたい価値観を書き出しましょう そしてその価値観を行動レベル 具体的な行動レベルに翻訳していきましょう 価値観は抽象的なので それを今日の行動 さっきも言ったように 5分のストレッチだったりとか 寝る前の2分のノートの感謝リストだったりとか こうやって行動レベルに翻訳します そして次は振り返りです その5分でも2分でも やっぱりできる日できない日ありますよね ちゃんと自分の価値観に合った行動が 今日できたかなっていうのを それを振り返る そして短くてもいいから それができた日はノートに2分書けたとか 寝る前の5分のストレッチができたとか 10分家族とスマホを触らずに 目を見て話ができたとか こうやって小さいものでもいいから できたできたできたっていう感覚 これを高めていって そして今日も私は 自分の大切な価値観のために 自分の時間を意識して配分できたなっていうね それをちゃんと自分に振り返って そして褒めてあげてください ということで 今日は澤窪さんから聞いた 時間配分の大事さ それをAIと相談しながら 具体的にステップにしていく 3つの方法を皆さんにお伝えさせていただきました よかったら今日のこのコメント欄で 一番印象に残ったところ もしくはあなたが決めた大切な価値観を 1つでもいいから書いてみてください 1つでもいいです ぜひあなたの大切な価値観を教えてください よかったら私もコメントでサンプル書こうかな この音声のコメント欄のところに 大切な価値観の例ですね さっき読み上げたもの これを私のコメントで書きます なのでぜひ皆さんも ご自身のその大切な価値観というところを コメントに返信していただけたら嬉しいです ということで 今日も音声を聞いていただきありがとうございました 実は長倉健太さんという方と 昨日会ってですね すごくここをまたいい話を聞けたので これも次の音声で シェアをさせていただきたいと思います ということで 今日もVoiceの皆さん聞いていただき ありがとうございました 明日も朝7時に音声をお送りしますので ぜひこちらにお集まりください それでは今日も素敵な1日をお過ごしください ありがとうございました # 10大特典プレゼント🎁+聞いてくれてありがとう 最後にお知らせです。この音声の概要欄に鈴木美穂の公式LINEを載せています。 ご登録いただくと企業化タイプ診断と10大特典のプレゼントをご用意しています。 プレゼントの中身は、10年間平凡会社員だった私が好きな仕事で起業し、 3億円を超える売り上げになるまでを読めるウェブマンガ、 見えない力を味方にするセレンディピティ300人公演の非売品動画、 今日から使えるスキルをお金に変える方法特別セミナー動画などなど、 ぜひ鈴木美穂の公式LINE友達追加して受け取ってもらえると嬉しいです。 それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日も未来につながる素敵な1日をお過ごしください。