# ストレッチする目標を設定しよう！ おはようございます。鈴木美穂です。 今日は7月15日5時55分、ちょっと2分過ぎて、数分過ぎていますが、 今日の朝ライブを始めたいと思います。 今日はですね、韓国のソウルからの配信になります。 韓国のソウルは今日は雨で、外はちょっと暗くて雨模様なんですが、 でもね、起きた時にまたいつもと違う景色、いつもと違う街にいる自分がですね、 なんかワクワクして、うん、今日一日どんな一日になるだろうっていうのでですね、 はい、期待が高なりますね。 はい、ゆみさんおはようございます。ゆきえさんおはようございます。 みゆきさんおはようございます。いかがお過ごしでしょうか。 昨日ですね、こちらでね、朝の配信をして羽田空港に向かって、 順調にそこからですね、韓国のソウルに到着をしました。 で、昨日インスタのストーリーもいろいろポストしているので、ぜひ見てみてください。 昨日はですね、着いてから自分の予定がいろいろとあって、 本当に改めてこうやって海外に来ながらも、到着して早々運営チームと一緒にミーティングがあって、 オンラインで繋いだらそうやってミーティングがあるし、運営とかね、スタッフの皆さんも動いてくれていて、 おかげでね、こうやって遠隔でも物事は進むし。 その後にですね、昨日の予定は、お顔のクリニックに結構2,3時間くらいいて、 本格的な肌管理を結構課金をしてやるっていうのがスケジュールにあったんですよ。 で、その前に1時間くらい空いてたから、せっかくだったら行ったことがないお店で韓国っぽいものを食べようと思って調べたらですね、 ちょうどそのクリニックとホテルの間くらいにあわびがゆがあってですね、お店があって、 すごいレビューも良かったし、お腹に優しそうで美味しそうって思ったので、そこに行ってあわびがゆを食べました。 お肌の課金もね、本当に会社員時代の1ヶ月分のお給料くらいな、手取りくらいな金額なんですが、 これもね、美容に課金をできるのも、出し惜しみなくできるのも、仕事をして、自分で仕事を選んで、そこで12年止まらずに活動を続けて、 いい仲間と出会えて、お客さんを大切にして、約束を守って、サービスを提供して、サービスを生み出して、 それが経済力になったりとか、自分自身の意思決定を早くする。お金で悩みにくくなるので、意思決定が早くなりますよね。 自分自身のサイクルを回していけているっていうので、これとかも12年、2、3年前、当時勤めていた会社を本当にゼロから辞めて、 ゼロから一対一のコーチングセッションとかから、仕事をしていなかったら、ここの道まで来なかったので、 過去を振り返った時に、あの時に正しい、あの時は正しい選択がわからないけど、とりあえず選択したものを正しくするために、 その道でよかったって思えるために、かなり今思うと、努力っていうふうに思っていなかったけど、めちゃくちゃ仕事をしていたので、 そう思うと、本当にあの時をやってよかったなって改めて思います。 はい、ちょっとコメントを見させていただきます。 たくさん朝からありがとうございます。もう25人が集まっている。すごいぞ。これ今日が過去最大じゃないですか。 かながなよみさん、皆さんおはようございます。 エミリーさん、写真見ました。最高のホテルでした。 今日後ほど合流しましょう。ホテル素敵なので写真撮りましょう。 うるさん、おはようございます。古家さん、今日も早起きできました。素晴らしい。 たむさむさん、おはようございます。けっこさん、おはようございます。 お部屋からの夜景素敵でしたね。ありがとうございます。 そうなんですよ。今ここホテルが34階なんですけれども、本当にね、景色的に言うと50階くらいにいそうだ。 多分ワンフロアずつのね、天井も結構高いんだと思うんですよね。 非常に韓国、ソウル、カンダムエリアの景色が見下ろせる。すごく素敵なホテルです。 なおさん、おはようございます。せりさん、おはようございます。 でこさん、おはようございます。まいこさん、おはようございます。ストーリー見ました。 ノートはいつも同じようなことを書いたことがあるかも。書いておられますか。 ノートはね、ルールとか全く決めずに、本当に思ったことを感情で書き続けるみたいにしています。 例えば朝のジャーナリングとかは、自分の中で今日1日のスケジュール、明日のスケジュールとか、見通しが経つような時間を書いて、 今日のハイライトのお仕事、今日ここ頑張るぞっていうところのハイライトを丸付けて、 あとはお楽しみ、今日のディナーこういうとこ行くとか、 そういう自分のプチお楽しみ、夜マッサージに行くとか、そういうところのお楽しみ予定も見て、 自分自身が今日どういう自分でありたいかみたいなのをセットしていくっていうのが普段やっていることです。 でも昨日みたいな旅行先にこうやって来ていて、何気なくノートを書いているときは、 本当にノートに好きなだけ心の中のことを書いていきます。 だから全然ルールとかも決めていないし。 実際にこうやって画用紙2、3枚を用意して、頭の中にあるものを全部書き出すっていうノウハウが、 それが世界的に人気になった、自己啓発界隈でアメリカの女性がやったものなんだけど、そういうのを書き続けていましたね。 昨日書いたノートの言葉で、私は私で過ごすのが本当に楽しいみたいな、こういう大好きな街で、 街と私がね、韓国のソウルは街とのバイブスと私は合うんですよ。 パリもすごくいてしっくり来たんだけど、本当にいろんな街に行っていたり、いろんなところに旅行とか出張とか国内外行っているけど、 街自体がしっくり来るとこと、なんか全然来ないところとあって、 私はすごくこの韓国の観覧物あたりっていうのは自分のバイブスと合うんですよね。 大好きな街の中で自分でいる時間が本当に幸せだって。 素敵なホテルもとってよかったみたいな。 外の予定が多いから、あんまり良いホテルじゃなくても、そこまで良いホテルじゃなくてもいいかなっていうふうに思ったりもしたんですけど、 やっぱりこれもね、自分のとっても好きな、多分韓国ソウルの中でトップクラスにラグジュアリーなチョスンパレスっていうホテルがあるんですけど、 そこでね、最初チェックインして今過ごしていて、明日までかな。 そうするとやっぱり、これも選択してよかったみたいな。 いろんなことを幸せに思って、昨日インスタの投稿をしたっていう感じです。 なおさん、美容に課金素敵ですね。お仕事、信頼、選択、行動、積み上げてきたものがあるからなんですね。 ありがとうございます。 そうですね。ありがたいですよね。本当にね。 やっぱり自分が使いたいところに迷いなく使えるようになっているっていうのは本当にありがたいなと。 みゆきさん、超美肌の秘密。 昨日やった施術全部書いてますからね。ぜひ見てみてください。 りょうこさん、おはようございます。アンリーさん、おはようございます。 今日も放送ありがとうございます。 あわびがゆ。朝から皆さんの声、気が引き締まります。 佐藤さん、今私まさにそれです。とにかくめちゃくちゃ走り回ってます。 お仕事、皆さんが走ってきた14年、私はコツコツやる。 全部コツコツに積み上がるものはないんですよ。 ショートカットはないからね。 もちろん一時的にメンターみたいな人と出会って引き上げていただいたこととか、 時代的にすごくタイミングが良くて、あまりライバルがいないときに自分の仕事を始められたっていうのとか、 女性の働き方に対するフラストレーションとか、 行きどりっていうのが日本人にあったわけじゃないですか。 それに気づいてきて、なんかおかしくね?みたいなこんな大変なのおかしくね?みたいになったときに、 こういうソーシャルメディアとかを使った個人で小さいサイズで自分が好きな人たちに仕事をすることができるっていう、 この世界観を実現する方法を教えますみたいなのがタイミング的に良かったっていうのもあるんですけど、 結局積み上げてくるものに勝つものはないので、 今日一歩ちゃんと自分の理想とする方向にちょっとでも進んでたら、 そしたらもうそれは積み上がったってことになるんだよね、今日っていう1日が。 だからやっぱりどういう人生にしていきたいかとか、 その中でもやっぱり仕事、働く時間ってゼロにはならないじゃないですか。 働く時間がやっぱり仕事してる女性からすると、女性でも男性でもね、 働いてる時間っていうのが1日の中のメインになってるはずなんですよね。 そう、ってなったときにやっぱりその時間をどういうふうに自分が積み上げていきたいか。 なんか別にちょっと小銭が必要だからって、 自分の全く興味とか好きなことに関係ないバイトで時間を過ごすよりも、 もちろん仕事は通して学びはいろいろあるけれどもさ、 やっぱりそれよりも最終的に例えば自分のパン屋さんをやりたいとして、 そしたらお金がちょっと高いからコールセンターで働くとかじゃなくて、 それだったら実際に自分が大好きなパン屋さんのところでバイトできるようにして、 そこでバイトの1時間でいくらだからっていうのではなく、 そこにいるのが学びの授業料をもらってるっていうつもりでそこでバイトとか本気でやったらさ、 しかもパンを売るだけじゃなくて陳列の方法とかキャンペーンとかいろいろ考えてみて、 お客さんの顔を覚えて声をかけてみたり、 買うときに最後一声二声言って次にクロスセルアップセルで、 違う商品もまた手にも取ってもらったりとか、 そのお店自体を良くしようとか、もっと改善できないかなって思いながらその仕事をやったりとかしたら、 パン屋さんでバイトしていてもめちゃくちゃそれ将来の夢につながると思うんですよね、夢の実現に。 でもやっぱだからこそ方向性を決めるというか、 自分が仕事を通して何をしたいのかとか、どういうことを一生じゃなくても先5年とかの中でやりたいのかとか、 今日の1日がそこにつながることで積み上がったものになっているかみたいな。 そうしたら本当に一歩ずつとかでもそういう自分が行きたい方向にちゃんと正しく迎えてたら、 そうしたら積み上がっていったようですよね。 積み上げってすごいね。結局一番遠いところに行けると思ってるから、 それの方向性を決めるっていうのがやっぱり一番最初なのかな。 あ、エミリーもう羽田向かってるんですね。 アンリーさん、ストーリー見ました。散歩してきました。散歩仲間がたくさんいました。 ありがとうございます。いいですね。嬉しい。 りょうこさん、これどこでアイコン見れるんだ。 よかったらこれ見てる方、顔のアイコン入っていない方はこのイラストのサムネなわけなんですよ。 ぜひ顔写真とか変えてもらえると嬉しいな。 そうするとこういう方がいるんだって見えて嬉しいので。 エミリーさん、みほさんのラジオ体操したいです。 明日の朝やりましょう。 でこさん、私も韓国の西村がしっくりくる町の一つです。 行ったことないエリアですね。行ってみます。 モーニングページですね。ずっとやりたかったことをやりなさい。 ジュリア・キャメロン。 すごいなおさん。ずっとやりたかったことをやりなさいっていう超世界的ベストセラーだね。 その中のモーニングページで真っ白な画用紙を2、3枚用紙でとにかく頭の中にあるものを全部書き出していくみたいな。 そういうワークだったね。 よし、おはようございます。 ふくぐちばかおりさんも夜の人がいるじゃないですか。 でこさん、私も使いたいところに惜しみなく使えるようになります。 今やってる本命講座づくり、これも大事よ。やりましょう。 はい、みかさんもおはようございます。 嬉しいですね。今はなお33名、トータル50名の方がアクセスしてくれてます。 初日の4人から比べるとなんと10倍近くになっている。 今月末までに同設100人とかできないかな。 できると思うんだよな。 できないかなじゃなく、これで同設100人にするって決めて、それをするためにどうしたらいいだろうって考えないといけないんですよね。 考えるのが大事なんですよ。 例えば毎週続けている目立ち屋で朝の8時っていう時間帯で今週の月曜日とかが最大120くらいだったんですね。 つまり、私の今の自分のメディアの中とか自分の呼びかけで集まって、気づいて集まってその時間に来れる人って、 8時の時点でYouTubeライブっていう、YouTubeっていう誰もがアクセスしたことがあるメディアでやってて120人ってことじゃないですか。 っていうことはこのボイシーに関しては、ボイシー聞くのに使ったことのないアプリにアクセスをする。 もちろんアプリダウンロードしなくてもこのページだけで聞くことできると思うけれども。 でもそうすると朝の8時YouTube、そして6年もやって認知されている。 ここで同設120人ってことは、私がこのメディア自体が人がアクセスしてない。 ボイシーって何?みたいな人も多くいる中で。 その中で、しかも朝の5時55分っていう、8時前で起きている人がまたちょっと少ない。 そういう時間帯に同じことをして100人にはならないんですよね。 単純に考えると。ベースとなる情報っていうところで、事実目立ち屋、この情報、この目立ち屋を120人同設している。 そこのこの要素分解をすると、まずYouTubeって誰もがアクセスしているアプリでやってるっていうこととか、 6年やってて認知があるっていうこととか、朝の8時っていう時間帯っていうことで、そんなに寝過ごしていない時間帯。 でもその事実情報をもとにして、今ボイシーっていうところで同じことをしようとしても、 それで100人行きたいなって言っても100は行かないんですよね。 ってなった時に普通のことをして、毎日続けてたらなるかなって言っても、 その目立ち屋情報を加味した上だとならないから。 ってなったら100人同設っていうものを作るためにどういうことができるだろうかっていう風に考える必要があるんですよね。 同じことを同じようにやっててもそこに行かない。 でも決めたことは達成するのが目標達成だから、それをするために何をしたらいいだろうみたいな。 例えばこの前ボイシーを閉じた時に、ボイシーのコラボライブ企画みたいな、そういうページがあって、 もう申し込み終わってたっぽかったんだけれども、私がボイシーを始めた時には。 でも例えばそういうところとかで、ボイシーで朝の配信とかコラボできる人で、 こういう風にお願いできないかなとか、今日私それやることにしよう。 そうするとボイシーの中で私の尊敬する先輩たちの中には、 それこそ沢窪香さんとか星渡さんだったりとか、ボイシーでめっちゃフォロワーさんもいて続けている先輩がいるじゃないですか。 そしたら今5時起き生活して5時55分にもこういうのやってて、今月中にコラボしませんかみたいな。 っていうのを持ちかけて、ちゃんとそれをボイシーの中だけじゃなくて、外でも聞いてもらえるように告示をする文章を作ったりとかやる。 そうしたらいくはずなんですよね。でもそれしないといかないはずなんですよ。 なので毎日ただ同じことをするだけじゃなくて工夫が必要だよね。 でも工夫をするためにやっぱり目標設定が必要で、毎日続けるだけが目標だったら、 毎日続ける、ちゃんとその時間に起きれるように目覚ましセットして、アプリでこうやって話せばその目標は達成するので、 そうじゃなくて数値目標、例えば同設で朝ボイシーで100人以上が朝5時台、6時台になるけどに聞いてくれる放送をしたいなみたいな。 100人行きたいと思わず言ったってことはそれはやっぱり実行したいわけだから、 ってなった時にこうやって目標の期限、今月中に目標の数値100人をどういう条件、ボイシーで同時接続したいっていうふうに決める。 それで今の現状、これが目標じゃないですか。ちょっと先の未来の行きたいところね。 そこに対しての現状、今40人がさっき聞いてくれている、何日目だっけ、1週間目くらい。 4人から40人くらいまで増えたっていうのが事実としてある。 でもここで事実が40人なわけで、ここから100人行きたいって言って、ここから月末までに倍以上になるっていうふうにした時に、 さっき言ったような条件で積み上げて、そこに自然発生的に集まるのは難しいと。 ってなったらどんな手を打てるかっていうふうに考えて、ちょっと例えばコラボするだったりとか、 例えばちょっと企画にして、これキャンペーンとかね、3日間連続でこういうテーマでやるよっていう、 そういう企画感を持ったものを持ってきて、私のメルマガだったりとかLINEだったりとか、そういうのに出したりとか告知したりとか。 でもアーカイブでも見れるって思うと、その時間にわざわざ早起きしてするメリットって何だろうってなるから、 そしたらアーカイブで見るよりもライブで参加した方がいいメリットっていうのを作るとかね。 例えば、今ライブで聴いている人たちだけが受け取れるプレゼントとかをURLにくっつけることもできるから、 URLにプレゼントのリンクとかを送って、今日ライブで聴いてくれてた人たちだけの何々だよっていう感じでそこでやるとかね。 あとはみんなを巻き込むってことで朝5時からのオープンチャットとか作って、 おはよう、おはよう、おはようみたいな。始まりよみたいな感じを5時からオープンチャットでやるっていうのを企画にするとかね。 そうすると企画を始めるときの理由っていうのが必要で、例えば今日って7月の15日じゃないですか。 例えば週間化って14日、2週間。14日続けると週間化って定着してくるって週間化なりやすいってよく言われてて、 コーチングとかそういう世界で。そうしていくとちょうど私7月の1日から配信を始めてるからちょうど2週間くらい経って、 まさに週間化っていう1週目が終わったところなんだよね。 これに対して私はちゃんと続けられてて、これで朝次8時に寝過ごす自分なんて信じられないくらい、 5時起きで朝がこんなに宝のような朝の時間があるって知れたから、これをもっとみんなに広めたい。 なぜなら私は2週間ちゃんと毎日続けられて、これが週間化の半分定着したからだみたいな。 ここで企画に入る理由付けをして、自分もこれができた。 これってさ、週間化できましたって2日目では言えないから初めて。自分もどうなるか分からなかったからね。 それが14日続いて、だからそれが企画になる。 それに企画にして3日連続の何々企画みたいなのをしよう。 企画3日連続何々ってしたときにお題として、どういうものがこの時間の中で好まれたりとか、人が参加したいと思うだろうかとか。 例えば私がいつまでやっているものとかだと、 例えばZoomとかクローズドの場所ですごいビジネスコンサルをしたりとかして、それが美穂さんのコンサルで決めましたみたいな声をすごくよく聞くので、 私にとってはビジネスのときに何か盛り上げる企画を作るときとか、自分の実力を体験してもらうときっていうのは、 Zoomのビジネスコンサルをその場でライブでやっていく、公開コンサルしていくっていうのはすごい鉄板でうまくいくんですね。 ただ同じことを朝の5時台の時間で、ボイシーっていう声のメディアでやると、それはまた違う時間軸、違うモチベーションで聞いている方たちが集まっているから、 同じことをやってもそれを受けるとは思わないんですよね。 だとすると朝のこういうチャンネルとかで、人気のある企画ってどういうのだろう。 そうすると朝の同じような時間帯でライブ配信して、いて視聴者さんが多い、そういうチャンネルっていうのをバーッと見に行ったり、タイトル付けとか見に行って、 そこでどういう話がされているかっていろんな部屋を覗きに行ってみるみたいな。 こうやってやっていくと、そうすると同設100人とかって今のままの流れでただ続けていてもならないことでも、 そうやってちょっと頭を動かして工夫して企画とか理由をちゃんとつけていくとちょっと盛り上がりが作れるんですよね。 これって今私は早起きのボイシーのメディアっていうところでの期間と数値目標っていう形で言ったけれども、 人によって全然これってどういう形でも使うことができて、 例えば私の聞いてくださっている方は結構自分で何かお仕事してる人多いと思うから、そうしたとき今日7月15日でちょうど7月の中日ですねと。 ここから7月の後半、7月の後半の2週間を過ごすっていうところでどういう目標設定をするか。 1つが期間ですよね。7月の31日までっていう期間があって、そしてそこまでに何でどういう数字、数値目標とセットで目標設定する。 そして現在、今現在どういう自分の状態なのかっていうところで、月末の2週間後までの目標と今現在との距離感を正しく測る。 正しくっていうのはなんとなくじゃなくて、さっき言ったような数字だったりとか、いろんな事実ベースをもとにして当たりをつけていくってことですよね。 それでそれを日までにこれをするっていうふうに決める。そこに目標設定っていうのは多少ストレッチ。 今のままじゃなくてちょっと無理したくらいで達成できるところに数字目標って置いた方がいいから、つまり今の現状の延長じゃないちょっとストレッチ先したものが目標設定に入っているといいんですよね。 そうするとじゃあその目標を達成するためには今のその続きではなくてちょっと工夫が必要なわけよ。 これが私が例えば同説1000人にしますとか言うと、それに対して考えるは考えるけれども、それはちょっと負荷がかかりすぎるじゃないですか。 例えばダイエットも月末までに5キロ痩せますみたいな、それはちょっと調子悪くなっちゃうじゃないですか。 だからやっぱりその今の現状から若干無理して達成できるくらいの数値目標が良くって、なんかあてつぼで1000人とか数多ければ多いほどいいわけではないから、 じゃあそしたら今みたいに現状からその距離を測って、その距離に行くために何をしたらいいかっていうところを落としていくっていうふうにしていくとですね、 その時には達成してて、やっぱりこうやって達成ができたってなるわけですよね。 自分が決めたことがちゃんと実現できた。その実現をするために自分自身で例えばアイデアを使って、例えば人にアドバイスをもらって、 そしてそれを実際に行動した。思ってるだけとかじゃなくて行動ができた。 行動できたことによって2週間前の自分だと若干無理めそうだった目標が達成できた。 私は決めたことをこうやって守れる人間だっていうことでそれが自信になって、自分の自信って相手にも伝わるので、 この人すごく自分を信頼してるんだなっていうのは相手に対する安心感を与えるんですよね。 やっぱり明らかに不安定そうな人って何を言ってても不安定さって伝わるので、大丈夫かなこの人みたいな。 特にお仕事でお金をいただくってなるとね。 なのでそうやって自分のちょっとした先のストレッチした目標を設定するっていうのが、 今日7月の15日にとってもいいタイミングだと思いますので、 ぜひこれを聞いてくれている方々、一緒に2週間後までの目標を決めて若干ストレッチできるような、 ちょっと自分自身を今ストレッチグッと伸ばすような。 若干無理してそれをちゃんと達成できたときにめっちゃこれ自己肯定感も上がるし、 自分はこうやって決めたことをどうにか考えながら工夫してできる人なんだっていう風に、 自分に丸をつけてあげれるようになるんですよね。 それがやっぱり自分っていうこの乗り物を知っていくというか、 そういうところにつながっていくと思います。 はい、ぜひですね、今日そんな月末の小さい目標を決めるのにやってみましょう。 はい、ちょっとコメント見ますね最後。ありがとうございます。 まいこさん、みほさんのおかげで毎日30分ずつ早起きできてご時代を綺麗になりました。 すごい、30分ずつ1時間、2時間と早まったんですね。 なおさん、100にすると決める。それをするためにはどうすればいいか考える。 そうです。今日の1日が目指すところにちゃんとつながっているっていうのが大事。 その通りです。 何をすればいいのか。 意図をして受け取れる情報があるっていうこと。 そう、それが大事。そうなんですよ。深掘っていくとどんどん決めていくことができますよね。 ミドナイトフレーバーも視聴数を増やすために時間を固定してプレゼントも用意してます。 そう、時間を固定するっていうのはまずやるのが大事よね。 その時間に始まっているっていう、ちゃんとその場所を作っていくとね。 せりさん、ゴール設定してからの逆算計画、行動が本当に重要なんですね。 いつも行き当たりばったりの結果なので、ジャッジしてましたと。 じゃあ、今日聞いた内容をとってもいいんじゃないですか。 はい、若干のスレッチを心がけます。 スレッチを入れても今日設定やります。 みほさんの今日のボイスのお聞きできてよかったです。 7月15日現状を見て後半どう過ごすか計画立ててやります。 田尚さんありがとうございます。 OK、素晴らしい皆さん。 はい、ということで今日はですね、韓国のソウルから7月の中旬ということで 月末までの目標とその設定の仕方、そしてそこに向かうまでに どういう風な思考でそれを分解しながら一歩ずつ階段を作っていくか。 その現状からなりたい目標があって、そこまでの間で階段を作っていくって感じね。 その階段をどうやって作っていくかっていう思考の方法やアイディアを皆さんともシェアしました。 はい、ぜひですね、今月のちょっとストレッチした目標、皆さんも作ってみてください。 今日はね、私はこの後、朝7時からホテルのメディテーションクラスっていうのがジムのお部屋にあったから それを予定してみたので、今からメディテーションクラスに韓国のホテルで受けてきます。 メディテーションをやって、そして9時から仕事がガッと始まって、午前中はガッと仕事して。 エミちゃんとも合流してですね、楽しみがいっぱいです。 夜は韓国のお友達との合流もありますし、やりたいこと楽しみがいっぱいでございます。 はい、ということで皆さん、今日は素敵な1日をお願いいたします。 ぜひこのYouTubeじゃなくて、このボイシーのチャンネル、鈴木美穂のチャンネルを皆さんの早起き友達や仲間に教えていただけると嬉しいです。 皆さんのご紹介も100に近づく要素になります。よろしくお願いします。 それでは素敵な1日をお過ごしください。いってらっしゃい。