# 初めのあいさつ おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうもカクセンです。 今日もあなたの耳の細かい気持ちをお知らせしていきたいと思います。 では、行ってみましょう。 # 今日の一言 はい、ということでですね。 ちょっと待つんですが、やっていきましょう。 ですね、男子にも負けない体作りということで、 働き方ということがVoicyのテーマでしたので、 それについてお話をしていきたいと思いますが、 まあ、ついておりますよね。 大変でございますが、 緊急マッサージ師ですので、 タワー代を動かしてですね、働いているわけですけども、 まあ、訪問とかもありまして、 車での移動は非常に熱くですね、 体力が動かれて、 夜はですね、食べて帰ってくることが増えているような気がしておりますが、 まあ、一に体力ですね、 やっぱ体力がですね、HPの重要性をすごく感じております。 年々上がってくるとですね、当然HPが減ってくるわけです。 まあ、ポトランでもいいですし、RPGでもいいですし、 HPが無くなっちゃうと死んじゃうわけで、 まあ、日々ね、ご興味で削られていきます。 若い時はですね、死ぬほどHPがあって、 徹夜してもですね、現地でツインレフが置いてたりしましたけど、 今は多分徹夜したら仕事行けない状態なんですね。 なので、HPをいかに下げないかというのを意識しています。 踊られないとですね、されても授業がないですし、 運動する機会も非常に少ないですし、 ちょっと走ったら次の日に行くそうですし、 いろんな感じですが、 加工スピードをですね、少しだけ下げるために、 私少しだけ毎朝散歩をしているわけですけど、 最近思ったのは散歩はやっても、やらないよりは完全にマシですし、 体型の維持にはもちろんバチフォンとハマっていて、 最近はファスティング、朝ファスして、 一応5年くらい前ですかね、80キロから60キロに落として、 リバウンドせずに過ごせているのは、 ファスティングを継続していることと散歩をしていること、 そのおかげで好きなものを好きな時間に食べても、 リバウンドはしないような感じになっておりますが、 体力向上に関しては、ちょっと不足しているなと最近は感じております。 なので、もっとお疲れ知らずの体を作るためには、 何かしないとなと最近は思っておりますが、 夏の時期だけでも、やられないように体力をつけときたいなと、 今年は間に合いませんが、来年の夏に向けてとかですね、 体力作りは必要なのかなと、やっぱり筋トレをしたりとか、 ハードな速い運動をしたりとか、 心拍数を60%ぐらい上げないとですね、体力はつかないんですけど、 最近、経営者のニュースとかで、 YouTubeとかで話題のVO2MAXを上げるためにみたいな話がポンポン出るようになって、 僕だけがよく見るんですけど、 最大参加接種量を30年前ぐらいに勉強しました。 なのでやっぱりちょっとね、今の心拍数が40割ぐらい上げないとですね、 VO2MAXの向上は見込めないと、確か当時習ったような気がします。 ちょっと頑張ってですね、やっていかないとダメかなと思います。 当時の生産数だと227千例とかだったと思います。 40代だと227、180の横振りとか、 パッと出てこないですけど、180の60ですね。 このくらい上げないといかんですね。 そこで、私のちょっと頭の悪さが出てしまいました。 100ちょいってやつが6割ぐらい。 ボーキングだとその心拍数は出せないですよね。 なのでランニングマシン使いたいとか、ちょっとダッシュしたいとか、スタンプダッシュしたいとか、階段ダッシュしたいとか、 ということが必要になっています。 なので、その方の目標、目的によって変わってきますよね。 ダイエットなんか、ダイエットなんかって言うと語弊があるかもしれないですけど、 痩せるのは楽勝で、食わなきゃ痩せるんですから。 やっぱ体力つけるってのは大変ですよね。 ある程度のちょっと負荷をかけて運動をしないといかんので、 昔みたいに部活があるわけでもないですし、 普通に仕事をしながら走ったりとか、なかなか難しいとは思うんですけど、 これも自分のために頑張っていきましょう。 体力は必要とはすごい思います。 なので、みなさん頑張っていきましょう。 一緒に。 そんな感じで、今日はおしまいにしたいと思います。 日曜日ですね。 お休みの方も、お仕事の方もいらっしゃるでしょう。 頑張ってやっていきましょう。 では、失礼いたします。 # 終わりのあいさつ 今日もご視聴ありがとうございました。 Voicyコメント欄にリンクがありますので、ご質問やアドバイスなどお送りください。