# 10月から12月、医療現場では“地獄の繁忙期”。 来回しの屋根山 慶平です。僕ね最近でめっちゃくちゃ本当に忙しいんです。まさに時間貧乏 例えばね朝から晩まで診療していたりですねその間にレセプト業務をしたり 検査の結果を作ったり あの他の人とあのスタッフと業務改善をしたりね診察の準備をしたりですねもう気づけば 1日が終わっていて自分の時間はほぼないっていう時間貧乏プラスですね今ね 新年度の学校がですねあの 検定対策っていうのがあってさぁ僕今5、60名の生徒さんを抱えたりしているので この方たちを絶対に合格させるんだっていう思いでやっていたりね 大きい話だと今ねあの来年 横浜じゃないよあの 皆さん知ってるかな知らないかな 名古屋でアジア大会っていうねオリンピック級のでかいスポーツイベントが行われるんですよ で幸い僕ねそこの組織員に選ばれてですねあのもうですね来年のですね アジア大会のオリンピック級のですね準備をしなきゃいけないってねその会議に振り回され たって言葉が悪いね誰ですねしててですね めちゃくちゃ忙しい中ですね今日の日曜日にですね 過去最高レベルに日曜日としてはですねうちのクリニックがねもう大混雑してたんですよ それでね僕ねほんと手伝おうかなと思ったんですけど僕自身もやることが いっぱいありすぎて手伝えなかったので朝ヤギさんにねクリニックに行ったんだけどヤギさん ごめんとか言って俺はちょっと自分の仕事するわって言ってですね 受付さん2人それからナースが2人 えっとそれからお医者さんが1人でですね過去最高の日数をねこなしていったんですね でですね僕はですねあの午前中十分の仕事させてもらってお昼ぐらいにクリニックを戻ってきたんですよ で僕自身がめちゃくちゃねあの 時間貧乏で実は最近ちょっとねしかめっ面だったんですよ僕でヤギさんにどうしたのなんてね 怒られるぐらいで でもね僕もねちょっとねどうやって対処しているか自分自身でちょっと分かってなかったんです けどねそのですね めちゃくちゃねうちのクリニックの反応の日曜日のですね過去1レベルに込み合ってた時のですね 天才ナースの川口さんがそこで働いてたんですね そのナース天才ナースの川口さんが僕にあることを言ったんです そこでですね僕のストレスが一気に改善して あーなるほどその手があったかっていうことを気づかせてもらったんですね さあそれでですね本日のタイトルですけどですね時間貧乏のお医者さん ね時間日はお医者さんだけじゃなくてみたい色々忙しいかなと思うんですけど この時間貧乏のストレス対策を科学的にどのように解消していったらいいのかそして 川口さんは私に何て言ったのかっていうのですね 皆さん今日はですね一緒に考えてみたいかなというふうに思います おはようございます米山先生の日報ラジオようこそ この放送では病院のリアルな話健康に役立つ医学情報をお届けしております 本日はですね医学情報をお届けしたいというふうに思います # 📢 田園都市高血圧クリニック さあ、本編の前にお知らせが入ります。 田園都市高血圧クリニック内科診療のご案内です。 こちらのチャプターのURLからお申し込みすることができます。 えーと、大阪のヤマピ、聞いてるかな。 ちょっとね、このお知らせ最初バージョンにしてみました。 あ、すいません。僕とヤマピだけの話です。 # 10月12日はインフルエンザワクチン接種専門日です 10月12日インフルエンザ、日曜日にインフルエンザワクチン接種ができるよというインフルエンザワクチンだけを行う日がありますので、 普段の診療よりも待ち時間が短くインフルエンザワクチンを接種することができます。 10月から11月、12月は医療業界繁忙期になっていますので、このワクチン外来をご利用ください。 # 【注射なしインフルエンザワクチン（フルミスト）外来】 さあ、こちらはですね、インフルエンザをですね、注射ではなくてですね、鼻に噴霧するですね、注射なしのインフルエンザワクチン、フルミストっていうのがあります。 こちらのチャプターのURLからお申し込みできます。2歳から2歳から18歳です。 お近くのクリニックでも皆さんできると思いますので、フルミスト要チェックです。僕たちもできます。 10月12日、皆さん、家族皆さんでお待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック ワクチン＆見学・研修会（医療関係者限定） 時間貧乏のお話、科学的なストレス解消法の前にもう一つだけお知らせさせてください。 田園都市高血圧クリニックの見学・研修会のご案内です。 待ち時間ゼロの仕組みを皆さん裏から体験することができます。 こちらのチャプターのURLよりお申し込み可能です。皆さんお待ちしております。 # 時間貧乏のお医者の科学的ストレス解消法（エビデンス付き） さあ皆さんですね本編に行きますよ。時間貧乏のお医者さんの私がですね、科学的ストレス解消法ということですね。 さあ皆さんがどのように忙しい中をですね、ストレスを解消していくのかっていうことなんですけどね。 さあ私のですね、今日の日曜日、過去最高にね、めっちゃ込み合ったわけですよ。で、僕も手伝おうかなと思ったんですけど、僕はいいですか。 自分の自身のですね、あの仕事に出かけていってしまってですね、忙しいクリニックをそのまま出かけていくっていう委員長です。 で、その中でですね、天才ナースの川口さんがね、日曜日の診療が終わった後、僕はね、戻って行ったんですけど、今日どうだったって話をしたらですね、こんな風に言ってたんです。 委員長、もうね、忙しすぎてね、もうね、笑うしかなかったです。って言ってたんですよ。 僕ね、これを聞いてハッとしてたんですよ。うわあ、その手があったかと思ってね、僕ね、本当にね、今ね、忙しすぎちゃって、頭の中でいろんなことをやることがいっぱいでさ、もうみんなにさ、仕事を分配したいんですけど、その分配した先でもさ、 いや、なんかできればそれ自分たちで解決してほしいな、とかね、っていうような気持ちもたくさんある中でですね、なんかすごく自分がどんどんどんどん追われていってしまって、 なんかね、しかめっ面になってたんですよ。そしたらね、うちのナースの川口さんはしかめっ面になりそうになっても患者さんがどんどん来るんですって。 で、やばいやばいと思っても患者さんがどんどん来てしまうって言ったらね、笑うしかないんだ。そうなんですね。もうね、忙しすぎてみんな笑っちゃうしかないよね、みたいなやつあるじゃないですか。 あれあれ、僕もそうか、笑えばいいんだってことに気づいたんですね。いやいや、もうみんなそんなこと知ってるわ、なんてね、思うかもしれないんですけどね。さあ、ここでですね、僕がね、紹介したいのはですね、アメリカケンタッキー州のですね、ウェスタンケンタッキー大学のですね、メアリーベネフィット博士、ベネット博士らの実は研究なんですけどね。 2003年にですね、オルタナティブセラピーインヘルス&メディスンっていうですね、医学雑誌に実は掲載されたのがあるんですけどね。そう、彼女たちは何やったかっていうとね、健康な女性をですね、2つのグループに、健康な成人をね、ごめんなさい、2つのグループに分けたんですよ、研究で。 1つのグループはね、お笑いのユーモアのね、動画を見てもらう、思いっきり見て笑うっていうグループ。そしてもう1つはですね、あの笑いのないですね、環境の観光とかの動画を見るだけのグループに2つに分けたんですね。そしてですね、まあ、お笑いの方を見るグループっていうのは当然笑うわけじゃないですか。そうするとですね、笑いの前後でストレスの感じ方が全然変わったんですってね。 で、それとですね、ナチュラルキラー細胞、あの免疫力に強くなるっていうのがですね、もう笑った方は数段ですね、優位に上がっていったよっていう結果、あの結果を出したんですね。つまり、笑うってことでストレスが減って免疫力が上がるっていうですね、この研究、皆さん知ってる人も知ってるかなと思うんですけど、笑いが速攻性のある薬だっていうことを、実はこの論文がね、世界で初めて実験としてですね、今も引用を続けています。 さあ、もう一つね、これはですね、2023年、カナダとブラジルの研究者たちがですね、カロライン・クレーマー博士ですね、あのたちがですね、あのこれはフロンティアズ・イン・サイコロジーっていうですね、国際的に認められているメタ解析をね、という雑誌にね、メタ解析をしたものですけれども、彼女たちはですね、世界中のですね、笑うを使ったストレスの研究のですね、世界中のね、あの、ストレスの研究の研究者たちがですね、 権威のあるその研究をね、まとめてきたんですよ。そしたらね、まあコメディ動画とか笑いの動画とかさ、笑いのヨガとかですね、いろんな笑いに関する研究を、結果の、もうですね、結果をまとめたっていうメタ解析をしたんですけど、やっぱりね、笑うだけでストレスホルモンっていうのでね、コルチゾールっていうのがあるんですけど、平均なんと31.9%も低下したんだよっていうことです。 つまり笑いが薬になっているんだって、速攻性のある薬なんだっていうことです。さらにこのメタ解析で言ったのは、たった1回笑うだけでも約36.7%のコルチゾールが下がるっていうデータも出たんだよっていうことなんですね。つまり、みんなこれこれこれ笑おうぜっていうですね、いうことがですね、ストレスの解消なんだよってこと。これってさ、みんな、みんなもし知ってるかもしれないけどすごくない? 薬とかさ、運動とかさ、睡眠とかじゃないよ。ただ笑うだけだよってこと。それでストレスが3分の1も減るっていう風に医学研究では言われてるんだよってこと。つまり、みなさん、めちゃくちゃ忙しい時にもうね、笑うしかないねっていうのは、科学的に実証されていたんだよっていうことです。 つまりですね、笑いっていうのはですね、単なる軽さとか楽しさだけじゃなくて、速攻性のある薬なんだっていうことをですね、あの川口さんに教えてもらいました。ということでですね、僕も無事に復活しました。さあですね、ここからはですね、ただね、ここで終わりませんよ。じゃあ、どのような笑いっていうのがですね、笑いの効果を最大限みんな発揮したくないですか。発揮したいですよね。そんな方法あんの?ってね。 実はね、もっともっと調べていくとあったんですよ。笑いの効果を最大限にする方法ですね。大きく分けて3つの原則があるようです。さあ1つ目。声を出して体で笑うっていうことです。これどういうことかというとね、微笑みじゃね、いまいちだってこと。 ふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふんふん。 さあ、それから2つ目。これね、真っ最中に笑うっていうね。これどういうことかというと、そのタイムリーで笑えってことね。時が過ぎてからさ、笑ってもしょうがないってこと。タイミングね、もう今ストレス感じてるとかって、うわぁこの状況でまたこの仕事が降ってきたとかって、この状況でさらに降ってきたの。 そしてこんな仕事まで頼まれたみたいな。もう笑うしかないってタイムリーで、その最中に使ってくださいねっていうことね。さあ、3つ目。笑いの効果を最大限にする3つ目。これね、めちゃくちゃできたら嬉しいと思う。個人よりチームで笑うっていう。 これだからさ、デイン都市コケ立つクリニックが決まったよ。もう忙しかったら全員で笑うっていうことが決まりました。チームで笑いましょうということです。だからチームでですね、なんか面白いことがあったってね、みんなね、あのバカ話っていうわけじゃないけど、面白い話をするっていうことはですね、笑いのね、速攻性のあるね、あのストレスに対する薬なんだなっていうことをね、改めて思いました。 # 【まとめと次回予告】 本日の放送のまとめです。 笑いは速攻性のある薬を頭の良いスーパーナースの川口さんに 忙しすぎて笑うしかなかったですってニコってしてたんですよ。 俺もこれやればいいんだなっていうことを改めて教えていただきました。 僕は時間貧乏のお医者さんになってますけど 時間に余裕を持つっていうスケジュールを組むってことが そもそも僕には大事な課題だなって思いました。 皆さんもそうは言っても色んなものが降ってくる 責任をいっぱい持ってる方がたくさんだと思います。 忙しすぎたら皆さんもう笑うしかありませんっていうことです。 皆さん今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 今日も皆さん大活躍してきてください。 たくさん笑ってきてください。 笑いは速攻性のある薬です。 それではまた明日の朝6時半にお会いしましょう。 米山経でした。 笑うすぎて忙しくない。 忙しくないじゃないよ。 忙しすぎて笑うしかない。 皆さんの日常の忙しすぎてとか辛すぎてとか痛すぎてとか 笑うしかなかったっていう経験を皆さんにシェアしてくれるとめちゃくちゃ嬉しいです。 それではまた明日。