# 昨日の夜、 小学6年生のカイ君と一緒に寝ていました。 いつもね、一人で頑張ってしまう。誰にも耐えれなくて疲れてしまう。もう少し気軽に私はね、相談できたらいいのに。とかね、失敗したら、で、どうしようってね、ついつい考えてしまう。人前に立つだけで、もう緊張しちゃって話せない。とかね、安心して戻れる場所があったらいいのに。とかね、実は人って、一人で頑張っているから強いわけじゃなくてね、一人で頑張っているから挑戦できるわけではないんだよ。 というですね、今日はそんなお話をしたいなあっていうふうに思いますので、皆さん、自分がね、頑張らなくても、もしかしたらね、挑戦できる方法っていうのがあるかもってね、そんな話をしようかなというふうにね、思います。 昨日の夜ね、小学校6年生のカイ君とね、僕ね、一緒に寝ていたんですよ。でね、カイ君ってね、いつもね、僕のね、枕のところにね、乗っかってくるんですよ。でね、僕の子供なんですけどね、まあ小学校6年生でね、大人だからね、まあなんか可愛くてね、仲が良さそうに聞こえるかもしれませんよ、皆さん。でもね、実はね、ヨネーマカイ君はね、もうね、僕と同じぐらい大きいんですよ。 だからそうするとね、ほぼね、大人2人がですよ、1つの枕で寝ている状況なんですよ。もうどんだけ狭いかっていうね。でね、僕はね、その時にね、まあカイ君とね、いつもね、夜寝る前にね、今日カイ君何が良いことあったの?3つ教えてっていうふうに言うとね、カイが喋るんですよ。で、その時にね、僕はね、決まったルーティンがあってね、カイのね、あのヨネーマカイ君の顔をね、いじるのが好きなんですよ。 でね、鼻の上のさ、眉毛と眉毛の間のところってあるじゃないですか、その眉毛と眉毛の間をギューッとね、つまんでね、あのなんていうかな、あの皮膚をつまむような感じでね、やったらね、あの鼻の上を置いてみたらね、頭の髪の毛をね、くるくる、くるくる、くるくる、くるくる、くるくる、なに、あの僕の手をぐるぐる回して、髪の毛をね、いじったりとかね、してるんですよ。でね、あのその話をしている時にね、突然ね、カイがね、まあ今日はね、あの3つの 1つ目はね、あのね、あの夜ご飯がね、あの美味しかったみたいな形でですね、パパとね、一緒に食べれてよかったとか言ってね、でもね、僕ね、カイのね、顔をね、あのね、ずっといじってるのが趣味なわけ。カイの顔をぐっちゃぐちゃにしてね、両手でほっぺをキュンってやってね、もうね、本当にぐっちゃぐちゃに、梅干しみたいな感じでぐっちゃぐちゃにするのがね、そういうのが趣味でね、頭もね、もうね、ずんぐん触ってるから、これね、いつかカイ君に怒られるだろうという風にね、いつかね、カイ君に怒られるだろうという風にね、いつかね、カイ君に怒られるだろうという風にね、い ってね、カイ君がね、なんかね、むすっとしてる顔してるから、あれ、これやばいな、やりすぎたなと思って、もう早く寝ちゃおって思ってたんですよ、そしてね、カイがね、あのね、一言言ってくれたんですよ、なんかさ、パパと話してると、なんか笑っちゃうんだよねとか言ってね、でね、パパにね、頭を触ってもらうと、なんだか気持ちが落ち着くんだよねってね、カイがね、突然言い始めたんですよ。 僕ね、この言葉聞いてね、めっちゃ面白いなと思って、僕ね、カイ君の顔、気持ちよくていじり倒していたらね、怒られるかと思ったら、なんだか落ち着くんだよねとか言ってきたんですよ。うわあ、これ面白いと思ってね。 さあ、そこでですけど、本日のタイトルですけれども、なんか落ち着くんだよねの正体ってなんだろうっていうのをですね、考えてみようかなと思います。 ここではですね、アメリカのピッツバーク大学の研究をですね、ご紹介しながらですね、安全を持つ人ほど、実は挑戦できるんだっていうことをね、お伝えしようかなというふうに思うんですよ。 やっぱりね、人はね、努力でね、頑張ってさ、挑戦していくっていうふうにさ、思っている方は、僕もね、含めてそう思っていたんですけど、実はですね、安全を持つ人ほど、挑戦できるかもしれないっていうですね、あの放送ね、今日はしたいというふうに思いますので、 皆さんですね、最後まで聞いてってくださいね、ということでですね、皆さん本日もよろしくお願いします。米山先生の日報ラジオです。さあ、私のですね、日報ではですね、病院のリアルな話、それからですね、医学にまつわるですね、情報を提供したりしています。 今日はですね、コミュニケーションかな、コミュニケーションとか、挑戦をね、していけるですね、どのように挑戦していったらいけるのかっていうですね、あのお話をしたいかなというふうにね、思います。 今日の皆さんのアップデートになれば嬉しいです。では本編、いってらっしゃい。 # アメリカ・ピッツバーグ大学の研究をご紹介 子どもたちもですね、あの思春期ぐらいになるとですね、世間とですね、その交わってくる中でですね、結構ストレスがかかってくる時期なんだっていうふうにね、言われています。 例えば友達の目が、目線が気になるとかね、失敗が恥ずかしい、人前で話すのが怖いとかね、SNSをね、あの初めてでSNSの言葉が気になるとかね、周りから私がどのように見られているのかが気になってしまうといったですね、社会的ストレスが急にね、増えてくる時期なんですね。 そこでですね、アメリカのピッツバーグ大学、言えないね、研究者たちがですね、こんな疑問を持っていたんですね。 思春期になってもね、その安心感っていうのはですね、どのように影響するのだろうかっていうことなんですね。 そこでですね、今回の研究はですね、興味深くてですね、11歳から14歳まで、日本で言ったら中学生ぐらいのですね、47人の健康な思春期の子どもたちを対象にしてですね、わざとですね、緊張する場面を作ったんですね。 で、その時にですね、ストレスホルモンとかね、コルチゾールとかオキストシン、ストレス改善ホルモンのオキストシンっていうのをですね、測定したんです。 で、まあね、その後、面白いことにですね、お母さんと安心できる時間を設けて、もう一回ですね、ストレスホルモンを測定したっていうですね、研究だったんですね。 で、結果がですね、めっちゃ面白くてですね、このね、中学生ぐらいの子たちにストレスを与えるんですね。 そうするとですね、全員コルチゾールっていうですね、ストレスホルモンが上昇していたと。 一方でね、オキストシンっていうのがですね、低下していたんだよっていうことですね。 つまりですね、体がですね、緊張させること、ストレスを与えることによって、戦闘モード、挑戦モードになるんですよということです。 ところが、ところがなんですけどね、母親と安心する時間をストレスの後に取ったんですね。 そうするとですね、そのストレスホルモンのですね、コルチゾールがですね、低下していて、オキストシンがね、上昇する傾向が出てきたんだよということなんですね。 さらにね、面白いところで、このね、人前で話すっていうストレスを与えたときにね、人前で緊張しやすい子、子供たちほどですね、その後のお母さんとの安心の時間を持つことによって、コルチゾールの低下がね、めっちゃ大きかったんだってということなんですよ。 つまりね、この研究がね、言っていることっていうのは、ストレスの回復がめっちゃ大きかったってこと、お母さんと会った後にってこと、つまりですね、この研究はね、47人のですね、小規模なですね、研究だから、すべての人に当てはまるってことは、もちろん探偵はできないですけれども、でもね、はっきり一つだけね、あのしていたことがあって、それはですね、安心できる存在が、 ストレスからの回復を助けていたんだっていうことなんですよ。だからね、これっていうのってさ、子供だけじゃなくてね、大人でもね、僕ね、同じなんじゃないかなっていうふうに思うんですね。例えば仕事でも家庭でもさ、職場、職場一緒だ。仕事でも家庭でも職場って一緒じゃんね。仕事でも家庭でもさ、例えば教育現場でもさ、人間ってやっぱり一人で頑張っていったらめちゃくちゃ強いように見えるかもしれないけれども、実はね、 安心して戻れる場所がある人ほど挑戦できるんじゃないかなっていうふうに思ったんです。つまりですね、安心できる存在がストレスからの回復を助けていたんだっていうこと。だってさ、みなさん、ストレスかかんない人いないじゃないですか。じゃあね、あのじゃあ私たちは実際にどのように考えていったらいいのかっていうことなんですけどね。 例えばですけどね、その安心できる存在っていうのは何なんだろうってことを考えるとね、例えばですけどね、職場でもですね、どこでもいいから相談できる人を一人だけ決めておくってことですね。まあこれね、あのいっぱいね、10人も20人もね、いればいいよってことじゃなくて、一人で十分だよと困ったらこの人に話そうっていうですね、この安全地帯、安全があるとですね、あのね、ストレスから回復をしてみなさんが挑戦できるようになるんだよとね、いうことです。 例えばね、他にもありますよ。例えば家に帰ったら仕事の話をね、あの聞いてくれる人っていうのを作るっていうことですね。例えば僕だったらね、今普通に考えてみたらね、ずっと仕事の話とかね、もうね、うちの妻とね、あのね、ずっと喋ってるわけ。うちの妻もね、僕に話してくれるし、でね、僕たちはね、あのね、僕とかはね、妻はね、もうカイ君にね、何でもかんでも話すわけ。こうでこうでこうでこうでとか言ってね。 でね、あの話をしててね、あのだから僕たち、僕もね、カイ君にとかね、うちの妻にね、やっぱり安心の場として癒されてるんだなとかね、僕はね、そのデイン都市コケサスクリニックのスタッフさんとかがね、みんな超優しいわけ。僕をね、あのなんかで、一応ね、あのね、あの何、ゲストみたいな感じでね、扱ってくれるわけ。だからね、本当にね、もうめちゃくちゃ安心できる存在だからね、本当にうちはね、クリニックに行ってですね、僕はね、 スタッフさんに本当に助けてもらってるなーってね、いつも思ってます。例えばですね、皆さんね、あの安心できる人がなかなかね、いないんだよっていうね、場合もあるま、家じゃ無理なんだよっていう場合にはですね、もちろん職場でですね、相談で相談できる人とかでもいいじゃないですかね。 何だっていいんですよ、職場で。天気の話だって、コンビニの話だって、雑談でいいんですよってことをね。職場に安全がね、あのできるね、あのところがあるからこそですね、ストレスからですね、あのね、ストレスに強い体を作っていけるんだってことね。いや、職場も家庭も無理、友達もいないって方はですね、めっちゃ簡単な方法があります。 それはですね、行きつけのお店を作るっていうことですね。例えば行きつけのカフェ、行きつけの定食屋さん、行きつけのね、あの何だろう、あの何だっていいんですよ、職場。職場じゃなくて食事するとかね。いつもの場所っていうのがですね、心を整えるっていうこともね、あのあるかなーっていうふうに思いますね。 あとはですね、例えばですね、例えば困ったらね、あの何、戻れるね、あの人をですね、場所とかじゃなくてね、例えば僕とかだったらね、えっと恩師の先生とかメンターの先生とかね、あのそういった方たちにいるとですね、自分たちがですね、安心できるとこからね、得られてですね、挑戦できるってね、あのストレス、安心でストレスを回復することができるんだよってことね。 例えばね、皆さんね、仕事の抱えすぎ、私一人で全部やらなきゃって、物事が進めない、誰でも頼めないって言うとですね、いいですかね、かなりストレスがかかってきますんだけどね、一人で抱え込む習慣を作るってことで、これもですね、いいですか、安心っていうことからですね、次の挑戦にできるようになってくるよとね、いうことですね。 いやいや、私はですね、友達もいないし、行きつけの場所もないしとかね、一人でね、抱え込むね、あのどうしてもね、職務形態になっているんだっていうですね、もうハイストレスの皆様ですね、例えばですけど、毎日5分だけ安心する時間を作るってことね、コーヒーとね、お茶だけはね、コーヒーとね、お菓子ね、甘いお菓子とコーヒーだけはね、でね、そしてですね、あの心地いい音楽のですね、安心してできるね、あの過ごせる時間を5分だけでもいいのに作っておくとかね、 例えばね、弱音を言える人っていうのをですね、あのね、置いておいてね、弱音をガンガン喋るっていうこと、それからですね、これね、一番最後ね、めっちゃ重要なことがあります。それがですね、自分自身がね、誰かのね、安心基地になる。困ったらね、いつでも来てねーとかね、相談できる人とかね、人の話を聞いてあげるってね、そのようなですね、安全基地に皆さんがなれるっていうことです。 # 📢 話し方の学校 さあみなさんですね今日はですねまあ挑戦する裏にはですねやっぱりですね ストレスから回復しておく必要があるよっていうねいうことですけど安心できるね 存在っていうかですねストレスをですねストレスホルモンを改善させていたっていうことですね ねそんな研究をね今日お伝えしましたけれどもね 安心っていうのってねまぁ例えばさ人前で話すって言うとくときってさ人前で話す技術 だけではやっぱりね難しいかもしれないんですよ やっぱりねあのこの仲間がいてですね安心できるからお話できるんだって言うですね この人と話すときにですね相手のですねが安心感を持ってくれるとやっぱりね 話せるようになっていくんだっていうことですね実はですねそんなこともですね こんなすごいこともですね話す技術だけじゃなくてですね 安心感だからあるからこそでたくさん話せるんだっていうことも実はですね教えて もらうそれで体験する学校があるんですそれがですね 話し方の学校ですこちらのチャプターのURLからお申し込みください コミュニケーションの技術ですねそれからですね話すことのですね考え方技術がですね すべてが詰まっている学校です皆さん興味ある方はですね URL から情報を確認してください # 📢 田園都市高血圧クリニック施設見学（医療関係者限定） さあこちらで、都市高血圧クリニックの見学・研修のご案内です。 えーとですね、僕たちのクリニックもですね、安心基地になる組織だっていう風にですね、あのね、職場で思うかもしれないんですけど、やっぱりね、サービスを提供する側はですね、めっちゃ厳しいですよ。 米山先生もですね、特にですね、うちのスタッフさんにめちゃくちゃ厳しいです。もうね、ピリッとするようなね、あのこともありますね。 でもね、一方でですね、あのね、僕はスタッフさんに癒してもらったりとかですね、スタッフさん同士も癒したりですね。 もちろんですね、来てくる利用者さん、患者さんに対してですね、うちのスタッフさんたちもですね、全力で癒してくれるっていうですね、あのね、素晴らしいね、あのクリニックだなという風に思います。 うちのクリニックみたいなクリニックがあったらですね、ぜひ教えて欲しいなという風に思います。僕ね、絶対そこに見学に行きたいという風に思っています。 さあですね、こちらですね、全都市高血圧クリニックで見学・研修できるご案内です。こちらのチャプターのURLからお申し込みください。 皆さん、見学お待ちしております。 # まとめ さあ皆さん今日の放送のねまとめですけどね今日お伝えしたことはねお伝えしたい ことはねたった一つですよということですね 頑張っているからね挑戦できるんだとかね頑張っているからですね結果を出しているんだ 努力をするんだっていうことはですねその一面はですねもちろん重要なことだなという ふうに思いますけれども実はね 安心できる存在こそがストレスからの回復を助けていたっていうことですねつまりですね ストレス解消法にですね例えばね安心できる存在っていうのねもしくは安心できる 時間を作るとかね安心できる場所を作っておくっていうことがですねもしか したら重要なのかもしれませんねさあ大人になっても仕事になっても仕事でもですね 家庭でもですね安心していられる場所っていうのは皆さんめちゃくちゃ重要だな ってことですね僕ね今日は改めてね勉強することにあのね勉強してね改めて 感じることができました皆さんはですねどんな安心できる場所を持っていますかっていうの ことをですねシェアしてくれるとめちゃくちゃ嬉しいです さあ皆さん本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました皆さん本日も大活躍してきてください それではまた明日の朝6時にお会いしましょうね 僕はね今日ねあのね大阪に来ていてですね大好きだ大好きだ大好きだですね仲間たちに会えるん ですねあの話し方のがこのテクニカルコースでございます めっちゃ楽しみにしていますやっぱりね安心基地ね安心にできる場所人ねその時間 っていうのってね大切だなぁというふうに思ってます今日もですね 幸せな一日を僕はね過ごしてきますもこれからみんなに会えるのが楽しみですそれでは また