# 高血圧のリスク さあ皆さんおはようございます。内科医師の米山経です。 さあ本日はですね、高血圧の発症リスクということですね。 で、お砂糖入りの飲み物、ジュースが良いのか、それからですね、 お砂糖入りというよりは、100%ジュース、果実のね100%ジュースが良いのか、 もしくはですね、果物そのものが良いのかっていうことですね。 なんと25年間経過して比較した研究がありましたので、 今日はですね、高血圧の発症リスク、健康状況のことをですね、 あの医学論文とともにですね、あの皆さんにですね、お伝えしたいというふうに思います。 お医者さんの健康情報提供ってね、あのね、やっぱりね、私たち素人じゃないので、 やっぱりね、めっちゃ有益じゃないかなというふうにね、僕は勝手に思っています。 なのでですね、皆さんの知識を再確認してもらっても良いし、 あ、最新の医学情報もそういうことなんだってことですね、 ぜひぜひぜひ、知識をアップデートしていってくれたら嬉しいなというふうに思います。 ということで今日はですね、健康情報にまつわる情報をですね、 発信したいというふうに思います。 っていうかね、医者っぽいです今日は。 僕のもとって全く医者っぽくないからさ、なんかね。 今日はですね、お医者さんとしてですね、皆さんにお届けしたいかなというふうに思います。 # 100％果汁ジュースなら健康？ さあね僕ねよーく聞かれるんですよ患者さんにね朝あのジュースいっぱい 飲んでるんですけど大丈夫ですか そのねジュースって言ってもね別にねあのなんかねあのなんだろうあの 普通のね甘いジュースとかそういうのじゃなくてあのねあのなんだアップルジュースとかね オレンジジュースとかですねヤクルト1000とかね毎日飲んでたりね場合によってはね ミキプルーンをですねジュースに割ってあのハチミツを入れて飲んでますなんていう方もいらっしゃるんですけど これ大丈夫ですかって聞かれることでめちゃくちゃあるんですよね なんですけどそれねもちろんでね人によって違うんですよ例えばね肥満型がない 人にとってみたらいいかもしれませんだけどね肥満型がある人にとっては良くないかもしれ ませんっていうのですね 実際には血液の検査をもとにですねあのとかあと体の組成を見てですね筋肉量脂肪量を測定してですね そして判断することある私たちがですねあのアドバイスするっていうことが多いんです けど今日はですねこのですねあの 高血圧にねなんかねあのねどうやらね甘いものをとっているとねなってるらしいんですよ っていうですねあの普通はさ塩っぽいものがダメだって言うんですけど 本当にですねこの放送を聞いてですね私医学情報なんて関係ねーやってる人もたくさんいるかなと思うんですけど 最新情報なのでぜひ付きぜひ付き合ってくださいまぁなぜかというとね 砂糖入りの飲料ね例えばコーラとかさあ例えば夏とかになってくる脱水症予防でね 例えば子どもたちにスポーツドリンクを飲ませるべきなのかね オレンジジュースの100%を飲ませるべきなのかね あのっていうのに迷うことってあると思うんですよねそれはどうしたらいいのかってことがね わかってくると思いますさあですね近年高血圧 血圧が高いっていうのはですね脳卒中とか心筋梗塞心不全につながってくるですねとっても 重大なね実はね病気というか状態なんですよ血圧が高いっていうのはね だからね昔からね塩分を制限しなさいっていうふうにね言われてたんですね僕もね口 酸っぱく言っていますところがですけどね 実は糖質お砂糖が体にねあのくあの高血圧と関係するっていうね研究があったんですね であのですね実はねそのお砂糖といってもで実はいくつか種類があるんですよ それはですねまずね 砂糖ねあまあここだけ聞いてってくださいみんな興味のない方はね お砂糖ですね私たち買ってる白いお砂糖っていうのですね書とね スクロースっていうふうにね言います基本はね で次にねまあ例えばねある音お砂糖っていうのは果物フルクトースの加藤 加藤で果物の果物のカーカーのお砂糖の糖って言うですね まあこれもですねもちろんね加藤っていうねお砂糖が入っているよってことです でで一方で例えばですけどねまぁちょっとイメージですけど 普通の砂糖は10あのジュースとかさ砂糖入りの飲料例えばさフルーツドリンクとかさ レモネードとかスポーツドリンクっていうのはですね これはねお砂糖入りの音飲み物ってことね一方で例えば8なんだろうねリンゴ100% とかねあの 葡萄100%とかオレンジ100%とかっていうね100%ジュースっていうのは書とねいわゆる白い砂糖が 入っている場合も実はあるんですけど あのっていうことではなくてまぁ通常はですね加藤って言ってですねフルクトースが入って いるんだよということです さあさあそれでですねその研究者たちがですねこれカナダとカナダのねトロント大学とかね アメリカのハーバード大学を中心としたですね研究でですね これすごい人2026年にね 循環器の一流雑誌サーキュレーションもねつい最近出たてて出来立てホヤホヤのですね もうエビデンスレベルがめちゃくちゃ高いサーキュレーションという雑誌にね 出てきた研究をねご紹介しますよ でアメリカのですね2005年25749人でもこれで意味がわからないぐらいの大量な人たちですね 平均年齢が12歳から3年12歳から登録して36歳6歳になるまでね25年間追跡したですね 前向きの広報と研究っていうのがあってですね彼らはですね何を測定したかっていうとね あのまあどのぐらいねあのジュース類をとっているかまつわりねお砂糖の量ね どのぐらいとっているのかスポーツドリンクレモネードとかってところねそれから100%ジュースが どうどのぐらいとっているかアップルジュースオレンジジュースってことね でその他普通の果物のリンゴバナナオレンジいちごぶどうとかね普通の果物でどのぐらい食べてるのかって ことをですね あの調べたんですねそしたらですね全体の6%がね高結果数になりましたってことなんですけどさあ こっから行きますよ お砂糖入りの飲料ね1日2杯以上飲む人はですね ねこれちょっとやらこしいですが週3回未満の人つまりほとんどたまーに飲む人 ねと比べてですね高血圧の発症率がなんと52%も高かったってこと だから皆さんねいいですかあの普通のでさあの中をジュースを飲む人はですね 1日2杯以上飲む人かなりやばいです気をつけてくださいさあ次の結果ですけどね 100%の果実ジュースにこれめちゃくちゃいいじゃないですか オレンジジュースとかアップルジュース100%ですよ ねこれをですね1.5倍1.5杯以上飲む人はですね なんと周囲船ほとんど飲まない人に比べて高血圧の発症率が35%高くなった はっはっはっは ジュースもダメだったってことね 一方でここが面白いところなんですけどね 果物そのものを食べているジュースじゃなくて言っている人はね 高血圧の発症リスクの増加とはね関係がなかったんだっていうことなんですよ すごいですよねで彼らはねまたさらにすごいことを言ってくれたんですよ 例えばねお里入りのジュースを飲んでたかね まあ子供たちとかね若い大人たちがですね これをですね果物に置き換えると高血圧の発症率が22%減ったってこと牛乳に置き換えて も減ったお水に置き換えても減ったということですね まあ簡単に言ったら里入りの飲料をやめましょうっていうようなねそんな結果だったんですね でまたなんですけど100%のフルーツジュースをですね果物に置き換えるとなんと 19%も高血圧の発症率が低下したっていうことですつまりですねまとめますよ 里入りのジュースね論外です 果物の100%ジュース論外です 里入りジュースよりもちょっといいかなぐらいですね だけど果物そのものは良かったよってことつまりですねこの研究者は何を言ってたか というとね同じお砂糖のフルクトースの量が同じであっても果物そのものの方がね あの健康には良い可能性があるってことを言ってたんですねまあこれなぜかって 言うとねこれ考察の段階なんですけどね 同じフルーツそのものですね糖の量が同じでもフルーツそのものであればねあの食物繊維とか ポルフェノールとかねよく噛んで食べるねフルーツとかっていうのです というのあってさそのものを食べるとさ食物繊維とかねとかなんか入ってるよってこと ところがジュースだと短時間に一気に飲めてしまうっていうですねここの体の影響がもしか したらあるんじゃないかっていうことですね つまりですね砂糖の量はえっとですね同等であっても砂糖っていうのはそのごめんなさい けどフルクトースねかと普段果物のフルクトースの量が同等であってもですね そのものフルーツそのものの方は健康的だったよってね そんな結果でしたということですさあこれですねまあ皆さんですねあの健康に私たちが置き 帰るとするとですよいいですか皆さんここからよく聞いててくださいね 100%ジュースだから安心っていうことですね であの思い込みない思い込み過ぎないでくださいっていうことですね そこに1.1日目1.5杯くらい飲む方はですね気をつけましょうということですね僕の おすすめはですね冷蔵庫に100%ジュースは買っておかないですね たまに飲むぐらいがいいかなというふうに思います さあ患者さんへのですね栄養指導をするね私たちの立場にとってはね 甘いものを食べてますかっていうことではなくてですねまぁそれも重要ですけど 甘い飲み物は飲みますかっていうことですね チェックする必要があるんじゃないかなというふうに思います それからですねまぁジュースを禁止するっていうね考え方っていうよりもですね お茶ねやめろって言うとね飲みたくなっちゃうのでお水とかねお茶とか牛乳とか果物に 置き換える方がもしかしたら続くかもしれませんということでそれからですね 一応言っておきますけど果物とですね やっぱり100%ジュースは同じじゃないよって言うこと 果物はよく噛みますよねねよく食物繊維がありますよね 食べにくいって言うかね食べすぎないって言うですね まあのジュースにしたと一気にドンと入ってくるって言うねそういう違いがあります ということですつまりですね 生活習慣の改善というのはですねもしかしたらですね我慢だけではなくてですねその設計 っていうのがねあるかなというふうに思います 僕はですねあのですねあのよくあの表現をすることがあるんですけどまぁこれ医学 エビデンスで言われていることではないんですけどね もうねゴリラとかね猿と同じようなものを食べなさいって言う いうことがあるんですね例えばさあのジュースにしてさすってあのジュースにしてさ カスを捨てるゴリラとかいないですよね オラウンターとかもそうですよねそのまま川のままバリバリバリバリ食べますよね あれがやっぱり人間様も良いと良いじゃないかなってことね 僕は勝手に思っていますさあ皆さん今日はですね高血圧の発症リスクについてですね あのね珍しくはお医者さんみたいなね放送しましたけどねいやいやお医者さん お医者さんだっちゅうの僕はねまあですね あの100%里入りでのジュースはもう論外です いいですか論外で100%ジュースたまにいいんじゃないですかね だけど果物がやっぱりいいかなというふうに思いました # 📢 話し方の学校 さあ皆さんだからねあのねいいところを絞ったっていうところじゃなくてね そのものをですねもうラウンタンゴリラのように食べましょうっていうことですね やっぱりそっちがね健康なんじゃないかっていうことをですね医学エビデンスねこれ あのほかの研究もですね同じようなことを言ってますねいつもね ねあのどうしてもそういう結果になるみたいですやっぱりですねそのものをですね そのまま食べるっていうのがいいんじゃないかなっていうふうに思います さあですね実はねこのコミュニケーションもね全く同じなんですよ そのものを出すっていうですね自分自身のそのものを出せるってさすごく良い状況だというふうに 思いませんかっていうことですね 実はですねあのコミュニケーションにおいてですねそのまま出そうっていう学校があるんですよ それがですね話し方の学校なんです実はですねその話す伝達の極意としてはですね あのね嫌なことを隠すとかねこれ都合の悪いことを隠すとかね自分の弱みを隠すとか いうことではなくて実はねそのままそのまま出してしまえっていうのがですね 奥義中の奥義ってですねなんで僕は授業の内容を喋ってしまってるんだって ですねいうことですけどね話し方の学校でですねあの自分自身ので弱み 弱点悩みを喋るとね帰って強くなるんだっていうことですね 皆さん学べますつまりですね皆さんの弱点が強みになる そんな学校ですこちらチャプターの言われるから興味のある方はこれね あの申し込みください皆さんお待ちしております # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあですね、その私たちの人間にとってのそのものってね、何なのかって言ってね、例えばね、職場であればね、システムがいいとかね、その業務効率がいいとかね、そんなこと、挨拶が明るいとか、笑顔がいいとか、そういうことはね、あると思いますよ。そこですごく重要なテクニックだから、絶対大事にした方がいいかなというふうに思います。 ところが、やっぱりね、人間そのものがやっぱり良くなければ、いくらコテ先のテクニックを使っても、やっぱりうまくいかないんじゃないかなというふうに思います。 さあ、田園都市コケ雑クリニックで皆さんぜひ見学に来てください。うちのスタッフさんたち、マジですごいから、笑ですね。うちのスタッフさんたちに会うだけでね、もう十分ですね、うわあ、この人たち本物だわっていうことをですね、もう本物の果実そのままだっていうことがね、よくわかるかなというふうに思います。 さあ、田園都市コケ雑クリニックで見学に来れるのは、医療従事者、医療関係者だけでございます。こちらのチャプターのURLからお申し込みください。皆さんお待ちしております。 # 📢 米山先生の心電図の学校 8月8日　9日心電図夏合宿 さあこちらはですね神殿図を読めるようになりたい医療従事者向けのご案内です。 米山先生の神殿図の学校が年に1回、8月8日、8月9日ですね、神殿図を2日間読みまくるというですね、 変態が集まる神殿図の合宿というのが、夏合宿がありますから、 皆さんこちらのチャプターのURLからお申し込みください。お待ちしております。 # まとめ さあ本日の放送のまとめです。今日は珍しく医学情報をお送りしましたけれども、お医者さんの医学情報ってめっちゃ貴重なんで、なかなかボイシーの中でお医者さんの普通に医学情報をドンと流している放送ってなかなかないので、やっぱり貴重じゃないかなというふうに思いますので、たびたびちょくちょく入れていこうかなというふうに思います。 さあ今日はですね、高血圧が本当に日本の命を奪う国民病だというふうに言われているんですけど、そのものを見るといったときに、よく言われるのはたばことか肥満とかさ、しょっぱいものだとかいうふうに言われるんですけど、血圧の原因がね。 だけどあのね、甘いジュースもですね、あのあとはね、甘いジュース100%ジュースも含めてですね、高血圧のですね、危険因子になり得るんだっていうことだったんですね。じゃあどうしたらいいのかっていうことですね。そのお砂糖そのもの、お砂糖っていうのは白いお砂糖ではなくて、その果物のお砂糖、たとえば100%ジュースの果物のカトフルクトースそのものが実はですね、悪いものではなかったっていうことなんですね。 これはなぜかというと、フルーツそのもとにはですね、当然カトフルクトースが入っているからですね、そのものの同じ量を食べてもですね、実はですね、果実そのものを食べた人はね、あの高血圧の発症リスクがですね、上がらなかったっていうですね、いうことですね。 やっぱりそのものっていうのはですね、皮が入っていたりですね、繊維質が入っていたりですね、ポリフェノーノが含まれていたりとかですね、よく噛んで食べるとかですね、付属のですね、私たちがですね、あまり意識していないところがね、入っていたのかもね、いいところがね、入っていたのかもしれないんですよ。つまりですね、ジュースにするとですね、もしかしたらですね、飲むとか摂取とかは楽かもしれないんですよ。だけどですね、大事なことを捨ててくれて、捨てている可能性があるんだよってこと。 これってさ、僕ね、僕は勝手に思うことなんですけど、学びとかもそうだと思うんですよ。楽をしてね、いいところだけ吸い取って学んでくるっていうのは、もしかしたらね、効果が薄い可能性があると思うんですよ。でもね、皆さんが現場の体験をしてさ、こんな失敗をしましたとかね、こんなことをね、ボイシーで言われてね、チャレンジしてみたけど、やっぱりうまくいかなかったんです。なんだなんだろう、なんでなんだろうって言ってね、やっと続けて頑張ってね、うまくいったんだとかってね、自分たちがそのものをですね、あの体験する。 聞いただけじゃなくて、実際に構造して失敗して体験するっていうですね、そのものを味わったときにですね、やっぱり成長してくるんじゃないかなっていうことですね。つまりですね、本当にですね、果実とかも捨てるものがないっていうことです。つまりですね、一般的にはいらないと思われているですね、ところであってもですね、大事なことなんだなっていうふうに思います。 例えば業務の効率化をするときにもですね、この業務いらないよねって言ったところもね、めっちゃ重要なことがね、隠されている可能性があります。例えばね、あの封筒にさ、例えばさ、例えば、えーと、なんか手紙を入れるときに全部さ、そのプリントアウトされたものっていうと、やっぱりね、質がね、効率を上げるかばっかり、手書きをやめましょうと思ったときにですね、もしかしてこれが行き過ぎるとですね、逆に手書きの方ですね、私たちが捨てたところの方が実は重要な状況になってしまうんですね。 そんな時代って来るかもしれませんよね、ということです。ですからですね、あのね、これね、あらゆるものがですね、やっぱり必要になってくる可能性があるんじゃないかなっていうふうにね、思いました。だからね、私たちも業務効率化していきますけれどもね、効率化できていないところっていうね、その日本の私たちの行っている手作業っていうこともですね、実は大事な要因がね、隠れているかもしれませんということですね。 まあ、僕の意見的には効率化も大事だしね、手でやることも大事だ。この両方ですね、ミックスしてですね、あの、取捨選択していけばいいんじゃないかなっていうふうに思いました。これ何の話?まあ、そういうことですね。皆さんですね、あのフルーツそのものにしましょうね。これからフルーツがね、とっても美味しいね、あの時になってきますからね、安易にね、取りやすいからということで、摂取しやすいからということでですね、ジュースを冷蔵庫に置いておくのはもしかしたら危険かもしれません。 ね、そんなエビデンスが出されました。2006年サーキュレーションの情報を提供いたしました。さあ、皆さん本日も大活躍してきてください。それではまた明日の朝6時にお会いしましょう。米山あきえでした。さあ、皆さんシェアしてください。最近フルーツそのものを食べたものをですね、教えてください。例えば、ケーキの上にあるサクランボを食べたとかね、ブルーベリーを食べたとかですね、フルーツを最近食べたものをシェアしてください。グミはダメだよ。 いいですか。ジュースじゃないよ。フルーツそのものを食べたものをシェアしてください。それではまた明日。