# 「当事者ではない僕のほうが、なぜイライラしていたのか」 という、僕の頭の中の失敗談です。 あーなんでこんなことするんだろう。イライラするな。 次に会ったら絶対に言ってやろう。もう終わったことなのになぜか思い出すために腹が立つ。 そんな怒りを繰り返してしまうことは皆さんありませんか? さあ今日はね当事者ではない僕の方がなぜかイライラしてしまったっていうですね。 まさに僕の頭の中の失敗談を皆さんにシェアしたいと思います。 今日もナイスアップデートいきましょう! # 【10月11日（日）インフルエンザワクチンデーのお知らせ】 さあ今日はね、うちの妻から電話を聞いて、うちの妻がのこと、出来事にですね、僕がイライラをしたっていうですね、それからですね、今僕がですね、あのアジア選手権、アジア大会で名古屋に行っているんですね、スポーツドクターとして行ってるんですけど、まあそこのね、起きたことについてちょっとお話ししようかなっていうふうにね、思います。 さあ私の勤める電都市コケタツクリニックで、インフルエンザワクチンの実を行うワクチンデーを10月11日、日曜日に行いますので、インフルエンザワクチンをですね、電都市コケタツクリニックで打ってもいいかなという方はですね、皆さん是非に、是非うちに来てください。こちらのチャプターのURLからお申し込みください。お待ちしております。 # 僕はその日、名古屋で行われているアジア競技大会の仕事に参加していました。 さあ僕はですね東京からですね名古屋に移って名古屋のですね今でアジア選手権大会っていうのが行われてるんですねいろんなこう競技で皆さんあんまりね有名じゃないかもしれないんですけど実はですねこれねオリンピック東京オリンピック級にですね準備をしている大会なんですねアジア大会でもうめちゃくちゃでかい大会なんです これ各競技やってるのでぜひですね皆さんテレビとかですねあと応援グッズとかもね出てるかなというふうに思いますまあその中で僕は選手としてもちろん参加しているわけじゃなくてお医者さんとしてですねあの選手が倒れた時にですねどのようにあの医療を提供していくのかっていうことをですね あのやってそのためにですね名古屋に昨日出張していたんですねそして名古屋の勤務が終わって新幹線でちょっと帰ろうかなって思ってですね名古屋駅でですね新幹線乗る時にですね僕が妻に電話をした時の話です ねねね俺今からあの新幹線であのねあの新幹線であの名古屋名古屋今名古屋だけどあの横浜に向かって帰るからっていう話をしたんですねそしたらですねああそうなんだってうちの妻がねそうなんだわかったとかってね今ね私はねあの玉川高島屋に来てるんだけどそれがねって私が車止めたんだけどその車のねあの後から止めてきた右隣の車がものすごくピッタリ寄せてきて私ね帰れないんだよね 車に乗れないんだよってですねそれで乗れないから駐車場のあのパーキングの人にあのこの車の人とできれば連絡を取ってもらって車出してほしいんですけどってそうしないと私出れないんですよって言ってですねあのちょうど話をしてきたんだっていう時だったんですよ あそうなんだってそれ大変だったねって言ってじゃあ僕はのこれであのこれから新幹線で帰るからって言ってですねそしてですね新横浜についてですねあのねまたうちの妻に電話したんですよそしたらねうちの妻がねうんあのねまだ待ってるよ待ってるってどういうことってほんとね隣の車の人でまだ帰ってこないんだってことで全館放送とかかけてるんだけど全然まだあのおとさとなくてとか言ってそうなんだって言ってねじゃあじゃあわかったんだって言ってそしたらねあのねあのこれから新幹線で帰るからって言ってですねそしてですね新横浜についてですねあのねまたうちの妻に電話したんですよそしたらねうちの妻がねうんあのねまだ待ってるよ待ってるってどういうことってほんとね隣の車の人で わかったってで僕はねそのね新横浜から阿波乃っていうところまでねまたさらに電車に 乗ってね一番最寄りの駅まで来たわけですけどねその時にまた電話したんですよ でどう?って言ったらまだ待ってるよとか言ってあのさ怒らないわけその怒りそれに対して怒りないのって話したらね それがねまああのそういう気持ちもあるんだけれどもまぁ怒ってもしょうがないじゃないのってねだって私にはだってどっち 道車を動かせないんだから自分の車乗れないしね だけどそれよりもねあと私ね学会であの仕事をですね貯めていたからこの学会発表の準備を どっちにしろしなければいけないからあのそこにね時間を使えるし しかもねいつも私紅茶飲むじゃないだけどね今日はでこんなことがあったから紅茶に アイスクリームつけたの もうこれでねあのねちょっとね持ち直してるっていう話をしたんですね でもうちの妻がね唯一心配だったのがそういえばね カイ君に栗のおやつを買ったのおまんじゅうねおやつを買ったんだけど今日中に 車が出て帰れるかなーって隣の人がもしかして今日帰ってこなかったらどうしよう と言ってねまぁノンキーな心配事だなって僕はねあの聞いたんですけどね まぁそこでですね僕はね妻に聞いたんですよ あのさなんでイライラしないのだってさもう僕だったらっていう話をね実はその新幹線の ところでね僕の話をしたんですよもううちの妻がねその音隣で出れなくてずっと待ってる なんて話を聞いたらさなんかイライラしてきちゃってそしてあざめの駅に着いたわけですよ 僕はねいいですか 名古屋から横浜に着いたわけですよその時にもとまたですからまだ待ってるって言ってた からね いやもうこの隣の人の顔見てみたいのもあったらなんて言ってやろうかなぁみたいな 僕がですね思い出してイライライライラしちゃってたわけですよ そしてですねまぁうちの妻に聞いたらですねやっぱりねまぁイライラしてもだってしょうがないじゃんって 言ってねどうにもできないもんって言ってだけどね私はこのイライラしね実は3時間 半待ったんだけどイライラしなくてすんでね 有意義な時間を過ごせることができたんだって話をですね僕にねしてくれても本当に 神様ですかこの人って 思いました本当にねうちの妻って安定しててね全然怒らないんですよ 一方でね僕の頭の中ではですねそのですね一回なんか隣の人が出てきたらね俺だったら こう言ってやろうみたいな感じでどんどんどんどん怒りがね大きくなっていくわけ まだあってもない人の顔を僕が勝手に想像してね相手の性格まで勝手に決めてね相手が 戻ってきたが場面を想像しちゃってね 僕はで怒りをで僕の頭の中で何度も何度も繰り返していたんです ね僕自分の話ねもったいないよねって思いました さあそこにですねあの3時間半経ってですね隣の方がようやく帰ってきたようですその続きの 話をとネット次のチャプターでしたいというふうに思います # 隣の方（40代前後の女性だったらしいんですけれども）が1人で来て、駐車場のパーキングの方も一緒に3人で話す機会があったそうなんです。 うちの妻は本当に怒らないように自分を防御する天才というか、アンガーマネジメントの天才と言ったらいいのか、安定感があると言ったら天才なのか、 本当に色んなことがある職場でもバランサーと呼ばれて、全てをみんなをほんわ化するような雰囲気を持っている方なんですよ、うちの妻はね。 その妻がちょうど車のところ3時間半経ったので見に行ったらしいんです。何回か見に行ったらしいんですけど、見に行ったらちょうど隣の車の方が、 ちょうど帰ってきたようなんですね。40代ぐらいの女性だったそうです、一人で。ちょうどパーキングの方もスタッフさんも一緒に来てくれて、 実はスタッフのパーキングの方が40代の女性に向かって、隣の方が車が寄っちゃってて出れなくてずっと待っていたようなんですということをお伝えしてくれたんですね。 うちの妻からは言いづらいじゃないですか。そしたらその40代のお客様はどのように言ったかというと、 いやいや、隣の車が寄ってるから私も寄ったんです。とだけ言って出て行っちゃったんですって。 そしたらね、さすがにうちの妻もね、いやあのさ、一言ぐらいすいませんでした。ご迷惑おかけしましたって言ってくれればいいのにってね、ちょっとイライラしてました。 でもね、次から私が本当に車を止めるときは隣の人にも大丈夫かなって気を使って行こうかなって思ったんだよってね、家に帰ってきて、実はカイ君と僕と3人で話をしていたんですね。 やっぱりうちの妻はね、アンガーマネジメントがすごいなって思いました。 その後ですね、うちの小学校6年生の天才カイ君が、このようにカイ君がですね、うちの妻に言ったんですね。 ねえねえ、ママママ、渋谷とかにはね、ぶつかりおじさんっていうのがいて、ぶつかってくるんだよ。 それでね、ママみたいに文句は言わない人にぶつかっていく傾向があるんだって。 ママ、ぶつかりおじさんに気をつけてねって言ってました。本当にそうだなと思いました。カイ君天才です。 さあ皆さん、おはようございます。米山先生の日本ラジオへようこそ。 この放送ではですね、私のリアルな話、病院のリアルな話をしたり、医学文献に基づく健康の話をしたり、コミュニケーションにしたり、待ち時間を減らそうっていうですね、そんな取り組みを一緒に考えたりしたりしています。 僕はこう思っています。全国の病院の待ち時間がめちゃくちゃ減ってくれたらいいなというふうに思って、この放送を続けています。 さあ本編の方ではですね、今日ですね、その怒りに対してどういうことをすると怒ってしまうのか、どういうことをすると怒りが沈まるのかっていうですね、レビューペーパーがありますので、そちらのですね、医学研究をご紹介したいかなというふうに思います。 # 怒りが強くなるエビデンス 僕のように、自分が体験をしているわけじゃないのに、うちの妻が体験しているのに、頭の中で、僕の中で、勝手に何度も何度も何度も繰り返して、勝手にストーリーを作ってしまうことを、心理学的では、心理学では、反数というふうに呼んでいます。 簡単に言うと、ぐるぐる考え続けることです。 そこでですけど、2025年、できたて、ふわふわですよ。ルーマリアのですね、ボヨイ大学の研究チームが、サイエンティフィックリポートズっていう、これ、ネイチャー系の雑誌の素晴らしい科学雑誌にですね、怒りと感情の調節についてのメタ解析を発表しました。 このですね、メタ解析というのはね、今まで1個の研究だけじゃなくて、さまざまな研究をまとめた、かなりエビデンスレベルの高いものです。今回のメタ研究は、81件の研究、115個の分析結果が統合されました。 研究者たちはですね、半数、ぐるぐる、その怒りに対してですけど、ぐるぐる考え続ける半数、それから回避、怒りに対して、それをですね、見なかったようにするみたいな感じですね。それから感情の抑圧、その怒りをですね、感情を言うね、大したことないんだ、大したことないんだ、みたいな感じで、抑圧する。 それから感情を受け入れるということですね。できたことが変えられないんだってことをしっかり受け入れる。そしてですね、その意味の次はですね、意味を考え直すよということが、これってこんな意味があるかも、みたいなですね、このような認知的再評価みたいなものをですね、感情の調節方法とですね、怒りの関係、何が怒りを増して、どんな思考がね、怒りを減らすのかっていうことをですね、メタ研究で調べたんですね。 その結果、ある方法を取るほど、怒りが強い方向に関係していたそうです。どんな感情が怒りを増していたのでしょうか。彼らのですね、ルーマニアの研究チームによると、反数、それから怒りの回避、回避しようってことね、感情の抑圧はですね、怒りと性の相関関係を認めました。 つまりこれですね、何かって言うとですね、反数するとですね、繰り返ししていくと怒っていくよってこと、それでね、怒りをですね、回避しようと思ってですね、なかったことにしようとするとですね、あの怒りが増すよってこと、そしてですね、感情を抑えようとするとですね、いや落ち着け落ち着けみたいな、どうするとですね、さらに怒りが増すんだっていうことをですね、教えてくれたわけですよ。 一方で、一方でですけど怒りが小さくなる方向は何だったのかというと、受け入れること、そして出来事の意味を捉え直す認知的再評価が、怒りと負の相関を示していましたってことですね。つまり事実にね、怒りが小さくなる方向は受け入れること、出来事の意味を捉え直すっていうことだったんですね。 で、特になんですけど、この反数がですね、米山先生がやってるとね、怒りとの関係が最も一貫して強く見られました。ということでですね、まさにこれがですね、僕とですね、うちの妻との違いだっていうことです。ちょっと解説しますね。僕はね、あのね、うちの妻の時間が奪われたっていうのは、うちの妻っていうか僕もそうですけどね、時間を奪われてしまったってね、だって車に乗って帰れたら自分の自由の時間が取れるわけじゃないですか。 でもね、車が隣に右側にぴったりくっついちゃっていて、左側が壁で乗れなかったんですよ。だからね、どうやっても自分の車に入れないから、その時間を奪われたっていうふうに僕は考えていたんですね。でも、うちの妻は自分のね、学会発表のスライドを作る時間ができたっていうふうに考えていたんですよ。 そしてね、僕はですね、またですね、頭の中で反省します。僕はね、まだ会っていないね、そのね、あの駐車場に停めた相手の頭の中にですね、そのうちでね、会ってもない人を勝手に登場させてるわけ。でもね、うちの妻はね、その間にパソコンを開いてるわけ。 そしてですね、僕はですね、その時に来た女性、来た人になんて言おうかななんてことをですね、考えているわけですよ。離れてるんですよ。僕はそこにいないんですよ。でもね、うちの妻は、学会で何を話すかを考えていたんです。僕はね、怒りを何度も何度も髪に直してましたよ。うわ、なんだよとかってね、車乗れねえじゃないか。3時間半も待ってんだよ。 でもね、うちの妻は、紅茶にアイスクリームを乗せました。同じ時間なのに、全く違う時間になっていたんだよということです。ただしね、この放送を聞いてですね、皆さん、誤解したくないことがあります。僕はね、嫌なことがあっても全部我慢しましょうと言いたいわけではないんです。 さあ、次のチャプターで、今回ね、名古屋のアジア大会の現場からこんな報告が上がってきましたよっていうのをお伝えします。 # 今回、名古屋のアジア競技大会の現場から、こんな報告が上がってきました。 さあ僕はね長居のねアジア大会の現場の運営サイド側なわけですよ。どちらかというと医療の方でですけどね。 そしてですね医療の現場で働いている会場のスタッフさんからお弁当代としてですね、1000円を徴収しますよっていうことをですね、まあ組織員の方から言われていて、 だからお弁当代が1000円出勤の時にかかりますっていう風にですね組織委員会からの方にですね、私たちのメディカルスタッフの方に連絡があったわけですよ。 そしていざアジア大会の会場でですね、あの選手とかコーチとかね監督のケアをするわけですよね。血圧が高いとかで膝が痛いとかですね、で試合中なんかあったらですねそこのケアをするわけですよ。 そしてですね何事にも準備ができるようにですね救急車配備したりしているわけですよ。でその時にですねお弁当の数をですね、こんな報告がですねスタッフさんから上がってきたんです。 僕のところで上がってきたんですね。米山先生、米山先生、うちのスタッフの配置は全員来ているのにお弁当が1000円取られるっていうことでね、まあ私たち的にはね、あのスタッフ的にはさ、お弁当ぐらいね支給してほしいと私たちもボランティアみたいな形で働いているわけだからね、お弁当ぐらい出してくれなければいいねっていうふうに思ってるけどでもねお弁当1000円払うのはわかったと、でも米山先生こんなことがあったんです。 出勤者、スタッフ分のお弁当が全員なかったんです。お弁当が3人足りなかったんです。でもねこのお弁当をですね、組織員の方はお弁当係とお支払いの方が違うと、だからお弁当3人なかったことはまあこれはわかるかもしれないけど、ちゃんとお弁当食べれなかった人から1000円ずつをちゃんと徴収しないかを確認してほしいんだって言って僕のところ連絡来たんですよ。 でもいやいや、俺金銭係でもないしお弁当係じゃないし。でもまあね、そんな気持ちは本当にわかりますけど、僕としてはですね、スタッフさんがちょっとお怒りになっているわけですよ。そのお怒りの報告を僕は受けたわけですよ。僕は現場にいなかったんですよ。その時はね、あのこっちの横浜で仕事してるんで。で、その時にね、アジア大会、僕は決してここをですね、いいですか、アジア大会で働けることは迷惑なんだから、それは我慢してくださいとは言ってはいけないかなって僕は思ってるんです。 だけどね、名誉な仕事であることとお弁当が足りないことも全く別なんだよっていうふうに考えます。例えば問題はちゃんと報告する。事実を確認する。そして仕組みを改善する。そしてですね、ここまでは絶対必要だなと思うんですけど、その報告が終わった後もここだけは気をつけてほしいなということです。 あの担当者は何を考えているんだ。組織員は何を考えているんだ。きっと無責任な人なんだろう。こんな会場が足りない、弁当が足りないなんてわかるだろう。この出勤のフォームがExcelでできているのに。次に会ったら何か言ってやろうみたいな。頭の中で何度も反数して繰り返してしまう。ここだけはやめていこうかなっていうふうに僕も思いました。これは例え話ですけどね。 今日の僕のこの放送のまとめといえば、報告はちゃんとしましょうよ。だけど反数は不要です。特に怒りの反数は不要なので。報告はしましょう。反数は不要です。 # 📢 話し方の学校 さあ、どこの現場でも皆さんの現場でも色々あるんじゃないですかね。なんかちょっと怒りが湧いてくるようなこと、こんなの絶対どこでもあるかなと思うんですけど、今日の放送を聞いて、僕も自分のこの1日をまとめてみてですけど、僕は自分自身が問題を解決していようとしているのか、それとも頭の中で怒りを育てているだけなのかってことを考えてみたんですよ。 そしたらね、僕はね、うちの妻が出れなかったことを考えてみると、自分の中でね、怒りをね、ただ育てていた。つまり反省していたっていうですね、たったこれだけだったなというふうにね、思いました。このようにですね、人は何をどのように考えるのかっていうことって、言葉で考えていることが多いんですよね。だからこそ、やっぱり私たちは言葉を学ぶことが必要なんです。 話し方の学校はこちらのチャプターのURLからお申し込みください。お待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあ、医療業界で働く皆さん、もしくは働いていない皆さんもですね、現場で問題が全く起きないわけじゃないわけですよ。 デントシコケタツクリニックもですね、私たちにも問題が全く起きないわけじゃないですよ。 でもね、大切なのは問題が起きた時に、誰かを攻め続けるのではなくて、報告をします。 仕組みを立てます。次に進むことです。報告は必要。 反数は不要。さあですね、僕自身に言いたいです。問題を解決しようとしているのか、それとも頭の中で怒りを育てているのだけなのか、ということですけど、 デントシコケタツクリニックみたいなですね、本当にみんな素晴らしいスタッフさんたちと一緒に働けるって僕はね、めっちゃ幸せだなというふうに思いました。 うちのスタッフさんはですね、基本的に反数しないなっていうですね、本当に問題だけ解決していってくれるっていうね、素晴らしいスタッフさんたちです。 さあ、このようにですね、あの私たちのスタッフさんとですね、一緒に見学・研修できるご案内です。こちらのチャプターのURLから皆さんお申し込みください。お待ちしております。 # 📢 米山先生の心電図の学校 さあ、心電図が読めなくて困っている。心電図の検定に絶対合格したい。心電図を武器にしたいんだ。という方はですね、米山先生の心電図の学校でお待ちしております。 心電図が読めないという問題はですね、起きないわけじゃないです。必ず起きます。で、報告は必要なんです。 だからですね、私たちね、心電図が読めるようになって、みんなに適切に報告できるようにしましょう。米山先生の心電図の学校でお待ちしております。 # まとめ さあ本日の放送を一言でまとめますと 怒りは頭の中で繰り返すほど大きくなるよっていうことです。 先生みたいですね。せっかくの時間をですねあの半数ですねもう怒りの時間に使わないでくださいねってことを一方でうちの妻はですね 紅茶にアイスクリームを入れてですね時間を楽しんでいたっていうねえらい違いですよねということです。 僕はね問題を解決しているようとしているのか、それとも頭の中で怒りを育てているだけなのか、もう完全に紅茶、頭の中で怒りを育てているだけでした。 だからねこれからもですねちょっと考え方を変えていこうかなってことをですね気づかせてもらうとっても素敵な一日になりました。 さあ皆さん本日も大活躍してきてください。それではまた明日の朝6時にお会いしましょう。 米山清でした。 あなたは今問題を解決しているのか、それとも怒りを育てているだけなのか。 今日のアップデートは報告は必要です。でも怒りの半数は不要です。