# 行動の遅い奴はチャンスを逃す 皆さん、おはようございます。心臓一筋20年、内科医師の米山経です。本日も皆さんよろしくお願いします。 さあ皆さん、行動が遅いやつはチャンスを逃します。 さあ皆さん、今日はどんな行動をしたらよいんでしょうか。 さあ皆さん、行動をね、しようかな、しようかなと思っていてできないとめっちゃ後悔するというふうに思います。 あの時の後悔が頭から離れない。 なんでやらなかったんだろう。どうしてあんなこと言ってしまったんだろう。 なんで同じことばっかり失敗してしまうんだろう。 反省の後に、後悔の後にグルグルグルグル半数がしてしまって、頭から離れない方。 皆さん今日はね、後悔を頭から離す方法を今日は皆さんと共に考えてみたいというふうに思います。本日も皆さんよろしくお願い致します。 # 📢 話し方の学校 さあ後悔ってやっぱりぐるぐるぐるぐる回ってしまいますよね。あの時こうしておけばよかった。 できればその後悔から離れたいわけですよね。 まあそちらの本編でお伝えする前に皆さんこちらのチャプターではコミュニケーションに 困っている方、人前で堂々と話したい方 マイク1本で自分自身の武器を持ちたい方 話し方の学校があります。11月がもうまさに話し方の学校の第1校東京校が始まりますから 皆さん今が最高の時期になっております。こちらのチャプターで言われるからお申し込みください。 それから東京校アドバンス校も11月からスタートします。 米山先生と一緒にアドバンス校で学びたいという方は事務局に今すぐ連絡をしてください。 皆さん人前で堂々と話せるように話し方を学んでおきましょう。 # 仕事の資料の間違いを、同僚に指摘された。 さあ、後悔をして不安を感じやすい人が、過去の後悔を少しでも和らげるにはどうしたら良いのでしょうか。 もっとあの時優しく言えばよかった。あそこで確認していればこんなミスは起こしてなかった。どうしてこんなことをしていたんだろう。 というこの後悔について研究したグループがあるんですね。そちらがですね、米国アメリカのデューク大学のですね、あの先生たちが研究したんですけど、 2022年にフロンティアズインサイコロジーというですね、医学雑誌に発表した論文を今日は皆さんにご紹介したいと思います。 主に普通の方だと思ってください。精神疾患のないですね、成人54名の方にですね、後悔している出来事をまず挙げてもらいました。 そして最後に最初にね、それがどのぐらい効果をしているのかという数字にしたわけですよ。 さあそしてですね、3つの方法をとってもらいました。えーとですね、まあ簡単に言うとその後の日にですけれども、そのままその後悔を思い出す方法をまず1つ目。 そして2つ目は10年後の自分だったらどう考えるのかということを考えてくださいという方法ね。 そして3つ目、もっとこのね自分が後悔していることが悪い結果になっていたらと考える方法。 この3つの方法でどのぐらいその後悔のね、後の結果、悪い結果になった時のその負担、自分自身が病んでいる負担をですね、和らげるのかっていう研究をしたんですね。 そしたらね、もともと不安傾向はかなり強い人は、悪い結果になっていたら、もっともっとね、この僕たちが後悔している、私たちが後悔していることをもっともっと悪い結果になっていたらっていう風に考えられた場合には、 そのままね、あの後悔を思い出した人たちと比べて、後悔する、後からのその心理学的な負担が軽減する傾向にありましたということです。 この研究結果をね、分かりやすく説明すると、私たちが後悔した時に、もっと後悔して反省して、こうすればよかったっていう風に思う時に、どうやったら負担を自分の後悔をですね、軽減できるのかっていうと、 もっともっと悪い結果になっていたらと考えてるとですね、ああいう結果にならなくてよかったという風にいけると、つまり自分自身を責める手を緩める可能性について、この研究では発表されていました。 もっともっと悪い結果になっていたらと考えること、これ自身が自分自身を責める手を緩めるのかもしれません。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあ例えばですけどね子供とかですね例えば自分の夫婦のさ例えばパートナーにですね めちゃくちゃきつく言ってしまったとしましょう 何回言ったらわかるのとかね何回言ったらわかっちゃったのわかるのとかねうわぁまた怒っちゃった もっともっと優しく言えばよかったのにって言ってですね まあその後悔をしたとしましょうよそしてね夜になってもですね朝になってもですねなん となく気まずい雰囲気が続いているわけですよそしてですね自分がね ダメな親だったなって攻めつける攻め続けてでもっとこうすればよかったって思う わけですよここまでは最高じゃないですか僕もそんな日々ですよ まあそこでですね 自分がダメな親だなぁと攻め続けるのも良いですが自分ので復活が早くなる方法 をねなんかあるのってねあの時の後悔から頭がで忘れられない人はどうしたらいいのか っていうと もっとね自分がをねあのこういうふうにすればよかったってあるけどもっともっと悪い 結果になっていたらってことを考えるってことですねあのまま怒り続けてきたらね 昔の失敗までどんどんどんどん持ち出してもっともっと攻めていてね もうとんでもないことが起きてたのかもしれないなって考えるっていうことですね つまりもっと悪い結果になったらってことを考えると自分自身を攻める手をね緩める 可能性があるんだってことね 夫婦喧嘩でねあのままずっとずっと攻め続けていたら相手が大切にしている仕事の ことだったり家族のことまでね悪く言っていたかもしれないでもねそこまで言わずに済んだ つまり最悪はさせてねあの避けることができただから もっともっと悪い結果になっていたらもっと落ち込んでいただろうな みたいなそれと比べたら今のがいいかもしれないな みたいなつまり自分のねあの攻める手をですねあの力力 ね影響で緩めるねことっていうのはもっともっと悪い結果になったらってことをね 考えるということです 例えば仕事の資料の間違いを同僚や後輩や上司に指摘された ここの数字間違ってますよとかね ここの説明間違ってますよっていうふうに言われたとしましょうよ なんでこんな簡単なミスするなんてね私なんでだろう ね仕事ができないってまた思われちゃったらね で間違えた場面を何度も何度も頭の中で再生してうわぁとんでもないことしちゃったって 考えるじゃないですか でもねそこをねあのあの時のねその後悔をですね頭の中から話せない方 あの話したいわけ頭から離れないからどうやって話していったらいいのかというと そうです もっともっと悪い結果だ結果になっていたらっていうね一度考えてみるっていうのね 今日はねその論文の話をしているわけですけどね ここでねこのままお客様にもしくは患者さんにこの文章を渡していてね間違った数字で 判断してねことになるとね判断してしまうことになってしまうと だからねお客様に提出する前に事前に分かってよかったなぁとで見つけてそうする 見つけてくれてありがとうございますねこれから直してもう一度紙を書き変えて提出します みたいな感じですねつまりもっともっと悪い結果になっていたらってことを考えると 自分自身を責めるね力をですね緩めますよということです もしもですね もっともっと悪い結果になっていなかったらってことを考えていなければうわぁやっぱりなんでこの 文章で私このまたミスしちゃったんだろうなんでやっぱまたできなくてできない人間だって 思われるっていう風になっちゃうよっていうことです さあメールを間違った相手に送りかけたですねうわぁ危なかった これで送るとこだったなんていうこともねあると特にビジネスの場ではあるかなって 思うんですけれどもその時ね自分の重力のなさをですね責めることもあるでしょう もしかして送っちゃったりしたりするとねでもね もっともっと悪い結果になったらってことをね考えるこのまま送っていたらね大事な 大事な情報で違う相手に渡すことになってしまったとね 最後に宛先を確認して送らずに済んだんだだから最悪は避けられたんだってねこれで 時間をめちゃくちゃ用したけれども最悪は回避できたんだっていうことがね めちゃくちゃ重要ですよさあ待ち合わせに遅れてしまったあと10分早くくればよかったって ことで米山先生もしょっちゅう思ってますよだってね僕ね 道がわかんないわけ地図がわかんなきゃ時間がわかるだけだから集合場所で早く言ってね やっと時間通りにつく人間なんですよだからね集合場所の予定通りに で行ったとするとですね必ずね遅刻しちゃうんですよ 俺っていつも道わかんないなぁって いつも思うんですよ僕はねでうわぁまたダメだーって言ってまた結局で遅刻だとかね めちゃくちゃ早くついたらね結局時間通りって 俺っていつも地図がわかんないな ってね思うわけですよでもね 最悪もっともっと悪い結果が結果をってことを考えていたとするとね 僕はねそのそもそも会場に10分遅れでもしねつくような感じになってしまったら ですね僕は会場につくのは30分40分をくれ 持っていることですよだからねもっともっと悪い結果になってたらってことを考えると 自分自身の攻める力で攻めがね少なくなるよっていうこと さあ買ったものがね自分には合わなかったっていうことあるんですよ もっとちゃんとね確認して首をかね買えば買えばよかったらで僕ありますよよく ねえっとスマホの充電器のコード何回失敗したことか 本たくさん同じ本買ってるんですよ 前もそういえばこれ買ったらってことで気づいてなくて家に帰ってきたらあれ 同じ本が 何回俺は買ってるんだってことですけどねその時はねね全くわからないかもしれ でもね もっともっと悪い結果になっていたらって考えるってこと例えばね俺はこの本2回も 3回も買ってるってことはこの本に出会わなかったら 最悪だったなって思うわけですよねこの方はですね 結果で悪いでもっともっと悪い結果っていうことを考えないでいけばですね この本読めて読めるんだなっていうことですねもしくは良いタイトルなんだなってねこういう タイトルをつけるためでどうしたらいいのかなっていうことをですね 私たち僕自身がね学ぶことになるとあの時の後悔が頭から少しずつ消えていくよって いうことです さあ医療業界だったり職場だったりするとですね患者さんとの対応 スタッフ同士のコミュニケーションがーもっとこういうふうに言っておけばよかったなっていうね そんな後悔もあるかなというふうに思いますでもねもっともっと悪い結果になっていたら って考えることでちょっと皆さんの職場でのコミュニケーション患者さんの対応もですね ちょっとですね自分を責める気持ちが少し楽になるかなかなっていうふうに思います まあこれだけじゃなくて実際にですね 年とし高血圧クリニックに来てしまうっていうことですねそして私たちとともにですね 現場のですね施設見学それから研修をする ということもですね もしかしたら自分自身を責めるっていうのがね少し減るかもしれません あ年とし高血圧クリニックも私たちのね職場と一緒なんだなってことがねわかる これだけでもね最高にですねあの心がほぐれていくんじゃないかなっていうふうに思います さあ年とし高血圧クリニックの施設見学研修のご案内です 医療従事者の方が原点になりますこちらチャプターのURLからお申し込みください皆さんお待ちしております # あなたのクリニックに米山先生が出張するお申し込み さあ、デイン都市高血圧クリニックになかなか来れないよっていうみなさん、米山先生がみなさんのクリニック、病院、みなさんの会社に出張するというサービスです。 こちらのチャプターのURLから情報を確認してください。みなさん連絡お待ちしております。 # 📢 米山先生の心電図の学校 さあ、心電図が読めない。心電図を見落としたことによって、心筋梗塞を見落とす。そして、心筋梗塞を見落として、命に関わってしまう。そして、皆さんの医療従事者としてやっていけないという、あの時の後悔が、頭から離れなくなってしまいます。 そうなってからでは、やっぱり遅いかなって思います。 だからこそ、米山先生の学校の心電図の学校の入学がおすすめです。 心電図をたくさん読んでいく中で、この危ない、見落としたらやばいっていう心電図を、しっかり皆さんが読めるようになっていく。皆さんがしっかりトレーニングをしていけるっていう学校です。 こちらのチャプターのURLから米山先生の心電図の学校の情報をご確認ください。 あの時、なんでやらなかったの後悔が、頭から離れない方。米山先生の心電図の学校に飛び込んできてください。 # まとめ さあ本日の放送のまとめです。あの時、もっともっと優しく言えばよかった。どうしてあんなミスをしたんだろう。 反省した後も頭の中で続く一人反省会。 特に不安を感じやすい人の後悔に注目した研究を今日はお伝えしました。 特に不安を感じやすい人は、あの時の後悔が頭から離れないわけですよ。 ではどうしたら、あの時の後悔を軽減する可能性があるのかというのが、 もっと悪い結果になっていたらどうしたらどうしてたんだろうということを考えるということがね。 もしかしたら、あの時の後悔を頭から離す方法なのかもしれません。 実はこの研究に余談がありまして、この3つの方法があったんですね。 自分自身が後悔していることを挙げるわけですよ。 3つあって、そのまま思い出す方法、それから10年後の自分ならどう感じるのか、 そしてもっと悪い結果になっていたらという、この3つの方法で考えるっていう方法だったんですけど、 実はこの3つとも、この3つの比べてどうこうっていうのはあるかもしれないですけど、実はこの3つとも 自分の頭から離れない後悔が軽減していたっていうね、実はこともあったんです。 だから、皆さんこれどれがいいかっていうことではなくて、私たち今日この3つ持っておいてください。 あの時の後悔が、頭から離れない人はそのまま何度も思い出すっていうことも、 実は不安を軽減する方法なんだということが1つ目。 そして10年後にね、うわぁなんでこんなことしちゃったんだろう、なんで今私は同じ同僚のスタッフにこんなにイライラしてるんだろうってね、 なんで教え頼りできないんだろうっていうふうにことをですね、今ね、もうまさに過中にいたとしたら、10年後の自分だったら今のこの状況をどうやって考えるのかなっていうふうにやると、 後悔、今のね、その中であの後悔みたいなのがね、あの半減する、半減わかんないけど減るよってこと。 そしてもっともっと悪い結果になっていたらって考える。これ今日本編でお伝えしましたけどね。 まあこの3つっていうのがね、あるんだっていうことをですね、合わせて覚えておいてもらうといいかなっていうふうに思います。 さあ皆さん本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 皆さん本日も大活躍してきてください。それではまた明日の朝6時にお会いしましょう。山山経でした。 あの時の後悔が頭から離れない人へ。 10年後の自分ならどう感じるのか。 もっともっと悪い結果になっていたらと考える。