# オープニング リタラジオ 松島誠郎です。 奈良県にある庵与寺というお寺で住職をしたり、子どもたちにおやつを届けるお寺おやつクラブという活動をしたり、 3人の子どもの子育てをしたり、たくさんの人に助けられながら生きています。 このラジオは、誰かのために、そして自分のために、そっとできることを考える時間です。 今は、何かと自分を出すことが求められる時代です。 SNSで発信し、成果を見せ、自己表現に励む日々の中で、 リタという言葉に新しい価値や安らぎ、可能性を感じている人も多いのではないでしょうか。 リタは、自分をすり減らすことではなく、自分を大切にすること、他者への眼差しが響き合うこと、 名乗らない優しさ、背景に回る力、手放すことで広がる行為、そんな静かな問いを日々の暮らしからたぐっていきます。 声だけでつながるこの場所で、きょうもゆっくり語っていきましょう。 # 時間と生活リズム──働くと休むのちょうどよい黄金比 リタラジオ松島誠郎です。 今朝は時間と生活リズムに宿る黄金日についてお話しします。 私たちの日常、仕事と休息、活動と静けさの間で揺れながら生きています。 そのバランスがうまく取れているとき、人は元気に、そして優しくなれる。 時間にも無理のない丁度良さがあるのです。 昔から、働きすぎは身を滅ぼす、なんていう言葉がありますが、実際、時間の使い方にも黄金日があると、そんな風に考えられています。 例えば、仕事とプライベートの理想的な比率を6対4とする説があるそうです。 1日の中で6割を活動に、4割を休息や趣味、家族との時間に充てる。 このリズムが続くと、心も体も自然と整っていく。 ちなみにこの6対4という比率に厳密な科学的法則はありません。 よく話題にでもなっているワークライフバランスのこの比率ですね。 海外や国内の研究では、特定の数値よりも 仕事と私生活の衝突が少ないこと、 休息による回復時間が確保されていることが、 幸福度や生産性の向上に強く関連すると示されています。 つまり、6対4というのは理想的なバランスの象徴として紹介されることが多く、 実際には職種や性格、 ライフステージなどによって丁度良さというのは変化していく。 この数字にこだわりすぎず、自分なりのリズムを探していくことが大切です。 また、1週間単位で見ても同じです。 5日働いて2日休む。この5対2のバランスも実は1対1.618 黄金比に近い比率となっている。 偶然のようでいて、人間が無理なく生きるためのリズムが自然と この数に寄り添っているのです。 一方で 現代社会では働きすぎの美徳が根強く残っています。 しかし、休むことを 怠るのではない。 休息とは次に誰かのために動くための準備時間とも言えます。 つまりは、理他的な休み方ということですね。 仏教では精進と安住という言葉があります。 どちらも修行の一部なんですけれども、安住というのは安らかに済むと書いています。 精進は努力、安住は静けさ。 この2つの調和が人を成長させる。 修行道場での生活は21時消灯、5時起床というように、実は睡眠時間がしっかりとあったんですね。 休むことも修行と指導員の先生方から繰り返し言われたものです。 働くことも休むこと、 その両方があるからこそ人は優しく強くなれる。 皆さんの日常にも時間の黄金比を意識してみてはいかがでしょうか。 集中とリラックス、外出と帰宅、会話と沈黙。 どちらかに傾いすぎず、交互に呼吸するように過ごすことで、暮らし全体が柔らかくなっていきます。 こうした時間の黄金比を見つけるには、まず自分の時間の使い方を見える化することが大切です。 どんなことにどれだけの時間をかけているのかを把握するだけで生活のリズムが見えてくる。 なんかお金の家計簿みたいですね。 例えば僕の場合は、睡眠時間やワークアウト時間、座っている時間、立っている時間は Apple Watchが自動で記録して通知してくれます。 通勤や移動、会議、食事などの時間も振り返ってみると、意外な偏りに気づくことがあります。 テクノロジーの力を借りながら自分の時間の地図を描いてみる。 それもまた現代の暮らしにおける黄金比の探し方かもしれません。 黄金比とは時間の中の思いやり、無理をせずでも怠けず。 誰かのために力を注ぎながら自分の心も大切にする。 その丁度良さが人と人の関係にも流れていくのです。 ではまた、ベタラジオでお会いしましょう。