# OP 今日は雨水（二十四節気/春二番目の節気）/毎年、雨水〜穀雨で体重増加、立夏から減り秋分で最低値、地球暦と繋がっている私の身体！ おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴14年の思考、内製ワーク、週刊課、 季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、食、家族のことなど、 美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は2月18日火曜日、24世紀の雨水という季節に今日から入っていきます。 春の2番目の世紀、雨に水という風に書いてうすいと読むんですけれども、 この季節はね、これまで降り積もってきた雪や霜、氷、 かたくそとした自然界の中での世界で、それらが溶け始め、 土を緩めて雨が降って大地を潤す、そんな時期とも言われています。 春市場がちょうどね、今週、先週ぐらいから風すごい強い日ありますけれども、 それが吹き始めると木の芽も芽吹き出して、 自然の世界全体が目覚めて動き出す、そんな動き始める時期です。 私も生物の一人なので、このぐらいの時期からね、 もぞもぞワクワク、そんな風に心がちょっと落ち着かなくなってくる時期だなと感じています。 そしてこの時期のね、私自身の体の変化で言うと、 毎年、雨水のこのぐらいの時期から、虚空ぐらいの頃まで、 今年は4月の20日頃かな、そこが1年で一番体が重たいんです。 だいたい1年の中で一番体重が軽い時と比べると、 2キロから2.5キロぐらい、このぐらいの時期から虚空にかけて増えていくんですよ。 そして計画されたかのように、立夏の頃、今年は5月の5日ぐらいなんですけど、 この夏の暦が始まったただにね、だんだんスーッと体重が落ちていって、 今度1年で一番体重が軽いのが私は終分の頃なんですね。 今年で言うと9月の23日頃かな。 もうね、自分の体が地球の暦とつながっているな、 自然とつながっているなってしみじみ感じます。 もともと私は夏が大好きなんですけれども、 この夏が好きっていうのは、体が軽い、そして心も軽いので動きやすい、 活動的になれる、そんなことが実は影響しているのかもしれません。 そして今回私はこの2月の中旬ぐらいからパーソナルトレーニングに通いだしたので、 この薄いから虚空にかけてきちっとトレーニングをしたらば、 この10年、15年ずっと変わらない自分の体重の増減が変わるのか、 体が変化するのか、果たして軽く保てるのかっていう実験をしてみたいと思っています。 またここはご報告をしたいと思うんですけれども、 皆さんは体重記録ってつけてますか? こうやって数年のデータを見て振り返りをすると、 本当に自分の体を知るきっかけになるんですよね。 この時期は自分は体調が悪くなりやすいとか、 今私が見たように体重が軽いとか重いとかも含めて、 自分の内勢のひとつ、自分を知るひとつのきっかけになるのかな、 なんていうふうに思いました。 とは言ってもね、インスタでちょうどシェアしたんですけど、 この増える時期だからこそなのか、増えるから食べたいのか、 食べるから増えるのか、どっちが先かわからないんですけど、 今日も松之助ニューヨークでパイとか買ってきてしまいました。 そして冷蔵庫や、さらにはバレンタイン用に購入したスイーツも待機してるんです。 楽しみだなぁ。 ということでちょっと食べ過ぎになりそうな今週ですが、 なんとか動きながら元気に保っていきたいと思っています。 雑談が長くなっちゃった。 ということで、今日の放送はデイリートークテーマ、 順調な時こそやることに合わせて思考をいろいろお話ししています。 ということで次のチャプターからどうぞ。 # 今うまくいってることを言語化して再現性を！/分析、ふり返り、計画、そして行動しながら次の一手をいつも考えている/voicyスタートして2ヶ月を考察してみると…/手帳ワークも良い状態を担保したいから/ED 今日は、デイリートークテーマ、「順調なときこそやること」についてお話をしています。 皆さんは、今自分が継続してやっていることとか、何か新しく始めたことだとか、うまくいっているとき、 思っているような結果とか成果が出ているときに、その事象をどんなふうに捉えますか? 例えば、うまくいっていないとき、結果が出ないときというのは、反省したり落ち込んだり、 その気持ちをすごく自分の中で深めたり、その事象を分析して、 何かうまくいかせるにはどうしたらいいんだろうと考える方が多いのかなと思うんですよね。 私も割とそうです。 一方で、うまくいっているとか、結果が出ているときって、ついそのままにしてしまうというか、 うまくいっているぜ、イエーイ!みたいな感じで、その事象を放置しがちなのかなと思います。 私は常に日々の中でも、振り返ったり内省したり、そして計画を立てて実行してまた振り返ったりということを積み重ねているので、 比較的良いことも悪いことも振り返って分析はしているのかなと思います。 そして振り返ることによって次の計画に生かすということは、比較的自然とできている。 そして結果だからこそ再現性があるのかもしれないというふうに思います。 今日このボイシーのデイリートークテーマを見たときに、 ふと浮かんだことは、私がこの12月からスタートしたボイシーが今とても順調に進んでいるんだよなということです。 ちょうど明日、2月の19日でボイシーを始めて丸2ヶ月になります。 この2ヶ月で本当にたくさんの方に聞いていただけるチャンネルに育っていること、 そしてコメントもたくさんいただけていて、いつもコメントに嬉しい言葉をたくさんもらえていること、 本当に改めて感謝しつつ、幸せだな、うまくいっているよなというふうにかみしめています。 今日せっかくこんなテーマをいただいているので、 うまくいっているときにどんなふうに進めていくことがいいのかということもそうだし、 少しその例の中に、私自身のこのボイシーを始めての2ヶ月でどんな点がうまくいっていて、 どんなふうに私が思考しているのかということを少しお話をしてみたいと思います。 まず、私自身が物事が順調にいっているとき、うまくいっているときというのは、 必ずなぜこれがうまくいっているんだろうということを分析し、 そして再現性を持てるようにするということをとても大事にしています。 なので、そのときに見ることは数値と事象と感情、そんな点でさまざまな視点から見るようにしています。 例えば、このボイシーに言うと、ボイシーのパーソナリティにはアナリティクスを見る画面があります。 なので、そこから数値を見るということはもちろんしています。 併せて、事象としては、今常にトップパーソナリティとして活躍している方が、 私が今やっているぐらいのスターとして2ヶ月ぐらいの時期でどんな放送をしていたのかとか、 そんなことも、これは2ヶ月経ってからというよりは、ボイシーを始めるときにすごく分析して考えていましたね。 やはり、成功哲学じゃないですけど、うまくいっているものを真似ているとうまくいきやすいんだなということを今も感じています。 そして、うまくいくって、やっぱりたまたまではなくて、何かしら要因があるというふうに私は思っていて、 それを言語化して自分の中に落とすということも大切にしています。 そうしないと再現性がないんですよね。何となくうまくいっちゃったみたいになるので。 例えば、私のこの放送がうまくいっている強みとか要因みたいなことって、まず正体をヨシレさんにしてもらっているということですよね。 通常のボイシーパーソナリティをスタートした方って、初めてスタートしてから、 まずは自分のインスタグラムとかYouTubeとか、自分の媒体から人を連れてきて聞いてもらわなければいけないということがありますけど、 私の場合はヨシレさんをはじめとするさまざまなパーソナリティの方に初期から対談をいただいて、 そのおかげで周知をいただいてスタートするときから協力をいただく方がたくさんいるということ。 そしてとっても図々しいんですけど、私自身がボイシーのすごいファンでもありヘビーリスナーだったから、 どういう放送、何を話すことが私の中に持っている知識の中で聞いてくださる方に喜んでいただけそうかということは、 たぶん新しく始める方よりはイメージがしやすかったんだと思います。 ということは、それが数値にも結びついているんだよな、とかいうように、 今、再現性のある自分がうまくいっていることは、こんなふうに分析をしているということです。 次に、必ず振り返ってから次の計画を立てるようにしています。 どんなにうまくいっていてもね。 それは今の結果に満足せずに、この先の自分に投資していかなければいけない。 そこにまた戦略を考えなければいけないというふうに捉えているからです。 うまくいっていることだけじゃなくて、全ての事情を振り返りと計画、そして行動をセットということだと私は思っているんですが、 例えばこのボイシーであれば、今うまくいっているからこそ、 これからさらにうまくいかせるために、新しくどんなコンテンツ企画を出していこうかなとか、 今定期連載とか、これをシリーズ化していきますというふうに話していますが、 そういう新しいチャレンジとかね、あとは3月から私が今考えているプレミアム放送のこと、 それからこれからもコラボ対談、新しい方と新しく対談など挑戦をしていきたいなと他に思うこととして思っています。 そしてもう一つ、なぜこのことを始めたのか。 今この始めたことがうまく行き出しているけれども、どんな思いでこれをスタートしたのかということも忘れないようにしています。 順調なとき、行動、何のために自分がこれをやっているんだろうとか、目的や価値とかそういったことを忘れてしまいがちなので、 進む方向を再調整するためにも始めたときの気持ちというのは心に留めるようにしているんですよね。 例えばボイシーでは、何で私はこれを始めたのかというと、私はヨシレさんや他の方とのコラボの中で、 ヨシレさんのヒビコレーターとかなおさんの縁側のコミュニティーをすぐ近くで見ていて、 いつの間にか私自身も自分で自分がハブになったコミュニティーとかつながりが欲しいなって強く思ったなということをね、 改めて思い返しているんですよね。だからこそ、ボイシーの発信を通じて様々な人とつながっていきたいし、 皆さんがコメントくださることにも向き合ってお話ししていきたいと思っている。これは最初の初期から思っていたことですね。 ということでまとめると、順調なときこそやるべきことは、一つ目は、何でうまくいっているのかということを分析をして、 人間性を持てるようにするということ。数値とか事情とか感情でね。 二つ目が、これはもう振り返って次の計画を立てて行動するということ。いつもやっていることですけど。 そして三つ目は、このことをスタートした理由、始めた理由を再度思い出して、最初の心持ちとか最初の気持ちというものをもう一度思い返して心に止めるということ。 順調なときだからこそ、こんなふうに振り返りながらまた次の先の一歩というのを進めるということを、私はやっているなというふうにこのテーマを聞いて思ったという、そんなお話です。 皆さんはどうでしょうかね。どうでしょうかねというのもいいですね。皆さん自身はこのうまくいっていることって、ちゃんとなんでうまくいっているんだろうって考えますか。 私いつからこんなふうに考えるようになったんだろうなということを思い返してみると、私は社会人になってから初期の7年ぐらいはずっと営業職に就いていたんですね。 営業の仕事ってうまくいったりうまくいかなかったり、そんなことを繰り返しながら成長していくんですけれども、当時の上司からよく言われていたんですよね。 うまくいっているときこそ振り返って再現性を持てるようにしろとかね。失敗はみんな振り返るけど、失敗からの学びも大切だけど、うまくいったときの学びのほうがもっと大切なんだ。 そのほうが成長の速度が上がるぞみたいなことで言われていたななんていうことにふと思い出しました。 だから、やっぱり私は仕事を通じていろんなことを学んでいるんだなと思います。 その仕事っていうのはもちろん、先回お話をした資本主義的な仕事、金銭を生む仕事もそうですけど、例えば家事とか育児とか生活をしていく暮らしの中でもたくさんのことを学んで、そしてうまくいっていることを再現したいと思っているからいつも振り返りしているんだなと思います。 毎日手帳に記録しているいつものルーティン、睡眠、食、運動、体重、ホームワーカー、仕事、SNS、息子、マイタイム、そして月だとこれに完全オフビーなんかも入れているんですが、これを記録していることも結局はこれらすべてうまくいっているときの状態をきちんと担保しておきたいという気持ちが強いからなんですよね。 ということで、今日のうまくいっていることを言語化して再現性を持たせたいということについては、私の人生のある種の指針を大事にしていることだなと改めて思いました。 ということで、今日も聞いてくださりありがとうございました。モーニングキッチン中井信子でした。またね。 # コメント返し　#056まぁ、あがぴろ　#057宇宙兄弟の母ちゃん、さえ、さちえ、かなかなかな⇄まあ　#058 Sindy、アカネ ここからはコメント開始をさせていただきます。 まずは、056、今週のスリー・グッド・シングスにいただいたマーさん。 のむ子さん、縦続きにコメントしつこくてすみません。 今週のスリー・グッド・シングスは、 1、週末旅行に行き素晴らしい景色・温泉・のんびり時間を楽しんだこと。 2、そのついでに美味しいものをたくさん食べたこと。 食べすぎて今週節制せねばです。 3、一度、Voicyのプレミアムを離れた放送に戻り、 やっぱり戻ってきてよかったと再認識できたことです。 また、1日、今週の良いことを探しますね。 いつもありがとうございます。 マーさん、この前の057、この後ご紹介しますが、 そこでもコメントをくださっているので、 それで縦続きにって言っていただいています。 いいですね、温泉行かれたんですね。 もうそこに私は食いつきますよ。 私、今、とてもゆきみ温泉に行きたいんです。 なんとか時間を捻出できないかなって計画をしているんですが、 どうしても2日連続でお休みを取ることが難しいんですよね。 なんなの、このブラック。 あとは、ちょっと平日で息子の部活が忙しいタイミングだと、 弁当なしで行っちゃうの悪いかなとかね、いろいろ。 行けない理由を挙げたらキリがないんでね。 ここ行けるように調整するのが腕ですよね、腕。 マーさん、どちらの温泉行かれたんですか。 いい時間を過ごしたんだなと思います。 旅行の時、食べ過ぎるくらいいいじゃないですか。 そしてプレミアム放送に離れたところに戻られたということで、 でも、これを自由にしていいのがプレミアムだと思うんですよね。 自分のタイミングで離れたり、自分のタイミングでまた再会したり、 そんなふうにできる、そのコミュニティというのが素敵だなというふうに改めて思います。 マーさん、ありがとうございます。 次はガピロさん。 今週も毎日ありがとうございました。 今週の3 Good Thingsです。 1、レッスンをオンラインで2回受けられたこと。 満月夜がまでできてハッピー。 2、週末充実して心が満たされたこと。 家族時間充実。 3、エンファンフェア。 ごめんなさい、エンファンフェアかなというフランス映画に感動。 何年ぶりかわからない久々に映画館で見た映画が大当たりで、 いい映画を映画館で見る素晴らしさを体感できたこと。 今週も幸せいっぱいの楽しい週間にします。 アガピロさん、ありがとうございます。 いいですね、満月ヨガ。 私も満月新月ヨガとかね、 昔はよくレッスンで受けてたんだけどな。 最近なんか自己流のヨガばっかりで、 レッスンちゃんと受けに行けるのが週末とかだけになっているのでね、 しっかりやりたいなってこれを見て思いましたよ。 そして私が1回で読めなかったこれ。 フランス映画? どんな映画なのかしら。 なんだか充実してますね。 素敵。こんな風に私も過ごしたい。 マイタイムいっぱいですね。 マイタイムちゃんと作っていかないとね。 そうしないと、本当に必要な時に必要なエネルギーを 外に出していけないななんて、 アガピロさんのコメントを見て思いました。 私も映画館でも行ってこようかな。 アガピロさん、ありがとうございます。 次は057、休日コメント返しの回にいただいたコメントで、 宇宙兄弟の母ちゃん、にゃんぼう、のぼこさんのボイスを聞いたので、 今朝はホットサンドにしました。 ハム、ドライカレー、とろけるチーズ、間違いないということで。 なんだかテンポがいいですね。 あの子のにゃんぼうね、本当にインパクトがあります。 ホットサンド、本当においしいですよね。 ハム、ドライカレー、とろけるチーズ、 なんか家族がみんな喜びそうなメニューですね。 間違いないです。 宇宙兄弟の母ちゃんさん、ありがとうございます。 次は053、のぼこさん、こんばんは。 今日のサンドウィッチシェア、ぜひ恒例にしてください。 のぼこさんのカスクートを使ったサンドがあまりにもおいしそうだったので、 思わずこの放送を聞いた後、買いに走りました。 しょっぱい系サンドもいいけど、甘い系も魅力的ですね。 私の大好きなサンドは、おっしから教えてもらった、 イタリアンサバサンドで、 サバの水煮缶、オリーブ、ケッパー、マヨネーズ、 ブラックペッパー、塩、ディル等のハーブで作ります。 ツナでもおいしいです。 さんえいさん、めちゃくちゃおいしそうなサンドウィッチシェアもありがとうございます。 今日のサンドウィッチシェア、一部の一人だけは熱い人気がありそうな。 でもいいかな、私が大好きだから。 ありました?カスクート、たかきベーカリーの。 結構今スーパーどこでもあると思うんですが、 しょっぱい系も甘い系もね、どっちも捨てがたいんですよ。 大変、明日も朝おいしいサンドウィッチ食べたいなって今思ってます。 だからこの時期はなんか体重増加しちゃうのかしら。 私ね、ディルがすっごい大好きなハーブなんですよ。 もうディルとお魚の組み合わせって最高ですよね。 うーん、絶対おいしい。 え、おしって誰かしら? おしから教えてもらったってめちゃくちゃそこに、 あの、ちょっと気になって引っかかってしまいました。 もしご迷惑でなければ教えてください。 ぜひ引き続き、今日のおいしいサンドウィッチ、私もシェアしていきます。 また鞘師さんも教えてくださいね。 ありがとうございます。 次は鞘師さん。 パンというクラッカーのね、スタンプをいただいてます。 これはご想像ですか? それでも本当に意図的に送っていただいたのかな? あのスタンプ1個もね、結構嬉しいんですよね。 あ、聞いてくださってるっていうことが分かるので。 これからも聞いてください。 このちょっと、パンから何かをイメージするのがちょっと難しいな。 鞘師さん、ありがとうございます。 そして次はマーさんとか、かなかなかなさんとか、 とかって言っちゃいました。失礼しました。 お二人がね、ずっとスレッドの中で色々やり取りをしてくださってるんです。 私前回ね、ここのコメントにすごく自分の心が動いたんですが、 その中でね、マーさんがのぶこさん、放送に関して思うことあるかもしれませんが、 のぶこさんはのぶこさんの思うことを素直に放送してくださいね。 どう受け止めるかは相手の課題であって、 私はのぶこさんの素直な放送が好きです。 ということでね、そんな一言も添えていただいています。 お二人のやり取りね、本当にほっこりするんで、 よかったら皆さんも見てみてくださいね。 そしてこの場でこんな風につながっていただけるのは、 いつも言ってますけど、とっても嬉しいですよ。 ということで、マーさん、かなかなかなさん、ありがとうございます。 次は058、恋の発信がもたらす対話欲の変化に、 チンディさんからコメントいただいています。 ここでコメントするために考えを言語化し、思考が整理されて、 アウトプト欲を満たされるという効果を私も日々感じています。 のんぴさんからいただいたコメントを編集をもとに、 さらに思考を深めマイノートに綴るという流れがあることで、 内線枠が以前よりも明らかに深まっていて、 男優の娘からも、お母さん、前より言いたいこと伝えるのが上手になったよね、 とお褒めの言葉をいただくほどです。 いつも丁寧なコメント返信してくださり、本当にありがとうございます。 毎朝のんぴさんの放送を聞くことで、優しいお声に癒され、 思考することで頭も目覚め、気持ちよい一日のスタートを受けることができていて、 本当に感謝しています。 追伸、以前も好きに連れて触れたの私です。 学ばせてすみません。 家族全員で楽しめる唯一のアウトドアレジャーなので、 今シーズンは行きまくっているのです。 ちなみに最近はコーヒービートも連れて行っていて、休憩の時にいただいています。 疲れた体に冷え冷えのコーヒービート、最高です。 ということで、シンディさんありがとうございます。 いいないいな、好き。私も行きたい。 というか、雪を見に行きたい。 しつこく言ってますね。 もうね、行きたいんだったら行けばいいんですよ。 ね、行動あるのみ。 そしてスキー場で食べるコーヒービート、絶対おいしいと思う。 熱くても寒くても、周りがキャンディーコーティングされているので、 溶けないし、固まらないし、すごい良いメリットだと思うんですよね。 素晴らしいコーヒービート。 あちこちで売り切れるかな。 朝一みたいにね、それを放送したら商品が欠品するみたいなね。 そんな影響力を持てる人になるわけではないのですが、 コーヒービートは多くの人に知ってほしいなって思いますよ。 そしてこんな風にね、どうでもいい話が長くなっちゃったんですけど、 最初の方のね、私の声が、私は発信をして対話力が変わっていったということに対して、 シンディさんもこのコメント欄とか、私の返信でそんなことを感じてくださっているということを書いてくださり、 それもまたとっても嬉しく思っています。 小4の娘さん、さすがですね。 前より言いたいことを伝えるのが上手になったねって。 どんだけ? 娘さんから褒められるなんて素敵。 こちらこそいつも本当にコメントありがとうございます。 またいつでもお待ちしてます。 次はあかねさん。 のぶこさん、こんにちは。先日は養生の回ありがとうございました。 リスナーの皆さんともお会いでき、とっても楽しい一時でした。 お料理が本当にどれもおしゃれでおいしく、久々に料理欲が湧いています。 すざいとおっしゃっていましたが、料理をするのぶこさん、手際よく潔くとってもかっこよかったです。 放送をこれからも楽しみにしています。 ということであかねさん、先日はありがとうございました。 お会いできてよかったです。 皆さん本当に素敵な方ばっかりでしたよね。 そして、おしゃれでおいしい、料理欲が湧いたっていうのが何より私は嬉しいです。 私を手際よく潔くかっこいいなんて、でもすっごい変な動きとかしてますよね。 ちょっと作動傾向もあるからね。 でも楽しんでいただけて、お料理楽しいとかまた作りたいって思っていただけたらそれが一番嬉しいです。 またお待ちしてますね。 私もこれからもコメントもお待ちしてます。 ということでまたチャプターいっぱいいっぱいです。 今日もありがとうございました。