# OP/寒い毎日…/お知らせ📢2/22土、7:30から#モニキチ朝生ライブやります、恒例3gtと、プレミアム放送の作戦会議お付き合いください♡ おはようございます。モーニングキッチンの中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴14年の思考、 内製ワーク、週刊誌、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 食、家族のことなど、美しくシンプルに自由に生きる 50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は2月20日、木曜日です。 今日も寒いですね。というか、ここ数日また冷え込みがひどいですね。 週刊天気予報を見ていたらば、来週水曜から少し暖かくなるみたいです。 とは言っても、今宵は立春を迎え春に向かっていますが、 日本は例年2月が一番気温が低いのではないでしょうか。 だから、そんな時期だから仕方ないですよね。 もう少し寒さを感じながら冬を楽しみつつ、 ゆっくり春を待ちたいなと私は思っています。 そして、春に向けてしっかり体調を整えていかないとね、 今の養生が3ヶ月後の自分の体を作るという風に言い聞かせながら、 食べるもの、運動、それから睡眠、気をつけていこうと思っていますよ。 そして、もうすごい雑談なんですけど、 私ね、今日、今、もうすごい筋肉痛です。まずいです。 もう、物を持っても胸と腕が痛いぐらい。 特に腹筋と腕回り、肩回り、トレーニング効いてるなって思っています。 ただね、パーソナルトレーニングをこの3ヶ月間、 初めて感じているのは、どう頑張っても週1回だと 体の変化はそんなに目まぐるしくはないかなということで、 自宅でコツコツ筋トレしないとダメなんだなって思ってるんですけど、 私ね、筋トレ苦手なんですよね。ヨガは楽しいけど。 でも、ちょっとずつ、モニュメントの時間に筋トレも取り入れようと思います。 今日、トレーナーさんともそういう風に話したので、 2日とか3日に1回ぐらい、ここで宣言しておきますね。 筋トレも短い時間でもいいから入れていこうと思います。 そして1つお知らせです。今週22日土曜日は朝7時半から モニキチの朝生ライブ、毎週土曜日恒例の 今週のスリー・グッド・シングスをやります。 そして、その場で皆さんにお知恵を拝借したいと思っていて、 3月1日からプレミアム放送を開始するので、 その作戦会議にお付き合いいただけないでしょうか。 今、私がこんなことをやろうとしているということを 共有させていただこうと思っているので、 もし皆さんから、それはいいねとか、もっとこんなことをやりたいな ということをコメントでいただけたら嬉しいなと思っています。 今週の土曜日は午後から研修登壇の仕事があるんですが、 朝は比較的時間があるので、30分と言わず 40分、45分ぐらいやってもいいかなと思っています。 今日の放送は、昨日の朝、コラムニスト吉礼さんの プレミアム放送で、月1恒例の20指摘ライブをやったのですが、 その後の時間で、そのまま吉礼さんに私の放送にも登場いただいて、 アフタートーク的なおしゃべりにお付き合いいただいた、そんな放送です。 最近、私の放送の中でも話していますけど、 個人的、サンドイッチブームが来ているので、 吉礼さんの好きなサンドイッチの話を聞いたり、 私もこんなのが好きとか、ホットサンドマシーンの話から キッチン家電のこと、何を手放して何を残してとか、 あとはちょっとしたご掃除のこととか、 ずいぶんいつも通りなんですけど、いろんな話に展開しながら 楽しいおしゃべりになりました。 生放送中のコメントでもいただきましたが、 吉礼さんとのぶびさんがキッチンでおしゃべりしているみたいで、 キャプターからお聞きください。 # コメント返し　#059ちーぱっぱ、たえ、Hiromi、えむみ、Saori、うさぎとび、つきあかり それでは、ここからコメント会社をさせていただきます。 まずは、059。 順調に物事が進んでいるこそ振り返り、言語化、再現性を担保するにいただいた、ちぃぱっぱさん。 のむこさん、はじめまして。 いつも楽しく放送を心待ちにしています。 ホンダさんと矢島さんのVoicyでのむこさんと出会いました。 のむこさんのVoicyと出会えたことで、3グッドシングスを考え、日々の振り返りを少しずつ始められました。 今日の放送、確かに良いと思いました。 また、よくできたことを分析する、それにつなげる、できることが増えていきますね。 深掘りが苦手だなと思っているので、深掘りのアドバイスがありましたら教えていただけると嬉しいです。 ちぃぱっぱさん、さおりちゃんと矢島さんのところのVoicyで、クラスの頼みで私と出会ってくださったんですね。 ありがとうございます。 そうか、3グッドシングスを考えたり、日々の振り返りを少しずつしていただいているということなんですが、 うーん、深掘りが苦手。 なんかね、深掘りっていろんな捉え方があると思っていて、 物事を横に広く広げていくことと、縦に深く掘っていくことと、どっちもある気がするんですよね。 うーん、うまく言えないな。 例えば、自分自身のことであれば、まずは横に広げて俯瞰してみて、 その上で何かの事柄に対しては深く見る、みたいな2ステップ必要かなって思うんですよね。 何か分かりやすい例あるかな。 もしよかったら、ちぃぱっぱさん、こんなことが深掘りできないとか、何か例を挙げてもらったら少し分かりやすいかな。 でも、3グッドシングスとか振り返りのことなのかしら。 もしよかったら、どの事象で深掘りをできなくて、どんな風に困っているとか教えていただけたら、 もうちょっと答えられるかなと思います。 すいません、うまくお返事ができず、またコメントお待ちしてますね。 ちぃぱっぱさん、初コメ、嬉しかったです。ありがとうございます。 次は、たいさん、のぼこさん、放送開始からもう2ヶ月なんですね。 プレミアムの開始、楽しみにしています。 のぼこさんの放送が好きなのは、料理を中心とした暮らしだけでなくて、ビジネスのヒントを得られること、 リスナーさん含めて、柔らかくて温かい空気感があるところです。 お料理教室にも参加したいです。ということで、たいさん、ありがとうございます。 そして、こんな風に感想を言語化して伝えてくださること、とっても嬉しいですよ。 そうか、暮らし回りのこととビジネスのヒントと、どちらも楽しんで聞いてくださっているんですね。 いやー、でもこのリスナーさんが柔らかい、温かい空気を作ってくださっているのは、もちろんたいさんもその一員なんですが、 こんな風にいつもコメントを残してくださっているからこそなんです。本当にありがとうございます。 料理教室もちょっと3月、4月はお休みをさせていただくんですが、よかったらぜひ遊びに来てください。お待ちしていますよ。 たいさん、コメントありがとうございます。 次はひろみさん、のぼこさん、プレミアムとっても楽しみにしていますよ。 良い時ほど振り返り、素敵なアドバイスをくださる先輩と素直に実践されているのぼこさん。 その繰り返しが何があってもぶれず、軽やかに過ごしていけるんだなと感じました。 私も20代働き始めた頃、憧れていた先輩を思い出しました。 体重もここ1年くらいは記録していなかったので、日々の記録に付け加えて体調変化を観察してみたいと感じました。 月のリズムで食欲が出たなぁ、疲れやすいなぁと思っていましたが、 季節の変わり目、年単位で見ると気づきがありますねということで、 ひろみさん、こちらこそいつもありがとうございます。 プレミアムも楽しみにしていただけるということで嬉しい。 そうか、体重1年くらいは記録していなかったけど、きっとその前は付けてたってことかな。 記録の仕方ってきっといろんな方法があって、 私もね、自分はこれがいいなと思ってやってるんですけど、 みんなに絶対こうやらなきゃいけないって思ってるわけではないんですよって、 それはたぶんひろみさんは伝わってると思うんですけど、 この季節の変わり目とか、その頃自分がどうかっていうのは、 年単位で何年か振り返ってみないとわからないところでもあるので、 時間かかりますよね。ちょっとめんどくさいかな。 確かにでも月の道かけは女性にはすごく大きく影響しているって言われますよね。 よく満月に出産の人が多いなんていう話もあるので、 受け届けてみられると、自分なりに対策が立てられるところがいいのかななんて私は思っています。 よかったらひろみさんもちょっとやってみてください。 ということで、いつもありがとうございます。 次はえむみさん、おはようございます。 今日のサンドイッチの話題大好きです。 昨日食べたサンドイッチの話をさせてください。 菜の花をタカノツメとニンニクで炒めたものも、 思いつきでナンプラーで味付けをしたところバケットに合いそうと思い、 ハムとカマンベールチーズでバケットサンドにしてみました。 普段は料理下手ですが、食材の組み合わせをあれこれ試すのってとっても楽しいですねということで、 えむみさん、めちゃくちゃ美味しそうですね。 菜の花今ハイシーズンですしね、いっぱい出てますよね。 そういえば私今日ストーリーに冷蔵庫の中に入れてあった菜の花がすっごい綺麗に咲いちゃって、 食べるか飾るかすっごい悩んで、結局飾りました。 なんか菜の花ならではだなと思って冷蔵庫に貼るか来たなんて勝手に思っていましたよ。 私もナンプラー大好きなので、絶対菜の花とカマンベールチーズとか美味しいと思う。 それをホットサンドマシーンでパニリみたいにパリッと潰しても美味しそうですね。 サンドイッチは本当に無限の組み合わせができるので、 ぜひ色々やってみて、またえむみさんお気に入りのサンドイッチがあったら教えてください。 私もしばらくは今日のサンドイッチ定期更新していきたいと思います。 えむみさんコメントありがとうございます。 次はさおりさん。 3月からのプレミアム楽しみです。 のぶぴーさんとモニキスの皆さんとの間にワクワクですね。 そしてのぶこさんとお呼びするか、のぶぴーさんとお呼びし続けるかずっと迷っていたのですが、 慣れ親しんだのぶぴーさん呼びが可愛くて好きなので、 これからもそう呼んでいいでしょうかということで、 もちろんですよさおりさんものぶぴーさんって呼んでください。 なんかピーにさんがついてますけどね。 のぶぴーのピーはプロデューサーのピーですよ。 さおりさんはそれを表現するためにわざわざカッコピーまで付けてくださってますが。 最初の頃はのりピーみたいで恥ずかしい昭和っぽいと思ってたんですけど、 たくさんの人から呼んでいただくことで、私も今のぶぴーさんも気に入っているんですよ。 ずっとそう呼んでください。ありがとうございます。 プレミアムのこともね、そんな風に言っていただけて、 なんかさおりさんのようなひびこりの古くからのリスナーさんがそんな話をしてくださるのもとっても嬉しいです。 いつもありがとうございます。 次はうさぎとびさん。 こんにちは。008息子さんのお話に胸がいっぱいになりました。 ご主人の母親が息子のことを一番知らないくらいが正常な成長という言葉に寂しすぎるけれど、 それくらいの心持ちでいるのがいいのかもと思いました。 2、3歳の頃の丸くてふわふわの生き物をもう一度だけ一日でいいからというのぶぴーさんの言葉に涙があふれ、 そのまま小3息子と中1娘のところに行ってハグさせてもらいました。 子供はびっくりしていました。 母とはなんとセンチメンタルな生き物だろうと子供の成長を感じるたびに思います。 一緒にいられる今を大事にしたいです。 ということで、うさぎとびさんありがとうございます。 すいません、私もちょっとまたうるうるしちゃった。 そうなの、あの丸くてふわふわしてる頃ね、一日だけでいいからまた会いたいなって思います。 まあ今じゃすっかり青年で、今ちょうど彼はお風呂に入ってるんですけど、 まあ入る前の機嫌の悪いことというか、 今日本当に部活が多分すごい大変だったみたいで、 帰ってきた瞬間からクタクタだったのでね、 私もちょっと気を使って優しくしてたんですけど、 いつまでたってもお風呂に入らないし、 ちょっとイライラとして口調が強くなったら下打ちをされましたよ。 大人になるってそういうことですね。 でも一方では仕事に熱中できるようなね、そんな時間も今持てるっていうのは、 彼が成長しているからこそ、なのでどんなタイミングでも母として、 今目の前にいる息子や娘、子供たちを満喫していけたらいいなって思っています。 うさぎとびさん、ありがとうございます。 ちょっとグッときちゃった。 次は月あかりさん。 のぶこさん、こんにちは。 うまくいっていることこそ振り返りを大事にする。 今まで考えたこともありませんでした。 私にもうまくいっていることがあるはず。 振り返ってみようと思います。 のぶこさんは睡眠、食など一冊の手帳にまとめられているのですか? 私はノートをジャンル分けすると途中で面倒になり、 一冊にまとめると何をどこに書いたのかわからなくなってしまいます。 昔からの手帳はずっと保管されているのでしょうか? また余裕のあるときで構いませんので、 手帳の具体的な使い方なども教えていただけると嬉しいです。 ということで月あかりさん、ありがとうございます。 手帳を詳しく知りたいというリクエストをいただいているんですよね。 なのに私が放送をまとめられていないの。 ここまでお答えして残りが20秒であることに気がつきました。 なので今日はもう1チャプターコメント返しさせていただきますので、 月あかりさんのお返事はここから引き続き次のチャプターでどうぞ。 # コメント返し　#059つきあかり、みっこ、わたげ、きゃん、いこ それでは前のチャプターの続きで、059にいただいている月明さんのコメントのお返事の続きです。 手帳のことを質問いただいていたので、そのことを私がお答えしますね。 重なっちゃうんですけど、手帳の書き方とかはエッソ何人かの方からいただいているのに、私が一つの放送にまとめられていないんですよね。すいません。 多分ね、言葉だけだと分かりづらいから、ノートで記事にしたいなーって思いながらできていないという、そんな感じです。本当にごめんなさいね。 今日の月明さんのご質問にお答えをすると、私は睡眠、食、運動、体調、いつも挙げている8項目プラス月末に見ている2項目は全て手帳の1ページに書いています。 私はほぼ日手帳のオリジナルのものを使っているので、1ページが1日なんですね。 なのでかなり書けるスペースが大きいこともあって、一番上からの8行プラス2行は毎日の記録に使っています。 実は体重の記録も日付の下に朝と夜の体重を入れ、そして左側に今日1日の簡単な元々鉛筆でスケジュールを書いておいて確定して実際に使った実感はペンで書いているという感じです。 そしてその一番下の段に3グッドセングスも入れていて、右側には日記のようなことを書いているという手帳の全体の感じになっています。 うまく伝わったかな? そして手帳はすべて保存しています。 かなり昔からのものを全部取ってあるんですけど、たぶん私小さいタイプの手帳を使っているせいでそこまでかさばらないので、大きな箱1つに今はまだ収まっている状態ですね。 なので定期的に過去6、7年分はすぐ見られる場所に実は手元に置いています。 そしてそれより前のものは1階の収納スペースのところに手帳ボックスとしてまとめているんですね。 あと、ノートはあまり別にはしていないです。 ジャンル分けとかはしていなくて、唯一分けているのは旅日記。 それから何かすごく新しいことを始めた時には勉強ノートのようなものも作ることがあるかな。 普段はもう主には手帳、そしてあと思いついたことはすべてゼロ秒志向で栄養の神にかき殴るということをしているんですけど、 それもゼロ秒志向は1日10枚とか20枚と書くので、1ヶ月で多いと10枚だったら300枚、20枚だったら600枚と溜まるんですが、 それを時々見返して処分していいものは捨ててしまうし、取っておいた方がいいものだけ、 毎月だいたい40枚ぐらいは取っているかな。 だからそれはまた月末見返してまた捨てていいものは捨てて、取っておくものは取っておくみたいな形にしているので、 書き残しているものはその2つぐらいということになります。 伝わってますか?すっごい長くなっちゃった。 でも日放送にしようとするとなかなかお返しできないので、ここでお返事しておきます。 何か参考になるといいです。 月明さんありがとうございます。 次はみっこさん、のぶこさん、いつもありがとうございます。 今日も納得しかない放送でした。 良い時はウェーイとなっていた私です。 再現性のために良い時こそ振り返るというのはとても理にかなっていますね。 再現性を高められれば良い時が増える可能性大ですものね。 のぶこさんに出会って振り返りの大切さを改めて知ることができ、 なんとなく流れていた毎日に流されていない自分になってきている気がしています。 感謝ですということで。 みっこさんありがとうございます。 私もですよ。私も良い時は結構ウェーイってなるか、 あとは今ちょっとそうなんですけど、 いろいろあまり上手くいきすぎると、 なんで上手くいってるんだろうってちょっと不安になる時もありますね。 だからそんな時こそ一つ一つの事象について、 こういうプロセスを踏んできたから上手くいってるんだとかね、 だからこれは再現できるとか、 これはどうやら引きが強かったとかタイミングがあったようだから、 ちょっと再現性は難しいけれどもこんなところがヒントになるかなとかね、 そんなことを考えていますよ。 でもみっこさんすごいですね、 だんだん毎日に流されていない自分になってきている気がするっていう、 それはすごい進歩じゃないですか。 もう私への感謝じゃなくて、 それをやっていらっしゃるのはみっこさん自身なので、 みっこさん自分自身をもっと褒めて、 自分に感謝してください。 ということでいつもコメントありがとうございます。 次はわたけさん、2回目のコメントです。 前回とてもお優しいコメントにコメント返しに泣けました。 ありがとうございました。 058の冒頭で今年の漢字の話をちらっとされていましたが、 私の今年の漢字はのぶ、私のね、こののびる、 私のって書いてないですよ、のびるという字なんです。 先日のぼこさんの漢字がのびるという字と知りとっても嬉しかったです。 背筋を伸ばすこと、届くかわからない目標に思い切って手を伸ばすことからのびるにしました。 のぼこさんメソッドを取り入れていくのも今年のテーマに加わりました。 今回の配信も参考になりました。 これからも楽しみにしていますということで。 わたけさんありがとうございます。 なんとなんと今年の漢字のびるという字なんですね。 でもこののびるって自分の名前に使われていながらとってもいい字ですよね。 のびのびとかね、手を伸ばすとか、体を伸ばすのもいいし、 背筋を伸ばすのも素敵。 ということで今年はこののびるという字を大切にわたけさんは1年過ごしてくださいね。 私のメソッド、私のメソッド、こんなにいろいろあるかな。 スリーグッドシングスとか、内製ワークとか、イヤコン、コーヒービート食べるとかかな。 あとモニメソね。いろいろあった。 ぜひ取り入れられるところから、できるところから無理をせずにやってみてください。 ということでわたけさん、コメントありがとうございました。とっても嬉しかったです。 次はキャンさん。 ハートをタップした分だけ、いいねがつくなら連打したかったです。 直感と勢いだけで抜き切ってきましたが、 産後は自分の勢いだけで動くことができなくなり、なんだかうまくいかないことが増えてきました。 自分に不足していることが分かりやすくまとまっていたので、実践に移しやすそうだと思いました。 今まであまり考えてこなかった人向けのこうした考え方のコツ、いろいろと知りたいです。 考え慣れていないせいか、どうしても思考が浅くなりがちで、 そしてサンドイッチレシピも嬉しいです。 簡単、美味しいが一番ですということで、キャンさんありがとうございます。 ハート連打したかった。そうか、あの連打の気持ちちゃんと私受け取りましたよ。 直感と勢いで乗り切ってこれたっていうことは、それだけ直感も冴えている。 それを乗り切るエネルギーもあるっていうことなのかなって思いました。 でもそれが環境が変わって産後はそうできなくなっているっていうのが今のキャンさんの状態なのかな。 うーん、今まであまり考えてこなかったっておっしゃってるんだけど、 たぶん考えてるんですよ。みんな考えてるの。 それを言葉にしたり言語化したりしていない、そういう習慣がないだけなんじゃないかなって思います。 現にここにコメントしてくださっている言葉はとても分かりやすいし、 今のキャンさんの状況、すごく私に伝わってきましたよ。 うーん、だからこういうアウトプットの練習、 そうだな、だから一番簡単なのはまず手帳とか、 スリーブッドシングスでその日にあったことを書き出してみるとかなのかな。 感情を言語化するのって難しいんですけど、 起きたこと、事実をそのまま書くことって割と誰でもできるんですよね。 朝何時に起きたとかね、何時に寝たとか、 そういうことから始めて、徐々に徐々に書いたりアウトプットすることに慣れていくのかな。 でもなんかキャンさんもうできている気が、私はこのコメントを見て思いましたよ。 サンドイッチも懲りずにまたアップしていきますね。 ということでコメントありがとうございます。 次はイコさん。 うまくいっていることを分析して再現性を上げる、目から鱗でした。 今までうまくいかなかったことは深掘りして対策を立てていたのですが、 うまくいったことはやった!で終わらせていました。 信子さんのお話は中長期的な成功に対する分析と感じましたが、 私の場合は子どもの感触への対応など一つ一つの出来事に対して、 うまく対応できたことの再現性を上げる分析をしたいと思いました。 失敗したことの対策を立てるより、 既に成功していることの再現性を上げた方が効率が良さそうです。 新しい気づきをありがとうございました。 イコさん、こちらこそありがとうございます。 まさにまさに。 私も中長期的なことだけじゃなくて、 今この場でうまくいったことの再現性を上げるためにやっていますよ。 分かりやすいことで言うと、料理とかもそうかも。 いつもしているみじん切りよりも、 ここの包丁を斜めに入れたらとてもスムーズに切れたとかね。 そういうことを、例えば一言メモに残しておくだけで再現性って上がるんですよね。 そのお子さんへの対応もそうかも。 私も、そういう中から毎日息子と5分喋るとか話すみたいなことを 雑談としてやっていこうということも決めたりしたので、 そういう小さな日々の中のことから再現性を高めていくってすごく大事だと思います。 子どもはすごく自分の世界で生きているので、 再現性難しいなっていつも対応しながら思いますけど、 向こうも人として気分を持って生きているので、 なかなかこちら側の思うようには伝わらないし、 相互でうまくいかないことがあるなあなんて思っていますよ。 ということで、チャプターいっぱいいっぱい、 今日もありがとうございました。