# OP おはようございます。モーニングキッチン中江信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、内製ワーク、習慣化、 施設と朝時間を大切にする日々の暮らし、食、家族のことなど、 美しくシンプルに自由に生きる、50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は、6月5日、木曜日。 今日の東京都心の天気は、あれ、最高気温29度、最低気温17度。 ちょまびと晴れそうですね。私ね、シングを洗濯して毛布も干したいって思ってるんですけど、 でもこの今日、木曜日は、午後外出の仕事なので、午前中にできるところまでやろうと思います。 そして今週、金土、土曜日まではね、お天気安定しそうなので嬉しいなぁ。 ちょっと金曜日は、午前中少し時間をとってね、裏庭の草むしりもしたいなぁなんて、 ちょっと家事的なことでね、やりたいこと、お天気がいい時にしたいなぁなんて思っています。 そして一つお知らせです。 のみ吉プレミアムの皆様、7つの週間内製ワーク放送を、昨日水曜日中にアップできずにごめんなさい。 今日、6月6日木曜日中の公開とさせていただきます。 ちょっとここのところね、水曜日中に内製ワークがアップできないことが続いていて、 本当に申し訳ないなって思っているのですが、もう少しお待ちくださいね。よろしくお願いいたします。 さて、この放送は、いつも通り前日に撮っているのですが、 今日ね、朝からなんだかだる重です。 朝からこう、なんて言うんだろう、頭が重かったり、体も気分も、こうなんとなく重たいなぁ、ずるずるみたいな感じで、 疲れが溜まっているのか、うーん、でもそこまで疲れていないな。 いや、質だのせいだ、なんて思いながら、 今日はね、この前日水曜日は、1日ゆるいトスティングで、軽めの野菜や果物中性の食事で過ごしていました。 そして今日夕方はね、パーソナルトレーニングの日だったので、ぐっつり動いてきたんですけど、 そしたらね、だいぶ体が軽い感じがしています。 今日ね、トレーナーさんに、私なんか今週日すっごいだる重なんですよね、って報告したら、 よし、では、追い込みましょうって言って、めちゃめちゃきついトレーニングでした。 私ね、腹筋がすっごく苦手なんですよ。 だから、腹筋の追い込みは嫌だって言ったんですけど、ちょっと頑張ってって言って、もうお腹、今、バキバキです。 でもね、こうやって動くのって、とっても大切だなって改めて思って、 私、毎週水曜日、だいたい夕方の4時ぐらいから、パーソナルトレーニング出てるんですけど、 その後、ほんとすっきりして、買い物して帰ってきて、スムーズにいろんなことできたので、 やっぱり、動くこと大切だなって改めて思います。 でも、この動くスイッチが1人だと、なかなか入れられないんですよね。 これにさえ入れられれば、もう滞ってるときこそ、ちょっとした行動が大切なのは、頭では分かってるんですけどね。 ということでね、今日の放送は、そんな今週だる重気味な私、 この時期に似たような方も多いのかなって思って、 今週、ずっと私、心身も部屋もなんか停滞感なんですよね。 そして、心身が停滞してると、部屋も本当に停滞してる。 心が重いから、心身が重いから、部屋が滞るのか、部屋が滞っているから、体が重いのか、 もうどっちなの?とか思いながらね、なんていうお話を、いろいろ、次回を込めてしています。 リアルな、私の本当に今日の体感、その今日の放送なんですけど、 きっとこの時期なので、同じように感じて、共感してくださる方も多いのかななんて思ってね、放送を作っております。 それでは、次のチャプターからお聞きください。 # ここ数日のわたし、心身も部屋も停滞感…/心身と空間（部屋）は繋がっている！/この時期は湿が身体に溜まる時期/自分を責めずに小さな行動を/それは自分のための大切な時間 この数日、心も体も何だか停滞している私なのですが、 ずっと振り返ってみたら、部屋もなんとなくどこか散らかってるんですよね。 このなんとなく体が重い日が続いて、やっぱり朝起きてもすっきりしないし、 肩とか腰がずーんと重たかったり、頭が重たかったり、あとはもも重かったり、 なんか気持ちも、そしてね、そういう時って体重も疲労するんですよね。 なんか気持ちが晴れないなぁと思って、そしてやっぱり部屋も、 うーん、なんて言うんだろう、ゴリブのコスメに息子のプリントが溜まっていたりとか、 読みかけの本がその辺にちょっと積んであったり、 キッチンには調味料が出しっぱなしになっていたり、 流しには洗い残した食器があったりとか、 やればすぐ終わるんだけど、なんとなく部屋全体動いていない、停滞している感じがします。 そんな時、私は、ああ、今ちょっと私滞ってるなぁって思うんですけど、 なんかこう、部屋が散らかってるから気分が下がるのか、気分が下がってるから部屋が散らかるのか、 その因果はちゃんとわからないですけど、少なくとも心身とこの部屋という空間が、 なんだか繋がってるなというふうに感じています。 特にこの季節、梅雨に入って、まだ入ってないですけど、前後からね、 どうしても湿気が強い、大いい時期なので、 自然に整理しているとどうしても滞る感覚が、人間の体って強いんですよね。 腫瘍医学では、この時期はすすじゃんの季節と言われていて、 空気中の湿気がどうしても体に溜まりやすくなる時期、 余分な湿が体の中に溜まるから、 むくんだり、だるさが抜けなかったり、頭が重かったり、 そうすると結局ね、動きが鈍ったり、考えがまとまらなかったりするのだと思います。 私たちの体って水分でできているので、 体の水分の巡りがうまくいっていないと、 やっぱり湿気も影響を受けて滞ってくるんだろうなって感じます。 体内から自然とはなかなか湿は抜けていかないので、 そうすると心もどんよりしがちだし、 気づかないうちに思考の停滞みたいなことも起きているんじゃないかなと、 私は感じているんですね。 その内側の滞りが外の空間、つまり部屋の様子にも繋がってくるのかなって。 だから以前は、私そういう状態になると、 これ湿気が多い時期だけじゃないんですけど、 いろいろなジャが溜まってきた時って、 なんかもっときちんとしなくては、またなんか散らかっている、 心も頭も体も、そして部屋もってすごく思っていたんだけど、 そうやって自分を責めても、ますます気持ちは重たくなる悪循環ですよね。 だから今は、ちょっと部屋が違っているのはダメな私ではなくて、 今私何かしらのジャ気にやられている、体が疲れている、 今だったら湿座にちょっとやられているんだな、滞っているんだなって、 気づいてあげられるようにだいぶなってきたかなと思います。 そしてそんな時は、気づいたらできる範囲でいいので、 ちょっとだけ行動するように心がけています。 例えば私がやることは、アイマーを5分間だけかけて、 目についたところを整える。 例えば、キッチンの台に出ている調味料をしまって、 一旦台を拭き上げるとか、 目についたプリント類を束ねて、ちょっと脇に寄せるとか、 あとは窓を開けて空気を入れ替えたり、 床に落ちたゴミとかを拾ったり、掃除機をザザッとかけたり、 床を拭いたり、本当にそんなちょっとしたことを、 どこか一箇所でもいいから5分間動かしてみるんです。 ほんの少し自分も手を動かすと、 心も体もふーっと流れ出す感じがするし、 同じように部屋もたった5分片付けただけでも少し整うんですよね。 そんなふうにして動きを自分の体と空間に入れていくことが、 この時期すごくいいのかなと思います。 そしてそのちょっと整ったら、 次は少し気持ちを緩めるためにお湯を沸かして、 お気に入りのマグカップで鮭を飲む。 そんなことでもいいと思います。 もちろん鮭じゃなくて、鮭強じゃないからね私。 コーヒーを入れたり、 キンキンに冷えた炭酸水でも自分の好きなもので気持ちを緩める。 あとはやっぱりストレッチしたりとか、 ちょっとした有酸素温度をその場でジャンプとか、 そんなふうに体を動かすということも大事かなと思います。 これは自分の体の内側、自分の体の外側、 この内と外って別々のようで、やっぱりつながっているんですよね。 だから湿気が溜まりやすい時期は、 部屋の中にももちろん湿度も高くなるし、 自分の体の中の湿度も高くなるしね。 だからこそ自分を動かすことで、 いろいろなものが巡り出す、そんなイメージです。 整えることって、整っていない自分を責めたり、 果たそうとする行為ではなくて、 やっぱり今の自分をまずは受け止めて、 ちょっとだけ変えてあげること、 それが養生なのかなと私は思っています。 部屋って自分の内側の風景というか、 自分を映し出す鏡だなとも思うんですよね。 このポイシーな放送の中では、小川南さんや吉礼さんがよくお話ししている、 月星座先生実稽古さんのムーンクリアリングとか、 あとパワーウィッシュも結局は外側、宇宙の外側の力をね、 私たちの内側に取り入れて、 そこを循環させていることなんじゃないかなって思うんですよね。 そして私はもう一つ、自分が滞っている時のサインで、 冷蔵庫というのも結構重要なんです。 やっぱりね、これは滞るというよりも思考系なんですけど、 冷蔵庫がパンパンな時って、頭もパンパンになっちゃうんですね。 これ、料理系の仕事で何かレシピ開発している時とかって、 冷蔵庫パンパンになりがちなので、 もう冷蔵庫パカッと開けてパンパンな時は、自分の頭もパンパン。 だからその時は一旦出して、いらないものを捨てたり、中をきれいにしたり、 そんな風にすると少し頭も軽くなったりするので、 やっぱりうちと外、つながっていると思います。 そしてこれ、いろんなこの家事的な部屋を整えることも、 普段はね、家族が快適に過ごせるように、 母としてとか、妻としてとか、娘としてとか、 そんな風にして家事をして部屋を整えると思うんですけど、 この自分に都度高齢を感じた時には、 あくまでも自分のために、そして自分のペースで、 その部屋という空間に、風と光を取り入れていくことが大切だと思います。 そして決して義務ではない、やらされているのではない、 日々の自分に寄り添うための大切な時間なんだって、 思えると良いのかなと思っています。 これからね、まだ本格的な梅雨ではないですけど、 湿度が高くなってきて、気温が上がるまでの前の時期は、 まだまだ冷える時期もあります。 強くなる、この気温が高くなる寒暖差もありますので、 どうか自分を大切にしながら、 この都度凍りやすい体と心に小さな風を通してあげる。 それはきっと自分の毎日を、 少しずつ軽やかにしてくれるのかなと思っています。 ということで、今日は私自身が最近、 なんだか心も体も、そして部屋も、 都度凍っているなぁと感じていたので、 次回も込めてね、 なんか自分のその都度凍りを、 ちょっと改善したいなぁということをお話ししてみました。 今日も聞いてくださりありがとうございました。 モーニングキッチン中井信子でした。 またねー。 # コメントお返事　#4月あじ　#188hyocoひょこ　#193あがぴろ　#197やち　#199Takayo 🚩🚩できればコメントは最新放送にいただけると助かります コメントのお返事です。まずは、4月のVoicyさんでした当日のゲリラライブにいただいたコメントです。 アジさん、はじめまして。で、今更聞いていますが、面白いし、信子さんの素敵な声と細やかなお心遣い、お人柄に魅了されました。 Voicyさんでしたは、参加できませんでしたが、応援していたので、こんな風に当日のドキドキ感をお届けしていただきすごく嬉しいです。 素敵な放送ありがとうございました。アジさん、はじめまして。初コメもありがとうございます。 なんか懐かしいですね。そうそう、当日の朝、私も会場に向かう前にとても緊張していて、その気持ちをできれば誰かと共有したいなと思って放送をしました。 今、聞いていただいて、こんな風にコメントを残していただけること、嬉しく思います。 そして、面白い、素敵な声なんてありがとうございます。嬉しいです。 また、これからも引き続き聞いていただけたら、とても嬉しく思います。 コメント、返信、聞いてくださっているかな?聞いてくださっているといいなと思っています。 引き続き、これからもアジさん、よろしくお願いいたします。 次は、188にいただいたひょこさん。放送を聞いて、土曜日に家族と一緒にではありますが、旅に出てみました。 旅といっても、向かったのは車で30分の神社、普段のお出かけを旅と設定しただけで、想像以上に充実した時間になりました。 初めて行くパン屋さんに寄り、出来立てのパンを買って食べ歩きしてみたり、お土産屋さんに寄ってみたり、新緑が綺麗な山道お子さんの息子と駆けっこしてみたり、お缶をフルに使いました。 14時には帰宅し、そのままみんなでお昼寝しました。これが最高。 身近なところで旅ができる素敵な気づきをありがとうございました。 ひょこさん、コメントありがとうございます。素敵ですね。近くに旅に出てみる。 旅という名前を付けるだけでいいんですよね。初めて行くパン屋さんも、お土産屋さんに寄ってみたりとか、なんかとっても素敵。 そして何より、このご缶をフルで使えること、帰宅した後にみんなでお昼寝とか、最高じゃないですか。最高の休日ですね。その風景を浮かべていいなと思いました。 私も今月は在宅ワークが続いているので、気持ちも行動も滞りがちなので、今私は旅先の宿に行っているみたいな気分で在宅ワークしようかなとか思ったりね。 なんか旅って思うだけで、ほら、バーケーションなのかもしれない。今の私みたいな感じで全然違ってくると思うから、ちょっとそんな風に切り替えようかなって。 この放送を作ったの、いつだっけ。先週とかかな。でもなおか、この時の気持ちをもう忘れていました。ひょこさん、思い出させてくれてありがとうございます。 私も今週、どこか小さな旅、冒険をしようと思います。ありがとうございます。 次は197にいただいたやつさん。 のぼこさん、昨日は縁側感謝祭でご挨拶が途中になってしまい、大変失礼いたしました。これまでサイレントでしたが、とても有益な放送をすべて楽しく配置をしております。 先日ご紹介されたチークを早速購入しましたよ。そして、ご予約取れないかもですが、お料理教室にも伺えたらと思っています。 あとされた髪、素敵なお洋服、とてもお似合いでした。またお会いできますように。 やつさん、コメントありがとうございます。 いえいえ、そんなこちらこそ、いろんな方とお話ししたりご挨拶したりしてたので、結構いろんな方とちゃんと話せずに、本当に挨拶するだけみたいになってしまったんで。 お写真一緒に撮れた方、送ってくれた方はお顔とお名前が一致してるんですけど、本当にたくさんの方とお話ししたので、私もなかなかお顔とお名前が一致してなくて申し訳ありません。 もしよかったら、次のこういう会の時は絶対皆さんとなるべくお写真を撮って、お名前と一致させられたらいいなって思っています。 こんなので申し訳ないなって思います。 そして、お料理教室の件もありがとうございます。そんな風に言っていただけて嬉しいです。 夏まで、7月、8月ぐらいまではお料理教室お休みする予定なので、秋からは再開したいなとは思っているので、その時にはVoicyでもお知らせをさせていただきます。 基本は多分インスタグラムからランニングページに飛んでいただくような感じでのお申し込みになるかなと思うので、そこをまた見ていただけたら嬉しく思います。 髪型も洋服も褒めていただいてありがとうございます。 洋服は結構前に買ったものなんですよ。もう2年前ぐらいに買ったワンピースなんですけど、何着ていこうかなって迷って、新しい服買おうと思ったんだけど、全然決められなくて、以前買ったものを着ました。 褒めていただいてありがとうございます。 やつさん、またコメントもぜひお待ちしております。 次は赤ピロさん。 今月も感謝です。週と月がダブっていますが、スリー・グッド・シングス報告です。 週平均1万5000本以上、スウェーデン家族小旅行、海と森と洗礼された街とアート、すべてに癒された娘とのショッピングが楽しめた。 そして5月のスリー・グッド・シングスが平均1万2800本、ニューレコードです。 モーニングページやアーティストデートを通してニータイムたくさん取れ、特に散歩を通して子供の頃の時間を思い出す時間が楽しかった。 スウェーデン旅行を通して家族時間がたくさん取れたこと。 赤ピロさん、いつも報告ありがとうございます。 5月のスリー・グッド・シングスのほうに触れようかな。 すごいですね。月の平均1万2800本、ニューレコード。素晴らしい。 私ね、一番歩いてる時というか、ランニングをしてると月1万5000本平均それくらい行くんですけど、歩きでこれを稼ぐってすごい大変だと思うから。 あれ?赤ピロさん走ってるんでしたっけ?でも素晴らしい。やっぱこれくらい歩けたら理想だなって私も改めて思います。 そしてニータイムたくさん取れたこと、子供の頃のことを思い出す時間が取れて、すごく私もそういう時間を取れたし、そんな風に赤ピロさんに言ってもらえてよかったなって思います。 スウェーデン旅行いいですね。北欧か行きたいなーって赤ピロさんのこのコメントを見ながら思っておりました。 いつも楽しい素敵なシェアをありがとうございます。また週のスリー・グッド・シングスや月末のスリー・グッド・シングスもお待ちしておりますね。 神々?ありがとうございます。 次は199にいただいた坂予さん。初めてコメントします。 ボイシーファンフェスタで右隣に座っていろいろ声をかけていただいたものです。 なかなか他者を褒めることはできても自分を褒めれなかったので、まさに今推している放送だなと思いました。 この自分を褒めるのも大事ですね。気づかせてくださりありがとうございます。 坂予さんコメントありがとうございます。 ファンフェスタで右隣に座っていた方。ごめんなさい、ちゃんとお顔は思い出せないですが、いろいろお話をさせていただいたことは覚えております。 こんな記憶力もない私でごめんなさいね。申し訳ありません。 でもお隣の方とも、後ろに知っている方がいらっしゃったんです。その方とすごく話してたんですけど、お隣からも声をかけていただいて、 あ、のずこさんですかって言っていただいたことは覚えておりますよ。 そしてこの放送に対して他者は褒められても自分を褒められない。 私もそうなので、そういう方きっとこの放送を聞いてくださっている方の中には多いのかなってちょっと思ったりしています。 私も自戒を込めてですが、自分をちゃんと褒めていきたいですよね。褒めていきましょうね。 そんな風に過ごしたいって改めて思いました。 高谷さんコメントありがとうございます。またコメントもぜひお待ちしておりますね。