# OP お盆後半/300回アンケートのこと/朝活コミュニティではなした「鬼化」のはなし おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、内製ワーク、習慣化、施設と朝時間を大切にする日々の暮らし、食、家族のことなど、 美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は8月16日、土曜日。 今日の東京都市の天気は曇り、最高気温は34度、最低気温は26度の予報です。 暑いですね。私ね、今日は都心で県中の登壇日なんですけど、 同じ34度でも、例えば海辺とかさ、緑が多いところでの34度と、都心での34度ってすごく違うなって思うんですよね。 都心の暑さってちょっと不自然というか、アスファルトの照り返しとかさ、ビルの室外機の熱風とか、人混みの中の人の熱気とかね、 なんだかこう人工的な暑さってちょっとしんどいですよね。いくら暑いのが好きでも。 でもやっぱり私は夏が好きなんですけど、好きな夏の暑さは、やっぱり自然環境が多いところでの暑さだなっていうことを改めて思ったりしています。 海とかプールとか森とかね、そういったところでの暑さはとっても快適。 だから毎日言ってますけど、やっぱり夏終わらないでほしいなって、今もまだ思いながら暑さを満喫しているところです。 さて、今日は大切なお知らせが一つあります。 次のチャプターにまとめてあるのですが、このモーニングキッチン、なんと間もなく300回を迎えます。 皆さん本当にありがとうございます。ここまで続けてこれたのは本当に聞いてくださっている皆さんのおかげです。 そしてね、そんなせっかくの節目なので、300回記念のアンケートを実施させていただきます。 このチャプターでも詳しくお話ししているので、ぜひ通常放送のリスナーの皆さんも、レミアム放送のリスナーの皆さんもご協力いただけたらとっても嬉しいです。 私もこれから300回を過ぎて、少しずつ放送の見直しをしていきたいなと思っているし、今後どんな方向性にしていこうかなということも改めて考えたいと思っているので、ぜひ皆さんの声を届けてください。 次のチャプターの放送の概要欄にアンケートのリンクも貼ってありますので、ちょっとした隙間時間にご協力いただけることを心から願っております。 してくださったらとっても励みになります。よろしくお願いいたします。 そして、いつも通りこの放送を撮っている前日は、夜、DAISOキャリアのデザイン室を称してプレミアムリスナー内でクラッシュとスマイルアドバイザーのミサさんとお話をさせていただきました。 結局、90分ギリギリまでかな、お話させていただいたんですけど、楽しい時間だったな。そして、ミサさんのお話が本当にいろいろ聞けて嬉しく思っています。 このアーカイブは、明日日曜日のプレミアム放送で公開させていただきますので、ライブで聞き入れなかった方は、ぜひ放送を聞きに来てくださったら嬉しく思います。 私、この前日は、以前から集っている朝活のコミュニティの仲間と、朝、オンラインでおしゃべりしていたんですよね。 昨日の私の放送でお話しした、鬼に化ける都会的化の話から、自然と自分のキャリアバランシティってどのものなんだろうかっていうテーマに話が移っていって、 例えば、私自身は30代の頃の私って、分母、エネルギー総量が100だったとしたら、やっぱり今50代の私って多分70くらいなのかなって思うんですよね。 一方では、30代は独身で仕事していた時は100だったけど、30代後半40代はエネルギーとか体力あったけど、多分子育てでその分母が50とか30とかになっている頃もあったと思うんです。 この分母間隔、ここの自分のエネルギー総量みたいなものを定めて設定するのが、実はすごく大事なんじゃないかっていう話をみんなでしていて、 これはむしろ何か制限、例えば子育て中だから分母40とか、家族に体調の悪い人がいて介護中だから分母60とか、 今は私は仕事全力というよりは暮らしを頼みたいから分母30とか、それ何でもいいと思うんですけど、こういう制限がむしろあった方が自分の状態って見えやすくなるんじゃないかっていう話をしていました。 この分母と分子の話でいうと、分子は自分がどれくらい頑張るかなので、私の場合は分子っていうのは必ずMAXみたいな習慣があって、 ビジネスバンパーソン時代に培ってきたものなんですけど、だから今の私の分母が70だったら、分子70までは結構頑張ってやり切るんですよね。 分母80だったら絶対80までやるみたいな感じ。だから今は私自身は子育ても落ち着いていて、ある種全部仕事の時間に使うっていうことも可能だし、 逆に自分でもうちょっと分母を調整することもできるわけで、もうちょっと意識して分母設定しないといけないなっていう話をしていて思いました。 なぜかというと、私最近ちょっと疲れてるんですよ。これの、ごめんね、リスナーの皆さんに心配かけたいわけじゃないのよ。ボイシーが大変なわけじゃないんです。 いろいろな新しいお仕事のご依頼をいただいたりとか、それでもクライアントワークを減らしきれてない自分がいて、今ちょっと覚悟を決めていくつか仕事を手放そうとしてるんですけど、 手放すにはプロセスがいるので、そこもまたちょっと苦労?大変の種だったりもします。 だからいろんな人に話を聞いてもらって、相談したから直着と進めていきたいと思っているし、 8月、働かないって言ってたのにめっちゃ働いてるんですけど、それはそれでいいことなのかな。今の私にはそれが必要なのかななんていうことも思いつつ、今ここではお話をしております。 まとまらない。さて、今日の放送はいつも通りの土曜日恒例毎週の3 Good Things です。 今週は3つ挙げてみたら、知るとか動くとか対話するっていう、自分が好きなことに時間を使えたことが嬉しい3つになったなって思っています。 自分の好きなことってやっぱり大事にした方がいいし、結局そのことによってまたエネルギーも充填するしね、自分の視界もクリアになるから休むことも大事だし、 そういう時間を残りの夏は積極的に作っていきたいと改めて思っているところです。 ぜひ皆さんもご自身の3 Good Things またいろいろな場所でシェアしてくれるのを楽しみにお待ちしております。 それでは次のチャプターからお聞きください。 # 【お知らせ】300回記念アンケート実施します、ご協力お願いいたします/回答期間8/16土〜8/24日/集計後、通常放送とプレミアム放送でアンケート振り返りやります！/リンクからご協力お願いいたします🔗 今日は大切なお知らせを一つさせてください。 私のこの50代の人生作戦会議ラジオモーニングキッチンが、もうすぐ300回を迎えます。 ここまで放送を本当に続けてこられたのは、普段聞いてくださっている皆さんのおかげです。 毎日聞いてくださり、そして、いいねとかコメントとか、 そして、この日々の暮らしのどこかで、私のこの番組を耳にしてくださっている時間に、本当に心から感謝をしています。 そして、普段コメントをくださっている方とは、直接やりとりをする機会があるんですが、 これまでずっと聞いてくださっているけれども、サイレントリスナーでいてくださっている皆さん、 番組の聞いてくださっている方の中の多くの方がそういう方なのかなと思っていて、 そんな皆さんの声を今回はぜひ聞かせていただきたいと思います。 この300回の区切りに、アンケートを実施させていただこうと思っています。 これから放送の回数を少し見直したりとか、内容もこれまで続けてきたところから、 さらにどんなことを届けていきたいか、何か変えたほうがいいのかということも考えてみたいなと思っているんです。 そして、これまでも放送の内容は皆さんからリクエストをいただいたり、 これいいねって言ってもらったことを続けてきたり、そんなふうにして作っていきました。 だからこそ、今回このタイミングで、リスナーの皆さんのお声をお聞きしたいと思ったわけです。 そして、私としては本当に初めてのアンケートの実施となります。 回答してくださるのは、この放送を聞いてくださっている方だったらどなたでもと思っているので、 通常放送を聞いてくださっている方も、もちろんプレミアムリスナーの方も皆さんにお願いしたいと思っています。 内容はとてもシンプルなもので、どんなジャンルのものが好きかとか、 プレミアムで特に楽しみにしていただいているコンテンツはどんなことかとか、 印象に残っている回があればお聞きしたいとか、これから聞いてみたいこととか、応援のメッセージとか、 そんな質問を自由にご機嫌いただけるアンケートにしています。 もちろん匿名でも大丈夫なようにしてありますし、もしお名前を出して紹介してもいいよという方は、 お名前を残していただいたら、放送の中でご紹介をさせていただくかもしれません。 アンケートにご協力いただいたまとめは、9月の第1週に予定している300回の記念振り返り放送みたいな形で、 ご報告をさせていただこうと思っています。 通常放送の回とプレミアム放送の回と分けて放送の中で共有をしたいと思っています。 アンケートの進め方なんですが、このアンケート自体は、 今日8月16日の土曜日から、締め切りは8月24日の日曜日までとさせていただきます。 多分3分とか5分ぐらいでお答えいただける内容なので、ちょっとだけ伝えてみようかなって思っていただけたら嬉しいです。 普段コメントはしないよという方、ぜひぜひお待ちしております。 アンケート本はこのお知らせのチャプターのリンクにあってあります。 改めて300回っていうことで私が思うのは、やっぱり皆さんの反応とか感想とか、 そしてコメントとかいいねとか、そういうことにいつも支えられてきたなと思っています。 だからこそこれからも皆さんと一緒にこのモーニングキッチンラジオを育てていきたいと思っているので、 最近聞き出した方も、最初から聞いてくださっている方もぜひお気軽にご回答をいただけたら嬉しいです。 また噛んでるけど。 アンケートを見返すことも楽しみだなというふうに思っておりますので、ご協力どうぞよろしくお願いいたします。 # 今週の3gt ①お盆の連続ラン②プチ休暇いつもと違う場所へ行く楽しみ③好きな人達との対話の時間が私にとって何より大切 7月16日、今週の3グッドスティングス。 これね、3つ挙げてみたら、今週は好きなこと、好きなことを大事にする時間、みたいなことかなと、総括すると思っています。 まず1つ目は、お盆の期間、連続のランニング。 身体を動かすことで、思考が整っていくという体感を持てたことかな。 今週はね、私もお盆期間ということもあって、少しお休みいただいたり、そんな時間に少し余裕があるということもあって、とにかく連続でちょっと走ってみますというふうに宣言をしました。 もちろんこれ、朝走っている時もあるし、夜に走った時もあるし、夕方に走った時もあるし、時間帯は決めていなくて、自分のペースで走れるタイミングで、わりとゆっくりめに走っています。 最初は、もう3キロとか5キロとか走ってたんですけど、ある日ね、なんか今日走れそうと思って10キロ走ったりとかね、その距離も自由に、ここ1週間ちょっとかな、走っている感じなんですけど、 走っている間って、これ前もお話ししたと思うんですけど、頭の中でね、一瞬いろんなことが浮かんでいるようで、実はこう流れていって、最後はね、何も考えていないような状態になっていくんですよね。 だから思考が整っていくっていう感覚に近いのかな、なんとなくザワザワとグルグルとしていたことが静かになって、気になっていたことがちょっと小さくなって、 周りに今走っている自分の呼吸の音とか、タッタッタって足をついている音とか、そういうものがちゃんと聞こえるようになってくるんですよね。 間の日ではね、すごい音楽をガンガンかけて走った日もありました。なんか今日はちょっと体がだるいな、テンション上がらないなっていう日は音楽に支えられている日もあります。 ただ不思議と、走り終わった後っていうのは、いつも走る前にランニング前のストレッチして、それから走り出して、戻ってきたらまた体を緩めるようにストレッチをしているんですけど、 その行為全体が自分を整える儀式みたいな感じになっていて、やっぱり私にとって走ることって体のためだけじゃなくて、心のリセットもあるんだよなって実感しています。 ただね、やっぱりちょっと毎日走るのはやりすぎかもしれないですね。これあんまり続けると故障するかも。 2、3キロ緩く走ったり歩くんだったらいいんだけど、10キロとか連続でやったりすると良くないなって、それもちょっと感じました。 自分の苦手なところに故障が出そうだっていう気配も感じたので、毎日走るのはちょうど今週末にお盆も終わるので、一旦一休みにして、 少しゆったりと、でも秋に向けてまたしっかり走りながら過ごしていきたいと思っています。 特にお盆の時期って、私はそんな都心部に住んでいるわけじゃなくて、練馬の釈迦公園というところなんですけど、やっぱり人が少ない気がします、街全体が。 なんとなくちょっと静かで、空気に余白がある感じっていうのかな。逆に観光地とか都心部はすごく人が多い感じはするんですけど、 連続して同じ道を走ることで気づくことも多くて、釈迦公園はランナーもたくさんいるので、朝でも昼でも夜でも知っている人たちに励まされながら走れているなというふうに思って、 続けてこの期間に走れて良かったなというのが、今日の一つ目の良いことでした。 そして二つ目は、ちょっとしたお休み、1日半、2日弱くらいかな、お休みをいただいたんですけど、いつもと違う場所に行ってみると、 自分の中に生まれる感情とか、空気感が変わるなということです。これが二つ目ね。 旅行ということじゃないんですけど、いつもとは違う場所に、友人が住んでいるところに遊びに行ってたんですけど、 そんな遠くというわけではないんですけど、普段乗らない電車に乗ってちょっと行くと、いつもと違う空気感になりますよね。 そしてその違う景色の中に身を置くと、やっぱり不思議と自分自身の輪郭みたいなことも見えてくるんですよね。 例えば、移動時間がちょっと長いので、電車の中で本を読んだりとか、泊まったホテルも初めて行ったところだと、そのホテルから見える景色が違ったりとかね。 そのいる場所でまたラン走ったりとかすると、旅先のランって本当に自分の体の感覚と、あとその風景との一致っていうのかな。 私、旅先はもう夜ランが本当に好きで、海岸に行ったときとか必ず走るんですけど、なんかその街の空気感をすごく感じることができるんですよね。 この間もライブで話したと思うんですけど、私出張でいろんなところに以前は行ってたんですが、そういうときも結構走ってて、 例えば福岡だったらこのコースが好きとか、仙台だったらこっちが好きとかね、なんかその土地土地でいいランニングコースとか公園があったりするんですよね。 その出会いっていうのもすごく楽しいなっていうふうに思っていて、なんかこういう時間ってなんかいつもと違うズレみたいなことなのかなと思って、 そのズレが結局は自分の互換を敏感にしてくれるっていうのかな。 やっぱりなんでこういう日常じゃない時間が必要なんだろうってふと思ったときに、やっぱりね、私今ちょっと寄っとりがないじゃないですか。 家にいると、例えば今日はやらなくてよいこともやってしまったり、自分でボールを持っているのが嫌いなので、メールとかも今日開かなくてもいいので開いて返信をしたりとかしちゃうんですよね。 でも場所を変えるとちょっと外に緩めてもらえる感じなのかなと思って、なんか改めてその場所を変えることで思考とか感情もうまく流れるようになるなっていうことを感じたりもしました。 だからやっぱりこう動くことって、移動そのもの自体が日常から離れることになるし、もちろんね、その間家族の家事みたいなものからも解放されるから、 こういう時間は定期的に持つのがすごく大切だなということを感じられた時間でした。 そしてね、やっぱり休んだほうがいいよね。当たり前なんだけど、それも改めて思いつつ。 でもね、結局に業務を止めると代わりに誰かがやってくれるわけじゃないから、メールを開くのがちょっと心が重くなったりするんですけど、 でもできれば、気が重いなっていうことを減らせる仕事の仕方をしていくことがこれからの私の課題かななんていうふうにも思ったりしました。 そして3つ目は、自分の好きな人たちとの対話。これが私にとっては一番大切な時間だなと感じられたことです。 好きな人って、私にとって友人とか、知人とか仕事仲間とかいろんな人がいるんですけど、 心を許して、心理的安全性の高い中で対話をできるってすごく大事だなって思うんですよね。 気の合う人、大切に思っている人、信頼している人。そういう人たちと、私よく意味のある雑談って言ってるんですけど、 ちょっとしたテーマ設定をして、ただ話す時間ってすごく贅沢だなって思うんですよね。 私、いくつか自分が所属しているコミュニティみたいなものがあって、社活動コミュニティとか、そこから派生してできたグループとかね、 いくつかのグループ、あとはディグルートの後輩たちとかね。 普段、友人としてすっごい親しくいつもお付き合いしてるっていうわけじゃないんだけど、 適度な距離感の中で、心理的安全性高く、意味のある雑談をできる人たちっていうのが結構いるんですよね。 それがね、私にとってはとっても大切で、例えばちょっとした相談とか、気になっている自分の今のテーマとかあるじゃないですか。 ちょうど昨日かな、一昨日の放送で話した、鬼に化ける都会的化の話とか、 あとはその全力でしろことをしてしまうことについてどう対処していこうかとかね、 そういうことを年代の性別もちょっとばらけている、ついている仕事も違う仲間たちと話せることってやっぱ貴重な時間だなって思ったりします。 やっぱり人間って一人で考えていると、その考えの枠って限定されてしまうし、その枠からなかなか出られないんですよね。 私もよくそこで思考を滞留させてしまうことがあるんだけど、あるタイミングからはやっぱり自分一人で考えられることって限界があるなって思っていて、 誰かと話すことで自分の思っていることの形が見えてくるし、違う意見を聞くことで、私はそうは思っていないっていうふうに自分の思いが戻ってきたりもするので、 ある人との対話ってすごく大事なんですよね。 もちろん直接話せるのがあって話せたら一番いいんだけど、今はオンラインっていう仕組みもあるし、 会話ができなくても、例えばLINEとかチャットみたいなところでやり取りをするだけでも、すごく自分の中で整理ができるなっていうふうに思います。 実はこのボイシーもその一つなのかなって私も思っているところですが、とにかくこういう意味のある雑談とか対話、これからももっともっと大切にしていきたいなって改めて思っています。 結局でこの1週間通してこの3 Good Thingsを見て思ったのは、私の中ではやっぱりこう知ったり、動いたり、対話したりっていうことが自分のすごく好きなことで、 そこにちゃんと時間を使っていることが気持ちも整うし、視界もクリアになるし、大事だなっていうふうに気づいたので、 残りの夏、あと2週間ぐらいかな、そういう時間をきちんと作れる夏にしていきたいと改めて思いました。 ということで、今週8月16日の3 Good Things、皆さんもまたシェアお待ちしております。またねー。