# OP 今日は静岡県沼津市のお天気/記憶の層について、五感を使うこと おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、内製ワーク、習慣化、 季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、食、家族のことなどを 美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議を紹介します。 今日は11月3日、月曜日。祝日ですね。 今日の東京都市の天気は晴れ時々曇り、最高気温は20度。 3連休最終日ですが、いかがお過ごしですか。 連休はお出かけしたりされている方が多いのでしょうか。 私は普段通りお仕事したり、少しのんびりしたりしながら 過ごしているこの連休ですが、この連休中、すごく晴れの予報だった割には 少し雲の多い日が多くないですか。 昨日も晴れって出ていたのに、思ったより晴れなくて 少し寒く感じることも多いなと思っていたのですが、 今日はどうでしょうか。少し日が出る時間が短いと 肌寒く感じることも多いなと思っています。 そして今日は静岡県沼津市のお天気です。 お天気は晴れ、最高気温は21度、最低気温は11度の予報です。 沼津は私が学生時代にサーフィンで通っていた サーフィンのサークルの先輩の中に 地元の先輩がいて、よくみんなで訪れていました。 もともと先輩の家が民宿みたいなものをやっていて、 みんなで行っても泊まれるスペースがあったので わざわざそこに行ってみんなでサーフィンしていたなと思いました。 子どもが生まれてからもみんなで集まって 沼津といえば新鮮な海鮮、海鮮丼もいろいろありますよね。 あとは干物、海鮮というと雑通かな。 海沿いなのでね。あとみかんも名産ですよね。 沼津の観光地といえば沼津港とか、 沼津港の深海水族館かな。 ちょっと名前が違っているかもしれませんが、 私は詳しくないですけど。 沼津って海沿いなんですけど、サーフポイントがたくさんあるわけではなくて、 その牛伏海岸だけがすごく有名なサーフポイントなんですよね。 なんていうことをふっと遠い昔の記憶から思い出しました。 そして今日の雑談ですが、最近記憶について思うことがありました。 今もちょうどふっと沼津港のこと、 何かきっかけがあるとふっと浮かび上がってくる記憶のシーンとか風景ってありませんか。 やっぱり人の記憶って、私のイメージだと 何層にもかなり厚く重なっていて、 普段は下の方に沈んでいるものって忘れているわけではないんだけど、 思い出すことがないものっていうのが結構ありますよね。 ただある日、何か、何でしょうね。 思い出す。 私はこの週末は仕事もあって、横浜方面に滞在していたんですけど、 先日もお話をしたように、私は昔から横浜は弟が住んでいたり、 学生時代も由来があって、割といろいろな場所に行っていたんですけど、 ふとした場面で、昔の記憶が風景と一致して思い出すことがあるんですよね。 そんなの覚えていたの?ということを思い出したりする。 風景とか空気、あとは気温とか、私食いしん坊なんで食べたものとかでね、 そういうものがきっかけになって思い出されるのかなと思いました。 その記憶の層から浮かんでくるのって、 やっぱり五感がすごく大きく関係しているんだと思うんですよね。 視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚。あれ?全部言ったかな。 視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚。 例えば、私はすごく聴覚が割と優位なので、 その音で思い出すことが意外とあります。 例えば、ランニング中に私、時々ボイシーとかポッドキャストとか聞いているんですけど、 同じコースを走っていると、前日この信号を待ちしていた時に この音を聞いていたな、みたいなことを思い出したりとか、 その角を通り過ぎた時にあの話が出ていたよなっていうように、 音と声が重なって思い出す記憶というのが結構あります。 これは研修会場でもあって、例えば新入社員研修とかって 毎年同じ会場でやっていたりするんですよね。そうすると、 自分がある場所に立った時に、この場所で去年この話をしたなとか、 あと受講者の座っている位置で、この席に座っていた子が こういう話をしていたなっていう音と風景がリンクして 出てきたなという風に思いました。もちろん人それぞれ 優位な記憶というのがあると思うので、私の友人はすごく匂いに敏感だから 匂いで記憶を思い出すことが多いという話をしていたんだけど、 私はやっぱり音楽とか音とかで記憶を思い出すことが多いのかなって ふと思ったりしました。今日常を過ごしている時に 毎日いろいろなことが起きて、いろいろなことをやりながら それらも通り過ぎてしまうと結構忘れてしまうじゃないですか。 よっぽどインパクトがあったりとか、これは覚えておこうって思っているものしか その記憶の層にすら残らないんですよね。でも五感を使ったもの、 その身体勢を伴って何かしたことってすごくよく覚えている気がして、 例えば自転車って一回乗れるようになると絶対に忘れないし、 実はサーフィンとかもそうで、もちろん昔たくさんやっていた時みたいには やっぱり身体がちゃんと覚えているんですよね。そういう意味では やっぱり脳とか心よりも身体ってすごいなっていうことを 改めて思ったりしたので、その記憶の話と合わせて 今日はお話をしてみました。なので私はこれからの人生、 ちゃんと身体を使って、五感をもっと使って生きていきたいなって いうことも思ったかな。いろんなことを忘れたくないなって思うんですよね。 一つ日々起きることって些細なことだったりするんですけど、 それらのことをちゃんと覚えておきたいなって思うことが 最近よくありますね。その記憶の層にちゃんと残すためにも 一個一個大事に過ごしていきたいし、その五感を使って味わって 自分の中に丁寧に積み重ねていきたいなというふうに思いました。 そして今日の放送は毎月恒例の吉出さんとの月末の振り返りと 目標計画のお話です。10月の振り返りと11月の目標計画について この1年間、吉出さんとずっと毎月こうして振り返りと 計画について対応してきているんですが、やっぱり人と こうやって話すこと、もちろんそのパートナーが吉出さんであることは 私にとってはとてもラッキーなんですけど、やっぱり積み重なり方が 一人でやっているときと違うなというふうに感じています。 やっぱりそのことを話すことって、その力ってやっぱりすごいなって思います。 だから私はこの1年間やりたいことを結構前に進めてこれているのは この吉出さんとの対話と、あとは日々ボイシーで自分の気持ちや思い やりたいことを、言いっぱなしのこともいっぱいあるんですけどね お話できているおかげかなというふうに改めて思いました。 そしてちょっと一点だけ放送内でお知らせしている 1年目だったライブなんですけど、多分7から変更になります。 多分8、9、10あたりを予定していますので、また決まりましたら 改めてアナウンスさせてください。 それでは今日の放送、次のチャプターからお聞きください。 # OP先月の伸子先生怖かったので今月は優しく（芳麗さんの放送で🔗）/10月振り返り/10月3gt/11月目標/ それでは、今日はいつも通りヨシレイさんに来ていただいて、10月の振り返りと11月の目標計画を共有していきます。ヨシレイさん、今日もよろしくお願いいたします。 はい、よろしくお願いします。ヨシレイの女と文化の話しカフェのヨシレイです。 今年、のぼちゃんとこの振り返りと目標立てをやって、時の刻むことの大切さとか目標立て面が上手くなっていて、日々進化しております。 本当?進化してる? 前半また私の回なんだけど、またヨシレイさんの回で、ん?ってのぼこ先生が眼鏡をかけ直して。 今日はちょっとあの優しくしようと思って、先月の放送、ヨシレイさんの方の放送を聞き直して、私怖いと思って。ちょっと演じてるにせよ、ちょっとこれなんかもう対応すぎるだろうと思って。 絶対、日々これの皆さんに、昔から知っている方は大切だと思うけど、最近日々これになった人とかに、この人何?何なのよ、ヨシレイさんって思われるんじゃないかと思って、ドキドキドキドキってしてる。 ちょっとね、ちゃんともちろん、私を通してリスナーさんとかに伝えたいこと伝えてるっていうのと、先生プレイしてるところあるので、皆さんそこはお見知りおきを。 ちょっとね、トギがあったなと思ってね、反省しきりだったので、今日の、自分の方はいいんだけどね、ヨシレイさんの方で優しくやわらかく。 優しい先生としてね。 優しい先生として降臨したいと思いますが、でも聞くとまた、ん?って眼鏡がね。 くっこみ魂が出てくるかもね。 ということで、ではまず私の方の10月の振り返りいきます。 睡眠は23時から5時半で、5時間プラスアルファぐらいでということだったんですが、今月は5時間20分とか取れていて、もうこれバッチリです。 なので100点ね。 100点。 食事は1200カロリーから1300カロリーぐらいで、アスケンの80点を10回だったのですが、これカロリーはバッチリ1250ぐらいなんだけど、80点は今月5回しか取れていなくて。 なるほど。 だから50点プラス25点で75点かな。 はい。 次が運動なんですが、これは相変わらず100点ですよ。 ランニング12回以上、パーソナルトレーニング4回、朝晩のストレッチ、完璧。 ということで100点なので、100プラス100プラス50だから、ちょっとまた計算してなかったわ。 250割る3。 なんでこれ私合計っていつも出してないんだけど。 3×4 83点。 83点ですね。 素晴らしい。 体調はこれを3つを合計したのが83点以上になっていればOKだったのでOKです。 なので睡眠・飲食・運動体調はバッチリということです。 5つ目がホームワーカー、これは1つ目が1分朝捨て、それから年末大掃除に向けてのむんくりしっかり。 3つ目が料理、作り置きを週に1回自分のために作るということだったんですが、1分朝捨ては達成50%半分ぐらいしかできなかったな。 大掃除・むんくりに合わせてはバッチリ100%。 お料理も100%なので合計82点です。 なるほど、素晴らしい。 そしてお仕事。お仕事は10月の目標はホームページの公開をして、それに対してリンクとかSNSをちゃんとつなげるということ。 それからボイシー周りいろいろをちゃんとやること。 11月末までにクライマットワークの整理・手放し、そういったことを進めること。 今月も全て100点なんですよ。 素晴らしい。 満点です。 素晴らしい。 ホームページをまずリリースしたっていうのもきっちりあったし、プレミアムもイベントしてたしね。 いろいろとおめでとうございます。 これが達成できたコツというか、いつも以上にここに向かって10月ってノブちゃんにとってあるキーポイントとなるような。 節目だったよね。 節目として動いてきたからこそちゃんとここで花開かせられることができたってことなのかな。 そうだね。私もそうは言っても毎月の振り返りとか新職とかって一人だとやりきれてないこといっぱいあったんだなって思うんだけど、 ヨシレさんと結末にこれ話すんだって思うと、絶対10月末までにやり切ろうとかね。 そういうスイッチはきっと入るなと思っていて、やっぱりパートナーがいての振り返りと計画はすごい有効だなっていうのがあるかな。 なるほど。素晴らしい。 あと11月末を年末にしてるから、この10月である程度決着つけなきゃいけないみたいな自分の中のスイッチもすごい入ってたと思う。 なるほど。今月中にどうにかいろんなことを進めなきゃってね。 なるほど。素晴らしい。どれもインスタとかで拝見してたらどれもうまくいって楽しそうに達成してたように見えるというかね。 ランニングオフ会とかも含めてね。 そうなんです。だからすごくよかったです。 そして7番目、SNSですが、Xは毎日投稿、ノートを月3回、インスタグラム月2回投稿。これもなんと初めての今月全部100点です。 素晴らしい。すごい。 すごいよね。 すごい。 SNS、今までいつもノートは絶対書けないし、インスタもできないしって言ってたんだけど、結局ホームページに連動させるために交渉しなきゃいけないっていうのと、 あと結局サポートの子にもちょっと手伝ってもらったりしてたところもあって、 インスタは投稿は自分で作らずにデザイナーさんにある程度お願いしてるんですよ。 なるほど。 お金使って解決。お知らせみたいなことも含めてだけど、そこがちょっと安定的に運用ができるにはやっぱりお金と人を使うのが。 仕事としてよくならベストだなっていう。 そうだね。やっぱりそこはちゃんとジャッジしてうまくアウトソーシングできるとうまく回ってくる。 だから何を人に頼むかっていうのは本当に大切重要だよね。 大切だよね。 ということと、今7番目のSNSですね。8番目がマイタイム。 このマイタイムは関西に行くことと海に1回行くことっていうのを2つ設定してたんだけど、 今日実はゆっすりさんと都合でかなり早めに今25時に収録してるので、 関西来週なんだけどちょっといろいろ諸事情があり、これ後でもちょっと詳しいことは今はちょっと話せないんだけど、 来月とかにゆっすりさんと話そうと思ってて、ちょっと事情があって関西行けなくなっちゃったからダメで。 しかし今日段階では海行けてないんですよ。 ただ来週ちょっと関西にいろいろ止めたのもあって、もしかしたら来週行けるかなぐらいの微かな期待を残るんですもん。 でも一応今の現段階ではマイタイムゼロ点です。 なるほど。しょうがない。 しょうがないしょうがない。 アクシデントがあれば。 でも海に行くはね、もともと先週かな末に行こうと思ってたんだけど、めんどくさくなって辞めちゃったんだよね。 そうだよね。 だからいつも話してるように、やっぱり私にとってマイタイムの優先順位が低い。 なるほど。 やっぱり先月も話したけど、どうしても仕事とかそっちに気持ちが全部寄っちゃってて、 そうだよね。 休みのための時間がね、本当になんか作りづらいなーっていうことはちょっと思ってることかな。 ただ一方でね、9番目のオフ。 これが5、6時間のお休みをこうね、何日か作って、48時間は休みたいって言ってたんだけど、 これね、ちゃんとできてるんですよ。 素晴らしい。 この5、6時間半日だよね、まさにね。 そうだね。半日ぐらいをだいたい月1、2回? あ、違う、週1、2回っていうのは。 週1、週2回。 今月はね、そういう意味では取れてました。 ちなみにこの5、6時間のオフというのは何をしてることが多いんですか? 走ってる。屋上で本読んでる。 えーと、今月は、でも人には会ってないんだよね。 だから走ってる屋上にいるぐらいかな。 なるほど。でもちゃんと意識して、今がオフだと。 例えば私の仕事だったらついついオフとオンがさ、本読んでるときもどっちみたいになっちゃったりするし、 のむちゃんも今発信病してるから、なんかね、なんかこうインプットがさ、ちょっと走りつながる部分もあるじゃない? だけどちゃんとオフって思ってオフ取ることってすごい大事だなって長年のフリーランスクリエイターとしては思ったりしてて、 のむちゃんそれができてるのかなーなんてそうそう思ったりしたなー今。 今月はできてると。 今月は意図的にそれがちょっとできたかなっていう感じかな。 なるほど。 ちょこっとだけ派生した話を聞きたいのは、 マイタイムの優先順位が低いって前から言っててさ、 でもやっぱり素晴らしいマイタイムを過ごせることもあってすごく楽しい過ごししてるけど、 マイタイムっていわゆる緊急と重要のあのマトリックスでいうと、 第二領域。 第二領域だよね。 緊急だけど重要。 マイタイムを取るか取らないかって後々聞いてきたりするのかな。 どうなんだろう自分の心のエネルギーというかどうなんだろうね。 人によるかな。 でも私とかヨシレさんとかこのライフとキャラへの境目がないとって、 仕事しながらオブみたいなこともあるじゃん。 例えばいつもこの収録って本当にオブみたいなものなのよ。 ヨシレさんと喋れる。 その通りその通り。 でもこれ仕事じゃないとか、 あと例えば誰かと対談することとかも、 例えば親しいミサちゃんとかさ、 あと好きな方との対談って、 すっごい楽しみな、限りなくオフに近いみたいなこともすごくあるから、 会社員で会社に行ってる時間を仕事と設定してるよりは、 ここの線引きはものすごく曖昧だなぁと思うかな。 確かに確かに。 仕事って言いながらさ、 だってプレミアムリスナーさんとのこの間のランニングオフ会とかもさ、 もちろん企画とか準備とかいろんなことあるけど、 めちゃくちゃ楽しかったからね。 そうだよね。楽しそうだった。 ホントオフに近いぐらいの大満喫の楽しさだったから、 そうだよね。 みんなに会えて、 私の大好きなランニングをみんなとできて、 そうだよね。学べてね。 そう、学べて。 確かに確かに。 あとさ、中身聞いてないんだけど、 あ、のぶこまた深夜に暴れたのかなと思う放送があって、 え?なになに?タニー君と? そうそうそう。なんか体験だけ見て、 まだ聞いてはいないんだけども、 深夜に突然の生放送って言って、 新太郎タニーさんがまた登壇してるらしくて、 2人で深夜にお話したんだと思って。 でもね、ギリザと言いながらも、 タニー君とかだいぶ前から約束してたの。 やろうねって言ってたのね。 そう、計画も今回は決めてて、 行きづらさみたいなことについて話そうって言ってたから、 そっかそっか。 なぜ人が行きづらいって感じるのかとか、 興味深い。 そういう話を結構面白かったよ。 暴れてない。今回はね、そんな暴れてない。 でもなんか自己解除はすごかった。 素晴らしい素晴らしい。 だからそういったこともね。 あいつのね、仕事的な趣味だよね。 そうそうそう。だからこういうのも、 めちゃくちゃのぶちゃん忙しいのに、 コラボとかもさ、やったりとかしてるから、 それもね、のぶちゃんが言うとこの、 ライフと仕事とプライベート楽しさの境目にあることだよね。 楽しい楽しい。 ある種のオフ的な感じに、 確かするとなってることがたくさんあるかもしれないね。 確かに確かに。 うしろさんありがとうございます。いつも気づくよ。 いえいえ、みんなにもシェアしたかったなと思います。 というわけで、学びですね。 10番目が学びなんだけど、 学びは本5冊と英語1日10分。 本5冊はもう余裕でクリアしていて、 めちゃめちゃ興味深い本と結構出会ってるんですよ。 なるほど。 まだ読み切ってないんだけど、 1個紹介したいのが、 オーバーなシステムと小さなファンタジーっていう、 影山智明さんっていう、 くるみのコーヒーの方が書いてる本で、 これがめちゃくちゃ面白かった。 まだ読んできてないけどね。 あともう一つが、 先日からちょっと読みかけてたんだけど、 読み切った言語の本質っていう、 今井美積さんと秋田芳美さんが書いている本で、 言葉がどう生まれて進化したっていう、 言語論的な話なんだけど、 これが本当にめちゃくちゃ面白かったの。 面白そう。 これも先月から引き続きで読んでて、 今月読み切ったんだけど、 言語表現法講義っていう、 加藤のりよしさんっていうのかな。 これ大学の授業とかで使うような、 教科書みたいな本なんだけど、 これも言語表現についての表記が本当に面白くて、 今自分が言葉っていうのにアンテナが立ってるから、 すごい面白かったのかなと。 あともう一つね、小説。 島本里夫さんの、 どう忘れちゃった。 私あの人大好きなんだけどさ、 オーディブル先行で出た本だったんだけど、 すぐ忘れちゃう、すべて。 オーディブルのすべてで出る。 ライブラリーだ、ライブラリー。 ノスタルジア。 ノスタルジア。 めちゃくちゃよかったよ。 これ超おすすめ。 島本里夫さん好きな人だったら、 結構島本里夫さんって好きでは別れるから、 ある人の表現が嫌いとか、 ある人の物の捉え方とか、 ちょっとファンタジーシックなところがあるから、 現実感がないみたいな言い方する人もいるけど、 私は本当に好きだね、あの人の表現。 なるほど。 島本里夫さんって言うと恋愛小説が多いけど、 今回もそうなんですか? 今回は6、7割恋愛かな。 でもどっちかっていうと、生き方を問う感じかな。 40代の女性と、 ちょっとだけネタバレすると、 40代の女性と20代の男性の間に起きる。 でも実は彼らは、 同じような過去の苦しさを抱えていて、 そういうことで共鳴することで、 別に恋愛として始まったわけじゃないんだけど、 恋愛的なことにもなっていくのだが、 これら2人の恋愛のいざこざを書いているというよりは、 その抱えているものに対して、 どう向き合ってそれを解消していくのかっていう、 人の私とかにまつわることが結構出てくる話なので、 これはもう放送で話したいなって思うぐらい、 思うぐらいに反面受けたと。 でもどうやってもネタバレしないで話せないから、 本はそこが難しいところだよね。 これから読みたい人に対してね。 なかなか本って読みたい人に向けて紹介するのもいいけど、 読みたいけど読み切れないから、 ネタバレがあってもいい、 感じたこととかも含めて聞きたいっていう人もいると思うから、 私も映画とか本とかたまに話したりするけど、 ネタバレありですよ、 でも感じたこととかテーマについて話すのもありなんじゃないかしらね。 ちょっとこれは近々話したいなって思ってるんだけど、 心が揺れすぎてうまく喋れる感覚がない。 じゃあちょっと落ち着いてからかな。 あとは仕事関係の方も結構何冊か読んでたりとかしてるから。 目標はね、それをちゃんとシェアすることだったんだよね。 だからそれができてないので、 本は読んでるがシェアが仕切れてないので達成率半分だよね。 英語ね、実は月書1週間くらい真面目にやってたんだけど、 そこから止めちゃってるので、 3分の1くらいとすると達成率40%くらいかな。 40点。 40点ですね。 でも素晴らしい。めちゃくちゃ充実した10月でしたね。 やっぱり優先順位の低い子とマイタイムがちょっと幼い人だった以外は 結構良かったかなというところと、 スリルとシングスを言っておくと、 一つ目はホームページが完成して時短なくした。 そこに対してどういう思いを自分が抱えていたかということもまとめられた。 今そのホームページの第2弾。 詳細は自分のプロフィールとこれからのサービスを固めるために カタクタ編集室の佐穂さんとカタクタさんでいろいろ話をしているので、 ここを通じて次のステップでちょっとまた進めるかなというところまで来ているので、 それも含めて全部良いことが一つ目。 そして二つ目は、これは本当にランニングオフ会が楽しかったし、 こういう機会をもっとこれからも作っていきたいということと、 なんと今回ですね、本当にモニキシの中でランナーが増えまして、 このランニングオフ会で初めてランシューを買ってきましたという人が8人いたのよ。 ランシューズね。 今まで走ったことがありませんという人たち。 その人たちがランニングを始めるきっかけになった。 それ以外にも今回のオフ会には参加できないけどって言って、 私の連日のランニングの投稿とか、 おかふかさんとの対談とかを聞いて、 ランを始めましたっていう人も合わせると、 20人ぐらい走りだしてる。 おーすごい。走るきっかけをね。 これが継続するかわからないけど、 本当にランニングは人を幸せにすると心の底から思っていて、 そのラン人口が増えていくこと、 みんなやっぱ苦しくて走れないって言うんだけど、 早く走ろうとしすぎなのよ。 なるほど。 現場だと早歩きぐらいでっていう、 心拍が上がる運動をちゃんと人生に取り入れてることって、 絶対に充実感が変わるから、 これはね、これからの人生で、 本当に言い続けていきたいことの一つとして、 また私の中で、 伝えたいことの一つとしてね。 なんかさ、ほら、吉岡真子ちゃん、 我々の創始の友人である真子ちゃんも、 ランニングを長くしてるでしょ。 ランニングすごく好きでやってるし、 あとうちの夫も実はランニング好きなんですよ。 そうなの。だから、 こんな周りにランニングを楽しんで、 ライフワークにしてる人がいるとなると、 君も走ったことない。 私がなんかランニングする。 お二回行きますか? お二回行って。 靴の紐の結び方からね。 すごい素晴らしい。 でもだからちょっと、 それが広まったっていうことがすごく嬉しかった。 二つ目です。 三つ目はね、 自分の体と向き合うこととか、 いろんなことに対してね、 リセットがかかってるんですよ、今私。 吉出さんにも詳細話したんだけど、 ちょっと来月これはみんなにもシェアしたいなと思っていて、 今の段階では言えることが限られてるんだけど、 そのタイミングが全て絶妙すぎて、 運命ってあるんじゃない? みたいなことを感じている。 そのことにこのタイミングで気づいたことがいいことかな。 すごい。 それをいいことと捉えられるというのが、 やっぱりのぶちゃんがこれまで積み上げてきた、 日々と人生のおかげだなって思いますよ。 詳細知ってるからこそこれが言えると思うんだけど、 また来月話さないとね。 もう予告しちゃおうか。 11月7日の日に吉出さんとライブでお話しします。 人生伏線回収ですというところで、 ちょっと今月は終わりたいと思います。 11月の目標もさらっと言っておきます。 ほとんど変わらないんだけど、 睡眠・食・運動はほぼ一緒。 睡眠は23時から2時半。 食は1300で、 ここは変えずにアスケン80を10回はそのままに置いておきます。 運動もラン8回。 パーソナルトレーニングをお休みしないといけない事情になったので、 週2回自宅筋トレをします。 素晴らしい。 3つ目は朝晩のストレッチは変わらず。 ということで、睡眠・食・運動はこんな感じ。 体調については、ここの合計点が85点になるように、 今月も設定して頑張りたいと思います。 今月83点だったから、85点っていうちょっとまたじわっと上げていくね。 80点から85点にちょっと上げてみます。 そして5番目のホームワーカーは、 ホームワーカーは1分浅捨て。 ぶんくり・大掃除を完了させること。 そして料理週1回、2時間以上は変えずに、 これホームワーカーもそのままいきます。 2番目のぶんくり・大掃除の完了で、 ちょっと特に絶対やろうと思っているのが、 テラスとか屋上の大掃除だからね。 しっかりやるのと、 あとちょっとね、裏庭。 割と広めの裏庭みたいなところがあるんですよ。 そこを整えるっていうのも、 今月天気のいい日に絶対にやろうと思っている。 草むしりとかね。 が5つ目ですね。 6つ目が仕事。 仕事はクライアントワークは通常運用なんだが、 ちょっとここは調整をかける予定でいるので、 そこをうまくバランス取りながらやりたいっていうことと、 今月2つ目は個人の仕事っていうふうに置いてるんだけど、 個人ワークについても変わらず、 今月どおり進めていくってことと、 ちょっと企画いくつか新しいこと考えてるので、 それは進みたいなっていうことかな。 3つ目は絶対に減らすっていう。 減らしたり止めたりすることを、 今月内にちゃんと自分で整理してきている。 11月末年末だからね。 っていう仕事はその3つにしたいと思います。 そしてSNSもほぼ変わらないんだけど、 1つ目はX毎日投稿。 2つ目ちょっとハードル上げますよ。 今月達成できたから。 ノートは週1更新にします。 週1か。 ノートの方はやっぱり周囲のサポートを受けてるんだけど。 中身を書くことは何もサポート受けてないよ。 ただ最後の構成っていうか、 5時脱時のチェックとか、 そこだけ見てもらってる。 でも自分が作ってるのは、 自分でやってます。 素晴らしい。 インスタは多分今月のイベントとかがあるから、 投稿2回分はある程度固まってるので、 この月の場合は多分収支できるので、 こことしきつづきっていう感じかな。 そして8番目、マイタイムはですね、 今回3つ上げてみました。 1番が図書館。 図書館に行く。 久しぶりに図書館に行こうと思っていて、 最近本をAmazonで買えばいいやみたいな感じで買ってたんだけど、 どんどん増えるから、 図書館を活用するっていうのをマイタイムに。 久しぶりにね。 これは月に2回ぐらい図書館に行くっていうのをやろうと思ってます。 回数で。 そして海に絶対1回行きます。 もう予定立ててるんですよ。 決まってる予定があるので、 今月は絶対行けるはず。 そして3番目は年末の振り返りを個人レベルでもしっかりやる。 だからイヤホンを作ったり、 紙のノートとそれから記事のノートどっちも、 この振り返りをしっかりするっていうのを11月中にやりたくて、 これはもうマイタイムの中だな。 ここをさっき話したマイタイムでもあり、 仕事でもあるみたいなとこだよね。 11月が年末とのぶちゃん置いてるから、 11月中にやりたいってことですね。 しっかりやるっていうことだね。 素晴らしい。 もう地図が。 地図がしっかりできてますよ。 9番目のオフなんだけど、 これさっきリセットかかったっていうことも含めて、 多分11月半分までいかないけど、 ちょっとしっかり休まなきゃいけない期間が出そうなので、 そこも含めてしっかりお休み。 ちょっと時間は決められないけど、 11月はしっかりめに休むという。 しっかりめに休むっていうね。 11月は休みますということを、 ここで宣言をしておきたいと思います。 はい。 そして10番目の。 よかった。 よしれさんいろいろね。 やっと休んでくれるみたいな。 10番目の学び版、 本は10冊ぐらい読もうと思います。 休める分ね。 レビューも入れていきたいっていうのと、 諦めずに英語学習10分は入れておこうと思います。 それから、 ホームワーカーで料理週1回作り置きって言ったんだけど、 これはどっちかっていうと家族のための料理なので、 学びとして、 私がレシピを作ったりとか、 自分のための料理とかも含めて、 ちゃんとレシピを起こせる料理みたいなことを、 ちょっとここでしっかりやりたいなっていうことを 学びに一つ入れていきたいので、 週1、1,2時間、 そういう時間を改めて料理系も取ろうかなって思っています。 はい。 以上10項目でした。 私、ちゃんとフィードバックというか、 10月を踏まえてというかね、 今を踏まえながらいつも次を決めてる、 当たり前かもしれないけど、 あと先をちょっと見ながらね。 当たり前だよ。 あとちゃんと11月年末ずっとのぼちゃんが言い続けていて、 僕ね。 常に先を見るタイプじゃん。 40歳になった途端に50歳がって言い出すタイプじゃない。 もう今30歳とか言い出してるから。 全然違うから。 荒すぎる、荒すぎる。 だけど、その先を見据えながら進めていくっていうのはやっぱ、 さすがにこの年齢になると大事だなって思ったりするから。 考えられた時間だからね。 そして、先を見据えると今のおじゃなりになるんだけど、 違うのよ。 先を見据えて今をしっかり生きることが大事。 はい、本当ですね。 先を見据えすぎて、先々だからなって。 うん、思わずにね。 先を見据えすぎる人の特徴で1個あるのが、 先を見据えすぎて怠ける。 今怠ける。 あー、そうね、確かに。 2年後から頑張るみたいな。 今やらないとダメ。 いつやるの?今でしょうだよ。 そうだよね。 また林先生出てきた。 林先生出てきたよ。 先を見据えて今やるべきことっていうのが明確になるから、 そういう意味で今を生きるってことに、 一生懸命やれたらいいねっていう。 マインドフルにね。 そこは絶対にやっていった方がいいことですね。 はい、素晴らしい振り返り。 長くなりましたが、今月もしっかり10月過ごせました。 そして11月もまた楽しく元気にやっていきたいと思います。 はい、楽しみにしてます。 あと11月7日もぜひお話、楽しみにしていてください。 はい。 ということで、私の放送はここまでで。 次は続いて吉林先生のところに、 のぼこ先生、伺いますよ。 突撃、のぼこ先生。 準備してる? うん、してる。 のぼちゃんほどではない。 自分なりに前より私を準備するようになったんだけど、 のぼちゃんの聞いて、足りないって毎回思うけど、 ここまでの準備はちょっとみたいな。 ちゃんと考えておりますので、 お楽しみまでいくかどうかはないけど、よろしくお願いします。 ごめんね、宅急便が来てちょっと焦りだったので、 一旦ここまでで。 次は吉林さんのところに。 ありがとうございました、吉林さん。 ありがとうございました。