# 振り返りと目標計画 それでは今日は、いつも通り毎月11月の振り返りと12月の目標計画について、いつものパートナー、ヨシレイさんに来ていただいています。ヨシレイさん、よろしくお願いします。 ヨシレイの女と文化の話しカフェという番組をやっております。 プラモニストのヨシレと申します。のぶちゃんとは20年来の友人で、今年はこの振り返りを毎月やることで、1年がより充実しているような気がします。先生が最初から大笑い。 今年もクライマックスまで来ましたね。 来月振り返りをすれば1年通してやったという感じなので、なんかちょっと感慨深い。 感慨深いですね。 ということで、さくっと私の振り返りと来月の目標計画をまず説明していきたいと思います。 まず一つ目、睡眠ですが、これは23時から5時半で、目標は5時間プラスアルファーとしてたんですが、これは平均で5時間半プラスアルファーで100点です。 そして食、これは平均1,380、アスケンの80点を10回としてたんですが、1,300は守れているのだが、80点が全然半分ぐらいしか取れてないので、定数としては70点です。 そして続いて運動ですが、ランニング8回、パーソナルトレーニング休むことにしたから、自宅筋トレ週2回、毎日ストレッチなんですが、ランニングは実は8回できなくて7回ぐらいかな、今の段階で。 自宅筋トレはやれています。毎日ストレッチは数回サボっているという感じなので、全体的に1個の項目が33点だとしたら、20点台後半ぐらいという感じで、これも70点ちょっとかなという感じです。 そして体調は全部の合計が85点以上にしたいと言っていたのですが、平均が77点かな。目標にはいたりませんでしたが、まあいいかなって今思っている感じかな。 そしていろいろやりながら、やっぱり睡眠食運動ですら自分の気持ちの安定がすごく大切なんだなって思いました。不安なこととか、睡眠は物理に時間があるからなんだけど、食事のことが思っているよりも気にできなくて。 ちゃんと作ろうとか、これが食べたいとかいう欲求もあんまり湧かないとか。あとラーニングも、今日は11月25日なんだけど、いつもだったら週2ぐらいってなんなくクリアできるんだけど、そんなに走りたくないみたいな気持ちになったりとか意外とするんだよね。 だからやっぱりこの睡眠食運動を保つということにも、気力がちゃんとないとダメなんだっていうのが今月の気づきかな。 なるほど。やっぱり気力を保つには睡眠食運動って大事なんだけど、睡眠食運動を保つにも気力が大事ってことで、ここは本当に卵とニワトリ状態なんだね。 改めてそのことをちょっと今月は感じたかなというのが一つありました。 続いて5番目ホームワーカーですが、これは1分朝捨て、ムーンクリアリングと大掃除完了、料理を週1回短い以上と置いてたんですが、朝捨ては三角だね。毎日はできてないけどまあまあそれなりに。 ムーンクリアリングと大掃除完了が実は全くできてないんですよ。だからこれがゼロ点で、料理週1回2時間はできましたので定数としては60点。 これ掃除も気力がないのよ。毎日のデイリーの掃除は普通にしてるよ。でも本当はテラス大掃除したり、あと中庭の草むしりとかを完了させたいと思ってたんだけど、時間あるのに全然できないのよ。 ちょっとこれこの先も同じようなこと続くので先に進むね。 仕事はクライアントワークをちゃんと止めること、止めるまでは言ってなかったけど、クライアントワーク、個人の仕事、そして3番目が減らす止めるっていう風に言ってたんだけど、 これクライアントワークはもうちゃんと止めるという方向にできてるので満点の33点。個人ワークがね、これ多分ね3分の1ぐらいしかできてないかな。 そして減らす止めるも33点なので75点、80点弱ぐらいかな。これもね、クライアントワーク止めたり減らすことは物理へそうなるからさ、できることなんだけど、 個人の第二領域についてもうちょっと時間ができるからやりたいと思ってたんだけど、全然やってない。止まっちゃうっていうのがお仕事もあります。これ続くので言っていくね。 次、7番目がSNS。これはX毎日更新、ノートを月4回、インスタグラムは月2回投稿と言ってたんだけど、できたのはね、毎日Xを投稿する30点だけ。 ノートもインスタグラムも結局今月はできていなくて、それもね、下書きできてるのにアップする記録が湧いてないって感じなんだよね。ということでSNSも30点です。 そしてマイタイムは図書館2回、海に1回行く、年末の振り返りをやるっていう風に置いてたんだけど、図書館は実はいけなかったのね。海も行ったし、年末の振り返りもできたので、これは66点ぐらいです。 オフタイム、これだけに100点ですね。もう完全に休んでたから、ほぼ5週間。これはもう休んだよ、でもすごくいい時間だったかっていうと、すごく自分の中ではあんまりそうは思ってなくて、正しい休み方ってどういうことなのかなって思ってるのが、今回のオフタイムに対する考え方かな。 そして10番目が学び。これは本を10冊読む。英語、そして養生料理を積極的に、できればレシピも上げたいと言ってたんだけど、本10冊はね、ちゃんと読みました。ちょっとご紹介しておくと、自然知能とかね、あと何でも見つかる夜に心だけ見つからないっていう、遠畑海人さんの本でしょ。 あと雨の日の心理学、これも遠畑さんね。あと庭の話宇野さん。村上春樹さんの1984。あとイノセントデイズ小説ね、早見さん。あとセンスオブアンダー、あと平野圭一郎さんのフージーさん。あれこれ自分のメモが字が汚くて読めないよ、10冊読んだのに。 せっかくなら10冊、本の題名だけでも紹介しておきたいと思ったのだが。あともう1冊、遠畑海人さんの心はどこへ決めた、消えた。あと林麻里子さんの80歳からなんだっけな。もう字が汚い私。林麻里子さんの80歳からなんとか。 あと勝瀬雅彦さんの私たちは海とマカロンのなんとかっていうので、多分11、2冊かな。 おー素晴らしい、素晴らしい。そのうちオーディブルは何冊? 7割ぐらいオーディブルだね。 なるほど、でもだいぶ、本当にオーディブルと本で文字でうまくたくさん読書ができてる。 そうだね。デビューも書きたいって言ってて、ちゃんとデビューはしてないんだけど、結構最近ボイシーの中でその4冊の話をしてて、だからそれが一部ネタになってるかなというふうに思うので。 でも料理はちゃんと、レシピは実はメインのアカウントにはアップできてないんだけど、結構モニキチの方のアカウントでシェアしたりとかしているので、これもできてるかなっていう感じで学びはそんな感じです。 ということで、今月の10項目と、あと3グッドThings言っておくね。1つ目は病気に真摯に向き合えたかな?自分を見直せたかな? チャットGPTさんと対話がめちゃくちゃ深まりました。 興味深い。 いろいろ疑問なこととか、心に浮かんだこととかを、全部壁打ちの相手になっていて、それが一番落ち着いて病気に向き合えた理由かなって思っています。 なるほど。 2つ目が自分の周囲にいる人への感謝だね。モニキチの人たち、仲間、ユシレイさんも含めた仕事のパートナーもお友達も、それから家族。そういうみんなからの愛を思う存分受け取りました。 なるほど。素晴らしい。 一方では、どこかで自分が受け取り下手なんだなっていうことも感じることがあったかな。 なるほど。それは具体的に言うと何かある? じゃあ3つ言っちゃってから。 3つ目が、海の時間はちゃんと取れて、やっぱりすごい幸せだったっていうことと、明らかにそこに行った時に、未来に私ここに住んでるんだって、めっちゃ余粛のように感じて今回帰ってきたんだよね。 なるほど。 ここに住んでる、住むんだっていう強い余粛の気持ちが言えます。 なるほど。素晴らしい。 3つともそうなんだけど、私今病気になってから、体力感が冴えまくってるのよ。めっちゃスピリチュアルなの。いろんなことが。 え、ちょっとなんかのぶちゃんのさ、とりあえず全部投資で聞いたけど、ほとんど突っ込まずにね、興味深すぎることがいっぱいあるんだけど、今この流れで言うと、どんなふうに体力感が冴えまくってるんですか? なんかね、イメージ力がアップしてるんだよね。よくさ、叶えたいことって風景で描くと叶いますよって言うけど、もうそれがものすごく明確で、なんかこういうふうにしたいみたいなことが、本質的に自分が望んでることがわかるから、風景とか温度とかいろんなものがものすごいリアルに浮かぶのよ。 なるほど。これまで以上にね。 そうそう。だからもう全部これ叶うわみたいのがすごくて。 あ、互換でも感じてるわけね。 そう。だからそれが結構いろんなことに対して起きてる、なんか未来の風景がすごくあるなっていうふうに、絶対的に感じてるかな。 それはでもさっき言ったような、この海が見えるところで生きていくんだっていう様式というか、っていうのも一つだし、他にもいろんな風景を感じる。 そうだね。だからもう病気がすごい普通に治ってめちゃくちゃ元気に過ごしてる姿とか、またみんなで走ってる姿とかね。 あと来年夏にちょっとモニキチで元気だったらね、大きめのオフ会をやろうと思ってちょっとそれ動き出してるというか、そんな話をしてたんだけど、 それもなんかやる場所も含めてなんかすごいイメージが膨らんでいて、なんかそういうこととかももうやったのかぐらいのこう体感があるとか。 すごい。 そういうのとかね。あとは日々の暮らしの大切さみたいなのも、当たり前にご飯を作ったり、掃除をできたりすることってありがたいなっていうのをすごい感じるから、 体調が良くなくなってから。だからそういうことも、なんかこう元気に動いてる自分をなんかいつもどこかで俯瞰して見てる、第6の目みたいなのが、いつもそれから自分を見てる感じがずっとあるかな。 はいはいはい。 だから、あーノブ子は今ちょっと不安なんだねとかいうつぶやきが聞こえてきそうな。 うん、なるほど。 なんかより自分の感情とか状況をものすごい客観的に見れてる私がいる。 あー、ひとつなんか多分客観的な精度みたいなものとか、感覚とかのレベルが上がったのかもしれないね、飛び積まされたというか。 うん。 明らかにそんな感じが今してるかな。 はいはいはい。 だから、今月はさ、自分としても体と向き合わなきゃっていうふうに思ってて、できてないことも、ほら、過去に比べると点数も低いしいっぱいあるんだけど、そのことに何の罪悪感も感じてないんだよ。 そうなんだ。 これでいいんだな、今はこれでいいんだなってすごく思えてる自分がいて、だからそういう意味では安定してるかな。 なんかあんまり、そうそう、病気、物理の入院とか不安だけど、それ以外に対しての、やっぱりこれ自己信頼だよね、自己信頼すごい。 素晴らしい素晴らしい。 っていうのが11月全体かな。 なんか最初の方に出てきた、これまでよりも時間もあるはずだし、体調だってね、大きな今、病とこれから向き合っていくわけだけど、現状は体調が悪いわけでもないけど、 気力がそこまで湧かなくて、今の話の流れでいうと、そんな自分も受け入れてるような状態であるってことではあると思うけど。 しょうがないよね、それはみたいな。病気かもしれないっていうのがあったら、いくら冷静客観に受け止めたからって、そんな今までみたいに猛ダッシュできるわけないよね、って言ってる私が横にいる感じ。 なるほど、じゃあその気力がなくて、思う通り進まないことも含めて、今はそういう時間を許容できてるというかね。 ただだから普段どれだけ気力のエネルギーがあったかっていうことも感じてるから、ものすごいアドレナリン出してやってるんだなっていうことも分かったというか、もしこれが平常な感じだとしたら相当無理してるねっていうことも分かったというかさ。 なるほどね、確かに。野部ちゃんがバリバリ仕事してるところってさ、そんなに見たことがないけど、例えばオフ会を仕切ってくれてる時とかの、スイッチスイッチ入って神経をガッと張り巡らせて、全員のこと見ながら動いてる感じとかね、あれを多分野部ちゃんは当たり前のように日常的にやっていたんだろうから、 いやー、そりゃそうだよなっていう。 だから、ある種の不健全、まあでもそれを不健全と言うかどうかは本人の判断次第だと思うんだけど、ちょっとああいうやり方を何年も続けていくっていうのは、物理的にちょっと良くないよねっていう風に多少思ってるっていう感じかな。 まあ、確かに。 ただし、自分で本当に叶えたいことがあり、それに向かってやるんだったら、それぐらいのことをしないと叶わないんだなっていうこともちょっと思ってるっていうか。 なるほどね。 そんなに世の中甘くないっすよっていう。 思う野部ちゃんもいる。 そうそうそうそう。だから、あれぐらいのテンションとか気力とか本気でやらない限り、本当に自分が叶えたいことって、やっぱり叶わないんだろうなーみたいなこともすごく客観的に思ってるというか。 ずっと同じ、たぶんさ、張り詰め方とかペースで走れるわけでもないし、ずっとその状態がベストな状況を生むとは私は思わないんだけど、なんかその、やるべき時にそれぐらいはやらないとっていうのはすごくよくわかるというか。 次のところにバッて移る時だったりとか、何か開拓していく時期にはそういった、人それぞれの頑張り方があるけど、必要なそうなのかもしれないね。 なんかあくまでみんながそうしなきゃいけないっていうことじゃなくて、私のやり方として、私はそういうアドレナリンの出し方をしないと、たぶんその自分が達成したいと思ってる、結構大きなことにはなかなかたどり着けてこなかったんだなっていう。 でも、よしれさんとは何度も話してるように、やっぱり先に体がブレーキをかけるってことなんだよね。このまま行くと倒れるよ、やばいよっていうのを、私がもうアドレナリン出すぎて気づけないことを体が先に教えてくれるっていうことがあるんだなっていう。 だから、分かってるつもりが意外と分かってないから、ちゃんともっと体の声聞こうねっていうことも含めて、天井じゃないエネルギーで動き回っていたっていうことに気づいた、この11月なんだっていう感じかな。 本当に濃い1年でしたね。まだあと1ヶ月あるけど。のぶちゃんが言うとこの11月が年末とすると。 今年はね、11月末に全部締めることはできないんだけど、12月末が退院してから本当に年末だなとは今は、今年は言ってはいるところはあるが、でも振り返りとかね、イヤコンとか来年の感じとかも全部決めたよ。 なるほど。 はい、ということで12月の目標ね。これはちょっと12月はあまり2日ができないことを前提にランダムに置いていきたいと思います。 まず睡眠は23時から6時。6時間プラスアルファでいつもよりちょっと長めに設定しています。食事はカロリー設定はしません。とりあえず食べられるものをしっかり食べられるようになる。 ただ回復の傾向を知りたいので記録はしっかり残す。カロリーの設定はしない。食べられるものはしっかり食べる。記録に残す。この3つをちゃんと掲げてやっていきたいと思います。 はい。そして運動はね、これちょっと想像がつかないんだけど、入院してる期間とか多分もうある系とは言われるけどできないと思うから、もう動けるときは動く。 で、体温はね、できれば毎日8000ポっていうことを一旦仮に置いておきたいと思います。でもこれも仮ね、あくまで。 仮置きでわからないからね。仮置きでそう、わかんないから。で、あと4番目のその合計点何点もちょっと今月は点数を置かなくてもいいかなぐらいに思っていて、とにかく毎日記録と自分の体感をチェックするっていうことをしっかり体のことはやっていきたいと思います。 はい。はい。そしてホームワーカーですか、これ一つ目はね、家族に委ねる。もう動けないから多分。はい。 っていうのが一つ目。で、二つ目はそのための仕組み化を作る。はい。 うん。そして3番目が料理を楽しむ。この3つでいきたいので、ちょっと今月は数値、どれぐらいやったら、何回やったらっていうふうにできないんだけど、ちょっと言語として一旦置いておくね。 うん。はい。 で、仕事はボイシーは、ちょっとね、今回ちょっと設定を変えたのがクライアントワークではなくて、まず1番目にボイシーを仕事として置いてみました。はい。 これはちゃんと記録を残していこうと思っていて、自分の今を。うん。なので、その入院期間とかももう事前収録とかしてるんだけど、結構リアルにその時の感情とか。 レミアムでライブしたりとか、多分もう一度と取れないから、もう直に素直にそれをある種の今後のための仕事として、自分の記録をしっかり残すっていうことをボイシーでやっていこうと思います。 多分他のSMSとかよりもやりやすいからね。うん。で、二つ目、個人ワークなんだけど、これはもうね、具体的に何かをやるとは置かないが、1月以降のことを考えられるようにちょっとイメージしておくぐらいです。 なるほど。はい。で、クライアントワークはね、ほぼ完全に止めてるので、これもなしかな。うん。だからこう、一つ目がボイシー、二つ目は個人ワークは1月以降イメージする。三つ目、クライアントワークはしっかり止めておくっていうこと。はい。 だから私、すぐ動き出しちゃいそうだから。ああ、そうね。メールとか送って、何かこの先でやっておけることありませんかとか、もうそういうことしない。もう12月はもう止める。これが目標です。はい。 そしてSNSは、Xはなるべく毎日、何かつぶやいておこうと思います。これも記録になるからね。うん。はい。 インスタグラムは、投稿は分かんないけど、ストーリーはなるべくこれも毎日上げたいと思っています。はい。で、ノートはね、病気の記録を10日ごとにまとめたいと思っていて。おお。 そう、それを10日ごとだから12月、3回かな。実はその前の10月からのやつをちょっと今下書きしてるんだけど、それも含めてノートは3回。これだけはSNSだけはしっかり時間もあると思うからね、やりたいなと思っています。はい。 そしてマイタイム、一つ目は、入院生活と病気を楽しむ。二度とないように。はい。自分が体験できないことだから、それを楽しんでみます。いろいろな意味で。はい。で、二つ目が、退院後、家族に許可を取って一人でちょっとしばらく鎌倉に滞在しようかなと思っています。どうせ家にいてもあんまり活動ができないからさ。はいはいはい。 なんかちょっと司法のところ、言っちゃったよ名前。友人のところを借りて、ちょっとのんびりしようかなと思ったりしています。はい。で、三つ目がイヤーコンパスとか振り返りとかをしっかりまとめる。年末に向けてねっていうのをマイタイムとしてもっと楽しみたい。なるほど。今ね、11月に1回全部まとめてはいるんだけど、私個人的にはね、退院してきた後にちょっとここも変化すると思ってるのよ。振り返りとか。 はい。なるほどね。確かに確かに。そう。だから11月末で1回締めつつ、12月末で締めるときに変わりそうって思ってるっていう感じかな。はい。なるほど。はい。そしてオフタイムですが、今月はオフです。12月はもう何もしない。頑張らない。はい。もうこれが目標。うんうん。確かに。1ヶ月丸々オフぐらいの気持ちで動きたいと思います。はい。で、マナビも本はね、10冊ぐらい読んでちゃんとメモを残したいと思ってます。うーん。もうこれだけにする。これだけにする。はい。 そしてちょっと今月だけ仮1個、11個目を置きたいと思ってて、これが家族。うーん。うん。これは別に何をするってことじゃないけど、家族との関係を大事に見直したいなっていうことを1つ置いておきたいと思います。はい。これは多分言語でのフィードバックになると思うんだけど、うんうん。なんかちょっとこうやり取りしたこととか、家族っていう視点を自分のフレームとして置いておきたいと思います。 なるほど。素晴らしい。はい。 で、なんかその、先にね1ヶ月を見通しながら今月終わっていう風に考えておくってすごい良いことだなと改めて思った。いつもとなんか違う、違う構想は特にさ、なんかその。そうだね。うーん。もう想像をつけておくっていうかね。うん。 なんかいつもと違うだろうから置けないってしちゃうと。はいはい。なんか結局その置けない状態で不安になったりもするだろうし。うんうん。まあこれ仮説思考だよね。多分。はいはい。なんかありません。多分どんな感じかなっていうことを仮説で置いて、一旦できそうなことを仮置きしておく。で、途中で別に変えてもいいし。仮置き。はいはい。うんうん。っていう風にしておくと、まあ人は動きやすくなるからさ。 本当そう。本当そう。なんかやっぱりね、その動いてみないとわからないことってたくさんある中で、仮説仮置き仮決めってめっちゃ大事だよね。大事大事。なんか一旦そうしておくことで自分、私の場合はね、自分もみんながそうかわからないけど、私の場合は自分が安心するし、一応なんかこうかすかにでも旗が立ってればその方がそこに向かって動こうって思えるから、なんか特にさ休みとかさ、もう全部休むって宣言しないで休めなくなっちゃうから私。 そうだよね。そうだよね。もうここで宣言を改めて自分にも周りにもね、しておくっていうね。そうそうそう。言っておく。声にして言霊としてここに残しておきたいと思います。 そうだね。あとなんかね、さっき言ってた。しばらくなんかね、息子さんもある程度大きくなったから、息子との時間っての喋ってなかったけど、こういう時だからこそ家族との時間をちょっとフレームとして置いとくっていうのも。そうだね。がそうだよなって思った。 私も普段ほら、夫ともさ、そんなにやりとりが多くないけど、やっぱり入院とかさ、それから手術に向けての同意とかね。はいはいはい。あとその、まあ退院の時もそうだし退院後もだけど、非常に負担をかけるわけですよ。はいはいはい。だからそこも含めてまあ家族ってこういうことだよなって思うんだけどさ、ちょっと笑っちゃうんだけど夫が。 昨日ね、私が入院の準備とかちょっとしてたら、なんかさ、実感がわからすぎて、旅行に行くみたいな感覚なんだけどって言っててさ、私が長期の旅行に行くんじゃないかみたいな感じで言って、なんかそれを聞きながら、ああ不安回避してるって思った私が言って。 信ちゃんらしい。そう、不安回避してるわっていうのと、でもね、ちゃんと12月はね、全部在宅勤務にしてくれたのよ、切り替えて。ああありがたいね。だから多分そういう意味では、なんかこうすごくサポートしようとしてくれてるし、その27日に入院なんだけど、入院当日ももちろん車で送ってくれるって言ってるし、その付き添えなくていいんだよって言ったんだけど、そこもとりあえずちゃんといろいろサインとかするって言ってて。 手術の日も、夕方手術が終わった時に連絡がつく状態にしてれば全然構わないですよってお医者さんが言ってるんだけど、病院に行くって言って、めっちゃやる気満々で。 お医者さんの指令さんが言ってくれたさ、薬箱持って伴奏タイプだよな、本当に。ああそうだよね、薬箱が必要になった時に、ちょっと発揮する何かがあるよね。そうそう、後ろからね、発揮させる人だなと改めて思って、そこに感謝をしたところです。 家族とはってことも含めて、普段見えないものが見えてくるってことだね。それがこういう病気のような、だからそういう意味では不安もあるし、物理的に心配なこともあるけど、やっぱり今まで見えてなかったものが見えるみたいな、そうさせたいのは根底に相変わらずあるかな。 そういうコンテンツっていう意味ではね。 一応ね、この放送は12月1日に流そうと思っているので、流す時にはもう全部終わっていると思います。 そうだね、私も12月1日に流そうと思います。 そこにオープニングに終わりましたよってくっつけられていることも今想像しています。 ああ、そうね、素晴らしい、素晴らしい。 ということで、続いて吉礼さんの方に行きたいと思います。吉礼さん、今月もありがとうございました。 こちらこそありがとうございました。引き続きよろしくお願いします。 よろしくお願いいたします。