# 芳麗さんと🌸月末恒例☀️12月振り返り1月目標計画 おはようございます。モーニングキッチンの中井信子です。 今日は毎月恒例の月末振り返り、そして来月の目標計画を 吉礼さんとやるものをライブで、しかもこの年末年始、 恒例というか2年目ですが、モーニングカフェということで対応させていただきます。 吉礼さん、今日もよろしくお願いいたします。 はい、よろしくお願いします。 吉礼の女と文化の話カフェという番組をVoicyではやってます。 のぶちゃんと今年1年、この振り返りを楽しくやってまいりました。 きっと一緒にやってくださっている方も多いと思います。 今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 前半、私のチャンネルでは、私のこの12月の振り返りと1月の目標を共有して、 後半、吉礼さんのチャンネルで、吉礼さんの目標と計画を共有するという そんな流れで進めていきたいと思いますので、よろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 はい、じゃあちょっとお便りを最初にご紹介する前に、 いや、多分ね、紹介しだすと長くなるので、 なるほど、なるほど。 まず、言っちゃうね、とりあえず。 ちゃんと30分で収められるように。 ということで、12月の私の手帳から、数値より今月は体感という 体の声を聞くというようなテーマでやってみた、いつもとはちょっと違う振り返りになりますが、 やっていきたいと思います。 でも、結果的には結構数値で振り返りました。 はい。 まず1つ目は睡眠です。 睡眠はね、23時から6時。 6時間プラスアルファという目標でしたが、結果は6.5時間。 私、今年初めてですね、6時間超えの月平均。 なので、こちら100点になります。 いっぱい寝てるんでね、そうなります。 そして2つ目、食はいつもだとカロリー設定してるんだけど、 今回はカロリー設定をしない。 食べられるものをちゃんと食べる。 記録を残すということを目標にしてたんですが、 こちらも100点です。 毎日記録は欠かさずしました。 何を食べたらどんなふうになるという観察もね、結構しっかりやってました。 入院してた期間を除くと、だいたい月の平均はでも1100ぐらいかな。 やっぱり量が食べられないよ、今。 はいはいはい。 だからそんな感じは続いているかなと思いましたからね。 思っているより体力がなかなか回復しないというのが1つあります。 これちょっと来月の目標のところに戻されていきたいと思いますが。 他の放送で対談したとき、ものぶちゃんがいかにこう、 資質があまりないけれども、 消化にいいものを食べると体が整いやすいというかね、 ガッて話もしていて、 でも一方ではなかなかエネルギー不足みたいなところもある。 そうだね。 やっぱりなかなか、とにかく量が食べれないから、 1日ばっかりとかご飯食べているんだけど、 なんかやっぱりね、すぐお腹いっぱいになるし、 あとね、食欲がやっぱり、結構頑張らないと湧かない。 だから食べようって努力をしないと、 1日何も食べなくても結構平気みたいな感覚になりやすいぐらい。 食の欲がね、薄いんだよね。 これちょっとまた後で共有するね。 はい、そうしましょう。 3つ目が運動です。 毎日動けるだけストレッチ。 それから、退院後はできるだけ8000歩と言ったんですが、 これ点数は、ちなみにごめん、 睡眠100点、食事100点ね。 運動は66点ぐらいなんだけど、 66点というのは、ストレッチとかヨガは結構毎日してます。 でも退院後の歩数8000歩がね、なかなか達成できない。 6000歩ぐらい歩くと結構疲れちゃうっていうのが増えているので、 そこの差分で、大体66点ぐらいかなと思っています。 ただ、睡眠と食が保っているので、体調の平均点は86点だからね。 ここも点数化しないって言っていて、 先月は言語化してたんだけど、毎日必ず記録を残す。 ここはね、逆に100点です。 感覚とのチェックはすごい気をつけてやっているんだけど、 なんかやっぱりね、通常じゃないから、 感覚値で測るのもすごく難しい。 いつもだったらこの感じで大丈夫って思って動くけど、 やっぱダメだわ、動けない、みたいなことが結構あるかなっていうのがあるかな。 そうだよね。だから多分、数値化しないって言っていて、 一応点数率は86点でしたけど、 ちょっとまた入院を挟んで、新しい自分の体調、 だから点数の付け方が違うってことだよね、きっとね。 多分ね。 付け方っていうか体感か。体感とのリンクが違うというか。 そうだね。もともと点数化っていう意味で言うと、 立ててた目標に対して何点かっていうことについては厳密だけど、 体調が普段だと細かく数値で見たときに80点以上だったら 翌月も大丈夫っていう見方をするが、 今月に限ってはそこがそういう見方ができないので、 立ててた目標に対しての達成度は86%だけど、 それにイコール体調が紐づいてるっていうわけではないってことかな、 今月でいうと。 そうですね。 そしてホームワーカーは家族に委ね仕組みを作って料理を楽しむでしたが、 これは一応100点です。 素晴らしいね。 私が留守にしてた2週間、本当に2人でちゃんと暮らしていて、 いなくて大丈夫じゃんってなりました。 はい。 それぐらい帰ってきたら家が何も荒れてなくてピカピカでびっくりした。 すごい、すごい。 うちのダンシーズ、ちゃんと私がやってることを見てくれてたんだなと思って。 普段はのぶちゃんがすべてやっていたことを、 普段から担当してたわけじゃないのにやれてたっていうのもすごいですね。 全くやらないからね。 ここは仕組み化の妙ですね。 どこに何があるかがすぐ分かるとか、 あと思ってた以上に息子は私の普段を見てるんだなって。 だから夫がびっくりしてたのが、 ゆうが毎日排水口にちゃんとハイターしてたよって言ってて、 そんなこと教えたことないんだけど、 多分私がやってるのを毎日見てるんだなと思って、 それは嬉しい誤算でもあり、いいことでした。 そして仕事はね、 先月はボイシーを一つ仕事っておこうっていうこと。 個人ワークはやらない。 クライアントワークは止めるっていうことを置いてたんだけど、 これはね、だいたいね、 33点、20点、30点、 これ自分の字が汚い。 70点弱ぐらいかな。 ボイシーはもうできるところでは、 入院中も含めてね、 ヨスレさんに聞いていただいた、 2日目、3日目にやったライブみたいな感じで、 結構リアルなものを残せたし、 いろいろできたので、これは良かったなと思ってます。 個人ワークは止めるが目標だったんだけど、 やっぱり考えちゃうのよ。 何しようかなとか、なかなか止まれなくて、 でも止まれないけど動けないからイライラする、 みたいなスパイラルに入りやすかったなと思っていて、 これは達成度としては20点ぐらいかなという感じかな。 クライアントワークは完全に止められているので、 33点だから66点、間違えた82点でした。 そんな感じかな。 そしてSNSですが、 Xはなるべくって言っていて、 これは毎日じゃなかったけど、 結構そこそこ更新してたかな、 入院してる期間も含めてね。 インスタグラムのストーリーシェアも止めてなかったので、 あとデイリールーティーンをまた共有を始めました。 それからノートは全然更新できなかった。 もう書けない。 なので66点です。 これまた来月の目標で共有するけど、 やっぱり一日何分ノートに向かうっていう時間を 立てないとダメだね。 そうだね。 何となくやると。 確かに確かに。 私もそうだ。 本当になんていうのかな、 想像してる以上に脳も働かないのよ、これ。 びっくりするぐらいにそこが、 もう頭が動かない。 っていうのを今毎日体感してるかな。 だから文章が出てこないって感じかね。 なるほどね。 そして8番目、マイタイム。 病院生活を楽しむこと。 そして、なんだこれ、 ×をつけているが、 退院後に鎌倉に行く。 それからイヤコンとか振り返りを見直す。 っていう3つ置いてたんだけど、 これは66点。 病院生活は楽しみました。 しかし、退院後の鎌倉は想像以上に体力がなくて、 移動ができていないのでできませんでした。 そしてイヤコンと振り返りはやったよ、 昨日全部ちょっと、 入院する前に全部かき上げてたんだけど、 もう一回今日の振り返りとか、 あと昨日モニキシのプレミアムでも振り返り会をやったから、 そこのために全部見直したんだけど、 やっぱり入院する前と今だと体感違うなっていうことが分かりました。 なのでマイタイムは66点かな。 そしてオフ。 今月はオフ。頑張らないって決めたんだけど、 これ50点ぐらいだね。 だから休んでるのよ。 ちゃんと体は休めてるし、 やってるけど脳が忙しい。 そして本当に何もしないのが苦しい。 もう今この苦悩と戦っております、私。 そうなんだ。 いや、なんか、 退院直後はね、 ゆったりとした薙のような気持ちって言ってたけど、 やっぱりそうなっていくんだね。 だからもう多分戻ってきてるんだよね。 戻らないけど、 頭が戻ってくるから焦りとか、 いろんな気持ちが湧いてて、 今そことすごい葛藤してる感じかな。 なるほど。 そして学びです。 これは本10冊って言ったんだけど、 今月はね、5冊しか読めなかったよ。 やっぱりね、入院してる時って時間あると思うけど、 思ってる以上に脳が働かない。 はいはいはい。 ちょっとじゃあせっかくなので、 ちなみに読んだ本をチラッとご紹介しておくと、 さよならも言えないうちにっていう小説ね。 マラソン中毒者、北極。 これなんだ?北極? マラソン中毒者っていう本だね。 北極坂。 はい。 ごめん、今オーディブル開いちゃった。 北極、南極を旅した人の話ね。 はい。 あとは、繰り返しになるけど、 もう一回病院で眺めるように見てたのが、 風の谷野という希望をずっと眺めていました。 はい。 あとは、 これなんで? ライブラリーがなんかうまく出てこないな。 ごめんね。 うん。 戸惑っている。 あと、私とは何か。 個人から文人への広野圭一郎さん。 これも最毒ね。 あと、もしあと1年で人生が終わるとしたら。 これはオーディブルでリコメンドされたから読んでたんだけど、 意外と面白かった。 はい。 あと、もう一つが、文学は何の役に立つのか。 これも平野圭一郎さんね。 平野さんの本、文体がすごい読みやすくて、 なんかあるね、体調が悪い時にすーって入ってくる人の本と、 読みたいのに全然入ってこない文体があるなーってこと。 ビジネス書的なものがね、ほんと結構読めなかった。 今月は。 うん。 っていうのが、今月5冊です。 はい。 そして、もう一つ。 毎月最近は設定してなかったんだけど、 家族との生活みたいなこと、家族のことを見直して、 ちょっと言語化したいなっていうことを置いてたんだけど、 はい。 これはね、50点ですね。 はい。 なんかね、難しかった。 家族との関係性を言語化するって難しいなーって改めて思ったっていうか、 うん。 なんか、いてくれることは当たり前だし、すごく感謝もするけど、 そのことに対して自分がどういうふうに思考するかみたいなことを 言葉にしようとすると結構難しいなーって、 はい。 家族のことに対しては思ったっていうのがあるかな。 っていうのが、今月全体の振り返りで。 そして、3つの良いことですが、 はい。 一つ目は、退院して、入院して、手術して退院して、 一応1月の治療の方向性も決まってということで、 一旦ここで一区切りっていうことが付けられたことが良かったことです。 日常が戻りつつあるっていうことですね。 うん。 そして、2つ目はヨセレンさんとも一緒に対話させていただいた エピソードアワードの受賞。 それから、ボイシオブザイヤーでね、 3つエントリーをいただいたことっていうのが 2つ目の嬉しかったこと。 はい。 で、3つ目は、あれ?3つ目? えーと、あれ?3つ目なんだっけ? ちょっと待って、これ何かの心から引っ張ってるのに。 3つ目は、もう止まる年末年始って決めて、 今初めての止まることの苦しみを味わっているっていうことが、 苦しみでもあり、初体験でもあり、 なるほど。 新しい体験。 テンスの勝手ですね。 はい。 はい、というリアルな今月の振り返りでした。 ということで、ちょっと駆け足にしないと15分で終わらないから。 はいはいはい。 でもあれだね、本当に思ったよりも止まらなかったというか、 やっぱりボイシン… 何言うんだけどね。 これはね… 仕事してないからさ。 はいはいはい、そうね。 だから、でもやっぱりやってることとか、 食べてるものが変化があると、やっぱり気持ちの変化とかも、 今出てるのかなとか、また出てくるんだろうなっていう風に 話を聞いて温めて感じたかな。 だから、体・心・脳ってあって、 私普段やっぱりすごく脳が優位で、脳でやるべきとかやらなきゃって、 結構無理して動けちゃうんだけど、 今さ、その脳もいまいち体を守るために動かなくて、 かつ体も体力を落としていて動かないから、 この体と脳が動かないせいで、心が弱っていくんだよ。 あー、興味深い。 ものすごい。だから、何て言うのかな、 ちょっと、多分、一般的に打つとは違うけど、 お医者さんにも言ったけど、こう打つ状態みたいで、 一時的なすごく心が弱る状態みたいな、 そういう風にはなってるのかなって思う。 ただ、それをものすごい客観的に自分で見てるから、 ある種淡々としてるんだけど、ただ心だけを取り出してみると、 めちゃくちゃ弱ってる。退院した時と同じように、 色彩を失ってる心みたいな感じ。 色んなことへの関心が薄いというか。 やっぱり体の調子が下がっていくと、 心の調子が良くなくなるとか、 やっぱり食べてるものとか、どれくらい食べられるかとかによって、 心の変化って、私もすごく健康な時でも、 ちょっと不健康な時でも感じたりするんだけど、 やっぱりシンプルに、のぶちゃんはランニングたくさんして、 ボロボロやってたりして、体優位、脳優位だったりしてたけど、 とにかく脳と体を寄せて、 手で脳と体を回して、心を鍛えてたんだなって思う。 やっぱり動かないで家に閉じこもっていると、 本当に心が弱るとか、心が元気がなくなる、興味が薄れていくって、 本当にあるよなって、これ病気じゃなかったかもね。 あるよね。 だからそれをすごい体感してるけど、 例えばそこでスイッチを切り替えて、 外に思いっきり出ていくっていうことが、結構物理的に、体力的に難しい。 ってなると、とにかく淡々と日々をルーティンで回す、 弱っていく自分の心を、 なだめながら淡々と日々を過ごしていくっていうことが、 結構難しいんだなっていうのをすごい感じてるかな。 だから本当にお医者さんからも、 3ヶ月は病人だってちゃんと自覚してねって言われてるのの意味っていうのが、 そういうことなんだろうなって思う。 だから割と日常生活はちゃんと送れるし、 もしこれで明日から出勤しなさいって言えば、 行こうと思えば会社には行けると思うんだけど、 かなりきついよね。 やっぱりこういうふうに体力が落ちるとねっていうことが、 いかに体が大切かっていうことを感じた12月でしたっていうのが、 12月の振り返りかな。 ありがとうございます。 そして1月の目標計画ですが、 一応立てては見てるものの不安感がすごい。 不安感というか、 私ほら脳が優位だから立てられるのよ。 でも全然心がついていってない目標です。 こんなこと滅多にないんだけど、 一応それをあえてだからこそ置いておくっていうふうに、 決めて書いたぐらいの感じの目標かな。 もうこれはだから弱っているものを回すための、 自分への一つの約束みたいな感じで、 何物なくてもいいよという前提で、 なるべく細かく数値化した目標という感じです。 一つ目が睡眠。 睡眠はね23時から5時半。 これ結構きっちり守ろうと思います。 だからもう6時間は絶対死守するっていうことと、 とにかくもう体の回復に集中するってこれね。 一眠りごとにやっぱり回復するっていうのを、 入院の時にめちゃくちゃ感じたのよ。 寝て起きるとちょっとずつ回復していくの。 だから食べなくても寝てれば回復するんだなっていうことも、 すごい実感したので、 もうちょっと今月ここの睡眠優位はね、 もう自覚したいと思います。 というのが一つ目。 そして食はカロリーじゃなくてね、 アスケンの80点以上を15日、 月の半分達成できるように、 本当に食べるもののバランスを気を付けたいと思います。 ここは楽しんでね、お料理も含めて。 一応カロリーは多分取れるのがね、 ほんとほっとくと1000切っちゃうので、 頑張って1200ぐらいは食べたいっていう気持ちをちょっと持って、 逆にここに抑えるというよりも、 これだけは頑張って食べようっていう数値として、 1200から300ぐらいを置きたいと思います。 あとは記録と体調の連動っていうのを、 自分ですっごい意図したいなっていうか、 これ食べたらこうなったなみたいなことを観察すると落ち着くのよ。 これ食べてるときって調子がいいなみたいなことを 自分で定義付けできると心が落ち着くから、 ちょっとその行為を続けたいなと思っています。 なるほど。 そして運動はランと早歩きを組み合わせて週2回。 実はね、今週2回かな走ったんだけど、 2キロぐらいかな。 楽しくなくてバテバテなの。 気持ちはめちゃくちゃ走りたいんだけど、 3キロぐらいでヘロヘロになっちゃうのよね。 かつ、そうするとその後お昼寝したりして回復するんだけど、 やっぱり私もランニングに慣れてるから、 3キロぐらいだと脳のデトックスにならないんだよね。 6キロとか10キロとか行けないと、 ランナーズハイみたいにならないから、 走ってもあんまり気持ちいいって感覚にならないので、 歩いた方がいいなっていうことも含めて、 週2回ぐらいお散歩も含めて動かすっていうことと、 あと毎日ヨガとストレッチは細々でも毎日やるっていうこと。 ちなみにヨガとストレッチは今ののぶちゃんはどれぐらいのボリュームでやってるの? ヨガは朝15分とか夜15分とかやって、 でも朝と夜30分ずつぐらいは体を動かしてるかな。 ハードなものはやらないけど、 伸ばすとか緩め系のものを中心に、 朝晩30分ずつはやってるかな。 これはのぶちゃんの中にすでに入ってるヨガとかをやってるの? そうそう。ほとんど太陽礼拝とストレッチみたいなものを、 自分の体の凝ってる場所をほぐすっていう、 自分の体との対話だよね。 別に何か見てやるとかではなく、 ヨガのポーズの中でももうさ、 私の中ではたくさんのフローが自分の頭の中に入ってるので、 その中で今日は肩が辛いとか、今日は背中が辛いとか、 ちょっと腰を緩めようとか、 その部位に意識を向けて30分ぐらい、 ヨガとストレッチするって感じかな。 なるほど。素晴らしい。 体との対話としてはほとんど、 寝相みたいな感じのところも兼ねてるっていうか。 そうだね。 素晴らしい。 本当にそんな感じかな。 あと個数は一応7000歩に設定はしておきます。 絶対守ろうじゃないけど、 一旦数値で起きたいから7000歩ぐらいっていうことにしておきます。 そして体調は目標85点以上かな。 特に睡眠を重視するっていうことをね。 たぶん他の2つはできるのよ。 私ね、睡眠がおさまりになっちゃうので、 睡眠、睡眠ってちょっと思って今月は過ごそうと思います。 はい。 そしてホームワーカーは毎日3分の朝捨てと、 ホームクリアリングは月の半分6カ所。 それから毎日5分、 携帯の中をクリーニングするっていうことをやりたいと思います。 はい。 動いて片付けるのが結構今体がきついから、 デジタルの中、写真を整理したりとか、 本当はこれね、年末に毎年やってるんだけど、 ちょっと今年やりきれなかったから、 写真とかフォルダーの中の書類とか、 あとメモ帳とかね、 そういうのを整理するっていうのを毎日5分やるっていうのをやりたいと思います。 素晴らしい。 はい。 そして仕事はまた今月もね、 一番最初にVoicyを持ってこようと思います。 なぜかっていうとね、 私これVoicyの発信が商機を保つ一番のフックになってるんですよ。 はい。 もうなんかこう、ここで話すっていうことで結構保たれてる、 救われてるみたいな感覚があるから、 自分の中にあるものを言語にしてここに出すっていうことを続けることが、 多分商機を保つ一番のフックになってるかなって感じ。 だからVoicyはちゃんとやっていきたいっていうのと、 他のクライアントワークとか個人ワークはある程度止めることが多いので、 1月はね、お休みしようと思ってるから、 ちょっとここはNOの部分というか企画の部分で、 プレミアムの2026年、 ここって個人の自分の仕事にもつながっていくところだから、 関係者の人たちといくつか上がってる企画のことを整理するミーティングとかは設定していこうと思ってます。 11ぐらいでそれが設定されてるから、 例えばオプチャーを整理するとかね、 2月以降のイベントのこと、 あとグッズのこと、 あとデザインとか、 あとモーニングキッチンのマーケットみたいなことを作りたいとか、 あと料理教室のオンライン化とか、 こういうことをちょっとみんなと相談をしていきたいと思ってます。 そして仕事の3つ目は休む。 これあえて置くのどうなのって思ったんだけど、 とりあえず休むっていうことを書いとかないと働いちゃうから、 もう休む。 これを3分の1設定するっていうことをしたいと思います。 そしてSNSは、Xは毎日じゃなくても週4ぐらい。 あとインスタグラムはストーリー毎日と投稿月2回以上っていう風に数としては置いておきます。 あとノート週1を諦めずに目標として置きます。 これさっき話した月曜日の朝に更新をするっていうことはある程度置くのとも、 あと毎日10分必ずノートを開いて書くっていうのをちょっと続けてみようと思います。 そうですね。 もうそういう行動としての多分目標設定しないとね、 上げますって言って上げられないっていうね、 確かに確かに。 っていうのがSNSね。 そしてマイタイムは1月の13日から私1週間弱、10日弱かな、 南国に行ってまいりますので1人で。 はい、1人で。 そう、オールデトックスっていう感じで過ごしたいっていうことと、 なるべくちょっと海の近くで過ごせる時間を今月はちょっとでも増やそうっていうことを意識したいことと、 あともう何もしないよ。 これもう吉里さんにも相談したもん。 何もしないってどうしたらいいのか。 もう何もしないってどうしたらいいのっていうのが、 思いながら何もしないを一応マイタイムの目標にも置きました。 休むとかと一緒。 なるほど。 これはもう何もしないはオーディブルも聞かないとね、その間ね。 私ねオーディブル聞いたらメモ取り出すから。 あーそっかそっか。 あとなんかみんなからもいろいろ提案ね、 昨日のプレミアムでもライブでももらったんだけど、 例えば漫画読みまくるとかね、 ドラマ見まくるみたいなのはダメなのよ。 本当にくたくたになるというか、 とにかく映像と画像が苦手だから、 漫画も読めないし映像も見れないんだよね。 それが全然リラックスにならない。 ものすごい脳が活性化して、 映像と音が頭に流れ込んで、 すごいくたびれちゃうのね。 だから多分、 本とかオーディブルが一番いいんだけど、 でもメモを止められないみたいな。 どうしたらいいの?病気でしょって思うんだけど。 私は音楽だよ。 音楽を聴いてソファーに体をうずめて、 あといい香りをたくっていう、 自分が好きな香りがめちゃくちゃ好きだから、 音楽で目をつぶってぼんやりっていうのが、 一番血活して不老状態に入るというか。 香りは苦手? 音楽もドレミで全部聞こえたのよ。 もう終わってるでしょ。 瞑想、メディテーションみたいな音楽だと、 一部波の音とかと一緒に聞けるやつだと、 唯一大丈夫かな。 でもね、もう遮断しないとダメなんだよ。 とにかく外から入ってくるものが、 特に今、語感が俊敏で、 音聞くとドレミに聞こえる、 文字見るとメモが止まらない、 みたいな病気だよね。 やばいやばい、ちょっと病んでるね。 でも、語感の中で自分が心地よいもの、 さっき言った香りみたいなものって言ったけど、 確かに音楽でも歌詞が入ってるのとかは、 やっぱり文字脳が騒ぎ出すこともあるから、 もし普通のドレミとかでできちゃうんだったら、 やっぱりのぼちゃんが言うように、 私も波の音が聞こえる部屋とかで、 ぼんやりするっていうのは、 海の匂いも私も好きだから、 海の香りと音っていうのが一番いいかもしれないね。 場所変えないともうダメ、限界だなと思って、 家にいると、結構ギリギリのところで立ってる感じがするから、 それをちゃんと客観的に見てるのよ。 だからそれで本当に無理なんです、 っていう感じではないんだけど、 やっぱり結構危ない橋を今渡ってる感覚はあるな、 っていうところが一つあって、 1月マジで気をつけないとやばいっていう、 そんな自分ではあるかな。 9番目がオフなんだけど、 これもどう頑張っても3、4時間は毎日何か作業しちゃうんですよ。 だからこれは1日作業時間を3時間以内に絶対収めるっていうのを、 そうすると1週間で20時間ぐらいに収まるから、 20時間以上は作業したり働いたり、 考え込んだりしないっていうことを、 今月は設定したいと心から思っている。 そして学びは一応本5冊と置いておこうと思います。 今月もう学ばなくてもいいんだけどね。 でも多分本読まないと、 またそれはそれで気持ち悪くなっちゃうからっていう。 今言いながら危ないなって思っちゃった、自分で。 でもこれなのよ。 言語化することに救われるって、 このヤバさとかを書いてても気づかないけど、 一人で喋ってもボイシーにおいても、 こうやって吉田さんと対話しても気づけるってことが、 そうすると言語化して喋るっていうのが、 一番のデトックスなのかもね。 確かに、なるほど。 というふうに思いました。 ここまでで駆け足で28分よ。 28分。 いつも30分超えでガチだもんね、急いで。 でも柔軟に自分と向き合って、 さっきの朝のヨガは対話しているようなもんだから、 というのもすごい象徴的だけど、 やっぱりこういった目標とかって、 振り返りとかって、 その時々の自分に合わせるっていうのは、 すごく大事だなっていうのを話していて、 改めて思った。 何だろうね、みんなこういう病後とかって、 どうやって乗り切ってるのかなっていうぐらい、 やっぱり体が弱ることが、 こんなにも自分の心と脳に影響を与えて、 グラグラさせるんだっていうことを、 これだけずっと自分と向き合ってきても、 こんなグラつくっていうことにちょっと驚いてるんだよね。 だからよく病気を併発する人が、 結構強めのうつ症状が出てしまうっていうのは、 すごい主人にも言われたの。 中江さんみたいな元気な人、気を付けないとそうなるから、 本当にちゃんと自分が元気がないとか、 病気なんだっていうことを、 もっと自覚してねっていうことを結構言われて、 それがこういうことを後付けでやってくるなっていう。 逆に病気の前と入院中と、 その時はそのことに多分、 今に集中してるから大丈夫で、 こうやって回復し始めた時に、 体がなかなか戻らないっていうことに、 脳と心が引っ張られるっていう状態に陥るんだなっていうことを、 今は感じてるかな。 なるほどね。 なるほど。 そっか。 でもすごい気づきが深いなって思いつつ。 いちいち弱ってたって気づくよみたいな感じだったって感じだから。 しかも心がね。 心がね。 弱ってる時って本当に、 床に這いつくばってうずくまってさ、 もうドミネリしちゃうって人も多いと思うんだけど、 のぶちゃんはどんな時からも気づきを得ていくっていう姿勢を。 改めて感じたらと。 家族にも友人にもね、 声とか振る舞いが普通すぎるって言われて、 夫にも言われたんだけど、 ちゃんと弱ってるならもうちょっと弱ってもいいよみたいに言われて、 そう言われると弱ってないわみたいに言いたくなる自分がいたりとか。 そうなんだよね。 弱り方にも背筋がピンと伸びてるっていうか、 背筋を伸ばしながら弱ってるみたいな。 腰筋だよね。 背筋を伸ばしてヨガしながら弱ってるっていうね。 そうだね。 いちいち30分は朝も夜も30分ずつ体を動かしてるかなって言ってるのを聞いて、 なんか元気な、今のところ健康な私が私より動かしてるなって思った。 なんかもう3分スレッチして、やったやったって言ってる私より全然動かしてるから。 本当に困ったもんだよ。 改めて自分の性質に気づくってことだよね。 どれだけ能でやるって決めたことをやりきるっていう、 自分の自己信頼と。 そうなんだよ。 あと多分こうやって声を残しておくことってとても貴重なことだと思うんだけど、 時間だと思うから、この回復の一番の薬は当たり前のことだけども。 だからやっぱり、またのぶちゃんの体感が毎月毎月きっと変わっていくし、 こんな風に、私もちょっと手術の大きさが違うけど、子宮筋脂の手術をした時に、 お腹ちょっと切っただけで腹空腔なのにしかも。 だけどやっぱりすごく弱ったんだよね、エネルギーが。 半年後くらいにはこんなに回復するんだって驚いたから、 変化していくから、お姉貴と時間とともに感じていくでしょうって思いました。 多分南国に行ったら元気になれるかなっていう。 暖かいとこ行けば多分元気になる。今冬だからね。 ちょっとコメントを紹介して終わりにしたいと思います。 お願いします。 まあさん、のぼこさん、もにきち、ひびこりの皆さん、おはようございます。 この場で一緒に続いてハッピーな朝です。よろしくお願いします。ありがとう、まあさん。 まはろさん、またまたおはようございます。 私もライブ終わった後に自分の今日喋ることをもう一回振り返ったりしながら、 来年どうしようかなって思いを馳せてました。 そしてけいこそらさん、おはようございます。 えんがんのまるこさんもおはようございます。 まくらさん、おはようございます。 のぼこさんのライブ3連チャン。 昨日の夜もやってるからね。 寝ても覚めてものぼこさんってやってくれてる人がいたけど、本当よ。 私も寝ても覚めてもボイシーみたいな感じになってた。 夢の中でもボイシーみたいな。危ない危ない。 でもこれによってね、本当に救われてるの。だからありがたいです。 はるはるさん、のぼこさん、今年のライブ、ラストスパートはほうゆうのよしれいさんとですね、 そうなのれいちゃんがいてくれることが本当にありがたいです。 めぐさん、大好きなお二人の振り返りライブ、生で聞けて嬉しい。 生でもね、対談でも変わらないんだけど、 次のよしれいさんのタイムで私、メガネピキーンにならないように気を付けないと。 それを待ってましたって人もいると思うから。 年末最後の31日にメガネピキーンみたいな。 冴えまくっちゃうかもしれない。 朝から絶好調みたいな。 絶好調みたいなね。 じゅんじゅんさん、のぼこさん、よしれいさん、おはようございます。 今年の最後の振り返り楽しみにしてました。 お二人の空気感大好きです。ありがとう。 ありがとうございます。 ちゅうさん、よしれいさん、のぼこさん、2度目のおはようございます。 のぼこさん、晩前の年末整っており、 アドレナリン出過ぎ注意。ゆるり。 本当よ、アドレナリン出過ぎ注意ね。 ちゅんじゅんさん、入院後、おうちの様子を気になってました。 ダンシーズすごいですね。 そっか、それあんまり具体的に共有してなかったよね。 本当にダンシーズ、うちのダンシーズすごかったのよ。 でもなんか私がついさ、帰ってきて普通に過ごしちゃうから、 もうあんまりやってくれないけど、 唯一ね、息子が買い物の荷物を持ってくれる。 あー。 やってくれるのいい子でしょ。 あとね、連絡してるとね、 寄ってきてね、干すのだまーって手伝ってくれるんだよ。 優しい旦那さんだしと。 ね、ほんといい子だよね。 マジで息子、息子神って思ってます。 旦那は?って話なんですけど、まあいいや。 もう置いておきましょう。 いやいや、旦那も神ですよ。 旦那がね、逆に夫の方がちょっと落ち込んでるっていうか、 すごい心配してるのが伝わってくるので。 なるほど。 ゆこすけさん、ヨシレンさん、 今年も年末年始企画ありがとうございます。 ゆこすけ。 ありがとうございます。 期待に応えてくれてありがとう、ゆこすけさん。 期待に応えてくれて。 最近、ゆこすけさん、ヨシレンさんいないとき、 ゆこすけさんがね。 そうだよね。 私がもう何回も笑うからね。 喜んで。 最後に名前つけるのいいねって言って。 そうそう。 しかも寝ても覚めてものぼこさんって言ってくれたのはゆこすけさんです。 りささん、何もしないって習慣がすごい。 のぼこさんにとっては大変なことなんですね。 お料理、心地いい場所でうたた寝とかどうでしょうか。 そう、お料理はね、そういう意味ではね、 一番マインドフルネスなんだけど、 これさっき取り出さなかったんだけど、 料理って実は体力がとてもいるのよ。 立ち仕事で。 かつ結構作業量が多い。 私、片付けながらやるからね、 結構動くのでついぐったりしちゃうんだよね。 そこに意外と誤算だったところかな。 ありがとう、りささん。 りこさん、人の作り出したものではなくて、 自然が作ったものの中にいるのが脳が休まるのかもしれませんね。 りこさんらしい。本当そうだね。 本当にそうですね。 本にせよ、音楽にせよ、映像にせよ、 全部人が作ったものだからね。 本当にちょっと自然の中に身を置くように意識しています。 今日は公園に散歩に行きます。 そしておやさん、またまたおはようございます。 今度は散歩しながら聞いていましたが、 マイナス3度の新州、冷えてますがいい天気です。 そうか、東京は今普通に3度。 でもとってもいい天気だね。 今、私の部屋には明るい日差しが差し込んでおります。 そして、ひろさん、おはようございます。 昨日の夜は参加できなかったので、朝は必ずと。 ヨシエレさんとライブ、年末も聞けて嬉しいです。 こちらこそ、ひろさん、ありがとね。 そして、ごめんね、私DM返事してなくて。 ありがとう、後で返事するね、ひろさん。 そして、けいこそらさん、 今日から1月3日のお仕事です。 今から出勤するので、ヨシエレさんのチャンネルには行けませんが、 皆様、良いお年をお迎えください。 ありがとう、けいこさん。 そうよ、今日がお仕事の人もいるし、 このね、年末年始働いてくださっている方で、 私たちに支えられていたりするので、 頑張ってね、けいこさん。 頑張っていってらっしゃい。 めぐさん、5時のモニンメソーライブ聞いて、 朝ランしながらのぼこさんの講師に聞いて、 7時から来日、朝ランしながら。 ありがとうございます。 本当にありがとう。 まさよさん、のんぴさん、ヨシエレさん、 今年は素敵なプレゼントをありがとうございました。 とっても良い1年になりました。 ヨシエレさん、すごいのよ、まさよさん。 岡原さんのオフ会で、 9時に来て、引き当て。 すごい! 私のところでも引き当てたのよ、まさよさん。 まさよさん、すごい。 私のところでは当たったの知ってたけど、 まさかのなおさんとのぼちゃんのところでも当たってた。 オフ会の出没度もすごいんだけど。 その運転じゃないかと思うけどね。 びっくりしたよ。 私もみんなのものを入れてるからさ、 参加者って100人とか80人とかいたからさ、今回。 その中から、まさよさん引き当てる私もすごいなと思って。 喜んでもらえて嬉しいな。 めぐちゃん、のぼこさん、ピアノ弾くのはどうですか? 逆に休まらないかな? そうなのよ、めぐちゃん。 私ね、ピアノはさ、戦いだったからね、休まらないのよ。 私、ほら、音大を受験しようと思って、 すっごいピアノやってたから、 ピアノはね、勉強と一緒で、ちょっと休まらないのよね。 これね、ほんとピアノが休まるものに使えたらいいなって思うんだけど、 戦ってしまいます。 そして、のあるさん、のぼこさん、再びおはようございます。 よしれさん、おはようございます。 この調子で、年始のライブも楽しみにしてます。 年始はそうだ、2日にでもれいちゃんと朝ライブやるもんね。 やろうって言ってました。 よしれさん、ひとつだけお願いごとしていいですか? 今日ね、のあるさんお誕生日なんですよ。 よしれさん、一緒にハッピーバースディー歌っていただいていいですか? いいよ、いいよ。 宣言してない人もいると思うんだけど、 12月お誕生日の人、皆さんに向かって、 よしれさんと一緒に歌いたいと思います。 音声でやりとりすると微妙にズレるみたいなので、 さっきもひでみやさんと歌ったんですけど、 なかなか合わないんだけど、ちょっと気にせず、 適当な感じでいきましょう。 いきましょう。 じゃんじゃじゃん、じゃんじゃんじゃーん、 ハッピーバースディーティーユー、 ハッピーバースディーティーユー、 ハッピーバースディーティーヤのあるさん、 12月の皆さん、 ハッピーバースディーティーユー、 おめでとうございます。 ハモった。 ハモってみた最後。 かっこいい。 おめでとうございます。 ありがとうございます。 ということで、歌ったよのあるさん、 ひであきさんと歌ったし、よしれさんと歌わせていただきました。 でもみんな、12月の他の方もね、 私も言えばよかったっていう方がいたら、 心の中でみんなに届くようにしていきたいと思います。 今日プレミアム放送じゃなくて、 今240人も来てるのに。 ちゃんとハモったから大丈夫。 みんな喜んだと思う、ハモったから。 ありがとう。 そしてめるちゃんさん、音符と拍手です。 めるちゃんさん、ありがとう。 のあるさんは、のぶこさん、よしれさん、 ありがとうございます。 最高の誕生日、本当に本当にありがとうございます。 でもこれね、私がやりだしたきっかけは、 私実は、おいしはるさんに、 誕生日の日におめでとうのぶこさんって言ってもらったことがあるの。 それが本当に現体験として、 これいつも言ってるんだけど、嬉しすぎて、 本当に、なんか自分がパーソナリティさんに名前を呼んでもらって、 おめでとうって言われることが嬉しいんだっていうことを知って、 よしれさんも歌ってください。 歌おう、毎月歌おうかな。 毎月歌って。 みんな幸せになるからね。 毎月歌うのすごい。 でもいいね。 私毎月歌ってるよ。 毎月4回ぐらい。 月曜日の朝ライブでだいたい毎週歌ってる。 これいいね。 でも名乗りあげてもらって歌うっていうね。 でも控えめの人もいるからさ、 名前言わなくても、みなさんって。 そして、えんがいのまるこさん、 おめでとうございます。 歌いましたよ。 よこすけさん、12月のみなさん、 私も嬉しい。 よこすけさんもおめでとう。 おめでとうよこすけさん。 リーリーさん。 リーちゃんだよ。 リーちゃん。 リーちゃん誕生日だよ。 おめでとう。 おめでとう。 おめでとう。 おめでとう。 リーちゃんおめでとう。 リーちゃんおめでとう。 そしてちゅうさん。 わーい、12月生まれでよかった。 ばんざーい。 よしれいさんのお声も聞けて嬉しい。 野原さんおめでとうございます。 ちゅうさんもおめでとうございます。 ということで結局40分。 皆さん、よしれいさんのチャンネルへお引越ししますよ。 ここの固定コメントでリンク貼ってるので、 お引越しこのままよろしくお願いいたします。 よろしくお願いします。 ということで私のライブはここまで。 今日も聞いてくださりありがとうございました。 このまま終了してよしれいさんのとこ行きますね。 みんな来てね。 はい、来てね。 先生ピピってなってよしれいさんの振り返りするよ。 お楽しみに。 お楽しみに。 お楽しみに。 ありがとうございました。