# OP 福岡県宗像市のお天気/メンタリストdaigoさんの本を読み直している おはようございます。モーニングキッチンの中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、 内製ワーク、週刊家、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 食、家族のことなどを美しくシンプルに自由に生きる 50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は2月の12日、木曜日です。 今日の東京都心の天気は晴れ、最高気温は12度、最低気温は2度。 そして、地方のお天気は福岡県室方市のお天気です。 お天気は晴れ時々曇り、最高気温13度、最低気温2度の予報です。 皆さん、室方市って知ってますか? 私はあまり知らなかったです。 歴史的背景は、室方市って何回もの合併を重ねて今の形になった町なんですね。 最初は昭和29年にいくつかの村とか町が合併して、 その後翌年にもまたいくつかの村が集まって、 その後昭和56年に旧室方市となって、 平成15年に旧室方市と旧玄海町が合併して、 平成17年には大島村とも合併して現在の室方市になっているという、 集まって集まって集まってなんですね。 そして中田を語る上で外せないのが、 2017年に世界文化遺産登録された神宿る島と言われている沖の島ですよね。 4世紀から9世紀にかけての国家の安泰とか海上安全を守る古代祭祀が 今までずっと続いていることが高く評価された遺産だそうですよ。 観光地はこの世界遺産関連ですよね。 村方大社閉積屋、本土側の拠点で村方三女神の一中を祀っている神社、 参拝の中心となる場所で、ここから大体村方観光がスタートするそうです。 そして次が村方大社の中積屋を島川にあって、 河野港からフェリーで渡って参拝をするそうです。 そしてもう一つ、沖積屋、洋拝所。 これは立ち入りが制限される沖の島を遠くから拝むための場所。 見えない聖地を敬う場所としての信仰の文化みたいなものが ここで体験できるということなんですよね。 他にも神宝館と言われる沖の島で出土されている国宝類を中心に、 いろいろ学べる展示施設があったりとか、 鎮国寺と言われる工房大使とか空海ゆかりの場所なのかな、これ。 ごめんなさい、ちょっとちゃんとわかってないかもしれない。 そういうお寺があったりとか、 あとは薩摘松原、これは白砂浅草の美しい海岸線とかね。 あと、本当に観光という意味で言うと、 正介ふるさと村という大きなふるさと村があるそうです。 ここは農業体験、地元食材の料理体験ができる滞在型のスポットで、 景色や食材が楽しめるというふうに案内があります。 お祭りもいろいろありますよ。 村形大社周期大祭。 これは地域の振興とつながるとても大きなお祭りで、 村形の伝統文化を感じられたり、 みやれ祭と呼ばれる村形産後を結ぶ神事として知られていて、 すごく大きなお祭りなのかな。 ごめんなさい、わかってないよ、棒読みで。 大丈夫かしら。 あとはトラフクフェアとかもあるみたいですね。 ちょうど今の時期、1月、2月ごろに 村形の冬の味覚を楽しむ食のイベントというのがあるそうです。 そして名産品はトラフクですね。 村形の冬を代表するご馳走、美味しそう。 あとは村形牛とか穴子刺しとか、 あとはわかめに関連する商品も結構有名みたいですね。 あとは天王、村形天王の加工品なんかもいろいろあるそうです。 おすすめのお土産みたいなところを見ると、 天然わかめドレッシングとか村形わかめんべい、 あとは天王関連の加工品やスイーツ、 村形牛の加工品なんていうものが出ています。 村形って私ちゃんと知らなかった。 北九州も福岡も行ったことあるけど、 間にある村形は通ったことあると思うんだけど、 意識してなかったけど、こんな素敵な世界遺産があるなんて、 今度福岡に行ってこっち側にも行ってみたいなって改めて思ったりしました。 行きたい。 すごいね。海の道の信仰と言われている場所がいろいろあるんだね。 なるほど。ということで、今日は村形の情報でした。 そして今日の雑談は、私ここ最近というか先週ぐらいから、 メンタリスト大子さんの方をいろいろオーディブルで聞き直して、 改めて面白いなって思ってるんですよね。 本ってその読む時期によって、 内容そのものより読む側の状態が結構影響して、 刺さる場所が全然変わるなって思うんですよね。 私、メンタリスト大子さん結構昔から好きで、 いつも読むとすごい勉強になるなって思ってたんですけど、 今回はこれやってみようかなって、 すごく具体的に自分の暮らしに落ちてくる感じがあって、 急に実感を伴って読んで聞いているっていう感覚がありますね。 たぶん今私に時間があるから、 何かそういう新しい仕組みとか、 そういうことをやってみたいって思っているんだろうなって思います。 大子さんの本の中で、 意思の力で頑張ることの限界みたいなことを、 よく彼は話をしているんだけど、 だから要はやる気なんてないんだ、 行動から始めろっていう話なんだけどね。 これ当たり前なのですごい難しいんだけど、 そのためのコツみたいなことを話してくださっているものも結構あって、 私もともと体力があるときは気合で何とか乗り切って、 もともと高速回転してるからさ、 どんどん取り組めたんだけど、 今みたいにエンジンかからないときってどうしたらいいんだろうって思って、 もうこれ本当に仕組み化するしかないんだなっていうことを、 大子さんの本を読んですごく気づいたかな。 そしてこうやればいいのかっていうことが、 一個でも実行できるとちょっと嬉しかったりするので。 あとはメンタルみたいな話って、 心のこととして取り上げられやすいけど、 やっぱりいかに体のコンディションとつながってるかっていうことも、 大子さんは結構話をしてるんですよね。 睡眠食、運動みたいなことがとても大事で、 そのベースの上にしか思考とかメンタルって成り立たないっていうこと。 これもういつも言ってるし分かってるんだけど、 なかなか自分が体が落ち着かなかったりすると忘れがちなことだから、 改めてこれを聞くとそれを気づけるというか、 感じられたりしたなというふうに思います。 あと今私に時間があるじゃないですか。 だから読んだ本をそのままにせずに、 何か行動につなげることが割とすぐにできるのもいいなと思っていて、 もともと線を引いたりとかポストイット貼ったりして、 そのままって思って終わりにしてしまって満足してたことが多かったんだけど、 今はそこを一個でも何か行動に変えるっていうのをすごく意識してるかな。 本って年齢とか経験とかその時の悩みで受け取り方がすごく変わるっていうのも、 希望があるなって思うんですよね。 同じ本を読んでもやっぱり前読んだ時とは違うように感じるし、 それは昔の自分がダメだったっていうことじゃなくて、 あの時に受け取りたかったことだけをその時は受け取ってたと思うからね。 それはそれでいいんだけど、今また自分が変化していると受け取れる言葉とか、 受け取れることが変わってくる、そういうことが本って本当に豊かだなって思うんですよね。 だからね、最近は新刊を追いかける楽しさはもちろんあるけれど、 それと同じくらい自分が以前に読んだ本とか聞いた本をまた再度読み直したり聞き直したりっていうことがとても楽しいですね。 以前線引いたところに、私なんでここに前線引いたんだろうとかって思ったりするのも新たな発見だったりします。 やっぱりね、本当に本っていいなって改めて思ってるし、 本に励まされることが多い、今日この頃かななんていうことも思っているところです。 そして今日の放送は、家の中で気持ちよく過ごすために大切にしていることっていうちょっと暮らし寄りのことを話しています。 私今すごく時間があるので、その時間のある中で、家の中でいかに気持ちよく過ごすかっていうことをちょっと考えてみた、 そんなことをポツポツと話している放送になります。 よかったら皆さんも家の中で気持ちよく過ごすことをどんなふうにしているのか教えてください。 ということで次のチャプターからお聞きください。 # 在宅時間が長い今こそ暮らしの軸を持つ/美しくシンプルに自由にの定義/朝の土台づくり/キッチンは使うたびリセット/買い物後の下ごしらえ/花・香り・手のケアという丁寧さ/家事を在り方に言い換える/小さな選択で美学を育てる さて、今日は家の中で気持ちよく過ごすために、私が大切にしていることをお話ししてみたいと思います。 皆さんは家の中で気持ちよく過ごせていますか?お家は好きかな? 私は家で過ごす時間はとても好きです。 特に今は療養期間中ということもあって、多くの時間を家で過ごしているんですよね。 なので、今まで以上に家で気持ちよくということをすごく意識しています。 でも、皆さんも例えば長期のお休みとか、あとは自分が体調を崩したりとか、お子さんが体調を崩したりとか、 今、在宅勤務の方も多いからね、やっぱり以前に比べると家で過ごす時間って長くなってるんじゃないかなって思います。 でも、日々暮らすって結構大変だし、毎日ちゃんと整えておくことってなかなかハードですよね。 例えば気持ちがすごく元気だったら整うけど、家事も進むけど、なんか疲れてるとやる気にならないみたいなことって私もあります。 体調が良くなかったりすると、なかなか記録も沸かないし、それでも暮らしを回すみたいなことは私はとても大事にしていて、 今日はそんなことをポツポツ話してみたいと思います。 まずね、私が気持ちよく暮らすっていうことで大切にしているのは、やっぱり美学なのかなって思うんですよね。 美しくシンプルに自由に生きる、またこれですけど、そこが肝になっているかなと思います。 これはね、すごく丁寧に暮らすとか、映える部屋にするとかそういう話ではなくて、 何かこう、カビにしたいわけでもないんですけど、雑にならないように気をつけている。 私にとって言えば、誰かに見せる場所っていうよりも、自分が安心して自由に気持ちよく過ごすための大切な場所なんですよね。 だから、完璧にしていて、完璧に整っているっていうことじゃなくてもいいんだけど、 心が落ち着いて、次の行動が取りやすい状態っていうことを大事にしています。 私ね、多動の傾向があったりすぐ物がどこかになくなったりしちゃうので、 だからこそ、より物を減らしてシンプルにということを意識しているかな。 視覚情報が少ないことが結構私にとっては大事なので、平面に物を置かないということは結構意識をしているかなと思います。 そして、快適な居住空間って結果、自分の信頼感を高めるのかなって思っていて、 家が荒れているとすごく外で活躍できていたとしても、自分に対する信頼がじわじわ下がる感覚が私にはあるんですよね。 逆に家が整っていると、例えば今のようにうまく役割が果たしきれなかったとしても、 自分は大事に生きている、大切にしているのだという実感が戻るというか、そういう感覚があるのかな。 特に年齢をだんだん重ねてくると、その人の佇まいみたいなものって第一印象で感じることがあるんですけど、 その人から漂う空気感みたいなものって、やっぱりどんなふうに暮らしているのか、イコール生きているのかが付けて見えるのかなって思うんですよね。 という抽象的な話は一旦置いておいて、具体的に私がどんなことに気をつけたりやったりするかというと、 まずは朝です。朝の時間をすごい大事にして暮らしています。 まず普通に朝は布団から出たら必ず布団を整えるようにしています。 ベッドメイキングみたいにビシッとやるわけじゃないけど、ざっと必ず整える。 そしていつもここでも話をしているモーニングメソッドというメソッドを必ずやります。 最短6分、長いと1時間。 それから洗濯機を回して、家全体に掃除機を軽くかけます。 そして玄関、玄関も実は私掃除機をかけちゃうんですけど、そしてたたきを拭く。 ちょっと余裕があれば家全体の雑巾がけもしますね。 この一連の流れは、大体息子が学校に行くタイミングくらいまでに終わらせたいといつも思っていて、 でも終わらない日も全部できない日もあるんですけど、 ゼロにしない、絶対何もやらないっていう風にしないように気をつけているというか。 例えば家全体掃除機が無理ならリビングだけはやるとか玄関だけではやるとか、 暮らしの空気をなるべく一定に保つルーティンを朝は大事にしているかな。 そしてもう一つ、私にとってキッチン、台所がすごく大事なので、 ここも暮らしを整えるのにとても大切にしているところですね。 ここはルール一つで、使うたびにリセットするっていうことです。 って言うと大変じゃんって思うかもしれないんですけど、 まずね、私本当に多分家事が得意だし好きなんですよねという前提があります。 なのでこれ別にみんなに勧めるというわけではなくて、私のコツやり方ね。 それはシンクに物を一切溜めないということです。 コップ1個でも結構すぐ洗うかな。 あと布巾は毎回使ったら薄い漂白剤につけるようにしてたりとか、 作業台とかこういうのも必ず1回使ったらレンジとかで拭きますね。 とにかく汚さないっていうことかな。 あと物は表に出しておかないようにしてます。 本当にキッチンはもうこれだけなんだけど、やっぱりね、 それだけで自分の気持ちが全然違うんですよね。 料理ってすぐに作業を始めたいから、必ずリセットされてると よし作ろうっていう気持ちにもなるし、 逆に洗い籠がいっぱいだったり物が出てたりすると なかなかやる気にならないと思うので、体感の負荷が上がっちゃうのかなって思うから。 私、料理家として活動もしているので、 その料理そのものが好きっていうこともあるんだけど、 やっぱりキッチンがいつも整ってるっていうことが結構私にとっては大切かなと思っています。 あとは買い物してきた後、ここも結構私の美学ポイントがあって、 私はスーパーから帰ってきたら物をそのまま冷蔵庫に入れるっていうことはほとんどしません。 例えばお肉とかお魚は軽く塩をしたり、 ししろだしで下味をつけたりとかっていうふうにパックから出して タパに移して何か下ごしらえをしておきます。 あと加工品も、例えばハムとかベーコンとかかまぼことか ああいうものも結構使いやすいようにしてからしまいますね。 野菜は塩もみとか、もちろんキャベツとかは丸ごとしまうこともあるんだけど、 何かしら茹で物は下茹でしておくとか、すずけにするとか、 結構できる範囲で手を加えてから冷蔵庫に入れることが多いですね。 これはやっておくとその後自分が楽なんですよね。 焼くだけとか、和えるだけとか、盛るだけで済むから。 つまりこういう買い物の後の15分が自分の未来の大変なことを回避してくれるというか、 私の未来の投資みたいなことかな。 これと同じ筋で外出から帰宅した後も、私はカバンの中身をまず全部出して カバンを定置に戻すということをやっています。 もちろん服も着替えるし、洗いうがいもするんだけど、 でも一番大事なのがカバンの中身を全部出すということで、 それを出したら中身の置く場所も決まっているから定置に戻します。 これでもやらないと私物をよくなくすんで、 帰ってきてすぐやれば無くしたことにも気付けるからというのもあります。 結構大事なルーティンかな。 結果的に次出かけるときにもすぐに準備が整えられるしね。 こういう、これら意識している私の行動ベースみたいなこともあるんだけど、 それ以外にもうちょっと楽しいプラスアルファの感覚を整えるみたいなことで言うと、 私、お花がすごい好きなので、お花は欠かさないです。 これ、高価なお花じゃなくてスーパーで買える一輪とかね。 あと飲み物を丁寧に入れる。 ハーブティーとかチャイとかデカフェのラテとかね。 何でもいいんだけど、左右はもちろん、 ちょっと丁寧に立ち止まれる飲み物みたいなのを大切にしているかな。 あとはアロマオイルを炊くとか、ハンドクリームを欠かさないとかね。 そういうことも結構大事かな。 丁寧な暮らしって言うと、すごい時間がないとできないって思うんだけど、 自分を大事にする、感受性を守るための時間なんだと思います。 改めて思うんだけど、私がやっているのって、 本当に日々の普通の人並みの暮らしの中の一つなんですよね。 例えば掃除は片付けて汚さないようにしたり汚れを取るんだけど、 結局は空気を整えているし、 下ごしらえって準備なんだけど、 明日のためとか次の自分のためにやっている行為だったりとか、 香りとかお花とか手のケアとかは、余裕があるからやる習慣じゃなくて、 自分を握らう行為だったりとかね。 だから繰り返しになるんだけど、 どんな人として暮らしたいか、結果はどんな人として生きたいかに 繋がるのかななんて思っています。 と言っても完璧になんてできないので、 ベッドだけ整えるとか、玄関だけ整えるとか、 ハンドクリームだけの日とか、 何か一つやれればそれはそれでいいと思っています。 無理してあれもこれもになると大変になっちゃうから、 一人一人それぞれの自分にとっての気持ちのいい空間みたいなものが 見つけられたらいいなと思って、 今日は話をしてみました。 家の中で気持ちよく過ごせたら、 バンザイって思えるかななんていう気持ちを込めて、 私も楽しく日々を暮らしていきたいと思います。 今日も聞いてくださりありがとうございました。 モーニングキッチン中井のぼこでした。またね。 # お知らせ📢①明日2/13金　20:00から企業分析ハックさんと初コラボライブ！②3/14土「大人の趣味の見つけ方　Uracy Spring 2026」チケットは2/14土、12:00発売開始🤍🔗 おはようございます。今ね、2月の12日の朝です。 お知らせを追加チャプターで入れさせていただきます。 まず一つ目は、明日2月13日金曜日の夜20時から 企業分析ハックさんと初のコラボ対談です。 私の念願。先日のパーティーでお願いをしてこの日を迎えました。 対談のテーマは、ハックさんも私もなんですけど 会社員から独立してどんなふうにお仕事を今まで設計されてきたのか ハックさんは企業分析とかブランディングのプロでもありますので いろんなお話を聞いてみたいと思っています。 個人的にね、ただの1ファンみたいな感じなので ハックさんのお話をいろいろ聞いているのを本当に楽しみにしています。 20時からのライブ、皆さんお集まりください。よろしくお願いいたします。 そしてもう一つ、3月14日土曜日に パパ丸山さんが主催するうらしぃに私出演をさせていただきます。 昨日パパさんから連絡が来ていて チケットが明日2月14日土曜日の12時に販売が開始です。 こちらのチャプターにリンクを貼っておきます。 詳しい案内は改めて私もさせていただきたいと思うのですが 一旦14日の土曜日のお昼にチケットが発売されますので そのことをここにリンクも貼ってお知らせをしておきたいと思います。 昨日ね、とってもくたびれてしまって 夜早々に寝てしまったんですよ、私。 お知らせのチャプターを追加しようと思いながら そのままにして寝ちゃって 今焦って朝撮っているようなそんな状況です。 ということで、今日の20時からのライブと そしてうらしぃのことと 皆さんお見知りを聞いてください。 よろしくお願いします。 では今日もいい1日を。 いってらっしゃい。