# OP 静岡県森町（も）/風邪の効用、きっとデトックスしてるはず！ おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の志向、 内製ワーク、週刊家、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 食、家族のことなど、美しくシンプルに自由に生きる 50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は3月5日、木曜日です。 今日の東京都心の天気は晴れ、最高気温は16度、最低気温は5度。 そして、今日の地方の天気は静岡県森町。 森町の天気は晴れ、最高気温18度、最低気温3度の予報です。 だいぶ暖かいですね。雨も上がり、良い天気の昨日と今日という感じですが、 皆さんは3月始まり、いかがお過ごしでしょうか。 そして、今日取り上げる静岡県森町ですが、歴史的その町の成り立ちの背景は、 森町は塩州地域の内陸側に位置していて、 古くから交通の要所として人や物の往来があった場所です。 塩州の小京都と称されていて、歴史のある神社仏閣とか豊かな自然も多い場所ですね。 そして、住み続けたい町としてもとても人気のある場所。 農業も盛ん、治安も良い、車でのアクセスも良好というそんな町であります。 観光スポットは、お国神社、とうとうみの国一宮とされる神社で、 山道や県内の散策ルートもきちんと整備をされています。 そして、天方城跡、この脇に城ヶ平公園もありますが、山城の跡を公園として整備されているそうで、 天望台があって、かなり高台にある山城の跡なので、町とか周辺を見合わせる、そういう天望がとても良い場所だそうですよ。 あとは蓮下寺大道院、町の中にある寺院で季節の花、紅葉の時期に訪れる人が多かったり、 あとは森町歴史民族資料館、町の歴史や暮らしに関する資料が置かれています。 あと私は少し由来があります。 東名の下り、塩州森町パーキングエリアですね。 ここはプラットパークって呼ばれていて、一般道からも利用できるみたいなんですけど、 決してすごく大きいパーキングエリアじゃないんだけど、ちょっと城下町風の建物にされていたりとか、 あと森町茶屋だったと思うんだけど、お抹茶を使ったお菓子とかデザートのお店があるんですけど、 ここのパフェとかソフトクリームとかお団子とか、とても美味しいんですよ。 うちは息子が幼少期からお抹茶が大好きで、 名古屋に東名で向かうときは必ずこの塩州森町のパーキングエリアで休憩をするっていうのが習わせたので、 森町って見たときにその時のことをすごく思い出した、ちょっと思い出の場所でした。 そしてお祭りは森の祭り、秋に開催されていて、屋台とか祭り林が特徴の地域行事なんかがありますね。 他にもありそうですけど、すいません、ちょっと私が調べきれていない。 そして名産品、お土産などは森町県産とされるジロウガキというアマガキ、 ジロウガキって知っている方多いと思うんですけど、結構高級なカキですよね。 これは干し柿とかも含めて加工品もたくさん流通しているそうです。 それからスイートコーンでカンカン娘というブランドのトウモロコシがあるそうで、 春の時期には直売町や産直でも扱われているそうです。 あとは森のお茶、町内で生産されるお茶で茶葉やティーバック、加工品があります。 お土産は和菓子ももちろんあるし、あとこのジロウガキを使った加工品もいろいろあるみたいで、 ジロウガキワインとかジロウガキの台服のようなおやつとかいろいろなものがあるようですよ。 森町ね、町自体には降りたことがないので、こうやってどこもそうですけど案内をしてみると必ず魅力的なところがあって、 旅よく高まっている私はこう一個一個巡っていきたいななんていうことを思ったりします。 そして今日の雑談ですが、昨日ねプレミアムの中では結構詳しめにお話ししたんですけど、 私旅行から戻りまして、ひどめの風邪をひいております。 一瞬ね、今朝はコロナかなって思うぐらい喉の痛みと咳がひどかったんですけど、落ち着いているので多分ただの風邪かな。 熱はね、7度台前半でそんなに高いわけではありません。 かなり声がガラガラしています。お聞き苦しくて申し訳ないのですが、そして鼻も結構出てますね。 で、なんかね、私この自分の予定でお出かけをした後に体調を崩すと、とても家族に申し訳ない気持ちになっておりまして、これなんなんでしょうね。 やっぱり私役割とかべきに縛られてるなって思ったりもしますが、とは言っても寝込むほどではありません。 ただ、横になりたいなとは思っています。家事はできますけど、あまり無理するとね、また体調悪化が中引いても困るし。 今この放送を撮っているのは前日の午前中なんですけど、今日はお昼と夕方に一個ずつミーティングが入っているので打ち合わせがね、それ以外はちょっとのびり過ごそうかなと思っています。 で、私ね、もともとそんなに頻繁に風邪をひくタイプではないんです。 ちょうどお薬手帳を見ていて気がついたんですけど、5年前にインフルエンザにかかった以降、あとは去年の1月に私コロナになっているんですけど、それ以外は病院に行って薬をもらっていることがないんですね。皮膚科とか以外はね。 だからもちろんこの5年の間にちょっとした風邪はあったかもしれないけど、子どもが中学生になって学校から病気をもらってこなくなってから、本当に風邪はひかなくなったんだなって思います。 やっぱりね、子どもが小さいうちって子どもが具合が悪いと看病でどうしてももらってしまうんですよね。 ただ、今私は大きな病気を経て抵抗力も下がっていて、しっかりね、血液検査の結果を見ても発血給料とかも少なかったりするので、ここは意識をして過ごさないといけないんだなって、ちょっともう一度自覚をしています。 今回ね、プレミアム放送では、旅のVlogと称してリアルに観光している様子をね、チャプターを増やしながら残していったんですよ。 プレミアムリスナーさんにコメントで、野吾子さん無理しないで、走り回りすぎっていただいたりして、確かにちょっと、あいま休憩をとっているつもりだったんですけど、やっぱりね、ちょっと張り切りすぎたのかもしれません。 こうして風邪をひくことも体のお知らせの一つ、疲れてるよ、抵抗力落ちてるよ、忘れないでねって言われてるんだな、体が言ってくれてるんだなということで、こんなにちゃんと体の声を聞きたい聞きたいって言っていながら、ついつい後回しになっている自分がいるなと。 あとはね、今こう熱が出たり、鼻水が出たり、咳が出たり、これって結構デトックス効果あるんだよねって前向きに受け止めてます。 筋を排泄しているわけだけど、その筋を排泄しながら、他の体の中に溜まっている老廃物もきっと一緒にいてくれてるくらいに受け取りたいなと。 やっぱりお薬じゃない養生を自分でしっかりしたいなと思って、改めて調べて、今飲んでいるのはお湯にはちみつとお塩を少し入れたもの。これがね、のどの痛みがかなり和らぎます。 あと私、のど飴がね、物によっては味があまり好きではないので、はちみつ100%っていう飴をせき込んでしまった時には舐めていて、これが結構いいですね。 それからこれは、ちゃんとGPTさんに相談して教えてもらった生理食塩水で鼻うがいをするというやつですね。 だいたい目安0.9%くらい。沸かして冷ましたお湯にお塩を入れて、生理食塩水を作って、それで鼻をクリーニングしたりしています。 あとはレンジで温めるタイプのアイマスク。これで鼻がツーンとしたりとか、のど周りが痛いものを温めて、これ温めると一瞬痛みが和らぐ感じがします。 だからこうやって辛い症状、現れる症状を和らげつつ、食事もね、今日はおうどんとかお粥とか非常に優しいものを食べて、ゆるゆるゴロゴロ過ごしたいと思っています。 私のように風邪をひいていない方でも、今花粉の季節でもあるし、この季節が変わっている最中なので、そして気末で忙しいので、どうか皆さんもご自愛くださいね。私のように風邪ひかないように気をつけて。 ちなみに、お届けした旅のVlogに帰宅までのチャプターをどんどん追加していて、プレミアムのリスナーさんにそんなにはしゃいで体調崩しませんか?大丈夫ですか?みたいなコメントもいただいたんですけど、改めて聞き直すとすごくリアルで面白くて、プレミアムちょっと興味あるなという方は聞いてみてほしいです。 今後私この旅日記としてタイムVlogは改めてやりたいなって思いました。その瞬間に感じたことを声で残しているんだけど、後から聞いてみると、私この時こんな風に感じてたんだっていうことが自分で聞き直せてすごく良くて、旅に出られる方、音声ででもメモするのおすすめです。 そして今日の放送は着る服が自分に与える影響、着衣効能みたいなことをお話ししています。私今、家で過ごす時間がすごく増えていて、なかなかスイッチのオンオフが難しいって感じてるんですよね。最初は一日中部屋着で過ごしてたんだけど、やっぱり着るものによってかなり自分の心持ちが変わるっていうことに改めて気づいたんです。 そして面倒でも、朝起きたら外出できる程度の短くするように心がけてるんだけど、脳へのメッセージなんでしょうね。そんなお話をしています。私にとっての制服的なものはエプロンとスポーツウェアです。ということで、ぜひ皆さんも服で環境設定するみたいなヒントになったらいいなと思っておりますので、次のチャプターからお聞きください。 # 服は脳へのメッセージ/着衣認知(白衣で集中)/私の制服はスーツとエプロンとトレーニングウエア/部屋着が送る停滞信号/イマイチ服が心を削る理由、爪を整えておきたい 今日は暮らしの中での洋服着衣の服の話です まあねおしゃれな服の話というよりは脳の話なんだけどね なんかこう朝起きてよし今日も頑張ろうと思っても体が燃え切ってありませんか まあね頭ではやらなきゃって思っているのに体がついていかないとか 逆に体は動くけど頭がついてこないとかね 私ちょっとね今風邪気味ってまさに今朝とかねそういう感じでした 普段から私放送でもお話ししていますけど 人にはそもそもやる気ってあんまり装備されてないものだと思っていて スイッチをね入れるみたいな話ありますけど何かこう人と約束があるとか予定がある ということで動き出せることが私は多いです だからやる気は待っててもなかなか出てこないし だからやる気を出そうってするよりはやれる状態を作るのが大事だなって普段から思って いるんだけどそのスイッチ的な環境の一つが最近服だなって思うことがあってね あの私あんまりそもそもファッションにファッションの洋服には興味はないんです これいつも言ってますけどなるべくね 熱いところに住んでたら1年中タンクトップと短パンで過ごしたいぐらい布が少ない方が 体が楽って服選ぶのめんどくさいなって普段は思ってるんですけど ただ自分のモードみたいなものを服が決めているなっていうこともあって今日はね それをちょっと研究の話 x でたまたま見かけたものがあったのでそれと私の体感でお話ししてみたいと思います 心理学の世界の階段概念に エンクローズドコグニクションって言われている着衣認知という考え方があります ざっくり言うと着ている服は思考感情行動に影響するっていうことね 有名な実験があって白衣を着たグループは注意力が高まる 同じ課題をやっても白衣を着ている時だけ集中力が上がるミスが減る だから白衣ってお医者様とか研究者とか身長で集中しているイメージがあるじゃないですか その服が脳の認知モードを引き出すっていう実験なんですよね 面白いのが ただ白い服ならいいということではなくて 白衣というものそのものの意味の理解がセットになっていることが大事なんです だから白衣とはそのそういう人たちが着ているものだっていう認知がある人に限って その服が象徴している役やりとかイメージが脳にスイッチを入れるってことね でもこれ日常でありませんか 私体調を崩しているというか療養期間にパジャマっぽいスウェットっぽいもののまま一日過ごしていると 脳がずっと寝起きみたいにぼんやりしがちだし 逆に出かけるぞ買い物行くぞって思って着替えて靴を履くだけでやっぱり外に出るモードになる だから服って思った以上に私たちの体の感覚に影響を与えているんだなと思います 例えば私の一番わかりやすい例だと 私は朝起きて着替えて最初に家事を始めるときに必ずエプロンをします エプロンは私にとって制服みたいなもので キュッとお腹のところで指紋を結ぶとスイッチが入ってよしこれから家事するぞって思えるんです 面白いんだけどエプロンをしないまま作業するとなんか動きが遅くなる 雑になるっていうのかな気持ち気分が乗らないというかなんなんでしょうね だからキッチンに洗い物が残っているときエプロンをするとはいやるぞって切り替えられるんだけど エプロンないとねなんかスマホ触っちゃったりとかするんですよね つまり私の場合はエプロンに行動を促されている 自分の意思というよりお腹で弱く紐にねなんか委ねている感じがあります 同じようにコンサルの仕事 特に登壇の時などは必ず私は上下揃いのスーツを着るようにしていて スーツを着ると脳が今日はコンサルモードって切り替わるんですよね 背筋が伸びるし言葉の選び方もちょっと変わるのかな姿勢を整う気がします つまり服が行動を変えているってことかな あと私の体感なんだけどぼんやりしたい日はぼんやりした服を着た方がいいというか 逆に服を決めると心が整うみたいなところがあるなと思っています 適当な部屋着例えばスウェットみたいなものが休日には絶対にいいですよね 休むモードに入るための服っていうのもあるなって思うんです でもいつもいつもそれを着ていたら脳に適当でいいよっていう信号を送り続けることにもなるからね ここがちょっと難しいんだけど適当でいいよっていう信号が楽なんだが 楽に感じつつも怠けている自分を不快に感じるみたいな自分もいたりするので やっぱりパフォーマンスが停滞しているときは着替えてみる やる気が湧かないんじゃなくて実はスイッチが入ってないだけと思って着替えてみるっていうのもちょっとあるかなと思って だから私は今ねそれほどスケジュールが詰まってないときでも必ず朝起きたらまず着替えて 午前中にミーティングが入っているんだったらミーティング用に襟のあるものを着てみるとか クライアントワークだったら下は別ですけどちょっとジャケットを羽織ってミーティングに参加するとかね そんな風にしてスイッチを入れています 暮らしの中に制服的なものを何種類か作っておけばいいんじゃないかって今日話していて思ったんです 例えば私の場合は家事をするときの制服はエプロンで髪をまとめる 仕事をするとき用っていうのはジャケットで休む服っていうのは本当にダラダラするためのスウェットのような服 この3種類プラス私もう一つトレーニングウェアの効果っていうのがあると思ってて 走りたくないなぁとか外出たくないなめんどくさいなっていうときにランニングウェアを着るとヨガウェアを着るとそれだけで運動のスイッチが入ります だから私の最近の知の田中圭さんは眠る前に必ず枕元に朝走るためのウェアを置いておくとか もう考えないで起きたら瞬間的にそれに着替えるっていう話をされていて 小川尚さんも近い話されてたんですよね だからやっぱ服の効果はあるし考えたり判断したりしないで済むように朝一走りたかったら枕元にランニングウェアを置けってことかなって思ったりもしてます あとねちょっと話の筋が違うけど鏡を見てなんか今日の私いまいちだなーって思いながら外出をした日ってずっと違和感があるみたいなことありませんか よく中高生が前髪いのちみたいな感じじゃないけどなんかね心がどこか今日の私いまいちって思っちゃってるとその効能があるというか 私はねメイクとか服もそうなんだけど実は爪が整えてない時別に誰も見てないんですよ でも自分の目元に入るこの目が見える爪が整ってない時にすごい自分がいまいちだなって思ってしまうんです その自己監視っていうのかな行けてないなーっていう感覚が変なエネルギーを消耗する感じもするからすごく小さなことなんだけど 1日中自分でその手元を見るためにダメ出ししてるのって思った以上によくないんじゃないかとだから私今日微妙だなみたいに思わないようにやっぱり自分を整えておきたいと思うんです だから心理学では認知資源みたいな言葉もあるけどいろんな集中する力とか判断する力とかね 記憶ばる力とかそれらの力って全部有限だから判断力ってやっぱり小さいところで消耗すると夕方には疲れちゃいますよね だからこそ自分らしい服を着て自分らしい手元にしてメイクをしてそういう環境設定をできることで自分の気持ちを上げることができるそれはもうある種自分を大事にしていることの一つかなっていう風に思いました これには別に高い服を着たらいいさっていう話ではないんだけど一方では女性起業家の方なんかはその先頭モードでそういう高い服を着ることで扱われ方が変わって自分が変わっていくなんていうのもあってこれもある種一つの話の筋なのかななんていう風に思ったりもします 私の場合はどちらかというと暮らしの中で自分が動きやすいようにスイッチとして洋服を使っているのかなと思います ということでね私の場合は今日はどういう自分でいたいのかどんな状態で過ごしたいのかということを決めてその状態に合う服を選ぶ これはおしゃれとかっていうよりも自分のモードのスイッチを切り替えるために服を使っているなって思います だから同じ1日だったり近いスケジュールだったりしても自分が設定するモードで服を選べばそのモードに助けられるっていうのかな だからやる気が出ないじゃなくて服を変えることでやる気スイッチを入れるもともとやる気ないからねなんていうことを思ったりしました 大事なのはやる気出さなきゃとか意思で頑張る前に何かしら環境で自分を助けることかなと だから服は一番手軽な環境設定なのじゃないかっていう風に改めて思います と言ってもね私も全然ファッション興味ないんで結構適当だったりもするんですけど エプロンはいつでもできます ジャケットを着ることもできる爪を整えることもできる あとは髪をまとめるとかねそれだけできちっとできる自分がいたりもするのかなと思います なんか今自分をなかなかスイッチングできないって思ってる人がいたら 何か制服的な服を決めて動いてみていただけたら何かのヒントになるかなと思ってお話ししてみました ということで今日も聞いてくださりありがとうございます モーニングキッチン中井のぼこでした 今日は笠越でお聞き苦しいところがあったらすみません またねー # お知らせ📢①3.4月のLCDお申し込みありがとう😊今日3/5にライン登録のお願い✉️ご確認ください②3月のプレミアムお料理ライブはモニキチ1周年記念zoom繋いでみんなでお料理します🫕3/8日 12:30-インスタ鍵垢確認してね！ 今日はお知らせが2つあります。 まず1つ目はプレミアムの方へ向けてのお知らせになるんですが、 3月、4月のライフトキャリアのデザイン室をお申し込みいただいた皆さんありがとうございます。 基本的にお申し込みいただいた方全員とセッションをしたいと思っておりまして、 日程ちょっと合わない方もいらっしゃるので、再調整をお願いする方もいらっしゃいます。 まずは今日、3月5日にLINEのご登録のお願いの連絡メールをお送りしますので、メールをご確認ください。 もしもメールが届かないという方がいたら、 迷惑メールフォルダーも確認してみて、それでも見当たらないという方は、 インスタグラムのDMか、もしくは週末のプレミアム放送とかかな、 どこかから私につながっていただいて、ご連絡をお待ちしておりますね。 基本的にライフとキャラのデザイン演出は、今はプレミアム放送の方限定でさせていただいていますが、 ご興味がある方はプレミアム放送も覗いてみてください。 そしてもう一つ、こちらもプレミアム放送向けのお知らせですが、 3月のお料理ライブはモニキチ1周年で、記念ズームをつないでみんなでお料理ライブにします。 日時は今週末、3月4日日曜日の12時半です。 昨夜、インスタグラムのモニキチのカギ赤に詳細をアップしていますので、投稿を確認してください。 ズームのリンクもそちらに貼らせていただいています。 もちろん前日、当日とストーリーなどでもリンクはまたお流しさせていただこうと思っているのですが、 今回テーマは軽筒の食卓という風なテーマで、メニューは3品。 だいたい1.5時間で3品ぐらい作れるように考えています。 1つ目は菜の花とシラスのパスタ、春のグリーンピースペースト添えです。 そしてもう1つがタイとトマトとイチゴのカルパッチョ。 3つ目はカリフラワーとウドとハッサクのマリネです。 普段は音だけでライブをしていますが、今回は映像も一緒にお届けします。 うまくできるかな?ちょっと1人でやるので、画像がうまくできないとか何かあったらごめんなさい。 みんなでおいしく作れたらいいなと思います。 もしも通常放送だけ普段を楽しんでいただいている方の中にお料理好きのリスナーさんいらっしゃれば、 この機会にぜひプレミアムのご登録もお待ちしております。 やっと春らしくなってきているので、春っぽいお料理でみんなで楽しい時間を過ごせたらなと思っています。 そして今このお知らせを取っているのは前日の夜の8時半ぐらいなんですけど、 私、風邪がちょっと悪化しておりまして、熱は7度台前半かな? ただ、なんかクラクラするんですよね。ということで今日は早めに寝ようと思います。 寝るのが一番の回復ということでね。 体調が良くないというリスナーさんもちょっとDMでお話しいただいたりしたので、 みなさん無理なくゆっくり休んでくださいね。ということで、今日もありがとうございます。