# OP 去年と今年の梅雨入り、明け/カラッとした青空の夏が待ち遠しい/電話が好きな理由/大学時代の長電話記録/顔が見えない方が耳に集中できる/声の情報が好き/芳麗さん放送🔗 おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、内製ワーク、週刊誌、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 食、家族のことなど、美しくシンプルに自由に生きる、50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は7月の1日、火曜日、間違えた水曜日です。 今日の東京都市の天気は曇り。最高気温は30度、最低気温は20度台の予報です。 20度台?20度の予報です。なんかどんよりしてますけど、むし暑いお天気ですね。 今この放送を撮っている前日も6月最終日ですが、ほとんどそんなにお日様がたくさん出るような時間帯はなかったですけど、すごくむし暑くて。 だいたい30度とか29度とかぐらいまで気温が上がってたのかな。 もう今、7時半ぐらいなんですけど、それでも27度、練り幕はありますね。 でも、カラッとしてるわけじゃないからね。じめっとしてるのよね。 私ね、ちょうど去年の天気とかを見直してたんだけど、去年はもう6月の後半ぐらいから30度以上の日も結構あって、暑い日は35度とかね。 だからもうガンガンエアコンを使っていたなーっていうこととか、あと去年は梅雨明けが6月の28だったんですね。 今年は梅雨入りもちょっと遅め?平年並みか、6月7日頃の梅雨入り。 梅雨明けは今のところ7月中旬って言われてるみたいですね。 去年に比べると結構遅めだけど、去年は梅雨入りも5月下旬だったみたいで、 1ヶ月ちょっとは続くのは仕方がないのかなと思いながら、カラッと晴れてくれないかな、夏好きなんでね。 青い夏の空とギラギラの太陽が恋しくも思っていますが、梅雨の重たい体をケアしながら夏に備えていきたいなと思っているところです。 そして今日の雑談ですけど、今日はね、私電話が好きだなーっていう話をしたいと思います。 皆さんは最長の長電話記録ってどのぐらいの記録をお持ちですか?記録っていうのかな? 私ね、大学時代に8時間っていう記録があるんですよ。 で、これね、今考えると何をそんなに話してたんだろうと思うんだけど、 思い返すと、なんかね、電話を切る理由が見つからなくて一晩中喋ってたんですよね。 でもなんか途中から朝まで喋ろうみたいな、耐久リースみたいな感じ。 なんかそんなに話ももうしてなかったし、何かすごい内容のある話をしてたわけではないと思うんだけどね。 最近はオンラインのミーティングとかもあるしね、ビデオ通話とか、いろんな形で人とつながれる方法ってあるんだけど、 私は改めて電話というか音声だけの通話がすごく好きなんだなって思います。 別にLINE通話でもメッセンジャー通話でも何でもいいんだけどね。 なんかね、顔が見えない方がいいんですよ。 顔が見えると私はすごい毛が散ってしまうんですよね。 表情が見えるし動きが見えるから。 画面の背景にも目が行くし、その人の視線とか、いろんなことを目から拾うと音に集中できないんですよね。 私基本的に聴覚優位なので、声だけの情報の方がすごく集中ができます。 だからボイシングすごく好きだし、オーディオも好きだし、ポッドキャストも好きだしね。 最近YouTubeもよく見てるんですけど、見ているというよりは聞いてます。 音だけ流していることが多いかな。 だから人の声ってでも実は情報量がすごく豊かなんですよね。 話す速度、声のトーン、とか呼吸の息遣い、あと笑い方とかね。 あと声のトーンが沈んだり上がったり、声が明るくなったり暗くなったりとか、 その言葉と言葉の間の空気感とか。 だからその言葉そのものの内容以上に、声とか真から伝わってくるもの、 私はその感じがすごく好きだし、人の声っていうものにすごく惹かれてるんだなということをちょっと思ったりします。 特に好きな人の声に含まれている情報っていうのが好きなんだろうな。 今日もヨシレさんとオンラインで収録をしていたんですけど、 今日この後流す放送、とっても楽しかったです。月末振り返りね。 収録なので一応テーマもあるんだけど、間で雑談もするし、 今日みたいにテーマを決めて話しているんだけど、 でも会話って対話だから思いがけない方向に進んでいく時間っていうのもあって、 それが私はとても楽しくてね。 電話ってやっぱりすごい不思議な自由な感じがあると思うんですよね。 例えば走りながらはちょっと息遣いとかあるからだけど、歩きながらも喋れるし、 あと何か電話をしながらキッチンの作業とかすることもできるんですよね。 私ちょっと自分が多動傾向があるので、じーっと座っているのがちょっと苦手だから、 実は何か片手間にやりながら喋っているという状態が一番集中できるのかもしれないっていうのと、 あと電話、ミーティングとかじゃなければだけど、別に中身のある話をしなくてもいいじゃないですか。 本当にくだらない話とか、あ、今なんか雷が鳴ってるみたいな、 NOWの共有、そういうことでもいい。 だから目的なく、ただ声でつながっているだけで成立する。 でも同じ時間を共有している感じ、その声でつながる感じ。 だから会って話すほどは構えなくてもいいし、 でもビデオ通話みたいに映ることを気にしなくてもいい。 だからその声だけの行き来、その間の行き来みたいなものがすごく好きかな。 あとね、私今から電話してもいい?って、今ってLINEとかで確認されるじゃないですか。 うちの母とかも必ず今電話して平気?とかって連絡くるんだけど、 そう言われることが結構嬉しいんだと思います。 何だろう、承認欲求かな。 もちろんこれ好きな人に限るんですけど、大切な人とかね。 でもその電話していい?とかちょっと話せるみたいなことを、 その言葉をもらうこと自体が要件以上の何かつながりみたいなものが感じられて、 示されるわけじゃないですか。あなたと話したい、声で何かを共有したい。 ただ暇なだけのこともありますけどね、母からの電話とか。 でも暇でも誰でもいいわけじゃないのかなって思ったりするから、 そういう少しの時間を共有できる、そういう気持ちが含まれていることが嬉しいのかな。 私、例えば先日も話し言葉と書き言葉の違いみたいなことを ちらっとオープニングで話したと思うんだけど、 例えばLINEとかメールとかもテキストのやり取りには間違いがなかったり、 洗練されているテキストの良さがあると思うんですけど、 自分の奥にある言葉をちゃんと正しく置けるというか、修正もできるし、 だから声にするにはまだ早い感情とかも文字だったら書けるというか、 でも電話って意味なく今沸き上がっている感情を少し外に出して、 内圧を緩めるというか、空気を自分の体に通すような力があるなと思っていて、 声にした瞬間に考え込んでいたことが軽くなるし、 話を聞いてもらっていたり、一緒に笑っているうちにちょっと沈んでいた気持ちが 相手の声に触れて元気になれたりすることってあるなって思うんですよね。 実は今日私、ユシレイさんとの収録を撮る前に仕事でトラブルがあって ちょっとだけ落ち込んでいたんですけど、ユシレイさんと話してすぐ元気になれたからね。 私にとっては文字情報のやり取りってちょっと深く潜っている場所、 でも声は外の空気に触れられる場所みたいな感じなのかな。 最近はそんな風に感じています。 私はボイシーとか講師の仕事とか、セミナーとかもそうですけど、 声というものにすごく自分が支えられていて、それが仕事にもなっているから、 プラス誰かの声を聞くこと、自分の声で話すこと、声を通して人とつながるということが 私にとっての喜びだったりするのかも。ただのおしゃべり好きなのかもしれないですけどね。 私は話すことが好きなんだろうな。だからこんなに毎日ボイシーやってるんですよね。 ということで、今日水曜日、いつもならプレミアム放送の日なんですけど、 今日はプレミアム放送をお休みさせていただいて、ユシレイさんとの月末振り返り、 目標設定放送をこの初日、7月1日にお届けします。 毎月やっている6月振り返って、その翌月7月をどう過ごしたいか、2人でいろいろお話ししています。 私は夏が大好きなので、7月に向けてだいぶ元気が戻ってきている感覚もありますが、 ぜひ皆さんもご自身の6月を振り返りながら、7月に思いを馳せつつ聞いていただけたら嬉しいです。 ユシレイさんのチャンネルでは、ユシレイさん側の振り返りが今日6時に公開されているので、 ぜひそちらも併せてお聴きください。リンクも貼っておきます。 ということで、次のチャプターからどうぞ。 # 6月のトピック！/6月は毎週レビューができた/6月→7月振り返り、目標計画 それでは、今月も毎月恒例の月末、6月の振り返り、7月の目標計画をこのカフェと一緒に進めていきたいと思います。 ヨシレイさん、よろしくお願いいたします。 ヨシレイの女と文化の話カフェという番組をやっておりますヨシレイです。本日もどうぞよろしくお願いいたします。 よろしくお願いいたします。 ヨシレイさん、私、今月、毎週振り返り放送を聞きましたよ。すごくないですか? 素晴らしい。さすが有言実行ののぼこ。 毎週レビューをしようというのを今月はすごい意識をして、先月話していた、自分の中の未完了感がすごくて、何も進められていないとか、何もできていないみたいな感覚が強いのね。 理由をずっと考えていたんだけど、クライアントワークとか中心にやっていると締め切りがバンバンあるから、終わったっていうのが真似にやってくるのよ。 でもそれが少ないと、自分の第二領域みたいなことってなかなか進まなかったりするじゃない。 やってもやらなくてもいいみたいなことをずっと先の私たちのノートみたいだね。 そういうものばっかり増えるとダメだから、自分で個人で立てた目標だけでも、これはやれた、これはやれなかったっていう未完了感を減らしたくて、結構今月は毎週しっかりレビューをするということを頑張りました。 素晴らしい。 やっぱりそれやるとね、そんなに仕事が進んでなくても、自分の中にちゃんと達成した感とか未完了感が減ったっていう感覚があるね。 というのが今月全体で感じたことです。 そして冒頭に3グッズ選択肢の代わりに、今月の振り返り、毎週何やったかっていうのなんだけど、6月に1週目はまず大きな出来事は病院でね、とりあえず3ヶ月経時にクリアしましたっていうのと、 ありがとうございます。 ありがとうございます。 なんかのぞちゃんが遊びに来てくれて、スクチャ整理生徒率が上がったっていうのが、 その辺のトピックが。 あの辺りにのぶちゃんと他の収録をしたりとかしてて、のぞみちゃんは整ってるっていう記憶がある。素晴らしいって言って。 本当に刺激を受けたんですね、整ってるのぞちゃんに。 のぞちゃんに月1回ぐらい対話してもらった方がいいかもしれないって思った。 その熱は2週間ぐらいでエネルギー高くないかなって。 だってのぞちゃんだって整ってるからさ。整ってるのぞちゃんが整って、整いをまた刺激されるっていうプラスの整いエネルギーをのぞちゃんがもらったってのは素晴らしい。 私でもそこまで整ってる感が自分では自覚が少ないんだよね。まだまだって思ってるというかね。 それが1週目です。 2週目はね、パパと藤本すばるちゃんが遊びに来てくれて。 すっごい悲しくて。 すばるちゃんからここでは美容熱をいただきました。 全然美容に興味なかったのぞちゃんが。 なんかこんなに透明感のある肌になれたら素敵だなっていう。日焼けしないわ今年はっていう。 日焼けこそなんかセクシーなヨーロピアマダムになりたいのぞちゃんかと思ってたのに。ターファーガールになりたいのぞちゃんかと思ってたのに。 日焼けしないとまで思ったのね。 今年はちょっと控えようって思ったりして日焼け止めをちょっとね。 すばるちゃんからめちゃくちゃいい日焼け止めをいただいたのでそれも使ったりして。 あとは草むすりがすごい楽しかったりとか。 そんな感じかな。2週目。 そして3週目はいろんな人とね、ミーティングの時間があったり。 あと吉井奈々ちゃんにも会って奈々ちゃんからはエネルギーをいただいてきたわ。 そうだよね。奈々ちゃんと学校の帰りにご飯を作ってたのね。 そうそう。すごいいいプラスのエネルギーをいただいた時間だったし。 あと優子真似とかすーじさんとミネラルマルシェに行ったりとかね。 あとは新しい個人ワーク一緒にやってることのミーティング。今2週に1回やってるんだけどそこですごい大きな築きがあったりとか。 すばらしい。 4週目が息子が体調を崩した先週よ。 本当は旅行行きたかったけど行けず、息子の看病をしながらひたすらyoutubeにハマる1週間でした。 またヒカルさんや川端さんなど。 ヒカルくん周りからビジネス周りから三ノ輪さん、ケンスさん。 みぞぐちさんと青汁王子の大劇場もあったじゃないですか。 テンチムさんですよね。 いろんな話もあって、そういうので超ヒカルくんワールドに引き込まれた4週目です。 そこからその界隈に詳しくなったの。ヒカルさんを中心に。 面白いね、界隈ってあるからさ。 その界隈、村みたいなものに入っていくとこんな風に興味が湧くんだなって。 いろいろ思った。そんな4週間ということです。 大変5分も喋っちゃった。 ということで、通常の振り返りをしていきたいと思います。 お願いします。 まず一番目、睡眠。今回は23時台に寝る、5時台に起きる、6時間寝るって3つを分けたんだよね。 23時台に8日間ぐらい寝れて、5時台に起きたのは15日ぐらいで、6時間は毎日ちゃんと寝れました。 21点、16点、33点で70点です。 なんかね、23時台に寝るのがすごい大事っていうのが今月の気づきでした。 なるほど。 眠らなくてもいいから、とにかく寝室に23時台に何があっても頑張っていくって決めると、自然に眠るのも早くなるから、絶対に5時台にすって起きれるのと、 あと月曜にやってる森味噌のライブが結構スイッチになってて、いいかなって思ってる感じです。 なるほど。 はい、そして食は1400、おやつを減らす、お水1リットルっていう3つあったんだけど、これ1400は全部守れたから33点。 おやつ減らすもんね、本当今月はおやつ食べませんでした。33点。 そしてできなかったお水1リットル、これは半分ぐらいかな、16点です。 なるほど。 合計は82点です。 なんかやっぱ、よしりーさんお水飲むの別に苦手じゃないよね。 でもやっぱりシンプルな水よりもお茶にしちゃったりとか、レモン水にしたり炭酸水にしちゃったりするから、もっとシンプルなお水を飲みたいなっていうのは正直ある。 私も炭酸水だったら結構飲めるのよ。 常温の炭酸水ね。 常温よ。 でもなかなか水に切り替えようと思うと飲むのが進まなくて、外出してる時って飲まなきゃって意識が働くから結構ちゃんとペットボトルの水を入れてれば飲みきれるんだけど、 家だとつい別のものを飲みたくなって、なかなかこの意識が難しいなと思ったりして、 ちゃんと1ヶ月くらい水をしっかり飲んだ時の体感をちょっと自分で感じてみたくてさ。 お茶とかじゃなくて炭酸水じゃなくて水を飲んでたら体のめぐりが良くなるのかっていうのをちょっと体感したいっていうのをね。 実験したいよね。すごくわかります。 というところで、食は82点です。 運動は8000歩以上が大体3分の2以上、ほぼできてるんだけどちょっとできてない日もあったのでここが25点。 筋トレ収入はバッチリなので33点。 ランシュ1にしたからこれもバッチリで33点で運動も91点です。 素晴らしい。 ただですね、8000歩、だからランニング行った日なんて余裕で超えるわけ。 私自分で外出した日は超えるんだけどやっぱり家に1日いて散歩とかに出づらかった日って極端に本当1日3500とか4000歩になっちゃったりとかすることもあるから ちょっとそういう日を減らしたいなっていうのが運動の中での反省かな。 点数は合計この3つを合わせた4番目の体調を見るための平均点が81点でした。 目標85点だったのでちょっと低いですけど、今年はずっと低迷してたからこの合計点が。 その中では今年一番良かったかな。 素晴らしい。 という感じで、夏に向けて元気になっている証拠ですね。 5番目、ホームワーカーは捨てかつ毎日10分、それからむんくり12箇所、書類を15分片付ける。ここが達成率低いですよ。 捨てかつ毎日10分は大体毎日やれた前半だけで3分の1しか毎日はやれてなくて、だからここ11点ね。 で、むんくりも12箇所はやってなくて6箇所なのでここ半分で16点。 そして書類15本かける週1も結局半分ぐらいなので16点。で、合計43点です。 目標がちょっと難しかったな。 難しかった。確かに。 でもね、捨てかつのレビューを前半は毎週プレミアムの中でシェアしてたのね。 だからこれはちょっと来月の目標にもつながるけど、このレビューを続けるの大事だなってちょっと思っているところです。 はい、これがホームワーカー。 そして続いてお仕事。お仕事はクライアントワーク、ポリシー、個人のワークっていうことで、内容は詳しく触れてないんだけど、先月決めたのがやらないを決着するっていうことをすごく強く置いてたんだよね。 で、私決めましたよ。ちゃんとクライアントワークは2社残して、それ以外全部お断りしました。 素晴らしい。 もう今年後半は、だからクライアントワークはこの2社以外は基本いけないっていうふうに確認したので、そこはとてもすっきりしました。 だからクライアントワーク33点ね。 ポリシーもちゃんと効率よく事前収録したりとか、そういうことで取らない日を決めるとかね、だらだらネタを考えちゃうとかいうことをしたくないって思ってたんだけど、 それは進捗してて3分の2ぐらい忘れてきたかなというところで21点です。 そして個人のワークはいろいろ決めたいと思っていること、12月までにこれやりたいとか、イベントどうするとか、半分ぐらい進んだかなということで16点で、合計が70点です。 仕事はそんな感じかな。とにかくでも、ここから7月以降はクライアントワークを減らすって自分で決めたから、自分の第二領域に頑張って集中できるようにしていきたいなって思っているところです。 今年結構変化しましたね。一旦手放すことを諦めるって言ってたのに、ここからやはり手放そうと決断して手放したっていうのが素晴らしいですね。 去年の秋は病気になる前に手放すことは諦めると言ってたところから病気になって、そこで止めて、周りの人のいろんな声を聞けたことも大きかったかなって思います。 そして次、SNS。X週2は週1しかできていないので半分16点です。インスタのストーリーの毎日シェアはできているので33点。 それからノート月2。これは月1回でも今月私更新したんですよ。なので半分で16点。これだけ合計点が計算できていない。 このノートについては改善策を考えて来月の目標につなげているので、来月の目標のところで聞いてください。 そして、マイタイム。6月22から25をオフで旅の週にするって言われたんだけど、息子の体調不良で旅は行けなかった。 でもYouTube三昧のダラダラした数日を過ごしました。いいんだか悪いんだか。21点にしてみました。 そして、マイタイム。内製ワーク。月末、月の半ばとか週のレビューをしっかりやるっていうことと、 あとこれもう一つ書いたやつがあんまりできていないと思った。あ、そうだ。イヤコンのワークを作るって言ったんだけど、このイヤコンワークが完成しなかったんですよね。 半分なので16点です。自分のイヤコンはちゃんと振り返ってよ。半年の。今月はすごい振り返りしっかりしたんだけどね。 そして、森味噌を毎日必ず30分やる。これも3分の2ぐらいはできたので21点。合計が58点です。 なるほど。 ということで、なかなかもうちょっとやれたなって思うけど、そんなところでしょう。来月の目標につなげていきます。この辺りを。 そして9番目がオフ。オフは旅集、お休みするって言ってて、旅には行けなかったけど、あんま仕事は本当にしなかったのでここは33点。 それから、週2日、半日お休みする。家族時間とかお散歩に使うって言ったら、これも33点ちゃんとできました。 一方で、日曜日しっかり休んでデジタルデソックスっていうのが全然できなくて、結局日曜日イベントとか、ボイシー関係の何かみたいのが結構あって、 ライブが朝からあって、その後のシェアがあってとか、結局日曜日ライブしちゃうと、それは仕事と呼ぶかどうかは別なんだけど、それを整理したりとかね、 結局アップしたりとか、次回の調整したりとかっていうワークが入っちゃうから、日曜完全にオフにするのはやっぱり難しいなっていうことも気づきかな。 ということで、合計点は66点です。これもちょっと次回のオフの目標にそのままつなげてます。今回は。 本日はね、できてなくて点数低いんだけど、毎週レビューしてたからなんでできてないかがすごい明確なのよ。 だからすごいすっきりしてる。未完了感というよりは、なんで自分ができなかったのかが明確なんだよね。毎週振り返っているから。 なんとなくできなかったじゃなくて、こうこうこういう理由で、だからできなかったって分かっていると、自分の中でこんなにすっきりするんだなっていうことが分かったの。 なるほど。 そうか。 次はどうやって改善すればいいかっていうのをすごく考えるってことかな。 はい。 そして10番目の学び。図書館で半日過ごす。月2回。これできなかったので0点です。そして本5冊。5冊以上読みました。 なのでこれは33点。ただ3つ目。それをアウトプットするはほぼできてないので、ゼロです。ということで学びは33点です。 なんかこのアウトプットの難易度をまたここでも感じているところではあるのですが。 そっか。 でもなんか。 アウトプットが難しいって習慣になってないってことなのかしら。 そうね。なんかやっぱさ、これ私全てにおいて言えるんだけど、ちゃんとしたものを出したいって思っちゃうんだよね。 なるほど。 で、これね。先日、先日というか6月前半に薄井早手さんって、後半社の編集者の方と私対談したんだけど、薄井さんってほぼ1日1冊っていうボイシーをやってるの。 で、これね、本当にボイシーとかの発信と同じだなって思ったんだけど、回数が少ないと気も入れちゃうじゃん。だからアップできない。 だからもう毎日気楽に上げてたら全然上げられるようになりますよっていうアドバイスをその時にもらって、なんかここはまさにそうなんだろうなって。 なんかこの方を気持ちを入れて紹介したいって思っちゃうから、なんかこう軽くアウトプットできないからね。 ちょっとここはね、仕組みを考えようと思った。そんな6月でした。 なるほど。すばらしい。気づきの多い6月でしたね。 そうです。 振り返りをしっかりすると気づきが多いということですね。 はい。 ということで、そんな6月を踏まえて7月をどうしていくかですが、7月はまず1、睡眠はここは変わらず23時台に寝室に行く。 5時台に起きる。6時間眠る。この3つを睡眠は掲げます。 そして食事は1400カロリー平均。今月はまたPFCバランスを意識をしたいと思います。 そしてもう1回できなかった水1リットル検証をしたいので、頑張って水1リットルのこの3つを置きたいと思います。 そうそう。さっきのところ振り返りではなかったんだけど、体重がいい感じで、私毎年なんだけど、同じカロリー食べててもこの6月ぐらいから勝手に減っていくのよ。 だからそのペースができてるから、この流れでちょっと体の巡りを良くするための水1リットルとPFCバランスをしっかりとるっていうのをやってみたいと思います。 はい。 そして運動は変わらず8000歩。でもう次がですね、ちょっと私ここ目標上げました。元気になってきた。ランを週3にします。 あーなんと。 うん。今月ね週3ぐらい走れてたんだよね実は。週1で目標を置いたけど。で夕方ランをうまく入れると週3いけるなと思ったのでランを週3にします。 はい。 はい。そしてえーとね、私先々月かな、ピラティス始めたけど辞めたみたいな話をして、またねヨガのスタジオに行き出したんですよ。 はいはい。 なのでもう今までに戻してヨガを週1っていう風にその3つにしたいと思います。ヨガレッスン週1。 はい。 で4番目、平均点が85点になるように頑張ります。 はい。 はい。そして5番目、ホームワーカーは捨てかつ、これね毎日10分がきつかったので週5日10分。 はい。 うん。だから土日はやらないみたいな感じで週に5日やればいいよっていうことにします。 うんうん。なるほど。 そして先月その前半うまくいってた時にこの流れいいなと思ったのはプレミアム放送の中でねこのレビューをしていこうと思います。 やった捨てかつ、これ捨てたよーを報告するコーナーをやることでつなげていきたいと思います。 はい。 はい。そして3つ目が外回りのねちょっとお掃除を楽しんでしたいなと思って、最近私草むすりとかさ葉を植えたりとかハマってるんだけど、 うんうん。 それをなんかホームワーカーの楽しみの中に入れようと思って。 いいですね。 あとテラスとか屋上とかちょっと夏前にお掃除したいっていうのもあるので、これ多分2回、今月中に2回ぐらいそういう時間を取ればいいかなということで、 外回りを月に2回何かに触れるっていうことも準備します。 なるほど。はい。 はい。これねちょっと今月目標全体で設定してることがあって、 ちょうど昨日ヤギ沢の満月、今日ねヤギ沢の満月の可愛い週だったんだけど、 うん。 とにかく自分が好きとか楽しいということに集中をしろと。 うーん。 なんか頑張るとか積み重ねるはもう手放しなさいってもう何回も稽古先生にここのところ言われてて。 うんうんうん。確かに。 もうそれを意識すると目標自体もやらなければ、ではなく自分が心地いい方にちょっと目標をスライドしたいと思って、 だからこう本当はここのホームワーカーでここを片付けるとか具体的に入れようと思ったんだけど、楽しめのねやりたいことで外回りっていう風に入れてみたりしました。 はい。 はい。そしてお仕事はクライアントワークその2社に決めたので、その2社としっかりやっていくこと。 はい。 そしてボイスはね特に大きく変えるわけじゃないんだけど、事前収録をちょっと増やしたいなって思ってるかな、計画的に。 うん。 なんか7月のねテーマとかいろいろ見ながら、昨日かな、今月こんな放送しておこう、以降ちょっと大体の計画。 計画を。 うん。立てたのでそんな風に進めていくことと、あとね、萌実草のライブをちょっと増やそうかなって思ってます。 今月曜日やってるんだけど水曜日とかちょっと公開とかでやってもいいかなと思って今そんなことを考えてるところです。 うんうんうん。 はい。個人ワークのところにちょっと1個入れたいことがあって、仕事としてノートをちゃんとやるっていう風に自分で決めようと思います。 はい。 ちょっとゆう子さんとも相談してこんなテーマで書きたいみたいな話をしてて、ちょっとそれをね、なのでこの先の今度SNSって言うんですけど、ノート週1アップをちゃんとやっていこうと思ってます。 はい。 それにホームページも連動させていくっていう感じかな。 はい。 あとは個人のことだと、LCDのリクエストを結構いただいてるのでそれを募集をかけたりとか、あとは秋にリトリートをやろうと思っていて、その企画をちょっと進めたりとかを今月の個人のワークはやっていこうと思っています。 いいですね。 はい。 リトリート、もう泊りがけとかで。 そうそうそうそう。です。 はい。 で、SNSは大きな変更なしで、Xは週1でいいかなと。週1。1から2だけど1って置いときます。でも裏目標は2ね。本体にアップしたいけど1ってしておきます。 そしてインスタもストーリー中心でみんなのシェアを続けていくこと。で、ノートはもうこれSNSのノートはある種ちょっと仕事とおいて週1回しっかりやっていこうと思います。 はい。 はい。続いて8番目、マイタイム。今月は実はいろんなイベント、ほらヨシレさんとも、なっちゃんとかとご一緒するけど。 はいはい。 なんか他にもちょっと人と会う約束がもうすでに4、5回入っていて。 すごいたくさん。 そのイベントを楽しもうっていうのと、あとは今月のマイタイムで大事にしたいのは朝時間の充実。 で、今先月モニメーションを毎日30分やるって決めて継続できたから、ちょっと今月はね、モニメーションを1時間ロングバージョンにしようと思っていて。 うん。 朝に1時間しっかり自分の時間を取るっていうのをちょっと今月マイタイムとしてやってみようと思います。 素晴らしい。1時間か。 そうそうそう。そして、言っても結構1時間取ってること多いんだけどね。 あとの間にね。 そう、あと今ののよ。 5時に起きれば取れないこともあるかもしれない。 そう、本当にそんな感じです。 はい。 あれ、あとこれなんだ。 自分の書いて文字が読めないっていう。 好き? そうそう、好き。あとね、マイタイムは好きを集める時間っていうのを週に1回2時間取りたいと思います。 えー。 実はプレミアムのコンテンツと連動してるんだけど、好きを集めるっていうコーナーを今プレミアムの中でやってて。 はいはい。 で、今月例えば梅仕事みたいなのとかさ、紫陽花をめでるとかそういうのを出してたんだけど、 その好きを集める時間っていうのを自分で週に1回2時間設定してやっていこうと思います。 もう楽しむみたいなことをちょっと自分でこうね、見てるかな、そこに焦点を当てたいと思ったので。 なるほど。これはその2時間の間に好きなこといろいろやるってことでいいの? そう、だから紫陽花見に行くとか散歩するとか。 なるほど、なるほど。 何か好きな月をチェイスしてそれを編集していくって感じですね。 週に1回2時間それをやってみるってことですね。 はい。 という3つが毎回です。 そして9番目のオフは、えーと、今月はねちょっと旅行集みたいのは取れないんだけど、 退出が気持ちの順ぐらいに3日間ぐらい連続で仕事なしの日作れそうなので、 今月行けなかった母との旅行にそこで行こうと思ってます。 へー。 はい。茨城にね、実は行こうねって話してたの。 筑波さんの方とかね。 いいですねー。 それと、あと、日曜日は半日オフっていう風にしててしまう。 もう1日休もうとするとどうしても無理なので。 そうだよねー。 日曜は半日休む。だから午前中はライブあったりとかして仕事をしてもらうけど、 もう午後からは仕事をしない。自分の時間にするっていう風に決める。 あと、その日曜日をデジタルデトックスにしようとするとやっぱ難しいので、 週に2日、4時間デトックス時間を作る。 これはその日曜日に重ねてもいいし、 平日に例えば、午後何人の打ち合わせとかが入ってないんだったら、 その4時間はノートと紙とだけ持ってカフェに行くとか、 とにかく週に2日、4時間デトックスタイムを取るっていう風に決めました。 いいですねー。 明らかにね、眠りの質が変わるんだよね。 YouTubeを見続けた週の眠りの赤い方。 ひどい。本当に。 ダメね。本当に携帯を遠くに置くっていうことを、 少しでもちょっと増やしたいなっていうのが思ったことです。 なるほどー。めちゃめちゃ見るときはYouTube見てただろうから。 しっかりしてね。 そして学びは変わらず本5冊。 この本5冊は合わせてアウトプットというのも置いておきたいと思います。 そして、これを今回は目標に入れようと思ったのは、 毎週この振り返り放送を聞いて、週レビューでこの振り返りのページをちゃんと見ていくっていうことを 学びの中に入れたいと思います。 はい。 はい。という3つです。 はい。 はい。ということで、しっかりと。 今月はめっちゃ寝りましたよ。 前回もいつも目標に10時間かけるって言ってたけど、 でも今回は10時間というかたくさんかけただけじゃなくて、 毎週振り返っていろいろ確認した上での目標だからね。 いいなって思いました。 しっかり考えて、今できてないことをクリアにするためっていうのが一つと、 あとは本当にこれをやらなければいけないじゃなくて、 ちょっと心からやってみたいっていうことを好きとか、 気持ちそうとかいうことにちゃんと自分の意識を向けるっていう風に 今回の目標設定は意識をしました。 なるほど。パチパチパチパチパチ。 今月から今年後半に、来月、そうです、今月ですね。 もう明日、近日これがオンエアされるから、7月からもう後半、 今年後半だからちょっと気持ちも新たに目標設定もアレンジしてね。 ほぼ日手帳のAPECを使ってるから、7月から新しい手帳になるんだよね。 それも含めてしっかりと。 ちゃんとこの月の初めのクイラのところにいつも目標を書いてるので、 それを毎日眺めるけど、毎週しっかり眺めて理解をしていきたいと思います。 私も今年はAPECを使ってるんだけど、毎月の毎日のデイリーページの最初のところに 7月とかクイラがあるもんね。そこに書いてるよね。 その通りです。 楽しみです。来月も楽しみにしております。 ということで、今月はしっかり6月、いろいろ未完了なことはあると思いつつも、 自分が何をできて何をできなかったかが明確になって、 そのできなかったことをクリアするための目標を7月につなげられたかなという感じです。 素晴らしい。 正しい目標、振り返りと目標のやり方ですね。 そうだね。むむちゃんがさっきも折々で今日言っていた、毎週振り返ったからこそ、 ちょっとすっきり感があったし、次につながる目標も出てきたっていうのは。 聞いている人からすると目標が大きく変わっているわけではないし、 アウトスピットされている言葉がすごく変わっているわけではないんだけど、 目標とか振り返りって本当に見えないプロセスがめちゃくちゃ大事で、 その目標を設定していくプロセスをしていく中で、自分の中でどれくらい決心がつくかとか、 月明け場にこれやるって決めることと、ずっとずっとそれじゃない、これじゃない、こっちでもない、 だからこれをやるってちゃんとプロセスを経て出てきた。 例えば毎日23時で寝るって出てきた言葉は同じでも、 毎日それを噛み締めてそこを設定しているのと、プロセスによって全然違うんだよね。 なるほど。そうだよね、確かに。最終的に出てきた言葉がそこまで変わってなかったように思えても。 全く変わらなくても全然違うの。 これ、企業とかの目標設定がまさにそうで、 例えば営業目標100%、例えば数値今月1億売ります。 これはみんなが同じように1億売りますって言ったとしても、 どうやって1億を売るのかっていうことを自分の中でちゃんと落とし込めている1億を売りますっていうことと、 言われたから1億売りますって言ってる人だと全く違うので、そこと同じことだよね。 プロセスをどう経ているか、自分がなぜそれが達成できないのかをつなげていくっていう原点ですが、 頑張りたいと思います。 また来月の築きにも期待しております。 はい、ありがとうございます。ということで、今月の振り返りと来月の目標計画でした。 小杉さん、きょうも聞いてくださってありがとうございました。 ありがとうございました。