# OP 夏の気配の朝/負の感情は消すものではなく自分を知る入口/怒りは境界線を知らせる/悲しみは大切だったものを教える/嫉妬の奥にある願い/執着と未練に残る物語/寂しさと悔しさの正体/身体頭心のバランス/深夜にとると、結論ないはなしになる… おはようございます。モーニングキッチンの中井信子です。 このチャンネルでは、フリーダンス歴15年の思考、内製ワーク、週刊誌化、 季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、食、家族のことなどを 美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は7月9日、木曜日です。 今日の東京都心の天気は晴れ、時々曇り、最高気温31度、最低気温23度の予報です。 ちょっと夏らしくなってきましたよ。 九州近期、中国ぐらいまでかな、梅雨明け宣言出ましたね。 関東も急に天気予報が晴れマークが並んで、もしかしたら梅雨明けかな、 なんていう気配が漂っていますが、 今日、なかなかに暑い、ちょっと青空を久々に見ましたね。 ちょうどね、外に寝てたので、すごいエネルギー値が上がってテンションが上がる私がいました。 こうなると元気が戻ってくるんですよ。 どれだけ天気に影響を受けているんでしょうか。 やっぱり夏が好きなんですよね。 空が青くて明るいだけで、なんか元気が出てくるんですよね。 だからずっとここのところ出社にめちゃくちゃやられていたのに、 太陽が見えるだけで心が軽くなっている私って単純。 今日の雑談なんですけど、 元気な状態になってくると、 なんとなく心の奥にある影みたいなものがはっきり見えるようになってくるんですよね。 ふと今日、負の感情と言われるようなものについて思いをめぐらせていたんですけど、 それを私は負と呼んでいいのかなっていつも思いながらいるんですけどね。 例えば怒りとか悲しみ、嫉妬、執着、寂しさ、孤独、悔しさ、虚しさみたいな感じかな。 多くの人ができればあんまり持ちたくないなって思っている感情なのかな。 日々を平穏に過ごすためにはそういう感情を持たない方がいいって思っているものというか。 でも人間って意味を両方持っているから絶対に腹が立つ時もあるし、 誰かを羨ましく、妬ましく思う時もある。 寂しいなとか孤独だなって感じることもあるし、 過去自分が選んできた選択にこれで良かったのだろうかとか、 未練とか執着を持ったりとか、嫉妬したりとかね。 そういうことって誰しもあると思うんですけど、 それって別に遠ざけなくてもいいのかなってずっと考えてたんですよね。 自分のことをよく知るには、実は不と言われるような感情の方が自分を知れるのではないかと思ったんです。 悲しい時って自分が何かを失って悲しいから、何を失うと悲しいって思うのかって見つめてみると、 それがどれくらい大切だったのかって気付けるでしょ。 あと嫉妬がある時って本当は自分が欲しいものが何なのかっていうのが見えるのかなって思うんですよね。 憧れと嫉妬みたいなことって言うと思うんだけど、憧れって遠すぎて嫉妬に及ばないというか、 でも嫉妬する時って多分どこか自分はそうなれるって思っている欲望みたいなもの。 心の奥で私はこんな風に生きてみたいんだとか、あれを手に入れたいんだみたいな願いとかね。 あとは執着しちゃうって、やっぱり何かそこに理由があるんですよね。 簡単に手放せない意味があるって思っているとか、 もう手放した方がいいって分かっていても心がそれを許してないとか、 そこには自分の時間や記憶や願いやいろんなものが混ざっていると思うし、 悔しい時は自分が諦めてない時なのかなって思うしね。 虚しさは今やってることと本当にやりたいことの間のズレみたいなものなのかな。 だからこういうふうに、今思いつきでちょっと喋ってるので整理されてないんですけど、 不の感情ってとても大切なものなのではないかとちょっと思ったりしたんです。 これでも元気になってこないとこういうの見えないね。 何に怒ってるのかって時に分からなくなる時があったり、 嫉妬しているもの、具体的に何に嫉妬しているのかってちょっとよく分からなくなったりするんだけど、 その感情の出方によって自分の価値観とか願いとか、そういうものに気付けるのかなって思ったりします。 っていうことをさっきぐるぐると考えてたんですよね。 よく私にとっての幸せってなんだろうっていうことを考えるんですけど、 幸せってふわーっとしたもので、以前も青い鳥みたいに話しましたけど、 手元にありそうって掴みきれないものってはっきりしないものなのかなって、 あとその時の自分の状態によっても感じることって違うしね。 例えば私、病気の直後ってスーパーに行っただけでめちゃくちゃ幸せだったんですよ。 でも今スーパーに行くの毎日の日常だからね。 というふうに考えると、自分の感情の中で暴れるもの、苦しいもの、 それをさらに深く深く見ていくと、自分の願いとか本当に欲しいものに触れられることがあるのかなって思いました。 だから体が不調な時ってそういうふうに心を冷静に、自分の感情を冷静に見つめることもできなくてすごくもやっとしちゃうんですよね。 そういう時は太陽が足りてないのかもしれない。 だから負の感情を自分の中の影みたいなものと向き合える時というのは、ちゃんと頭と体と心が分かれていて、 自分の状態がいい時だから向き合えるのかもしれないなって思ったりしました。 だからなんだって話なんですけど、聞いてくださっている皆さんは最近どんな感情が強く出てますか? 負の感情だけじゃなくて、ハッピーな感情も含めて。 でもそういうことを感じられる自分全部に感謝するっていうことなのかよくわからなくなってしまった。 すいません、今すっごい遅い時間なんですよ。 いろいろやってたら深夜になっちゃって元気なんですけど、まとまりのないオープニングになりました。 今の思いをここに残しておきます。 夜中って思考がいろんなところをぐるぐるしますよね。 私は何を大事に思っているんだろうか、よくわかりませんか。 みんなで幸せになろう、という結論のないお話です。 そして今日の放送はヨシレイさんと先日収録したものなんですが、実はこれね、昨日7月8日のデイリートークテーマだったんです。 私なんかちょっと間違えていて、公開が今日7月9日の木曜日になってしまいました。 実はヨシレイさんのチャンネルでも朝ごはんのお話をしていて、それは昨日公開されています。 今回の収録も朝ごはんのテーマで話していたら、栄養素の話から血糖値の話からすごいスピードで話が展開して、いつもの自由な2人の電話トークみたいになっています。 ぜひヨシレイさんの放送と合わせてお聞きください。朝ごはん雑談という感じかな。 ということで次のチャプターからお聞きください。 # どんな朝ごはん食べてる？/朝時間の過ごし方、最近の朝ごはん/血糖値コントロールについて/甘いもの欲の有無と向き合い方/甘いものは癖になる/タンパク質の重要性/芳麗さんのチャンネルでも朝ごはんの話🔗↓ いつも通り、この方に来ていただきながら、今日のデイリートークテーマ、「朝ごはんで一日が変わる」というテーマのもと、ちょっとお互いの朝ごはんの話を話していきたいと思います。 ヨシレンさん、今日もよろしくお願いいたします。 はい。興味深いテーマでお話できて嬉しいです。ヨシレンです。よろしくお願いいたします。 よろしくお願いします。これね、6月8日…7月8日かな?間違えちゃった。7月8日のテーマですね。 ヨシレンさんって朝ごはん、しっかり食べる派? いや、もう本当に人生の折々でいろんなことにチャレンジして、食べなかった時期もあれば食べる時期もあったし、でも基本的にたくさんは食べない派かな? うん、うん、うん。 エリちゃんはどうですか? 私はもう社会人人生の時は朝ごはん食べてないのがずっとだったんですよ。 ああ、なるほど。 でも子育てをするようになって、息子にさ、ご飯とかお弁当を作るじゃない? はい。 だからなんか座ってちゃんと朝ごはん食べないけど、なんか一口二口とか息子が残したものとかは結構食べてるって感じなんだけど、 特にね、ここ1年くらいかな?あ、違うわ。間違えた。病気の後。体調を崩してから、たくさん食べるのが前以上に苦手になっちゃったからさ、 分けて食べないと食べれないみたいな時期が入院の後とかあったので、 分食ね。 そうそう。その分食の習慣で最近はね、ちょこっと何かを食べるっていうのは結構してます。 なるほど。 じゃあ今朝5時に起きますよね? 起きます。で、モニメーションで大体6時くらいまで過ごします。 で、6時から7時くらいの間でお弁当を作ったり息子のことをしたりして、息子が7時ちょっと過ぎに家を出るんだよね。 はい。 で、大体お弁当で作ったものの残りとかを食べることが多いんだけど、朝ね、最近結構ちゃんと食べるようにしてるのが実はゆで卵なんだよ。 なるほど。 でも、タンパク質量を増やしたいっていうのがあって、牛乳とかが苦手なので豆乳ヨーグルトを食べることが多いんだけど、 だからね、大体基本系がゆで卵と息子が残してるっていうか、おにぎり作ったあまりのちっちゃいおにぎりと豆乳ヨーグルトと果物みたいな感じで、 ほんと一口ずつみたいな感じでちょっと食べる。 はい。 あとは、前日の夜あんまり食べなくてお腹減ったなみたいな日は具沢山の昨日の夜の残りのお味噌汁と小さいおにぎりとゆで卵っていう和食っぽいものとか、 あと朝起きて甘いもの食べたいみたいな日は朝からお饅頭食べたりとかお団子食べたりとか、それとヨーグルト、豆乳ヨーグルトとか食べたりしてるかな。 じゃあ割と前の日の生活とかその日の朝の空腹度合いによって多少は変わるけど、 気温は軽めで、あとは最近はタンパク質プラスするっていうのを心がけてるってことね。 そう。だから大体たぶん200カロリーも摂ってないぐらいなのかな。 そのぐらいの、たぶんそのくらいの範疇の中で、なんかすごい甘いもの今日食べるぞみたいな前日に夫がケーキとか買ってきてくれるし、絶対夜にケーキとか食べないから、 そうすると翌日の朝からケーキ食べてるみたいな日はたまにあったりするかな。 なるほど。ちなみにふぶちゃんは血糖値コントロールは大丈夫な方なの? あんまり気にしたことないけど、あんまり上がりにくい体質だと思う。 なるほど、なるほど。 だから最初にそれをすごい気にしないといけないとか、病院では測るんだよね、血糖値コントロールって。 でも全然血糖値の上限が少ないタイプなんだと思う、たぶん。 だからといって低血糖ってわけでもないのかな? 全然、それも全くない。 じゃあね、私もアップで自分のファンのことで、私のチャンネルでもお話すると思うけど、 私やっぱ血糖値が結構自分でもリブレっていうのを使って測ったり、あとは病院で測ってもらったこともあって、検査できるからさ。 無反応性低血糖症なんですよね。 低血糖症だったりとか血糖値が乱攻撃しやすい人とか、あとは血糖値が低血糖の人は上がったら早く下がっちゃったりとか。 やっぱり甘いものを、いわゆるベジファーストとかもそうだし、うまく糖質、糖質は絶対必要なんだけど、うまくちょっとずつ順番で供給していかないと眠くなっちゃったり疲れちゃったりする人がいて。 私、無反応性っていうものだから、上がり下がりがあんまりないんだけど、基本的にやっぱり甘いものいきなり食べると疲れがどっとくるタイプ。 でも甘いものとかそんなジャンキーじゃないけども、欲しいときってあるじゃないですか。 欲しいんだけど疲れたときほど食べちゃうとってことはちょっと気をつけるようにしてますね。 あと、私ね、疲れてるときに甘いもの食べたくなることゼロなのよ。 もともと甘いもの欲が全くないから、でもたまに朝今日おまんじゅう食べようかなみたいな。 いただき物したときに、基本食いしん坊だから食べてみたいわけよ。 夫が買ってきてくれたケーキも食べたいわけ。 別にケーキを食べたいみたいな欲ってほんとないから、一番不便だったら午前中に食べるのがいいなっていう感じで食べてるっていうだけで。 疲れちゃったから、でも飴はたまに舐めたりするかな。 のど飴とかも結構カバンに入れてて、灯台の前舐めたりするけど。 そこはだから意識したことあんまりないな。 時々ダイエットとかでも血糖値コントロールってすごい大事とか言われててさ。 なんでだっけな。 妊娠中に妊娠性の糖尿病みたいになるから、それで血糖値をすごいコントロールされる時期があって。 その後も気にしてたんだけど、結局一時的な妊娠中のものだけで、私は血糖値が変わらないタイプなんだなって。 無反応性とかそこまでは病院で毎日検査のたびに血を取ってみてもらってただけだからわからないけど。 あれはね、今話しながら思ったけど、私もそんなに甘いものジャンキーじゃないから固めジャンキーはあるけど、 今話しながらそうだよな、疲れた時は甘いものって、ちょっと常トークみたいに言っちゃったけど、 私もあんまり疲れたから甘いものっていうこととかだけじゃないかもなって今思ったわけです。 あとは、そうだね、多分きっと、もちろん体質によって違ったりするのもあるし、 多分ね、甘いものジャンキーな人だと疲れた時に甘いものってどんどんなってくるから、 私もすぐ始めるとすごい習慣になるっていう。 基本ないのに、何日かが続くと、今日も甘いものかなって感じのことがあるっていうことだもんね、きっと。 どっちかって言ったらしょっぱいものとか、お酒派だから、 元々の体質で乱攻撃しやすいとか、低血糖とか色々あるけども、 その中でも瞬間化しちゃってるから、甘いものが反応しちゃうってのがあるのかもなって。 多分ヨシレさんと話してて、私2月、3月くらい手術の後体を戻してる最中に、 すごい体重落ちちゃってご飯食べれなくて、 先生におやつ食べなさいとか言われたけど、バナナとかもそんなに好きじゃないしと思って、 息子と一緒に結構おやつ、間食で甘いもの割と、 チョコレートとか普段食べないように息子が買ってきたら一緒に食べるとかアイス食べるとか、 そうやって食べやすい甘いものを割と多めに摂ってたんだよね。 そしたら甘いものを食べるっていうことが習慣になっちゃって。 だからもうすごい心理的習慣性が甘いものってすごい強いなって。 もともとそうでもないって言った人の中でも、 だからお酒なんかを辞めている時期とかは、 あとね、あれですよ、昔高校時代とかにやっぱりギュウギュウにダイエットしてた頃はちょっと甘いもの食べてたね。 だからやっぱり何か必要なものが足りなかったり、 別な異常を転向してきた時に習慣になっちゃって、 習慣になったら余計に定着しちゃうから、 もしかしたら体質もあるかもしれないけど習慣の方が大きいのかもしれないね。 なのでそんな感じのちょっと食べる、でも何かを入れるっていう風にしてるかな。 でも朝ちょっと摂るとなんだろうな、 今までそんなに私意識して朝ごはんっていうことを気にせずに生きてきたタイプだと思うんだけど、 やっぱり病気をすると分食でちゃんと食事を分けて朝にも食べる、昼にも食べる、 何かちょっとずつ食べるみたいなことが大事。 ほら私もともと1食とか1.5食で朝昼何にも食べずに夜ドカンみたいなのもしてたりとかするから、 いまだに朝めちゃくちゃ軽いとか食べない、昼しっかり夜も少なめみたいなそういうことも多いけど、 朝何か食べるは割と最低の習慣になってるなって思うかな。 栄養補給ですね。 かつそこでタンパク質を取る。 鶏ハムとかゆで卵とかをだからすごい食べるようにしてるかな。 朝から鶏ハムを食べることはできるわけね。 できる。 食べれる食べれる。 量そんなに、ほんと鶏ハム2枚とかね、卵1個とか。 いいですね。 そんな感じの、何だろう、まとまりありませんか、朝ごはん雑談でしたっていう感じだね。 楽しい話になったんじゃないかと思います。 後半はまたヨシレさんの方でこの続きをお話ししたいと思います。 ヨシレさん、ありがとうございました。 ありがとうございました。