# OP 忙しい時ほど元気になる私/やる気は行動のあとについてくる/私を動かす締切・役割・誰かの存在/余裕があるとうまく時間を使えない おはようございます。ウォーニングキッチンの中井信子です。 このチャンネルでは、フリーダンス歴15年の思考、耐性ワーク、習慣化、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 食、家族のことなどを美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は8月20日、木曜日です。 今日の東京都市の天気は曇りのち晴れ、最高気温34度、最低気温24度の予報です。 木曜日、1週間早いですね。もう木曜日です。 なんかね、私今週は本当は在宅中心の予定だったんですけど、急遽研修の登壇が入ったり、 あとね、ちょっとお呼び出しをいただいたり、いろいろしてまして、外出がね、なんだか増えています。 そして夜もね、結構予定が入っていて、結構忙しくバタバタとしながら楽しく過ごしております。 なんか改めて思うんですけど、私ね、予定がちゃんとあって忙しい時の方がやっぱり元気なんですよね。 仕事が好きなのか、誰かの役に立てることが嬉しいのか、働けている自分に満足しているのか、 ちょっとこの辺がね、まだ自分の中でもうまく言語化できてないんですけど、 どれか一つではなくて全部あるのかなと思いますが、 今この放送を収録している前日、結構ね、遅い時間なんですけど、 今日もね、久しぶりに夏らしいお天気でしたよね。空がなんか夏の雲っていう感じでした。 私は週日朝から外出をしていて、夜もね、ちょっと予定があって食事をして帰ってきたんですけど、 なんかね、夜も昼も街の空気がすごく夏でした。 なんていうんだろうな、夏の空気って日が暮れても街に夏の日記が残っていて、 街を歩いている人たちがすごい軽装なんですね、タンクトップとかね。夏っていう感じの。 だから私はその空気感、浮き足だった感じっていうのが、夏っていいなって思うポイントなのかもしれません。 そして私はね、今週は土曜日まで仕事が続くんですが、日曜から火曜までかな。 オンラインの予定が少し入っている程度で、割と時間があるので、 久しぶりに鎌倉に行こうかな、どうしようかなって今思っています。 こう元気な時ってね、よし行こうって思えるんですけど、 でも私、当日になっても天気が崩れたりとか、朝起きてめんどくさくなったりとかしちゃうんですけど、 もともとね、家好きなので、家が居心地がいいっていうのはありがたいんですけど、 一歩出れば、外へ出てしまえば、よしって出ていけるんですけど、 いつも話してますけど、私にはね、やる気スイッチっていうものがないんですよ。 ないの。皆さんあるのかな。 やる気が出たから動くのではなくて、動くと後からやる気がついてくる。 だから行動するのが大事。 外へ出る。人に会う。話す。仕事に手をつける。 そうすると、体も頭も心も動き始めて、だんだん元気になっていく。 私にとっては、その行動そのものがスイッチなんだと思うんですけど、 ただちょっと矛盾があって、行動すれば元気になるのは分かっていても、 その最初の一歩の行動を起こすにはね、やっぱりちょっと気力が必要なんですよね。 私は今までここね、だから自分は追い詰められたり、何だろう、 期限があるとスイッチ入るというか動けると思ってたんだけど、 もう少し丁寧に見てみると、私を動かしているのは忙しさそのものというか、 何だろうな、締め切りがあること、待っててくれる人がいること、約束があるとかね。 何時から何をするか、もう決まっていること。 自分の今日やらなければいけないとか、明日やらなければいけない役割がはっきりしている。 それが特に仕事である場合には、次にやることがもう外側から提示をされるので、 そこに向かって動けばいいんですよね。 だから人と関わる仕事は、関われば相手からエネルギーが返ってくるし、 私はやっぱり一人でエネルギーを作り出すのが苦手なのかも。 誰かとの間でエネルギーが循環すると動ける。 だから逆に自由で一人で、何をしてもいいよ、どこへ行ってもいいよ、 今やるのか後にするのかも全部自分で決めていいよみたいになると、 余裕があるようで実は選べない。 だから家にいれば困らないから、どうしても行動する理由が弱くなるのかな。 つまりは余裕がある生活をしていると、ぼんやりしてやる気がなくなるというか、 全ての行動の起点が結局外側にしかないのかな。 あとはね、忙しくしている間って、自分が何をしたいのか、 本当は何に迷っているかとか、そういうことを深く考えずに済んでしまうんですよ。 目の前の仕事に没頭し、その期待に応え続けていれば一日が進んでいくし、 達成感もあるから、役に立てている実感みたいなのもあるしね。 ただ予定が開くってことは、それを自分で生み出さなきゃいけないんですよね。 だから何に時間を使いたいかとか、そういうことを自分で設定していくっていうことが、 実は依頼されている仕事よりとても難しいなと思っています。 だから私は誰かに追い詰められているとき、 締め切りが閉まっているときが一番調子がいいって思っているんですけど、 そう思わずに、仕事があるときに自然に生まれている条件を 自分の時間にも設定できるといいんですよね。 例えば、今週日曜から鎌倉へ行くぞって思うのであれば、 元気だったらいこうではなくて、人との約束を入れるランチの予定とかね。 あとは、予定を詰めすぎずに海を見るとか、好きなお店でご飯を食べるとか、 でもやることを決めておく。早く帰ってきてもいいし、とかね、そんなふうに思っておく。 だからいざ行くんだったらいろいろやろうって思ってしまうとめんどくさくなっちゃうけど、 最初の一歩、例えば日曜日から行きたいんだったら、 日曜日の午後とかお昼に人と約束を鎌倉で入れておけばいいんだなっていうことを思いました。 一方ではね、この忙しいときの紅葉を全て元気の源みたいに思わないことも大事かなと思っていて、 予定が続いて気持ちが張っているとき、 紅葉を捨てるときは動けるし、テンションも高めなんですけど、 でも体には疲れが溜まっているんですよね。 だから土曜日まで今週頑張った後、日曜日にもし疲れていたら、 それは負けているのではなくて、やっぱり回復の時間って必要だから、 忙しいと元気になる私と、一人になるとぼんやりする私と、なんかね、ありますね。 私はでも基本外からきっかけをもらうと力が出やすい、 快適な要因によって動ける人であるという特性はあるんだなということを知った上で、 休む日には休み、動きたい日には自分できっかけを作れるような、そんな風にしていきたいなと思いました。 日曜日、私は鎌倉駅の電車に乗れるのでしょうか。 ひとまず今日乗る時間と日曜日に会う人だけ決めようかな。 皆さんはどうですか。忙しいときと予定のないときとどっちが元気でしょうか。 やる気が出てから動くのか、それとも動くとやる気が生まれるのか、どっちなのかなと教えてください。 そして今日の放送は、先日7月の後半に星野菜々子さんが家に遊びに来てくださったときに収録した対談です。 夏をどのように過ごしているのか、2人でゆっくり対話しています。 家好きな菜々子さんと、私も家好きなんだけど、そこといろいろ絡めてお話ししています。 そして後半というか、このチャプター、オープニング、メイントークの後にお知らせのチャプターを追加しているんですけど、 10月末に菜々子さんの新刊が発売されます。 そのことについてのご案内チャプター、ぜひ聞いてみてください。特典もありますよ。 それでは次のチャプターからお聞きください。 # 夏の過ごし方/ななこさんの夏、伸子の夏/役得♡ななこさんガレット美味しかった！/ななこさんInstagram🔗↓ それでは、今日は我が家に料理家の星野菜子さんに来ていただいて、一緒にランチなどを楽しみまして、今お願いして収録をすることになりました。 菜子さん、よろしくお願いいたします。 自己紹介も一緒にお願いします。 料理家の星野菜子と申します。 菜子さん、最近はお忙しいですか? 最近はちょっとだいぶ落ち着いたんですけど、ちょっと前まで… 撮影されてましたよね? 新刊が一応10月に出ることになっているので、その試作と撮影が7月の頭ぐらいまで、すっごいもうちょっとそれに取り組んでいるという感じで、落ち着いて今ちょっと暇な状態です。 私も菜子さんに、いつでしたっけね、今日のお誘いしたの。そしたら、この時期忙しいけど後半になったら来ますよって。 結構前から。 撮影の日、前の日ぐらいにお連絡いただいて、この終わったら行っても、みたいな感じで。 今日に至っているんですが、今日ね、菜子さんがまためちゃくちゃ美味しいご飯を作ってきてくださって、私何も作りませんでした。 ガレットを2種類ご用意いただき、さらにね、みんなが食べたい春雨のレシピですよ。 菜子さんの来週のノートで公開されるとのことなんですが、やむんせん風の春雨のサラダと、きゅうりのエスニックマリネと、あとはガレットが。 ガレットコンプレ、一番定番のハム、チーズ、卵のガレットコンプレと、あとじゅんじゅんさんの桃があって聞いたので、急遽桃とキャラメルとマスカルポーネのデザートガレットをいただきました。 私いつも誰かをお迎えするときは必死に自分がお料理してるんだけど、甘えて菜子さんに、前回もですけどご飯を作ってもらっちゃって、みんなに嬉しがられます。 ありがとうございます。 めちゃくちゃ美味しかったです。 息子もお喜びで。 息子さんに食べていただけるのは本当に幸せ。 ちゃんと桃もお裾分けをして持って帰っていただいて、息子さんと楽しんでください。 そして今日はデイリートークテーマの、私なりの夏の過ごし方っていうテーマで菜子さんとお話をしたいなと思ったんですけど、 菜子さん、普段夏だから必ずこれやるとか、夏はこんな過ごし方してるとかって何かありますか? 息子が夏休みに入ると、ずっと生まれた時から結構仕事はセーブしていて、息子と過ごすので、ずっとボケーっとしてる。 お家で息子さんのためにご飯作ったり、一緒におやつ作ったり。 でも必ず夏とか冬とか結構海外とか旅行行かれてますよね。 一週間ぐらいは夏休みにどっか行くことが多いですね。 それ以外は必ず毎年行くとか、毎年こんなことするとかってあったりするんですか? とにかく私、太陽が結構気になるので、ちょっと菜子さんと対照できるんですけど、とにかく家から出ない。 特に35℃とか越すと危険スイッチが入るので、出ても夕方6時とかに買い物行くぐらいで、あとはずっと家にいます。 夏は好きな人と、何か冬の冬がすごく好きですか? 春秋が好き? そうですね。冬、そうです。それ以外は結構出ること、基本は家にいますけど。 基本はもうお家が好きですよね。 冷床だけど、でも夏ほど出ないってことはないです。 でも夏は本当に、ちなみに息子さんちっちゃい頃とかってどうやって過ごしてたんですか? そっか、でもその時はやっぱり無理矢理出てましたね。 ただやっぱり公園とか苦手なので、 屋台施設とか。 夫に行ってもらってた。 夫に行ってもらってたんだ。 とか、母に一緒に公園に行ってもらってた。 私はでもそういえば家にいたかも、結構。 なるべく日に当たらないような。 朝晩? そうですね。 そっか。 今ね、ニューヨークさんとか、私はアウトドア好きなんで、子供がちっちゃい時は本当に海プールみたいな、近所の市民プールから遠くのプールから、 家の屋上でプール。 今はもう息子入らないんですけど、毎年屋上にビニールプールを出して、 自分が足だけビニールプールしたいぐらい太陽が好きなんですけど、 でも実は去年ぐらいから、私人生で初めて日焼けを気にしてまして。 綺麗な人、割と年配の綺麗な人に会うと、一番気をつけるべきは日焼けって言われることが増えて、 これまでは本当に日がさんさんと差している40度の炎天下走ってたりとかしたんですけど、 最近は走るのは朝とか晩とか日が弱い時間とか、プール行く時もちゃんと日差しをガードするとか、 前よりは気をつけてますが、私は夏はより外には出たくなるんですけど、 でも今年は冴えない夏なんで、あんまりすごい出て行きたいとかはないんですけど。 でも冴えないっておっしゃってますけど、私よりは全然活動外になっていないと聞いてて、 花見大会とかってまさに夏の青春的なイベントじゃないですか。 私結構ずっと家で料理してるだけ。 ポケット昼寝とかまでしてるだけなんで。充実してる。 今日の放送でも話したんですけど、この間の友人とこの話になって、 私今本当に余白が多い休日もあって、スケジュールが空いてることが多いっていう話から、 じゃあ今週どんな予定で過ごしてるのって言われた時、 基本的に月曜日から土曜日までまず予定が入ってないってことはないんですよ。 毎日? 毎日。でも必ず外出じゃないんですけど、 例えば明日とかも午前中にオンラインのミーティングがあって、 お昼に高橋しんぺいさんとのコラボがあって、 夕方外出のすぐ近くなんですけど、外出の打ち合わせが入っていると、 それぐらいだとあんまり予定のない日っていう設定になるんです。 めっちゃ忙しい。 1個は私排斥があるだけで、その日はもう予定いっぱい。 いっぱいです。 だから友人もそう言ってて、 以前の予定がちょっと狂ってたんじゃないって。 今普通の人ぐらいの予定だから、全然冴えなくないし、 それで動けないとか言っているとバチが鳴るよって言われて、 そっか、じゃあ私そんなに冴えないわけじゃないのかっていうのと、 あと今日なんな子さんと最初に話しましたけど、 私今まで元気な時って朝起きた瞬間から、朝4時半からね、 よっしゃってモニメソ始めて走り出したりとかしてたじゃないですか。 そのエネルギーが無くなっても戻ってきてないから、 なんか私元気ないなって思ってるんですけど、 でも別に走れるんですよ。 イエイってならないしちょっと頭痛があったりとかあるんですけど、 これは普通の人ってことなの? そうじゃないかなと思うんですけど。 エネルギー量問題なのかな? エネルギー量問題なのかな? 本当にすっきり毎日すっごい元気ってわけじゃない気がします。 気もある。それは普通なこと。 私はそれが普通かなと思ってきたけど、 でもそうじゃなかったらいいなと思うんですね。 そうですね。 だから多分自分の何か基準値みたいなものがみんなあって、 そうやって感じるのかなっていうことと、 私はじゃあこの感じで今年あと後半は、 一応毎日は手は入ってるけど空いてる時間があって、 2時間お昼寝できるとか図書館行けるみたいなことは 通常モードなのかなっていうことで過ごしていこうかなって。 でもなんか野本子さんなりの最高っていう日々が戻ってくるといいですよね。 そうですね。でも年齢もあるし、そこまで行動量を増やして もう脱出をしたいかって言われるとそんなことなくて、 今、野本子さんのお話を聞いたりすると、 多分それぐらいのケースで長く仕事を続けていったり、 自分が大事にしていることに向き合えたりすることも とっても大事だなって思うんですよね。 だって野本子さんの発信とか本当に素敵だし。 実はノートめちゃくちゃ楽しみにしてます。 皆さん、野本子さんのノートね、本当にレシピ作りやすくて楽しいので、 ぜひ覗いてください。全部PDFでもダウンロードできますので。 ありがとうございます。 来月、8月はちなみにどんなテーマなんですか? 1週目がエスニックにしようと思っていて、 2週目が火を使わないレシピとかに。 あとは、なんだっけな? なんだっけな?すぐ思い出さないですよね。 皆さんぜひ覗いてください。 本当に日々のご飯の困ったなぁを助けてくれるメニューだと思います。 モニキシの方はたくさん作ってくださっている方がいらっしゃるので、 それを見て作ろうと思ったりもしてます。 ということで、いつも本当にありがとうございます。 野本子さん、またご飯などご一緒できたらと思います。 また、料理家カフェも秋になったらよろしくお願いします。 今日はありがとうございました。 # 10月末、ななこさんの新刊発売✨「ごほうび気分のガレットとクレープ」予約スタート、予約特典は電子書籍のPDF版！/Amazon🔗↓ それでは今日は改めて星野菜々子さんから届いた嬉しいお知らせのご紹介です。 10月の末に菜々子さんの新刊、ご褒美気分のガレットとクレープという本が発売になります。 菜々子さんおめでとうございます。私の大好きな菜々子さんの料理本。 ちょっとここからは菜々子さんのインスタの投稿から引用させていただきます。 インプレッシュ様の料理の本棚シリーズからガレットとクレープの本が発売されます。 Amazonから予約、または早期に紙書籍を購入していただくと、 電子書籍のPDFが一冊丸ごと付いているという特典付きです。 Kindleではなく本のPDFデータ。 特典対象期間が2026年8月17日の月曜日から2027年1月31日。 まだ発売は先ですが予約していただけると嬉しいですというような内容です。 あとはガレットとかクレープ、これはお店で食べるのが定番だけど、 この本ではフライパン一つで家庭で手軽に作れるレシピにしています。 特別な調理器具は必要ありません。 ガレットはオシャレな外食というイメージでヘルシーではなさそうですが、 蕎麦粉を使っているので、香水要素は基本的に蕎麦、 タンパク質、野菜、油も控えめで食べやすいサイズで作っているので、 体に優しい食べ物です。 そしてクレープは米粉の生地で作るので、食後も軽く洗い物も楽。 季節のフルーツをたくさん使い、シンプルで作りやすいレシピをご紹介しています。 というようなインスタの投稿のご案内が出ています。 ご興味ある方は星野菜々子さんのインスタをぜひ飛んでみてください。 ここのチャプターのリンクにはAmazonのリンクを貼っておきますので、 おにきちの皆さん、早期のご予約ぜひしてください。 私、実は今日のメインチャプターの対談の日に、 菜々子さんが家でガレットを作ってくださって、美味しいご馳走になりました。 約束です。すいません。先に美味しいのいただきました。 ということで、また11月かな、菜々子さんと料理家カフェやろうと思っているので、 もしかするとその時はガレットとクレープの料理家カフェでも楽しいかななんて勝手に妄想しています。 そして、もにきちプレミアムの皆さんには、 菜々子さんから書籍プレゼントの企画も考えたいと思っているので、 お楽しみにお待ちください。 ということで、星野菜々子さんのご褒美気分のガレットとクレープ本のご紹介でした。