# OP 今日から10月！そして晴れ☀️/身体の声を聞く、部位に意識を向けることについて/息子の怪我、自分の体調不良/痛みや辛さで身体の声が聞こえずらくなる/身体と向き合う難しさを噛み締めながらピアノをひく/楽女FESアーカイブは おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考・内製ワーク・習慣化、 季節と朝時間を大切にする日々の暮らし・食・家族のことなどを 美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は10月の1日、木曜日です。さあ、いよいよ10月が始まりました。 今日の東京都心の天気は曇りのち晴れ、万歳! 台風も恐れて天気予報を見るとしばらく雨マークがなくなりました。うれしい! いやいや、本当にね、雨つらすぎまして。 9月本当に雨ばっかりで、太陽恋しい恋しいって毎日言ってましたけど、 10月はこうね、少し気持ちのいい秋の天気楽しめたらなーって思っています。 いよいよ新しい1ヶ月も始まり、そうなると今年も残り3ヶ月ですからね。 この1ヶ月も楽しんでいきたいと思います。 そしてね、今日はちょっと体の話を少ししようかな。 よく体の声を聞くって言いますよね。 私もプレミアムでは養生の暴走とかね、自分の体の部位に意識を向けて、 自分の体の変化に気づいて、それに対処したり養生したりみたいなことをよくお話ししてるんですけど、 でも、最近改めて思うんですが、体の声聞くってとっても難しいですよね。 私ね、ちょっとここのところあんまりまた体調が良くなくて、 でも、じゃあどこがどう悪いのかって聞かれると、本当に説明をするのが難しい。 西洋医学的に言えば、ちょっとね血液の状態が良くなくて貧血症状が出てるとか言えるんだけど、 辛さって結局全部つながってるから、貧血症状が出ているということだけで、 ここが痛いとかここが原因っていう風になかなか言えなくて。 先日ね、ちょうど息子が試合で怪我をして、痛みの対処っていうことをしていたんですけど、 痛みってある意味怪我的なものも含めてすごく分かりやすい体からのサインですよね。 ここが痛いという場所がはっきりしてるから、でも結局その痛みが強くなると、今度は意識が全部そこに行ってしまうからね。 痛い場所だけが体の全てみたいになって、他の場所に目が行かなくなるというか、 どう動かしたら楽なのかってなると、他の場所に負担をかけてしまうこともあるでしょう。 だからただ休ませればいいのか、冷やせばいいのか、かえって体の声が聞こえなくなることもあると思うしね。 逆に今の私の不調って強烈な痛みとかはないんです。 だからちょっと貧血でフラッとするとか、めまいがするとか、体に力が入りづらいとか、 でも痛みがあるわけじゃないから、ここを対処して治せばいいっていう分かりやすさもないからね。すごく難しい。 休んだほうがいいんだなって思うんだけど、休みすぎると動けなくなるし、 動きすぎちゃいけない。でもこれ疲れなのか、睡眠が足りてないのか、食事のバランスが悪いのか、 雨がすごく影響しているのかとか、もちろん体からいろんなサインが出ているはずなのに、 それを読み取る私がうまくキャッチできていない、体の声が聞こえない状態になっているのかな。 重さとかだるさとか、呼吸、睡眠、食欲、いろんな感覚から自分を読み取っていくしかないんですけど、 体調が悪いときほど心にも余裕がなくなるから、丁寧に自分の体を観察すること自体が難しいなって思ってね。 体に意識を向けるって簡単なようで、実はとっても繊細な作業だなって感じたりしてます。 そんな中で、最近この話ばかりなんだけど、私毎日今ピアノを弾いてるじゃないですか。 このピアノっていうのが体の感覚を取り戻すのにすごくいいんですよね。 鍵盤に指を置いて一個ずつ音を出すんですけど、右手と左手って別々に動かすでしょ。 そうすると自分の指がどんなふうに動いているのかすごく意識が向くんですけど、 体が勝手に動いていると体って自然に動き出すんですよね。 逆に意識を向けると自然に運指が上手く進まなくなったりするの。ペダルとの組み合わせも含めてね。 その時に自分が出した音を聴くっていう方に集中した方が上手くいく時もあるし、 指ばっかり意識向けると力が入りすぎて上手く動かなかったりとか。 そしてピアノを弾いている間はすごく体に意識が向いてるんですよね。音と体を動かす音と。 そして頭の中に散らかっているいろんな言葉とか意識とか理論的なこととか、 そういうのってすごくきれいに浄化されている状態っていうのかな。 心がすごく研ぎ澄まされる状態になるっていうのが良くて、 ピアノに今ちょっと体調悪い時とかに救われているなって思っています。 何の話なのかしら。 でも実は今日の放送は先日ヨシイナナちゃんと行った対談の収録の放送なんですけど、 ナナちゃんとそこで自分を大切にするっていう話をしているんですけど、 自分を大切にするってすごくシンプルなんだけど、これも難しいでしょ。 でもこの体の声を聞くっていうことと、ちょっと自分を大切にするって繋がってるなって思っていて、 ちゃんと対話をする自分の体と、それって結局自分を大切にすることにも繋がるなみたいなことを感じたりしました。 今日の放送ではナナちゃんが具体的に自分を大切にするには何をしたらいいのかっていうことを 即実践できるアドバイスをしてくれてるんです。 それがすごく良くて、ぜひ皆さんもちょっとやってみるっていうことがすぐできることなのでやってみてほしいなって思います。 そして今日ここの今チャプターに貼ってるのは、楽女フェスでナナちゃんとヨシレさんとひよら先生と一緒に撮ったお写真を載せてるんですが、 これはナナちゃんがインスタのストーリーにあげてくれたものを釈用して貼らせていただいています。 楽女フェスでのナナちゃんも本当にシャボン玉をたくさんつけて美しかったです。 楽女フェスのことも私いろいろお話したいんですけど、感じたこととかもあって、でも一人だとまだうまく言葉にならないです。 いろんな人に会っていろんな話を聞いていろんな感情が動いたんだけど、頭の中で整理しきれてないからね。 ということで、今夜20時半からひよら先生、ヨシレさんとライブをします。 スタートはひよら先生のチャンネル、そこからヨシレさんのチャンネル、私のチャンネルというふうにリレー形式でライブをしていきますので、 よかったらぜひお聞きください。 当日の振り返り、当日の楽しかったこと、いろいろなことをご一緒にお話しできたらなって思っています。 そしてこの楽女フェス、今アーカイブをまた販売させていただいています。 10月4日までアーカイブが販売されているのかな。 ぜひこのチャプターにリンクを貼っておきますので見てください。 そしてちょっと話が行ったり来たりするんだけど、 今日ナナちゃんとの対談は、ヨシリナナちゃんの著書、なぜかまた会いたくなる漢字の輸出の心がけ帳という本を元にいろいろお話をさせていただいているので、 この本のリンクもまたチャプターに貼っておきますので、ご興味ある方はぜひ覗いてください。 なんかいろいろ宣伝しちゃったけど、でも私の思いがこもっているオープニングになったかしら。 ということで行ったり来たりしましたが、今夜のライブもよろしくお願いいたします。 ということで次のチャプターからお聞きください。 # 自分を大切にする奈々ちゃんの具体的トレーニング/二人の私との対話、一人交換日記/自分へのダメ出しを発信のタネに/自分の悩みは誰かの悩み/リスナーさんから受け取るもの/私の好きなものを大切にすること/なぜかまた会いたくなる感じのいい人の心がけ帳🔗↓ それでは今日はこの方に来ていただいております。私の大好きな素敵な女性よ。 はい、みなさん。今月は男に生まれて女になって結婚もできました。ヨシーナナです。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。大好きなのこれ。 大好き。 もう何だったらこれだけずっと聞いていたいくらいですね。 すごい元気が出ないときにボイシーちゃんの放送を聞くと元気になれるんだよね。 嬉しい。本当にオープニング好き勝手毎回やらさせてもらってて。 そうなの。ナナちゃんのオープニング面白いからみんな絶対聞いて。好き勝手。 本当好き勝手。 ちょっとAMのラジオっぽい感じの楽しさね。 ボイシーは好き勝手やろうって毎回思ってる。 でも本当にそれでいいところだよね。それでそういうことが揺れされる場所だと私も思う。 だから私もライブで泣いちゃったりとか、それこそ慎太郎たちに来るともう死にたいよみたいな。 そういうことを自由に言えるこの場所がとってもいい場所だなってスナアさんにいつも手を合わせて感謝しております。 そうですね。温かい場所ですね。 温かい。でもね。そんなナナちゃんにね。 ちょうど先日ライブでも少しお話したけど、 ナナちゃんのなぜかまた会いたくなる感じのいい人の心掛け帳っていう本を読ませていただいて、 ナナちゃんの普段からいろいろ考えていることがすごく、 でもナナちゃんがやってることだって全部に対して思ったんだけど。 ありがとうございます。 その中でもね、ちょっとライブの時にも話したんだけどさ、 やっぱり無理して頑張っちゃうみたいなところも含めて、 私自分に優しくできないこと結構あったり、 自分を大切にするってとっても難しいなってもうだいぶできるようになったよ。 でもそう感じることがあってね。 ナナちゃんはいろいろなこれまでの経験の中で、 どうやって自分のことを大切にするっていうのを身につけてきたのかなって。 あのね、これは実際の私トレーニングというか練習をやっていた期間がありまして、 ナナちゃん本当に実践してるんだね。 テーマを決めてね。さっきの笑顔の話も出してびっくりしちゃった。 私はね、小学校の時に家庭教師をつけてたんですよ。 その家庭教師の先生が漫画を描いていたりコスプレをやっていたり、 同人作家で小説を書いている先生だったんですよ。 その方の影響をすごく私は受けていたりとかするんだけど、 その方が同人誌作ったから読んでって言って渡してもらったのがね、 対談本みたいな対談が中に入ってて、 この方すごい素敵な方ですね。どこで出会ったんですかって聞いたら、 これね、両方とも私なのよって言って。 ペンネームを2つ作って、漫画を書く時はこのペンネーム、小説を書く時はこのペンネームって言って、 別のペンネームで、まるで2人で強調本みたいに出してるけど、 これ2人とも私なのよって言ってて。 対談も1人2役で対談してるんだっていうのが書いてあって、 すっごい面白いそのアイディアって思ったの。 確かに。 で、そこをアイディアでもらって、私がやり始めたのが、 一人交換日記を私やり始めたんですよ。 はぁー。 そう、なんか人には優しい声かけられるし、 自分の大切な人が落ち込んでいたりとかしたら優しい言葉はかけられたりとかするじゃない? する。 でも自分にはなかなか声かけられなかったりとかするから、 そこをあえて他人ごとにするために、 まず私がネガティブなこと、つらかったこととかを、 今日こんな失敗しちゃったとか、声がうまくいかなかったっていうのを、 左側のページに書いて、 で、次の日とか、その時でもいいんだけど、 もう一人に渡して、 で、それが自分の大親友だったとして、 すごい大切な人がそういう風に困っていたら、 じゃあもう一人の次のペンネームの自分が、 これに何て返してあげるかなっていうのを、 交換日記を書くように、 大丈夫だよ、一生懸命頑張ってってそうなったんだから、 それは素晴らしいことだよとか、 それで落ち込む必要ないよ、 私はいつも皆が頑張ってるの見てるよとかみたいなのを。 すごい、めちゃくちゃ実践的。 そうそう。 すぐやれる。 すぐやれるよ。 すごいなの。 で、このノートの。 スナーさん絶対喜ぶな。 やってみて、本当手帳とかでもいいから、 右ページと左ページで分けて、 だいたい横書きで書くと思うから、 左ページを自分の弱い自分、 右ページにそれに対してのアンサーで、 優しい、とっても素敵な自分からの。 それを他人ごとで。 だからペンネーム付けたらいいですよ。 その方がちゃんと役切り替えられるもんね。 でもね、ふっと思ったことあったんだけど、 今ってさ、それAIで結構できるよね。 ああ、確かに確かに。 でもなあ、即励手だと、 でも向こうに、 今日は私を思いっきり励まして、 とか慰めて、みたいなことを言えば、 でもやっぱり自分で両方の役をやった方がいいね。 そう、自分で両方の役をやった方が、 自分に優しくする筋肉が鍛えられるんですよ。 確かにそうだ。 モラルだと人から励まされるのと、 AIだと人から励まされるのと同じことになっちゃうもんね。 その筋肉がつかないってことだ。 そう、悩みを吐き出す筋肉はできても、 優しい言葉をかける筋肉とか、 ネガポジ、ネガティブをポジティブに捉える筋肉とかっていうのは、 やっぱり鍛えなくちゃいけないと思うから、 そのためには一人交換日記はめっちゃいい。 そんなさ、奈々ちゃんでも、 でも今も自分を大切にできてないなぁ、 みたいな瞬間ってあったりする? いっぱい。 私基本的にネクラなので、 そうだよね、頑張り屋だしね。 スキータイム話で盛り上がったもんね。 ネクラだからこそ、 私は自分で例えば講演会やると、 必ず録画してるんですけど、 帰りの新幹線でそれを見ながら帰るんです。 で、そうすると、 うわぁ、ここ私話が下手だなぁとか、 ここもうちょっとよく伝えられたなぁとかが出てきて、 一人反省会をやっちゃうんだけど、 わかる。 その後で、 その後で私は、 その大義の自分を作って、 いや、でもここよかったよね。 っていうのをいっぱい励ましてあげたりとかするし、 元気な奈々子ね。 そうそうそうそう。 やるし、 そういう人、それを他人ごとにして、 よし、じゃあこれ、 なんかインスタグラムのショート動画一本撮ろう、 みたいな感じで。 それも、そうか、発信のネタにもしてるんだね。 そうそうそうそう。 でも、奈々ちゃんがそう思うってことは、 絶対に世の中の何人も同じこと思ってる人きっといるもんね。 いや、絶対いるよ。 悩み事って、 自分しか悩まない悩み事って絶対にないから、 自分の悩みは誰かの悩みだったりするから、 それで本当に悩んだ時は、 そういうのを書いて、 それ用のアンサーを自分で考えて、 投稿すると、むしろエネルギーが乗って、 こういうの求めてた、みたいなのをいただけたりとかするので。 なるほどね。 なんかすごい。 すごい。 そうか。 なんか私もちょっとやってみる。 効果なき。 自分が欲しかった本を書くとかっていうのも結構ありですよ。 なるほど。 よくさ、昔の自分に向けて書くみたいなことも言ったりするもんね。 本に書くときって。 そうそうそうそう。 確かにな。 自分がこういう本があったら読みやすいのになーとか、 こういうのあってくれたらいいのになーって絶対あるじゃない? でもね、浮かばない、今。 本当? 本当。そういう点で、 多分自分が何かを、 私さ、それこそ悩み相談みたいになっちゃうけど、 自分がね、こういう発信とかをする人になることを全く考えずに生きた、 割とサラリーマンマインドの人なんですよ。 そう? そう。だから、ボイシーを始めて、 初めて自分のこととか、 自分がこう考えてることを外に出して始めたから、 なんかね、慣れてなくて、 そういう筋肉が全然ないんだよね、きっと。 え、じゃあ例えばさ、 のぶちゃんが好きなさ、赤毛のあんがあるじゃない? 私が赤毛のあんから学んだこととかさ、 私が赤毛のあんの言葉で好きな名言集とかさ、 なんかその赤毛のあんの言葉で私が助けられたみたいなさ、 いろんな人が赤毛のあんを訳していたりとか、 それじゃない? それののぶちゃんバージョンを作ったりするだけでもいいんじゃない? そうかー、そういうことねー。 それにね、私、 小学生の頃から好きな文章の人がいるんですよ。 これヨシレさんとかもよく言ってるんだけど、 私、林麻里子先生が死ぬほど好きで、 彼女ってたぶんね、380冊とか著書とか出してるんだけど、 全部読んでるのね。 すごい! すごいでしょ? すごいでしょ? これ編集者の人に褒められたんだけど、 たぶんそんな人いないから、 林麻里子のことを書き続けるブログを書いてたら、 たぶんご本人に見つけてもらって、 そのうちなんか話しする機会作れると思うよって、 その人に言っていただいて、 いや、絶対そうだと思う。 そういうことだよね。 そうそうそうそう。 本人以上に、本人の方がむしろ、 忘れてるもんね。 自分の出した作品とか自分の言葉とかって忘れてたりとかするんだけど、 自分のことを好きな人の方が、 そういう目線とか持っていたりとかするから、 するする。 今リスナーさんからすごくそういうものを受け取ってるから、 とてもよくわかる。 なんかね、私はそれをね、 結構生徒さんに、 あえてやってもらってたりもするんですよ。 はいはいはい。 自分の生徒さんに、 私が言ったことで、 吉井奈良が言ったことで、 心に残ってることとかを、 別に吉井奈良が言ったって言わなくていいから、 この講座で学んだこととかをインスタグラムとかで、 どんどんつぶやいてって言って、 なるほどね。 そうしたら私はその生徒さんをフォローしてるから、 あ、これ私が言った言葉なんだ。 私いいこと言うじゃんみたいなのを、 その人にとってもいい勉強になるし、 私にとってもいい振り返りになるから、 だからなんかほら、 のぶちゃんなんていっぱいのぶちゃんのこと大好きな人もいっぱいいるわけだから、 そういうのやってみてもいいかもしれないし、 確かにね。 林まり子さんの良さを、 週にいっぺんでもいいし、月にいっぺんでもいいから、 私とまりこみたいな、 のぶことまりこみたいな感じで、 のりことまりこみたいな感じで、 やってみるといいと思うよ。 確かに。 なんかちょっと面白いコンテンツアイディアもらっちゃったかもしれない。 逆に私あんまり林まり子さん知らないから、 やっぱり教えてほしいもん。 本当? なんかそれこそ、奈々ちゃんが今冒頭に言ってくれた、 一人交換日記もそうだし、 そうやって自分の好きなもののことを徹底的に考えるみたいなことも、 そこにさ、自分が大事にしたいことがきっと詰まってるわけじゃない? そうそうそうそう。 改めてもう一回言葉で拾って、 自分で考え直すのってきっと、 自分を励ましたり大事にすることになるね。 そうそうそう。絶対になる。 みんなさ、自分を大切にするって、 存在を大切にするとかさ、見た目を好きになるとかさ、 自分に優しい言葉をかけられてるみたいなのが自分を大切にするなんだって、 またそこで枠を決めつけちゃってるんじゃないかなと思って、 確かに。 そう。なんか、私の好きなものを大切にする。 例えば、のぶちゃんにとっての林まり子さんを大切にするっていうのは、 林まり子さんを大切にしてるようで、 林まり子さんを好きなのぶちゃんを大切にしてることになるから、 ほんとそうね。 そう。そういうところからで、なんかいいと思うんだよね。 ほんとだ。 うん。 すごく今日、いま菜々ちゃんと話してて、 菜々ちゃんにすごく具体的な自分を大切にする方法を教えてもらった。 なんかこう、ほんと自分を大切にするってよく聞く言葉だけど、 自分を抱きしめてあげてとか、 なんかこうね、体を大事にしてあげてとかって結構抽象的だけど、 菜々ちゃんが今日言ってくれたお話は、 ほんとに、今すぐできる。 すごく思って、超実践的。 やるね。 ぜひやってみたいと思います。 ぜひぜひぜひ、やってみてください。 続けなくてもいいから、一回だけでいいからやってみてください。 それをまた継続しようとかすると大変だから、 一回だけでもやってみたらいいのよね。 一回でいいのよ。 悩んだ時にだけやる一人交換日記を持っておいて、 そうしたら安心して悩めるから。 確かに。 そんな子に相談してみようってもう一回思うみたいな。 そうそう。 で、やっとくと、それが一冊だとさ、 あれ、意外と私一年で10ページも悩んでなかったなと思うかもしれないし、 確かに。 一年前の私、こんなこれで悩んでたんだ。 可愛いと思うかもしれないし、 そうだね。 いい回答できてるじゃん、私って思えたりとかするから、 全然毎日じゃなくて、 その時だけ開くノートとか作っておくといいと思います。 確かに。 私だから、ほんとこうやってボイシーで毎日配信するようになって、 自分の言葉を残せるようになって、 自分との交換日記に近いことをちょっとやってるかもしれない。 リズマーさんを励ましながら、結局その言葉が自分に戻ってきて、 自分に帰ってきてっていうことが起きてる気がする。 そうだね。それはある。 そうやってる間に発信すると、 自分の言葉をなんだかんだ嫌いじゃなくなっていくし、 自分の考え方が嫌いじゃなくなっていくし、 そういう風になっていくのはとてもいいことだな、健康的だなと思うので、 これからもやっていきましょう。 やっていきましょう。80代の人生作戦会議が目標だからね。 そうよ。一緒に素敵な80いきましょう。 いきましょういきましょう。 その頃にはまた新しい世界も広がってそうだもんね。 広がってくる。絶対面白いことになってる。 ナナちゃん、今日はありがとうございました。 ありがとうございました。 またナナちゃんのチャンネルにもお邪魔したいと思います。 ぜひ、ナナちゃんのご著書が、 なぜかまた会いたくなる漢字のインストの心掛け帳。 これはどこが出てるんですか? PHPさんですね。 PHPさんですね。出ている5本です。ぜひ手に取ってみてください。 よろしくお願いします。 今日はありがとうございました。 ありがとうございました。