# OP 秋の静けさの中で自分と向き合う/忙しく動くことで内側から逃げている？/言葉にならない感情を抱えておく/数字で立てる目標との小さなズレ/「分かっているのにできない」をもう一段深く考える/目標の奥にある本当の願い/振り返りは自分の内側へ降りていく入口 おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、内製ワーク、週刊誌、 季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、食、家族のことなどを 美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は10月5日月曜日です。 今日の東京都心の天気は曇り、最高気温24度、最低気温17度の予報です。 涼しい月曜日のスタートですね。 月曜、月の始まりですが、皆さん今週はどんな一週間になりそうですか? 私は今週は比較的ゆっくり過ごせそうな週です。 月末月初のバタバタの青春をひとまず越えて、秋の静けさを感じながら 少し本を多めに読んだり、自分の考えていることを整理したり、 今年も残りあと3ヶ月なので、この年末に向けて落ち着いた秋らしい時間の中で 自分と向き合う時間を過ごしたいと思っているのですが、 いつも話しているように、忙しい時の方がエネルギー値が高いのです。 予定が入っていて、人に会ったり仕事が詰まっていたりすると、どんどん元気になっていく。 だから動いていること自体がすごく好きではあるのですが、 一方で動き続けている時、自分が本当はどんなことを感じていて、 今何を考えているのかが、よくわからなくなることがあります。 行動することで、自分の内側にあるものから逃げている時もあるなと思ったりするのです。 本当の声、自分の内側にある声を聞かないように予定を入れたり、 人に会ったり、何かを始めたりしてしまっている時も時々あるなと思っていて、 多言になる時、言葉が多くなる時もそういう時があるかなと思って、 必死に何かを説明しようとしている時、たくさん話したり、相手に分かってもらおうとしている時って、 本当は自分の中でまだそう思い切っていない言葉を、 まだちょっとわからないと言えなくて、言葉で埋めようとしている時があるなと思っていて、 言葉にならないグレーな感情とか、ちょっとよくわからないなということを 自分の中に留めておくのって結構苦しい時間なんですよね。 特に負の感情っていうのかな、よくわからないとか、ちょっと物悲しいとかね、 もしかすると何かに対して理解ができなくてイライラするような怒りの感情に近いものとか、 そういう感情を自分の中でも何でこれが湧いているのかがわからないものに対して抱えておくことって 私にとってはなかなか難しいことで、何か説明をつけて処理をしようとしてしまうというか。 なので最近は、なるべく自分の中にある本当のこと、本当の気持ちとか、本当に感じていることを 俯瞰してみて、冷静に捉えるということだけじゃなくて、 ちゃんと自分ごととしてごまかさないでいたいなって最近は思っているかな。 特に9月は私、人に会い、イベントに行く、たくさん人の言葉を受け取ったり、 いろいろな人と出会い対応する時間が多かったんですよね。 そうやって外からたくさんの刺激を受ける時こそ、いろんな言葉を受け取っているから、 それがぐるぐると自分の中で回って、何かちょっと浮かれてしまったりとかね、 何かよく分かっていないのに分かったような感じになるとか。 その後に一度静かな時間に自分の中で戻って、 自分の中で言葉にしていくみたいなことが必要なのかなって今思っています。 自分は今どんなふうに感じているんだろうとか、 何に心が動いて何に違和感を覚えているんだろうとかね、 違和感みたいなことってすごい大事なのかなって思います。 今日の放送は毎月恒例の吉井さんとの月末の振り返りと、 翌月の目標計画についてなんですけど、 この放送もリスナーさんから毎月これを聞きながら、 自分も一緒に振り返ってますっていう言葉をいただくことがあって、 すっごく嬉しいんです。 私と吉井さんって自分たちの1ヶ月を振り返っているんだけど、 それがどなたかにとって自分の振り返りにつながるんだったら嬉しいなって、 続けてきてよかったなって思うんですけど、 この年月末の振り返りと翌月の目標も、 私はこれまで定量化できること、公的に数値にできること、 何分とか何回とか何時までとか何件とかね、 数字や回数で表せるようにより明確な公平性のあるもので目標を立てて、 行動して達成したかどうかを確認するっていうことを習慣にしてきたんですけど、 それを長年やっているっていうこともあるし、 その分かりやすさが私は好きなんですよね。 目標を決めると行動に移しやすいし、 行動した結果が数値で見えると、 達成しているか否かっていうことも分かりやすいので、 評価をしやすいっていうのかな。 だからこそ数字を使って目標を立てるっていうことは、 私にとってすごく役に立つことではあるんだけど、 でも一方でね、最近それでいいのかなって特に今月は思ったんですよね。 この数字で見えている目標と、 自分の体の体感覚みたいなものがずれているような気がしたりして、 例えば睡眠も何時間取ったら自分にとっては快適って決めているんだけど、 意外とその時間を守っていても調子が良くないなとかね、 だから食べる量とかカロリーとかも、 その数値の中で動かしているにも関わらず、 思ったような結果が出てないなみたいな、 私ちょっとね体調が良くないっていうこともあって、 だから予定通り、計画通りに行動しているんだけれども、 状態としてあんまり良くないっていう感じになると、 自分の中で何かモヤモヤするんですよね。 できたはずなのに何かスッキリしないみたいなことかな。 でも逆に予定していたその数値通りではないんだけど、 でも思ったよりも良い時間だったなとかね、 思ったより良い状態だなって感じられることもあって、 それは数字として目標を達成しているか否かということとは、 また別軸の自分にとっての大事なことなのかもって思ったりするんですよね。 だからそういうこともあるから、 そうなるとね、じゃあこの数値目標って何のために立てているんだろうって考えるわけです。 もちろん毎月の変化みたいなものも見えるから、 とても大事だし管理しやすくはあるんだけど、 自分が本当にしたいこと、したいものを測るもの差しになっているのかっていうことをね、 今ちょっと考えています。 これ最初に話した自分の中で言葉になっていないものとか、 受け取りきれていない感情みたいなことをごまかしていないかっていうことにも ちょっとつながっているんですけどね。 ということで今年残り3ヶ月ですけど、 もちろんこれまでのようにこの数値で目標を立てたり振り返ることっていうのは 大事にしたいと思う一方で、 どこかで自分の本当の感情とか、 自分が本当に思っていることとか、 そういうことを大事にしたいなって思います。 例えばやった行動とかできたことってすごく表層のことなんですよね。 でも実はその1段、2段、3段下に自分の本当の望みとか、 本当にやった方がいいこととか、やりたいと思っていることとかが隠れているような気がしたり、 あとは分かっていると思っているけど本当は分かっていないこと、 頭で理解しているけど心でまだ納得していないこととかね、 そういうことを見てみたいなって思っています。 そして頭で分かることと腹落ちして心が納得して自然にやれることって そこには乖離もあるんですよね。 だからこそそういうことに対してごまかさない、 自分との際みたいなことをすごくこの週末考えてました。 何度も考えたり感じたり試したり失敗したりしながら、 少しずつ自分の中で降り落ちていくのかな。 だから振り返りも分かった気になって終わりにせず、 本当に自分はこれをやりたいのかということも考えていきたいなって思っています。 例えば仕事のこともそうだし、発信のこともそうだし、 自分が欲しいと思っていることのその1段下、2段下にある本当の気持ち、 そういうことに気づけるといいなっていうことを今年残り3ヶ月は、 何を達成するかではなく、どんな状態とか何を大切にしたいかとか、 自分が何を納得していきたいのかということも考えたいなって思っています。 というまた結論のない話ですが、 皆さんもぜひご自身のこの9月を振り返りながら、 また10月どう過ごしていこうかななんていうことを 一緒に聞きながら考えていただけたら嬉しいです。 それでは次のチャプターからお聞きください。 # 芳麗さんと、9月→10月 それでは、いよいよ10月になりまして。 毎月恒例のこの9月の振り返りと10月の目標計画を、 今日もこの方とやっていきたいと思います。 よしれいさん、よろしくお願いいたします。 はい。よしれいの女と文化の話カフェという番組をやっております。 よしれいです。今日もよろしくお願いします。 なんか今日、入り方がすごいお上品だったわ。 そう。 ありがとうございます。 まず、9月全体の毎週の振り返りみたいなところで、 毎週というわけではないんだけど、9月トピックスね。 一つ目がね、私またね、すごい本当に9月体調がよくなかったのよ。 だから、すごいよく寝るようにしたり、休もうとしたりはしてたんだけど、 なんか自分の中の無理しないっていうことが今と、 今すっごい向き合っているところです。 っていうのが一つ大きなトピックです。 で、もう一つは、ライフトキャラのデザイン室をね、 ちょっと今年の年末から来年以降リニューアルして外にも出そうとしているんだけど、 なんかそれのスター準備と、あと今月まで通常のプレミアムの中でやってて、 本当にいろんな人の話を聞きながら、人の人生と仕事って思ったことがもう一つ。 なるほど。 はい。そしてもう一つは、吉礼さんも吉礼さん主催、日浦先生主催の楽ジャンです。 終わりましたね。無事にお疲れ様でした。 ありがとうございます。もう最後のラストスパートの日が、元自分たちがって出て、ワッショイワッショイって。 いやいやいや。 いっぱい応援してくれてありがとうございます。心強すぎました。 いやいや、私も本当にいろんな人とのお話もできたし、いろんな人とも対話ができたし、 だからかね、吸収したものが言葉にならないぐらいいろいろ心が動いたので、 そのことはまた改めて吉礼さんと日浦先生とお話できたらなって思っています。 ありがとうございます。 はい。という今月の3つぐらいかな。 なるほど。濃いですね。 はい。そして通常の振り返りをやっていきたいと思います。 まずは睡眠ですが、目標は23時、頑張っちゃった。 23時台に寝る、5時台に起きる、6時間寝る。 最初の23時台に寝るは大体半分ぐらいなので16点ぐらい。 5時台に起きるも半分ぐらいなので16点ぐらい。 半分ぐらいっていうのは、ほとんどの日できてるんだけど、 結局23時台に寝室に行っても寝れなかったりとか、 5時台に起きても二度寝しちゃったりとか、 自分の中でちゃんと起きてちゃんと寝たっていう感覚がある日が半分ぐらいなので点数半分にしてます。 これちょっと来月の目標にもつなげたいことなんだけど、 やっぱり睡眠がすごく、私にしては珍しく乱れやすくて、 それが多分体調に影響してるなって思いました。 6時間以上寝るはもう33点で満点で、逆にすごい寝てた。 私今月月平均1日7時間とか寝てて、夜だけじゃなくて昼寝したりとか、 結構寝ないとダメみたいな日が多くて、 これが体調の悪さだなって感じた一つの原因でした。 そして食は1400カロリー、お水1リットル、 21時以降食べないっていう目標だったんだけど、 1400カロリーはバッチリ守ってるので33点。 ちゃんとバランスよくお菓子も食べてました。 お水1リットルは結構ちゃんとやってたんだけど、 数室できてない日があるので25点。 21時以降食べないは結構守れなくて10点って感じかな。 週のうち1日か2日がそうなったけど、そうじゃないと結構夜遅い時間に食べてたりとか、 あと夜中に目が覚めてなんか飲んじゃったりとか、結構そういうことをしていました。 さっきごめん、睡眠の合計点が65点でした。 食事も66点。 間違えちゃった、68点です。 そして運動は平均7戦法、週2回弾、夜毎日10分のストレッチ。 これは7戦法は大体7割ぐらいかな、なので20点ぐらい。 週2弾は半分です。 週2回、ランニングには出てたんだけど、やるくて走れない日とかあってね、 散歩に変えたりとかしてたので半分を16点。 夜毎日ストレッチは完璧にやれたので33点です。 ということで合計66点で、3つ足すと平均が67、低めでしょ。 UUUMちゃんにしては低い。 ずっとここのところね、ちょっと乱れやすい。 8月も67点だったし、4月も56点だからね。 体調の悪さっていうのがこの全体に影響している気がする。 体調よくないな、睡眠不規則になるな、食べる時間乱れるな、 体うまく動かせないな、みたいな全部連動しちゃう感じだよね。 やっぱり土台場睡眠食運動ですよ、皆さん。 ということをここでちょっと言っておきたいと思います。 そしてホームワーカーは捨てかつを週2回と、 粗大ゴミを捨てるのと作り置きを2時間という目標を立てたんだけど、 捨てかつ週2時間は半分ぐらいかな。 結構食品を片付けたり、冷蔵庫の棚をきれいにしたり、 服もピストルに片付けたり、洗練所をやったりしたんだけど、 でも半分ぐらいっていう感じで16点。 粗大ゴミは捨てられなかったので0点です。 なかなかオーローはナッシングになりやすい。 オーローはナッシングになりやすいからね。 作り置きは2時間はスーパーを巡って楽しく作るってやったんだけど、 これはもう完璧なので33点。なので合計49点です。 そして仕事は午前中3時間、自分の内製時間を週3回作るっていうのと、 あとボイシーを月の計画を立てて、前日に焦って撮るとかじゃなくて、 計画的に撮るっていうこと。 もう一つが作り置きしたのを一品撮影っていうのを入れてました。 結果は週3回は半分ぐらいなので16点です。 そしてボイシーの月時計画通りっていうのも半分ぐらいかな。 本当はもっと内製ワークをここに入れたいとかいうのが結局撮れなくてできなかったりとかね。 そういうのがあったので半分ぐらい。 で、一品撮影は全くしてないので32点です。 やっぱりなかなか新しい習慣って難しいんだね。 オーローはナッシングになっちゃうよね。 そしてSNSはX週にはやってた。 なんとなくリポストも含めて。 三つの目標がX週にインスタストーリー毎日、ノート週1だったんだけど、 これはX週にはなんとなくリポストも入れてやっていて、 インスタのストーリーもほぼ毎日できてたかなと思って振り返ったらできてない日が意外とあって、 土日に見てなかったりしたのにね。 なので25点ぐらい。 で、私今月ノートは9月の頭に1個書いただけなので、 基本週1で書けなくて罰なので合計が41点です。 そしてマイタイムは森めそをしっかり毎日やる30日間。 それは6分でもいいからっていう。 これは毎日3点やったので33点。 そしてプチ旅週1回ぐらい。 これは実家行くとか美術館行くとか公園行くとか図書館行くって挙げてたんだけど、 これもちゃんとできたので33点。 そしてピアノも完璧に週1回やれたので33点で、ここは100点なんです。 マイタイム100点でした。 素晴らしいです。 そしてオフは日曜日は1日なるべくオフにする週6時間デジタルデトックス。 夜30分寝室で携帯開かないを週3回って置いたんですが、 日曜ほぼオフがちゃんとできたので33点。 週6時間デジタルデトックスは半分ぐらいかな。 でもね、なんかすごい意識して減らせた気がする。 なるほど。 完璧に見ない時間を1時間とか取れなくても、 携帯を離した場所に置いておくみたいなことはかなり意識できたかなと思うと。 あと今月めちゃくちゃ私ピアノを練習してて、 ピアノ弾いてる時って携帯一切触らないからすごいいいかも。 ピアノ毎日1,2時間弾いてたんだよね、今月ずっと。 その時間は本当に別のことに集中してスイッチが切れててすごく良かったなと思います。 でも半分だから16点ね。 そして夜30分週3回携帯開かないはゼロです。 全然できなかった。難しい。 難しいよね。 これはちょっと目標につなげたいと思ってます。できなかったからね。 ということでここはオフタイムは49点です。 そして学びね。学びはすっごい息子がくしゃみしてる。 今日トミーの日だから学校お休みなのよね。 そうか。 学びは本5冊、ピアノのレッスンちゃんと受けるだったんだけど、 これも両方ちゃんとできてて4冊だったからこれは両方とも満点です。 素晴らしい。 ちなみに本5冊は今月はあらきさんの成長の地図とか、 世界幸福度ランキングの13国の人にインタビューしたみたいなやつ。 あとニミーチェのこの人はミオとか、 あと西洋レッスン日本の手習い、 台名ちょっと違う気がするんだけど、 文化的なこと、日本の文化のこととかに触れてる本で、 これもすごいよかったなっていうのと、 あとヌナちゃんの心掛け調をもう一度対談するのにしっかり取材した。 あとこれで5冊、あれ?これで5冊かな? 他にちょっとオーディブルとかもあったんだけど、 ちゃんと読んだのはこの5冊と、 あとずっと読み終わらない人間の条件。 もうこの半年ぐらいずっと読んでた。 寝室で開くと寝ちゃうっていうね。 なかなか読み進められないこの本。 でも諦めずに読みたいと思える本だったね。 そうなの、そうなの。 なんかね、難しい。学術書みたいなのに近いから、 読んでたけど、次の日になるとちょっと戻らないと思い出せない。 だからどんどん全然進まないみたいな。 これは寝室で読むんじゃなくて、メモ取りながら読まないとダメだなって思ってるんだけど。 これはハンナ・アレントの人間の条件か。 なるほど、なるほど。 だいぶ前に大郎くんに勧められて、すごい面白いなって。 大郎くんの解説が面白かったから始めたんだけど、 いや難しいのよ、人間の本質、哲学的なのかな。 人として生きるってどういうこと?っていうのがめちゃくちゃ深い問いなんだけどね。 それはなかなかやっぱり面で時間を取らないと難しいよね。 そうそう、ということで。 何だろうな、体調が良くないことが影響してるとは思うんだけど、 前に比べると前半が、前は前半できてるけど後半ダメっていうのが私のパターンだったんだけど、 今月、先月もそうだったけど後半の自分の時間とかお休みとか結構ちゃんと取れてんじゃないっていう、 それだけすごい休もう休もうって意識はしてるんだけど、 でも体調あんまり良くないよっていう、そんな9月でした。 なるほど、ちなみに一言だけ、のぶちゃんが時々というか、 今月は体調悪かったなってことがやっぱり我々世代だからこそだと思うんだけど、 睡眠食運動の土台をずっと整えててもやっぱりさ、出てくるんじゃないですか。 ちょっと体調悪いなって月がね。 その時って、でもやっぱりのぶちゃんは仕事を休むわけでもなく、家事を完全に休むわけでもなくやってるじゃない。 だから要するに不定周期的な人ってやっぱりこの世代本当にいるんだけど、 どうなって、高年期とはまたちょっとのぶちゃん違うのかもしれないけど、 私はね、今ね血液がすごい状態が良くないの。 めちゃくちゃ血拭きが減っていて、 細角なのよ、だから貧血症状が結構強かったりとか、酸素量が体に回らないっていう、 この間の検診で言われたことだったんだけど、 だから抵抗力が落ちていたりとか、明らかに血液的な問題が結構強いなと思ってるんだけどね。 なるほど。 その場合ね、原因がのぶちゃんの状況が明確ではあると思うんだけど、 とりあえず寝込まないで何とかやっていくために、どうしてるの? 気合だけでもない気がしていて、責任感とかもあると思うんだけど、 言ったら別にいい意味で騙し騙しやっていくことが必要な世代なのかなって気がしていてね。 一つは決まった時間に寝て決まった時間に起きるっていうのをずらさないことかな。 もうそこだけはずらさないんですね。 ずらさない。あとストレッチとか食事とか、守れることを本当に守る。 守ってるから大丈夫って自分に言い聞かせるとか、 思いもりにしてね。 でもそれでもできないことがあった時あるけど、 例えば今回睡眠が低かったのも、時間は守ってるんだよ。 寝れなかったりとか、起きた?って怠かったりとかした時にお昼寝して補填する。 だからそこで寝込んじゃうっていうことは本当にしないようにしてる。 よっぽどでも一回ちゃんと起きてやることをある程度やって、 ハッピーでもっていうことじゃないけど、やることをやって動いてから休むっていう風にしてるかな。 みんなに言うと、たぶん今で普通の人ぐらいだと思いますって結構言われる。 もともとがすごい動いてるんだと思うんだよね。 確かに確かに。 他者と比べないとかっていうのが大事って言うけど、過去の自分と比べないのも大事だよね。 そうだね。でも本当に過去の自分と比べない。 人とはそんなに、私もともとすっごい比べたりはしてないけど、 過去の自分とはどうしても対比してしまうから、 これぐらいできたことができないっていうのと、 あと私でもちゃんと物理で仕事も減らせるよ。 外出の仕事とか、結構断りしたりとかするし。 それはするようにしてます。 聞きたい人はいいんじゃないかなと思ったし、私も聞きたかったので聞かせていただきました。 それらを踏まえて、10月は大テーマとして休む。 休みます。本当に。 10月から12月は、プレミアムとかでも言ったんだけど、本当にお休みを増やします。 このままだとまたぶっ倒れそうだなっていう感じでぐらい、今月体調が本当に良くなくて。 それを踏まえた目標にしていきたいと思ってます。 なので、まず睡眠は22時半から23時に寝室に行くっていうことを目標にします。 もう寝るとかになると自分にプレッシャーかけちゃうからね。ここで緩める。 起きる時間も5時から6時の間で起きる。絶対5時台とか決めずに。 もう一つは6時間プラスアルファ、お昼寝も週に2回ぐらいするっていう目標にしたいと思います。 なのでしっかり寝る。 そして食事は1400カロリーは変わらず。ここちょっと変えようと思っているのが1日3食にする。 私にとっては結構チャレンジなのよ。1日3食って。 でも、とにかく血液の数値を良くするためにバランスよく食べようとすると、やっぱりしっかりちゃんと3回食べたほうがいいんだろうなと思って。 普段やったことないからちょっとやったことないことやろうと思って。3食ちゃんと食べるっていうのをやります。 で、多分3食ちゃんと食べると21時以降食べないっていうのを結構守れるかなって思ってて。 確かに確かに。 なので21時以降食べないが3つ目なんだけど、この1日3食にかかった21時以降食べないっていう感じかな。 素晴らしい。 私自身はいつも言ってるように食べ過ぎちゃうことってないんだよ。どっちかっていうと食べなくなっちゃうんだよね。 結局それが血液の数値を落としていくことにもなるし、だからちゃんとしっかり食べてバランスよくっていうのを今月は意識したいと思います。 やったことないことやるって素晴らしいなって思います。 やったことないことはね、さっきも言ったけど、なかなかゼロリセットっていうか難しいよね。 そうなのよ、確かに確かに。 そこは諦めずに今月の目標に置くけど、今月できなかったとしてもまた来月もそれを引き続きやるぐらいの気持ちでやっていきたいなって思います。 そして運動はあまり変えていません。7000歩は変わらず。 で、週2回ランカ散歩にします。 走るって決めると、もう決めるとやりたくなっちゃうからね。 ランキーは散歩にする。でも外に出るの大事なので、それを守りたいっていうのと。 もう一つがね、これも新しいチャレンジ。毎日体スキャンするっていう。 私これ瞑想の時に結構やるんだけど、上から自分の部位をずっと時間かけて見ていくのよ。 頭皮、頭頂、額、耳みたいな。瞑想スキャンであると思うんだけど、 自分の体の痛みが出てるとか、だるいとか、凝ってるとかいうのを毎日ちゃんとチェックするっていう。 体スキャンを毎日10分やるっていう風にします。 素晴らしい。 ということで、新しい運動というか体の習慣です。 体調の目標も70点と低めにしておきます。 何かやれなくてもそれはそれでっていう風に思えるように。 今月は自分に優しくいきたいと思います。 いいと思います。 そして、ホームワーカーは週に2箇所で合計8箇所を捨て勝ちする。 これはちょっと年末に向けて変わらずにしっかりやりたいなと思ってて。 こういう停滞してる時は物を捨てた方がいいので、これをホームワーカーとしてしっかりやるのと。 もう一つが学年申告の準備。これ仕事に入れようかと思ったんだけど、生活の方にあえて入れます。 電表整理してちょっと今年のお金の使い方。 今年去年と違ってすごい収入が下がっている。なのに税金が高いみたいな。 資産が減るみたいな言葉をしてるので。 ちゃんとそこを見直して来年どうしていくのか。 逆に実はこれぐらいの収入でも全然平気なんじゃないっていうのがあって。 そこも含めて、確定申告回りでお金のことを振り返るっていうのをホームワーカーに入れます。 そしてもう一つ作り置き2時間。これは好きなことだから入れておきます。 楽しいホームワーカーとして入れたいと思います。 仕事の方に撮影とか入れてるんだけど、とりあえず作り置き2時間ホームワーカーとしてこの3つにしたいと思います。 お仕事は先月完璧にはできなかったんだけど、午前中3時間、週3回自分の内製時間にするっていうのは引き続きやりたいと思います。 これも文章書いたり、ノートにメモ取ったりなんでもいいんだけど、ちゃんとしっかり自分のこと、自分の第二領域に向け合う時間。 そしてもう一つが、VCの中で出すかは確定できないんだけど、ちょっと内製ワークを今作ってるのがあって、 それをチャプターで言うと2回分みたいな分をちゃんと完成させるっていうのをやりたいです。 明確だ。 もう一つが、ライフトキャリアのデザイン室を外出しするのに仕組みを動かすやり方をサポートの人と考えてみたけど、 それをある程度仕組み化するっていうのを形にしたいと思います。 結構仕事も具体にこれやるっていうことを置きたいと思います。 素晴らしい。 SNSはX週2、インスタはストーリーできるだけ毎日、ノート週1。 ここはもう変えずに淡々とやるっていうことにしたいと思います。 新しいこと始めようとしてもきっとできないから。 マイタイムが、ピアノ毎日30分にしたい。 本当に1時間でもいいかなって思ったんだけど、毎日30分にして。 旅行とか行く日があるので、それを20日ぐらい。 10日ぐらいできない日が、週に1、2回できない日があってもいいかなっていうイメージで、 ピアノ1日30分、20日ぐらい。 もう一つが、あれ?自分の字が汚くて読めないんだけど。 何だろう。 もう一個ごめんね。3つ目が奈良の旅。 これ何を月3回って書いてるんだろう。 読めた読めた。 お家に呼んでお料理をする日っていうのを月に3回作ります。 すごい。 でもこれね、もう2回お約束してる日があって、 だからもう1回はお母さんに来てもらうとか、 だったらレイさんに来てもらうとか、気軽に声かけられる人で。 これはなんか私にとってお楽しみだし、料理をするっていう意味にもあるのでね。 確かに。 そして3つ目が奈良の旅に行くので、 この奈良旅を3つ目に舞台に置きたいと思います。 そしてお願いします。 いつも目標の仕方が素晴らしいなと思って。 今月の私の目標をまだまだ考えが足りない。 またね、私の目標を聞いてください。 ありがとうございます。 オフタイムは、日曜オフは引き続き。 日曜日に私、朝結構ライブを入れてるから、 その処理をすると数時間は仕事みたいになっちゃうんだけど、 それは良しとして、それ以外のことを入れないオフっていう風に 日曜日はしていきたいなと思ってます。 あとは、これね、今月本当にできなかったんだけど、 できなかったからこそもう1回おこう。 週に6時間デジタルデトックス。 なるほど。 目標にしておくことも大事だよね。 自分の心の負担になっちゃう目標は、 こういう体調悪いとか外した方がいいんだけど、 これが目安になって不気味になることっていうのは、 そのまま置いておきたいなと思って、 週6時間デジタルデトックスはやりたいと思います。 それからもう1つはね、 寝室で30分携帯見ない週3って言ったじゃん。 これができなかったので、先月。 やり方を変えようと思って、 寝室読書30分週3。 だから本を入れ替える。 携帯を見ちゃうのをやめようじゃなくて、 本を読むことを30分週3っていう風に置き換えると、 本読んでる時って絶対携帯見ないから、 最近私ね、寝室に持ち込まないはしてないんだけど、 すごい遠くに置いてるの。 だけど、夜、目がなかなか眠れなかったりすると、 手を伸ばしたりしちゃうわけよ。 しちゃいますね。 でもそれを枕元に、 眠くなる人間の条件とかを置いといて、 その時こそ本を伝採るっていう、 そういう習慣の変更みたいな感じでね、 そうしたいと思います。 なるほど。素晴らしい。 そして、学びは本5冊は変わらず。 今楽しいのでピアノのレッスン引き続き、 これも学びで。 そしてもう1つね、 これは別に数値化できる目標じゃないんだけど、 来年に向けて、 今立ててる目標の項目とか、 本当にこれでいいのっていうのを見直すっていうことをね、 学びの中で目標立ての本とかいくつか読みながら、 そろそろレジャードも丸2年、 この項目でやってるけど、 見直しをしたり、 なんかちょっと項目を変えるとか、 考え方を変えるみたいなことのヒントを得たいなと思って、 目標立ての勉強をしたいと思います。 うん、なるほど。 ということで、とりあえず休みますの10月1日に、 今、目標を置きなさい。 なるほど、でもやっぱり野部ちゃんが自分で言ってたけど、 野部ちゃんの休むは普通の人の頑張るぐらいの感じだなと思った。 もう十分頑張ってるよっていう気持ちもあったし、 さっきも言ったけど、 本当に目標ってこうやって立てるんだなっていうのを、 私はもちろん一番前で聞いてる生徒だけど、 みんなも思ってると思う。 なるほど、なるほど、なるほど。 そうですね。 先月がこうだから、今月はこういうふうに目標を立てればいいんだなとか、 あとは全然できないことだけど、 確かに負担にならないのであれば、 やっぱり自分の心のピンを止めるような気持ちで、 やっぱりこれをやりたいんだよなって置いておくのも良いとか、 いい気づきがたくさんありました。 ありがとうございますね。 特にSNS周りとかが心の負担にもなったりするけど、 でも一つピンとしてやったら、 やっぱり自分の心のピンを止めるような気持ちで、 これをやりたいんだよなって置いておくのも良いとか、 確かに負担になるけど、 でも一つピンとして置いておかないと、 本当に開かなくなっちゃいそうだからね。 そうだね、本当にそうだと思う。 いいねという子で、 また10月も新たな気持ちで頑張っていきたいと思います。 いや、頑張らないことも頑張ろう。 そうですか。 頑張り屋さんならではの発言。 頑張らないことを頑張るって。 頑張ろう。頑張らないこと頑張っちゃダメだけど、 肩の力を抜こうかな。 というそんな9月、10月でした。 ということで、 今月もよしりさんありがとうございます。 ありがとうございます。楽しみにしてます。 来月も。 来月元気になってるよって言えるように。 ね、本当だね。 過ごしたいと思います。 ありがとうございました。 ありがとうございました。