# OP 11月の寒い東京/久しぶりの終日外出とお買い物/LAS CHICASラスチカス、CAFÉ DES PRÉSカフェ・デ・プレ、BAMBOOバンブー、AUX BACCHANALESオーバカナル、FOB COOPフォブコープ懐かしいカフェたちのこと おはようございます。オーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、 内製ワーク、週刊誌、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 職、家族のことなど、美しくシンプルに自由に生きる、 50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は11月5日、木曜日です。 今日の東京都市の天気は曇り時々雨、 最高気温17度、最低気温11度の予報です。 またまた寒い東京。 11月に入って、冬の気配がどんどん色濃くなってまいりました。 暖かくして、冷えないように過ごさないとね。 そして、この放送を収録している前日は、 私、久しぶりに朝から本当に終日外出で、 帰りには珍しくお買い物もして、 新しいカレンダーとか、リュック、クリスマスグッズなどを買って帰宅しました。 中で11月に入ると、クリスマスの準備も始めたくなりますよね。 そして、池袋のセーブデパートにも寄ったんですけど、 セーブ池袋本店って、今、ヨドバシホールディングスの下で 大規模な改装がずいぶん長期間進められているんですけど、 レストラン街が今全部リニューアルしていて、 そこに新しく大バカナルが入ったんですよね。 大バカナルって聞いたことありますか? フランスのカフェ文化を日本に紹介してきたお店なんですけど、 私は表参道じゃないな、原宿にあったお店に 20代の頃から割と馴染みがあって通っていて、 原宿と広賀一号店だったのかな。 その大バカナルに行って食事したのをきっかけに、 20代、30代の頃によく行っていた いろんなカフェのことを思い出していて、 表参道の交差点付近にあったカフェデプレ、 ここすごい短期間、3年ぐらいしかやっていないと思うんですけど、 覚えている方いるかな。 本当に通りに面して、表通りに向かって席があって、 すごいオシャレで、そこに座ると都会の女性になった気分で ウキウキしていた20代のこととかね。 あとは神宮前側というのかな。 表参道から裏に入ったところにあった、 今も店舗はあるんですけど、当時はサンドイッチカフェだったバンブーとかね。 あと、2018年頃まで営業していたのかな。 ラスチカスとかね。 あの頃、そんなにまだ東京に、2000年代、1990年代って カフェがたくさんあった時代じゃなかったから、 本当に決め打ちでしか行けなくて、 そういうことを急にいろいろ思い出してました。 当時の街の空気とか、もちろん一緒に過ごした人たちのこととか。 プレミアムって、確か以前も話したことあると思うんですけど、 私はずっと社会人人生、かなり長く渋谷の富ヶ谷っていうところに住んでいたので、 そこからね、結構タクシー、どこでも渋谷とか、 表参道とか、青山とか、大河山とか、恵比寿とか、西狭部とか、 その辺ね、ぐるぐる遊んでいたエリアのことを、いろいろ思い出しました。 それこそ、今日この放送をご一緒している吉礼さんとね、その時代は、 その時代の後半かな、よくご一緒していたことなんかも思い出して、 昔はこんなお店あったよね、なんて語るようになった私は、 随分年を重ねたものだなぁとも思います。 最近ね、渋谷も本当に再開発が進んで、全然違う街になっているから、 仕方がないんだけどね、いろいろ変わっていくんだなって思うし、 当時は携帯とかなかったから写真が残ってないんですよね。 残念、あの頃、もっと写真撮っておけばよかったなって思ったりするんですけどね。 なんかこう、若い頃に好きだった場所を何十年も経ってから思い出すのは、 なかなか楽しいですね。 ということで、今日ね、私ちょっと収録が遅くなってしまっているので、 オープニングを短めにします。 今日の放送は、毎月恒例のヨシレさんとの振り返りの対談です。 10月の振り返り、そして11月の目標計画についてお話ししているんですが、 私はこの11月から毎月の目標の立て方を少し変更しました。 これまでずっと続けてきた目標設定なんですけど、 今年、私自分のこれからの人生の進んでいく方向がちょっと変わってきているので、 当然そうなると、以前の目標の立て方、項目が自分に合わなくなってくるんですよね。 何を大切にしたいのか、何を筋で確認していきたいのか、 いろいろ考えながら来年向けて目標の設定の方法を見直しています。 昨日、プレミアム放送でも少し触れているんですけど、 今回目標をどう変えたということだけではなくて、 なぜ今変えようと思ったのかというところもユッセリさんとお話ししています。 前半は私のチャンネルで私自身のことをお話ししていて、 後半はユッセリさんのチャンネルでユッセリさんの方の振り返りと目標計画を話しているので、 ぜひ前半後半を合わせてお聞きください。 それでは次のチャプターからどうぞ。 # 10月振り返り、11月目標計画/11月から目標の立て方を変えました/後半は芳麗さんのチャンネルへ🔗 それでは、毎月恒例の月末の振り返りと、翌月の目標共有を、今月もこの方とやっていきます。 ヨシレイさん、よろしくお願いいたします。 ヨシレイの女と文化の話し家さんのヨシレイです。 今日も楽しみにしてきました。よろしくお願いします。 意外とね、これみんな楽しみにしてくれてるから、私も楽しみにして、 しっかりメガネをかけ直して、自分の方の振り返りをやっていきたいと思うんですが、 今月は11月の目標の設定の仕方を変えたので、そこの話もしたいので、 10月何があったかとかは話さずに、しっかり振り返りだけさっと話していきます。 まず1つ目の睡眠は、22時半から23時の間に寝室に行く。 これが半分ぐらいしか達成できなかったので16点。 次に5時から6時の間に気象をする。これも半分ぐらいだったので16点。 そして6時間プラスアルファ寝る。これは満点の33点で、合計が65点です。 ということで、なかなか時間きっちり守れない。 かなり前後編で分かれていて、前半は仕事が忙しくて時間がずれ込んだ。 後半はかなり守ってたという感じの睡眠でした。 そして食事は1400キロカロリーを守る。バランスよく。これは満点です。33点。 そして1日3食しっかり。3回食事をすることにこだわる。これは半分ぐらいなので16点。 そして21日以降食べない。これも半分ぐらいで16点です。なので合計が62点かな。 食事のことでいうとすごく色々気をつけたんだけど、夜遅い時間になって食べてしまうこともあったり、 3食守ろうとしてもちょっと難しかったり、そんなことがあった今月でした。 やっぱり忙しさですかね。 忙しさというよりも習慣を変えるのが難しいという感じかな。 100回ご飯を食べようとすると大変だなというのがありました。 そして運動は7000歩。そしてランニングか散歩を週に2回。 そして毎日体スキャンを10分。これは全部半分ずつ。今一気に言っちゃった。 ランニングか散歩は16点半分。そしてランニングか散歩も半分。 週1回ぐらいは確実にできてたかな。後半はもっとしてた日もあったんだけどね。 体スキャンも半分ぐらいで全部16点なので合計が48点です。 ということでこの体の平均が58点。 実際にしては低いですね。 でも私ずっとここのところあまり高くとれてないんだよ。 ずっと先月も67点。その前も60点、67点とか。 7月も56点とかね。ずっと割と低めなんです。 目標の設定の仕方もあるのだが自分が普段やらないことを いつもと違う状態でやろうとすると難しいなっていうのが今回の体かな。 体感としても確かに60点ぐらい。私の今の体っていう感覚はあります。 そしてホームワーカーはスティックアップ週2時間8ヶ所やる。 これは満点です。本書類にも手を付けたし、1階の部屋も片付けたし、 洗面所の台の中もアクセサリーも洋服も靴もいろいろ見直しました。 そして確定申告の準備をなんと10月中に手を付けたの初めてなんじゃない。 年表整理は割とちゃんとやれました。33点。 素晴らしい。 そして作り置き週2時間。これはもう絶対やれるので、 絶対目標を入れるって言ったのでここは100点です。全部達成。 全部達成。素晴らしい。 そしてお仕事は午前中3時間。第2領域のこととか自分の事業のことを週3やる。 これは半分ぐらいかな。午前中時間があるときは割と目標の立て直しもそうなんだけど、 年末に向けての振り返りのこととか事業関係のお金のこととかそういうのも考えれる日は考えれたんだけど、 週1回3時間分ぐらいしかやってないかなということで半分の16点。 そして内製ワークをじっくり2回。これも週3内製ワーク2回をボイスでアップするっていうのがこの仕事では目標だったんだけど、 1回だけ口内製ワークをアップできたのでこれ半分ですね。 そしてもう一つがDAIFとキャラのデザイン室の仕組み化を進めるって言ったんだけど、 これもどのシステムを使おうかとかそういうことは考えてるんだけど、 具体では進められてなくて半分なので全部半分だから62点です。 どうですか自分では仕事62点。 でもなんていうのかな。今回クライアントワークをほぼ設定しなかったので、こんなもんなのかなっていう感覚かな。 なるほど。 ありがとう。 そしてSNSはX週2回、インスタのストーリーは毎日、ノート週1なんですが、 これは全然できてなくて、Xはリポストも入れれば週2で開けてたんだけど、 リポストって最近タイムラインに上がってこないから達成できてるのは半分かなということで16点。 そしてインスタのストーリーね、今月後半はほぼシェアを止めてたんですよ。 これも半分。16点。 そしてノート週1も今回は全くできなかったので0点なので、SNSは32点です。 なるほど。 でもこれはね、今月意図的にもうSNSあんまり触らないって自分で後半は目標を決めていて。 目標立て直したんですね。 そうそう。立て直したというか、この目標に沿って今言ったら32点なんだけど、後半そこを触らなくていいって自分で決めてたので、 この結果に対してはそうだなって思っているって感じです。 意図してそうしていました。 そしてマイタイムはペアの1日30分を2日20日。これは満点ですね。33点。 そして人にお料理を振る舞う。人と集うのを月3回って言ったんだけど、これは2回なので、何点にすればいいんだ。 計算、私20、あれなんでこれ汚いな。 23、22点でいいのかな。2回だから22点。 そしてなら旅楽しむも満点で33点なので、これは68点。 間違えた。78点ですね、多分。 計算がちょっと、全然書いてる計算の字が汚くて読めないというかしょうもない結果になっておりますが。 そんな感じです。マイタイムはすごい満喫しました。 素晴らしい。よかった。 そしてオフ。日曜日は完全にオフ。これはちゃんと休んだので33点。 そして週に6時間デジタルデトックスは半分ぐらいだから16点。 そして寝室読書30分を結果的には、これ私ね、ここちょっと放送も聞き直したんだけど曖昧にしてて毎日やるって多分設定してるんだよね。 だから半分ぐらいかなということで16点です。なので合計が65点です。 ここもオフも私的には結構ちゃんと休んだ感覚があります。 そして学びは本を5冊、ピアノレッスンをちゃんと受ける。 ちゃんと受けるもこれ回数書いてないんだけど、今週1で受けてるのでこれも両方ともちゃんとできているので33点。 そして最後に目標の立て方を自分の中でちゃんと考えてやるっていうのを置いてあるんだけどこれも満点なのでここも100点です。 ということでこんな感じなんですけど、今月は総括して言うと睡眠食運動のところはもっと高得点出したいっていう気持ちがあったんだけど 後半は自分の中で暮らしに寄せるみたいな自分の意識が向いてたから そういう意味では自分の中での満足度がすごく高いって感じかな。 達成の定数の数字は低くても、なんかこれはやらないって途中から決めたことをその月の真ん中ぐらいから変えた結果なので ここはこれでいいかなと今月は思っている感じです。 ただしですよ。ただし私の中ではやっぱりどうしても仕事ちゃんとやってないと何にもできてない感がすごいの。 こんなに家のところがちゃんとやってても、なんかやれてないなっていう。 なんか私本当にちゃんと生きてるっていう感覚がすごい残るっていうのがこれがまさに今の私の課題なので という前提でですね、いろいろ目標の立て方、自分の生き方を一生懸命考えて見直してみました。 今回元々重量域だったものを最初領域を変えてまとめを少し減らそうと思って7つぐらいに一回減らしてみたのね。 だけどそれで数日これで進めたらどうだろうと思ったけどやっぱりしっくりこなくて どうしても自分にとって漏れだぶりなく満遍なくっていうぐらい必要なんだなってそこをすごいいろいろ考えました。 考えた結果の今回出した重量域がまず睡眠・食・運動はそのままね。 ここはどうしても定数で測りたいことだから。 そして4つ目の合計点の点数で見るのではなくて、4つ目に心身のコンディションっていう項目を入れました。 これはなので合計点で見るのじゃなくて、睡眠・食・運動はそれぞれ属立させてみて それ以外に心の状態をチェックする、数値で見れるチェックにするっていうふうにしました。 あと5つ目が暮らしっていうの。 ホームワーカーだったところを暮らしと環境っていうふうに書いてます。 要は生活する上でのいろいろな家事的なもの全般をここ。 毎年ホームワーカーって言っちゃうとなんか自分の得意なお楽しみと混じっちゃうわけよ。 週に一回食事の作り置きとかも。 これってもしかしたら食事の方に入れたらいいのとか。 そうじゃなくて暮らし環境っていう嫌なことも含めた自分の生活環境を整えるということを5つ目の項目にしてます。 そして6つ目が仕事。 この仕事の中にSNSも含ませます。 今SNS仕事だからね私。 でもやりたくないものはこの年末に向けてはやらなくていいということも含めてSNSを独立させるのをやめました。 だから僕の中にそれを含み込んでます。 その代わりに増やしたのがお金、定財っていう。 結局ここって仕事に直結するところだからもうちょっとちゃんとお金に向き合うっていう意味で7つ目をお金にしました。 そして8個目に私悩みないしずっとここ入れてなかったんだけど人間関係っていう言葉にしました。 これも新しい項目なんだけど例えば家族との時間とか友人との大切な交流とかってお楽しみに入れちゃってることとかそういうことが多かったんだけどやっぱり人間関係で独立させた方がつけやすいなと思ってそういうふうにしました。 そして9番目は自分の時間楽しみこれが元のマイタイムね。 そして最後学びという10項目です。 要は仕事的なボリュームを1回減らしてるって感じで仕事にフォーカスするんじゃなくて自分の体のことと暮らし周りのこととか話題を整える方にものすごくフォーカスして これ7つの習慣的な歯を研ぐみたいな部分を多めにその項目として重量域に変えました。 というこの10個に対して一応3つずつ立てているので言っていくね。 あんまり睡眠食運動は変わらないよ。 睡眠時間6時間以上を毎日。 23時までに寝室に入るを毎日。 5から6時間の間に起床するのを毎日。 というふうにこれねちょっと今毎日って言ったのは基準の数字みたいなものをもうちょっと選別させたんだよね。 週1回とかっていうのと混在するからさ。 あとでこれシート私後でこれも最後に話すけど今まで手帳の1ページ目に手書きにしてたのを全部チャットGPTにぶっこんで資料というかデータにして 右手でプリントアウトしたりデータ内でもいじくれるように全部変えたのよ。 だからそれも含めに基準っていうのを作りました。 そして食料。 データにするって何かデータ化できるようにしてくださいみたいな感じで入力したら。 全部Googleのドライブの中でスプレッドシートを作ってもらうっていう。 私がただつぶやけばもう全部それが転記されるような形に。 運用し方はちょっと後半で話すね。 混在しちゃうから。 そして食事は1日3食毎日。 それから1日1400サランスヨコ毎日。 そしてアスケヌ70点以上を毎日というふうにしました。 シンプル。 そして運動はランニングか散歩を週に2回。 これは何分とは決めてません。回数だけ。 そして筋トレも週1回。これも何分って決めてません。 もう一つが朝晩のストレッチかヨガ。 これは毎日週7日ってことなんだけど時間は決めてない。 1分でもいいし30分やってもいいしというふうに設定しました。 そして心身のコンディション4つ目ね。 これは朝晩の心の状態やる気のチェックをします。 これもなんか表をChat GPTに作ってもらってチェックするだけで データが入るように仕組み化したのでやる気。 それから休息日を週に2日作る。 これも時間とかを決めてるわけでもなくて 自分で休息日って決めてそれを週2日設定する。 その中で仕事的なことをやっちゃうこともあるし 体制ワークやっちゃうこともあるけど 自分で今日は休息日だっていうのを週2日。 そしてデジタルデソックスを週6時間。 それが自分の心身のコンディションを整えるのに 大事だなっていう3つ。 そして5つ目。暮らし環境は1つ目が書類、本、デジタル。 これらどれでもいいんだけど週に1回。 ここは時間決めました。やらなそうだから。 30分触る、整理する。 これ1ヶ月で30分なの? 週に1回30分。 ここは回数だけじゃなくて時間も設定してる。 1月だと2時間以上ってことだよね。 やらなそうなやつは基準値を1回っていう回数だけじゃなくて 時間も入れた。 そして素材ごみとかリサイクル品の対応。 これは月に2回だけ何かまとめるっていうことをやる。 これは時間は決めてない。月に1回ね。 そしてもう1つ。これはテラスとか屋上とか屋外の大掃除。 これは月に2回。これも時間決めてないんだけど 普段やらない屋外を月に2回やるっていう風に 暮らしと環境を整えるのが決める。 ここまでが5つ目。 そして6つ目。仕事。 これはボイス用のイヤコンのワークの放送を作る。 これは11月中に放送を作るっていう目標にしてます。 作ったか作らないかで丸バスがつくってことね。 いつとかではなくて11月中に実施をするっていう基準値。 そしてノートも月に2本アップする。 そしてもう1つ仕事のことは自分の授業課題の整理を 週3回1時間ずつ。だから1週間で3時間ってことかな。 週1回3時間だから1ヶ月で12時間ぐらいってことかな。 ここにいろいろなことが結局SNSの見直しとか いろんなことが含まれるんだけど 自分の授業課題の整理に週2、3回1時間ずつ 週3時間は絶対に時間を使うっていう基準にしてます。 そしてお金ね。これ1つ目はお金のワーク。 ワークっていうのは本を読むとか、 あと実際に手を動かす。 例えば投資のやつの確認をするとかでも何でもいいんだけど 自分でお金のワークって決めたものを週に1回30分。 素晴らしい。 そして確定申告関連、経費生産関連を週に1回1時間。 そして最後が売上げの単価、稼働の分析。 これは自分の売上げに対しての例えば時間単価とか あと稼働によってのお金の分配のされ方とか そういう経費とのバランスとかね。 いろんな自分の要は稼働に対しての どういう利益率みたいなことのお金の計算をちゃんとやる時間を 月に2回1時間作る。 これがお金とか経済、自分のための時間。 ちなみにここで今日なるべく質問しすぎないように 1個だけ質問挟むと、 例えばのぶちゃんはっきりとお金のワーク週130分とか 事業拡大の時間とか決めてるじゃない。 何にどれくらい時間を使うかっていうのを決めたらば やっぱりGoogleとかでスケジュールに入れたりする? ここの時間でやろうみたいな。 しない。 しないんだ。 するものもあるけど、 週1回とかやってるやつは入れないものも多いかな。 だから午前中丸々開けて、 それもでも全部スケジューリングも運用のところで言うけど 基本自分で決めるのではなく全部作ってもらっちゃうから。 なるほど。 この入れた目標をね。 そして人間関係8つ目は家族時間を週1回60分ぶっちり向き合う。 息子とご飯食べに行けばいいんだけどね。 これ家族って言っても夫含まれてないよ。 家族ってぼやかしたけど。 そして友人とか大切な人との交流の時間を月に3回。 これは食事に行くでも会って対話するでも何でもいいんだけど その時間を月に3回。 そして優位言書に向けて今年今自分の大切な人を書き出すっていう作業。 人間関係っていつも精査していかないとダメじゃない。 とうとう11月に私毎年優位言書更新してるんだけど 改めて今の自分を取り巻く人たちに感謝をする気持ちも込めて 大切な人を書き出して 例えば連絡をすることにつながるかもしれないし そういう時間を月に1回。 これは何分って決めてないです。 そして9つ目が自分時間楽しみ。 これはさっきの ピアノここはちゃんと外れてるんだね。ごめんね。 自分時間楽しみはピアノを何分って決めずに週3回にしました。 なぜならやるから。 それから日帰りのプチ旅。 これは美術館とか公園とか街の散歩とか何でもいいんだけど 自分で今日はプチ旅っていうのを半日とかでもいいけどね。 これも時間決めてません。 3時間かもしれないし丸々1日かもしれないし。 それからモーニングメソッドを月に20回っていう風に設定しました。 毎日基本やってるんだけど 時間ない日6分とかで終わらせちゃうんだけど 6分だと短いなって思う。 休む日があってもいいけど20日はしっかりやろうっていう気持ちを込めて 月に20日にしました。 そして最後学びが読書。 週3回30分以上。 そして結果的には月5冊程度。 これも設定しなくても読むんだけど 読書って時間をちゃんと決めたいなって思って 隙間でよく私キッチンとかで立って読んだりしてるし たまってしまうと読み続けたりとかしちゃうから 週3回30分っていう でも5冊ぐらいでいいんじゃないっていうその設定です。 なるほど。寝室読書はもういいの? 寝室読書はもう入れてない。 別にこの読書を寝室の時間にしてもいいけど はいっていう感じですね。 もう一つはイヤコンを今月中に仕上げる。 11月中に完了させる。 そして最後がゼロ行進行の内製ワークを週2回1時間。 だから2時間かける4回だからこれ8時間ぐらいかな。 これも内製ワークだからワークに近いんだけど どこがどっちかっていうともしかしたら仕事のことを考えることもあるかもしれないし 自分のことを考えることもあるかもしれないという設定です。 はい。 という10項目なんですが これの運用の仕方すごい長くなっちゃってごめんね。 楽しい。ありがとう。 運用の仕方なんだけど私今ね 全部毎日チャットGPTに行動記録を取ってるのよ。 何時に寝て何時に起きて何してて何食べて 全部入れてるの。 それを9月の中旬から1ヶ月半ぐらいずっと運用してきて そのデータを分析してもらって 反省点とかいろいろ月末の振り返りをしたりとかするんだけど それに加えて今のそこから出したこういう行動を取ったらいいんじゃないっていう行動を 結局チャットGPTがちゃんと計画してくれるんだよある程度。 今今回私がこの10項目決めたやつを分投げると 今月の中でここでこういう風にこれに時間を使った方がいいよまで 全部スケジュールも作ってくれるわけ。 ダメな日が×とかにしておけば。 なのでもう自分がここでやるって決めなくても 向こうで考えてくれて この目標を達成できるスケジュールが出来上がってくるっていう感じ。 なるほどなるほど。 細かく何月何日とかってまでは入れてなくても この辺でやったらみたいな感じ? 全部スケジュールにガツって。 スレンダーに入れ込むところまで勝手にやってくれるから全部。 もう既に入っている仕事の予定とかはうまく避けて 全部避けて 入れてくれるってことか。 そう。 すごい。 ちなみにこのチャットGPTの行動記録っていうのは 同じチャットに毎日喋っているってこと? デイリー日記っていうフォルダを作って そこに例えば9月だったら9月のスレッド 10月だったら10月のスレッド あと行動記録をまとめるスレッドっていうのを作って 毎日の日記はひたすら喋って 音声入力だったりもちろん手で入れるときもあるけど それを毎朝翌日の7時に 全部前日の行動記録を全てまとめて整理させてもらうっていうのを 全部作っていて それを勝手に行動記録の方に それが積み重なっていくっていう感じ。 なるほど。そのシステムをもうちょっと作ったわけね。 リマインドもしてくれるの。 朝と昼と夜に1回ずつは必ずリマインドしてって言ってるから アラートを鳴らしてくれる。今日入れられてないよとか 研修登壇とかで入っちゃってると その時間何にもいかないね。 あとは前日のうちにそれが分かっていれば入れたりもするんだけど それの一番の良さは 次やることの判断が必要なくなっていくと バカになるかもしれないけどね。 今そういう力を使わずにやらなきゃいけないことを スムーズに回すことと 何にもできてない感を自分の中で拭いたくて 結局仕事以外のこともこれだけやってるんだよっていうことを 自分でちゃんと自覚的に動かしたいなっていうこととか あとさっき言ったみたいに時間に余裕があると 3時間本読んじゃうね私。 それダメじゃん。 その後使い物にならないくらい脳が疲れちゃうから 他に時間が足りなくなっちゃうからね。 だから逆にさっきいろいろ目標設定の中で 回数しか決めてないものと時間も決めたものっていうのがあって 回数のやつって割と自然にできそうなもの 細かく時間を入れたものは苦手でやらなそうなものと 勝手にやりすぎちゃいそうなものが時間まで設定すると 要は運用のときに あなた読書今日は30分しかダメよっていうスケジュールになってるから 30分でみたいなことと あとは自分で行動記録をしゃべったり入力するメリットって すごい機械にコントロールされてるみたいだけど 結局に余力ができるんだよ。 だらだらSNS見たりしないから。 確かに確かに。 すごいその日記をつけ始めた9月の中旬から9月の後半に 私の何が起きたかっていうと 自分が何してたかわからない時間が結構あるっていう なるほど 要は私これまで仕事忙しすぎてそういう余白がないから 全部待ってるわけ。常にスケジュールがほぼ 朝9時から夕方5時ぐらいまで全部ミーティング入ってるとか 合間でそのミーティングの確認しなきゃいけないから 9時から5時まで何にもできないみたいな感じだから 別に行動の振り返りをしなくても 自分が何してたかわからなくなることはなかったのよ。 でも仕事を減らして 本当に自分でこういう暮らしの時間を合間に挟むようになると 本当この後3時まで何もないんだって思ったら ソファで本読みながら寝ちゃったりするわけ。 本当これ有意義にゆったり過ごしてるっていうんじゃなくて ただ時間消耗するなっていう感覚と 何もできてない感がすごくて自分の中で。 それを回収したくて 10月はそういう風にしてみたら結構 後半とか時間が余裕があれば すごく運用がうまくいくなって実感違った。 時間余裕ができたらばやるべきことをやれたりとか っていうことだよね。 過度なことに自分が好きなことばっかりに 過集中にもならない。 やらなきゃいけないこともちゃんと見れる。 だからあえて7つ目にお金を入れたのも もう私お金のこととか考えたくないから 後回しにしちゃうのよ。 別に困んねーしみたいな。すぐそうなっちゃうわけ。 金は天下のまわりものみたいな。 そういうことがあるでいいんだけど でもやっぱりそうじゃなくて ちゃんと自分の人生だから これもただ問題が1個あって この落とし込みができるのは 自分がまず私は美しくシンプルに自由にいけるのだっていう もう生きていく方向性が1個決まっていて さつ自分の中の 今日は話せないけど ミッションビジョンバリューみたいなものが 自分の中ですごくあるね浮かんでる風景。 じゃあそれを落とし込んだ時に 70歳までに何かをするとしたら 全部これぐらいの健康が欲しい これぐらいの心身のコンディションがなきゃダメ これぐらいの仕事量で これぐらいのお金で こういう人間関係で でも自分の時間をこう取っていって 全部落としていくと 月がこうなるってことなの。 なるほど 自分の生きていきたい方向性がもしないままに 元々の10項目も私はそうやって考えて立ててたんだけど 生きていきたい方向が変わったから すごいずれちゃう ここ何ヶ月かずっと感じてて そこを修正したのが今回の目標っていう感じです。 なんかすごく聞いてるだけで さっき目標だけ先に聞いただけで なんか密度が高まったなって感じがすごくしたので それはさっき言った 今日は話聞かないけど ミッションビジョンバリューのところからも 始まってるっていうところ だから10月最終1週間 ほぼこれのこと 自分がどうやって生きていくんだっていう 目標とかさ お金の計算とかさ とにかく自分の人生 総復習みたいなことをやって その時に何かツールとか使ったりするの? のぶちゃんは 私は基本的に まずイヤコンは年単位で見るために もともと自分のビジョンシートとか いろいろあるの 自分が作ってきたものがね それを一個一個見返しながらまとめるのと 日々やってるゼロ秒思考のシートに 思考の分散した粒みたいのがいっぱいあるから それを整理しながらピックアップして 何回も同じこと書いてることとかあるからね 私はこうやっていきたいとか そういうものを引っ張り出して 自分の思考の種をまとめて もう一回見直すみたいな 作業を繰り返してやるってことかな なるほど すごい なかなかのぶ子レベルには師匠レベルには行けないけど でもちゃんとミッションビジョンバリューを だからのぶちゃんの 改めて精査したよっていうのを聞いて ちょっと同じやり方までできるか分からないけど ミッションビジョンバリューから考えて しっかり項目作っていくってことを 私も含め 一般の方々も でもそこまでやっても 出てくる項目ってこんな10項目なんだよ とてもありきたりなもの だから結果的には こっちを先にやりながら 本来の目標は 大きいとこからちっちゃいところに 上から下に落としていくのが正しいんだけど 大きいところってそんな簡単に ちょいと作れないし 私も分かんないんだよ 確定なの だからこそ この粒のちっちゃい粒感の方から 拾えるものからやって 例えば睡眠と食と運動だけ ちゃんとやっておくとかって 別に誰でもやって マイナスにならないじゃない これを全部やろうとすると ものすごい壮大なものになるので この10項目を参考に 自分に違和感がないかなって やってもらってもいいし 過去私が使ってた 睡眠、食、運動 体チェック、ホームワーカー、仕事、SNS マイタイム、オフ、学びみたいに 自分にしっくりくる項目で 全部10個作らなくてもいいし 漏れててもいいし まずは1個だけでもいいし そんな風にやってみるのはどうかな というのも含めた 私の改定版でした すごくいい答えがありました ありがとうございます みんな絶対またこんなのやれないよ ってなりそうな気がする ちなみにプレミアムでは 近い話をしていて 一応すごい考えたんだよっていうことを プレミアムではお話ししています 素晴らしい 今日は振り返りでした 32分も喋ってしまいました 吉林さん、今日もいつも聞いてくださり ありがとうございます 私もこれを聞いて 別に11月の目標変えなくていいからね 一旦は元のままで 吉林さんも年末までに それを見返す時間が 確かにありがとうございます という、今月ちょっと重たいですが 目標と振り返りでした 吉林さんありがとうございます ありがとうございます