# コレがオススメ❣️ おはようございます。ドクターしゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは、胃腸の悩みを解決したり、日常で使える健康情報を発信したり、 来年2月に開業するクリニックのリアルな日々を発信したりしております。 今日はですね、病気の予防に関するテーマでお話ししようかなというふうに思っております。 今日はですね、ある記事を見つけたので、皆さんにシェアしたいなというところでお話しさせていただきます。 どんな記事だったかというとですね、ココアやベリー類、リンゴとかね、あとはイチゴとかですね、 ああいうベリー類、これがですね、座っている時間が長い人への欠陥の悪影響を抑えることができるんじゃないかというような記事です。 何を言っているのかというとですね、まず前提知識なんですけど、座っている時間が長い人っていうのは不健康になりますよと。 この不健康になるのはですね、心臓とか血管ですね、そういった病気になるリスクが高まりますよ。 座り続けると心筋梗塞とか、あとは脳卒中とか、そういうね、血管の関わる病気になりやすいんですよということが言われているわけなんですよね。 なので、できるだけ座らずにですね、座って仕事をする人が多いと思うんですけど、座っている時間をできるだけ短くするために適度に立ったりしましょうというのを聞いたことはありませんか? 今ではね、立ちっぱなしでデスクワークするというものもあると思うんですけど、大変ですよね、あれね、しんどいし。 だから座ってすることがね、いろいろ作業って多いことは思うんですけど、でも座っている時間が長いと、そういうね、心臓の病気とか、あとは脳の病気とかになりやすいんだよというようなことが分かっているわけなんですよ。 で、これをどうやって防ぐことができるのかというのを研究している人がいてですね、それがココアとか、そういったデリール、りんごとか、あといちごというものを食べることで予防できる可能性があるかもしれないよという、そういう論文でございます。 これはですね、イギリスのバーミンガム大学の栄養家の方ですね、レンデリオ先生という先生が研究をしていたですね、The Journal of Physiologyというところに掲載された論文みたいです。 この論文ではですね、40人の男性を集めてきてですね、体力がものすごいある人たち20人と、そうでもない人20人を集めてきてですね、座ったときにね、この血管の状態がどうなるのかと。 で、そのときにですね、ココアをですね、飲んでもらうと。しかもこのココアがですね、フラバノールというものが大抵入っているんですけど、これをね、たくさんフラバノールが入ったココアを飲んでもらうと。 でですね、このフラバノールがね、結局はですね、どういう影響を与えるのかという研究なんですけど、これで思っておいていただきたいのがココアとかね、そのデリールインの話ですよ。フラバノールが入っているものと。 で、このフラバノールを飲んだ人と、めっちゃ少ししかフラバノールが入っていないものを飲んだ人。これで比較をしたわけなんですね。そうするとですね、このフラバノールを飲んだ人はですね、この血管の障害を予防するような結果が出ましたと。 なので、このフラバノールを飲んでいるとですね、ずっと座ってて、この血管がね、やられている。このリスクをね、下げることができるんじゃないか。予防することができるんじゃないかっていうような論文です。 なのでね、この論文だけを見て、本当に効果があるということを言えるかどうかというのは別としてですね、こういう結果が出たということはですよ。皆さん、フラバノールをたくさん入っている食材をですね、食べていただくと血管にいいんじゃないか。 将来の心筋梗塞とか脳梗塞のリスクを減らせるんじゃないかということは言えますよね。可能性があるということですね。 なので、ジャンクフードのハンバーガーを食べるとか、あとはポテトフライとか、そういうものを食べるぐらいならですね、やっぱりこのココアを飲んでもらうとか、あとはリンゴとか、あといちごとかですね、そういったものを食べる方がやっぱり健康的だよということが言えるわけです。 で、その他にね、このフラバノールっていうものが何に入っているかというとですね、比較的取り入れやすいものにも入ってます。例えばナッツですね。ナッツ類にも入ってますし、あとは紅茶とか緑茶とかですね、そういったものにも入っているので、実はですね、このフラバノールって結構取り入れやすい物質というか、 そういうものだと思うので、皆さんぜひですね、何かね、体にいいことしたいなと、自分さんの体をちょっとでも癒してあげたいなと思った時にはですね、その時にはコーラを飲むのではなく、ココアを飲んでください。 そういった少しの健康意識っていうものが積み重ねになると思いますので、もちろんね、これだけでね、健康がものすごく良くなったよっていうわけではないですけど、でもですね、こういう知識が入っていれば、何かね、健康にいいことしたいなとか、自分に優しくしたい、そういった時にはですね、悪いものを選ぶのではなく、いいものを選べるよということで、 こういうね、体にいいもの、いい食べ物、あとはいい行動っていうものも、皆さんにね、このボイシーでお伝えしていければいいなというふうに思っております。 何かをね、参考にしていただいて、そして、このフラヴァノールというものを覚えておいていただいてですね、友達や後、ご家族にですね、もう自慢しちゃってください。そしてアウトプットして、そして自分の身にね、この知識をするようにしたら、これは最高なことじゃないかなと。 皆さんハッピー、自分もハッピー、いいことしてるなということになると思いますので、皆さんですね、ぜひですね、このボイシーを聞き続けていただいて、皆さんと一緒に健康になっていきたいなというふうに思っております。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 しゅんすけでした。バイバイ。