# 【トークテーマ】ぐっすり眠れる習慣 / 英語でぐっすり眠るは何ていう？ ハレリヤ、ひでやきのゴスペルラジオひでラジ。このチャンネルはフリーランスで、フリーランスVoicyで、教員のひでやきが様々なトピックでお届けしていきます。 今日もですね、ハッシュタグテーマ、トークテーマにのっとって、ぐっすり眠れる習慣ということでお話したいと思います。 私結構ですね、睡眠とかこだわっている方なんですけれども、1日やっぱり7時間ぐらい目標にして寝るようにしています。 快適な睡眠をとるために、まずやっていることの一つは、Apple Watchで歩数を測っています。毎日1万歩を目標にして、多いときは1万6千ぐらいカウントするんですけれども、やっぱり1万歩を超えると、結構眠りがよく、寝つけるかなという感じがしています。 そして寝てる間もですね、Apple Watchをつけたままですね、アプリで睡眠を測っています。使っている睡眠アプリが、オートスリープというですね、これは無料版かな。 App Storeからですね、ダウンロードして入れています。これで睡眠の質を測っていて、毎日ですね、点数が出てきます。特にですね、深い眠りの時間が1時間から1時間半ぐらいあると、とってもですね、気持ちよく起きれる感じで、それより深い時間が少ないと、ややですね、ちょっと疲れが残っているかなという感じですね。 睡眠時間もさることながら、そういう深い時間、ちゃんとしっかり眠れているかみたいなところで、点数がつきます。80パーセントぐらいいくと、結構解眠なんですけれども、そうですね、低いときは60パーセント台ですね。良くても85とかですかね、の感じです。で、必ず毎日、点数というかアプリで確認をしています。 あとですね、細かいことですけども、私はコーヒー大好きなんですけども、午後3時以降はカフェインレスしか飲まないようにしています。午前中とかは割と濃いめのエスプレッソを飲んでいて、3時以降はカフェインレスに切り替えて、眠れなくなるということがないようにしています。 はい、そんな感じで結構ですね、睡眠にはこだわっていて、睡眠、そうですね、やっぱり健康、毎日の、そうですね、体調管理の基本かなというふうに思っています。皆さんももし睡眠で工夫されていることがあれば、シェアしていただきたいと思います。 はい、今日もですね、ちょっと英語の表現でじゃあ最後を締めたいと思います。はい、ぐっすり眠るっていう表現をですね、いくつか英語で見ておきたいと思います。 ぐっすり眠るは英語で言うと、sleep well ですね、昨日はよく眠れた。I slept well last night って感じですね。あとは少し格式場って言い方だと、sleep soundly ぐっすり眠る。I slept soundly last night もしくはですね、赤ちゃんみたいにぐっすり眠る。I slept like a baby また、あんまりこれも聞かないですけど、あ、でも聞いたことあるかな。丸太のように眠る。I slept like a log. I slept like a rock.丸太、ローグとか、岩のように全く動かずぐっすり眠る。Like a rock ですね、岩。っていうような言い方もありますが、一番よく使うのが sleep well ですね。I slept well っていう言い方ですね。はい、いろんな言い方がありますけれども、まあ眠りは大事ですよね。 みなさんの眠りに関するこだわり、良い習慣があったら、ぜひシェアしていただきたいと思います。どなたかの参考になれば幸いです。今日も一日、みなさんの生活が豊かに祝福されるようにお祈りしています。 God bless you! # コメント返し（土屋綾乃さん） コメント返しのコーナーです。今日もVoicyの皆さんからコメントいただいております。 第265回トークテーマ オススメレイングッズから聖書英語の表現までという回に、土屋彩乃さん。 レイングッズ、精油兼溶ガスは必須ですね。靴に防水スプレーもたまにします。 基本移動は車なのであまり気合は入れてませんが、もう梅雨が近いですね。 はい、ありがとうございます。この日はトークテーマがオススメレイングッズということで、私のね 使っているレイングッズ、定番ですけども、精油兼溶ガスや靴のスプレーやカバンのカバーですかね、雨カバーですね。 などを紹介させていただきました。あと靴を乾かすね、布団乾燥機兼靴乾燥機ですね。 ありがとうございます。そうですね、車で移動される方はあれだと思うんですが、やっぱりね 梅雨の季節ね、電車通勤歩く方はね、私もそうですけどもちょっとね、憂鬱になりがちなんですが、こういうレイングッズがね、充実していると少しは乗り切れるんじゃないかなというふうに思います。 またね、雨にまつわる英語の表現、聖書も読ませていただきました。 今日もですね、またちょっとトークテーマで、睡眠に関するやつですね、私の睡眠のこだわりも 本編でお話してますので、そちらも聞いていただければと思います。 さすがにちょっとですね、聖書はですね、睡眠でちょっと思いつかなかったんですが、英語の表現もね、少しシェアさせていただいております。 はい、ということで私の配信ではこのようにおしゃべりでコメント返しをしています。 配信を聞いたときにいいねですとか、パーソナリティマーク、コメントしていただけると大変嬉しいです。 シェアフォローもお待ちしています。 コメント返しのコーナーでした。