# タイトルコール 東漢のハッピー面談室。この放送は人事経験28年、コメント返信累計2万件以上の東漢が聞いているあなたが、自分が大丈夫だと思えて、もやもやが落ち着いたり、ほっこりしたり、まるで日溜りにいるような感覚で聞けて、今よりちょっとハッピーになれる放送です。 # 昨日のスリータスク❌ おはようございます。今日は8月の13日水曜日ですね。 通常放送の日ではないんですが、昨日の火曜日は真宏さんとの対談アーカイブを流していて、 通常放送がちょっとスキップしてしまったので、代わりに今日放送しちゃいます。 まずですね、昨日の3タスクです。 昨日の3タスクは、1、読書の日楽しむ。2、米田楽しむ。3、早よ寝る。の3本でした。 まずですね、昨日はですね、お休みをとってまして、読書の日と設定してました。 これはいっぱい楽しめました。どんどんパフパフ。イエーイ。 昨日はですね、いろいろその読書にまつわることをやったんですが、 まずですね、一番良かったのは、やっぱりまとめができました。2冊ですね、まとめちょうどできました。 1つ目は、こじかわさんの本の、できるリーダーの基本。 これ先日、オッショさんのですね、読書会にも出てましたので、それの最終のちょっと振り返りというか、まとめをしました。 で、もう1つですね、まとめができたのが、今日のテーマの、しゃぶんセラピーですね。しゃぶんセラピー練習著。 これ、川沢詩音先生の本なんですが、これもまとめました。これは本編で詳しくと。 あとはですね、新しい本の触りというかですね、読み始めもできて、1つが勉強のですね、 あ、また洗濯機の音が鳴ってます。ちょうど良くなっちゃいますね。 それと、あとはですね、世界の有名美術を1冊でっていう、これもオッショさんの読書会で紹介されて、 佐藤さんがですね、紹介してくれた本で、これもちょっと毎日パラパラと読むようになってます。 こんなですね、読書をたくさん楽しめた日でした。 2番のですね、コメダを楽しむはですね、そんな読書を楽しむために昨日はですね、1日コメダにちょっと缶詰状態でしたと。 コメダってすごく自分のスペースが広くて、自分基地みたいな感じで作ってですね、思わず楽しくて、 そこの写真とか撮って、Xに投稿とかしちゃってますので、良かったら見てみてください。 このどこかにもまた写真載っけておきます。 はい、これもよくできました。 3番はですね、早よ寝るです。 これはですね、昨日はですね、夜はですね、実は娘のちょっと誕生日近くて家族でですね、焼肉に行ってました。 楽しくて飲みすぎて、早く寝るというより潰れたって感じで、これも早く寝れたからまあよしとしましょう。 昨日も今日も明日もできてる自分を見つけて褒め褒めしましょう。 # 本編）「写文セラピー練習帳」解説 さて本編です。昨日はですね、10日の自分の読書の日でまとめた本の一つですね。 「しゃぶんセラピー」について解説しちゃいます。 この本は、自分治癒力での高めるための本です。 特徴としてはですね、毎日ですね、毎日読んで実際に実行するんですけど、 書いてあることを朗読する、話すというところと、 あとは書く練習帳っていうんですよね。 これ、しゃぶんセラピー練習帳。 書くっていうのが一番メインになってくるかなと。 あとはですね、1日にできたことを行動するなんていうところも書き留めると。 これ、当館のですね、3タスクとめっちゃ相性がいいので、 おすすめの理由の一つになっています。 話す、書く、行動するをセットにした、まさにアウトプットするための本という内容です。 毎日ですね、このポジティブワードというか、これを声に出して読んで、 練習帳として丁寧に字を書くことで、自分に染み込ませていくという本です。 これ、8週間ですね、継続してやっていくような感じなんですけど、 ちょうど当館8週間、ひと回りできましたので、それをですね、ちょっとまとめてみたって感じです。 当館の夢、多くの人をハッピーにする。 そのためにステップは3つありよ、みたいなことが当館のメソッドなんですけど、 その一丁目一番地のステップ1、2、そのまんま使える。 自己効力感を上げるっていうのがステップの1になるんですけど、 それがこの本を使うとそのまんま使えるので、 これはしっかりとまとめて皆さんに提供できるようにしようということで、 昨日ですね、ちょっとまとめた次第です。 ちょっとこれも画像を貼り付けておきますので、 またいつものように小汚い字なんですけど、 書いてある内容はちょっと自信があるというか、いいものかと思いますので、 ちょっとこれについて少し解説しますね。 この本はですね、1週間ごとにテーマがあって、 それを毎日書き止めては染み込ませていくんですけど、 1週間終わった最後に自分で名言、自分なりに名言作ってみて、みたいなのがあって、 その名言がですね、私自分でとっても気に入ってますので、 そこの公開というか解説になります。 1章から8章までありますので、ちょっと読んでいきますね。 まず第1章はですね、自己肯定感を上げましょうというので、 ここの1週間の振り返りの文言は、 自分を認めると他人を認められ、本当の意味で優しくなれる。 続いて第2章、これはレジリエンスを上げる、 心のしなやかさとか回復力を上げるということです。 ここの名言は、人に頼る、人に相談する、話すだけで9割解決だよ。 続いて第3章、マインドフルネスです。 これはですね、今ここを強く意識するという感覚ですね。 この名言、ぼーっとして脳に余白を持つ、寄り添った会話ができるよ。 続いて第4章、アウトプット力を上げるです。 これは自己成長を実感するという感じですね。 ここの名言、できるけどやれないことあるよね。 時間、タイミング空いて、気づけたから大丈夫。 続いて第5章です。 ここはコミュニケーション力アップ、言葉に気をつけようみたいなところで、 交流とかつながりを高めていく章です。 ここの名言は、丁寧に寄り添って、 自分ごとで話をすれば必ず伝わる、大丈夫。 続いて第6章、コンディションを上げる、自分治癒力を高めるという本のメインテーマですね。 この名言は、ゴールの状態、解像度を上げれば必ず実現できる。 第7章です。 自分を癒す、ここも自分治癒力ですね。 この名言は、大丈夫、なんとかなるさ、起こったことはしょうがない。 最後の第8章です。 ウェルビーングですね。 健康とかつながりとかパフォーマンスが最大限に高まった状態ですね。 ここの名言、やり切って本当に手に入れた自分の軸、 これからも行動し続けてその軸の変化を楽しもう。 こんなふうに8週、1週間ずつまとめてみました。 自分で書いてるから当たり前ですが、いい言葉だなというふうに読んでるだけでちょっとウキウキになります。 載っけてる画像の右側にはQAとWhat, Why, Howみたいなのでまとめてまして、 ここもちょっと解説すると、自分治癒力を高める本なんですけど、 本読み終わってこれ高まったっていう急で、このアンサーはめっちゃ高まったなんですが、 それって何で、何が良かったのっていうことで、毎日書くことで達成感を得られた。 あとは字を練習する機会にもなった、とか字聞かないんでね、ちょっとここで練習になりました。 あと順番に自分治癒力がステップアップできて、そこが良かったよと。 で、Whyですね。なぜ良いと思った。 これは書く、書くっていうことが集中できる時間を作れたっていうところですね。 あと2つ目としては日々の振り返りとセットでできたと。 毎日のできたことをちょっとそこに書き留めてみたいなのページもあるんでね、それが良かったなと。 今後どう活用するですね、Howのところですね。 これはですね、さらに自信を持ってワイルドなほうを選択するっていうふうに当官はまとめました。 あとは今日実際に実践させてもらっている、関わる人に伝えてハッピーな人を増やすと。 このために使うっていうね、もう早速使わせてもらってます。 で、あともう1個ですね、これ私自身の目的として一番右端なんですけど、 このQとしては当官の面談スキルが向上できたっていうところで言うと、これとても向上したと回答してます。 なんでっていうところは当官のメソッドのハッピーへの3ステップの一応一番一ですね。 自己効力感を上げる、自分に自信を持つっていうところががっちりできる手段として超お勧めできるからと。 こんなふうに振り返ったんで早速お勧めさせてもらってる次第です。 なぜっていうところで言うと、これもさっきとチョークしますが、毎日の継続で身につけられる。 話す、書く、行動するが無理なくできると。 あと3番としては面談をしているとですね、やっぱり自己効力感、自分に自信が持ててないっていうところがやっぱり多い。 そういう人が多いので、これで広めていくっていうことがとってもそこにつながるかなと思いました。 今後どのように、ハウのところですが、面談の中で自己効力感を上げる具体策としてお勧めできるなっていうようなふうにちょっとまとめました。 本のまとめ方みたいなところもですね、こちらで。 等間流のですね、これまとめ方なので、こんなふうにちょっと活用させてもらいました。 あとですね、この画像の一番右下の方に書いてあるおまけって書いてあるところなんですけど、 これ第4章のところで出てきたできるとやれるっていうところの違いを図式化したもので、 左にやれるって円があって、やれるの円の外側っていうのは青字でやれない、やれない、やれないって書いてあって、 それと右側にできるって緑の円があるんですけど、やれるとできるが重なっているところは理想のところですね。 やれるしできるからやればいいんですけど、できるんだけどやれないこと。 ここがですね、とっても大事で、等間もずっとそうだったんですけど、時間さえあればできるなんて思っちゃったこと山ほどあるんですけど、 でもね、それってやれないんですよ。 何でかというと時間がないとか、タイミングが悪いとか、相手がどうのとか、やっぱりですね、自分だけではどうしもできないっていうところが出てきますんで、 これを認識できるだけで十分だよ、気づけたから大丈夫だよっていうのが第4章なんですよね。 結構ですね、この図式図と一緒にセットでお伝えできたらいいなと思ったんで、ちょっと書き留めておきましたと。 今日のですね、内容は以上になります。 # プレミアム化？ はい、いかがでしたでしょうか。 今日の内容はですね、我ながらちょっと有料級かななんて勝手に思ってました。 プレミアム開始のきっかけにしようかとも企んでますので、今のうちにですね、よく見てよく聞いておいてくださいね。 # 告知‼️ 今週のミミダンゲストは、、 はい、告知です。 今週末の耳弾、8月17日日曜日ですね。 耳で面談耳弾です。 ゲストとの交渉ができました。 今回のゲストは、 ダラダラダラダラダラダラダラ、 ドラムの音ですね。 ダラダラダラダラダラダラ。 じゃん。杉幸さんです。 どんどんパフパフ、イエイイエイイエイ。 杉幸さんはですね、家電から飲み物まで売る チャキチャキ関西のスーパー販売員さんです。 ぜひぜひ質問をお寄せください。 時間はですね、15時からとなります。 この日はですね、その日の夜に また娘との誕生日のお祝いをやる日でして、 昨日も焼肉行ってんだろうって話は ちょっとツッコミどころあるんですが、 ちょっと夜にですね、そんなお祝いもしようって言ってるんで 昼間にですね、ちょっと耳弾はやらせてもらいます。 杉幸さんのですね、 XのURLもここに載っけておきますんで、 杉幸さんXの方で、 販売員の裏話、裏の声シリーズを流してまして、 そのシリーズはサクッと読めて、 クスッと笑える内容ですので、 ぜひそこもご覧になってもらって、 そこから質問や感想もわいたものをですね、 お寄せくださると嬉しいです。 よろしくお願いします。 # とうかんへの質問もよろしくに〜🙏 最後にと言いながら、またまた最後にですが、 ぜひぜひ当館への質問と感想もお寄せください。 毎週木曜日に質問回答会なんてやってるんですが、 今のところ質問は一つです。 内緒ですか?一つしかありません。 空いてます。めっちゃ空いてますので、ぜひテーマとか関係なく何でも大丈夫です。 本編に聞いてもらった シャブンセラピーのおすすめの感想でも、ご質問でも何でも構いませんので、 ぜひぜひお寄せください。 よろしくお願いします。