# タイトルコール 人事歴29年、延べ2番権のコメント返信から生まれたパーソナリティー投函です。 この放送では、明日すぐ使える、人に寄り添う技術をぎゅっとお届けします。 人間関係を円滑にして、毎日を楽しくする。 ワクワクな人を増やして、日本を元気にしていきます。 # 昨日のスリータスク❌　できてる自分をホメホメしましょ〜♪ おはようございます。今日は6月19日、金曜日です。 金曜日ですね。やっと金曜日、週末に行くのでワクワクの金曜日です。 今日の東京の空はめっちゃ晴れています。いいですね。 朝日がまた綺麗に撮れましたので、また写真を載せておきます。 では、まず昨日の3タスクから行きたいと思います。 3タスクとは、毎日3つのハードルの低いタスクを設定して、できている自分を褒め褒めするタスクです。 自己効力感を上げて、次の行動のエネルギーにする、自分が大好きになるルーティンです。 では、昨日の私の3つは、 1.親が一緒。人材協議会。お互い、ウィンウィンな意見交換をする。 2.健康系推進ミーティング。しゃべりすぎない。 3.懇親会楽しむ。 まず1つ目の、親が一緒との人材協議会。 親が一緒、ホールディングスがあるんですけど、 そこの、昨日は人事の部長さん、人材の部長さん、課長さん、グループリーダーが4人ぐらい降りてきて、 私1人と話をするという場がありました。 前向きな意見交換というか、建設的な意見を出し合おうという感じで、テーマアップしました。 バッチリできました。 私、前に親が一緒の人事部にいたので、 皆さん、顔も知っているし、勝手も知っているし、考え方もいわば知っているような感じなので、 腹を割ってだいぶ話すことができます。 良かった点だろうなと思っています。 うなずきの多い打ち合わせだったなと思って、いい時間になったなと思っています。 相手の手の内を知っているというのもあるので、 相手が表面的な話というよりも、ちゃんと深い話というか本質的な話、 そっちに特化できたというのがとてもいいことだなと。 やっぱりそういうような人を増やしていくというか、 いろんな移動によって、私、その前の部署を知っていて、今の部署を知っているというのが、 こういう人を増やしていくのがやっぱり大事ですよね、みたいなことも最終的にはお伝えしていった感じです。 モッドポイントでいうと、相手の手の内を知っているというとあれですけど、 そこを知っているというので、ちょっと偉そうな物言いになっていたかなというのが、 振り返るとちょっと思い起こされるので、もっとちゃんと謙虚に伝えなきゃなと。 ただこういう、実際にそっちの立場、こっちの立場を知っているからこそ言える内容というのがあるので、 そこには価値があると思うので、それをしっかりと伝えなきゃな、なんですけど、 やっぱり言葉の選び方、これが大事だなと思った次第です。 2つ目のタスクは、健康経営推進ミーティング。 これ毎月、自社の健康経営を推進していくために、工場の皆さんとオンラインで打ち合わせしているんですけど、 こちらのメインを、私も部長になって課長さんに任せていくような場面なので、 ポイントだけ発言するようにということで、しゃべりすぎないというのがテーマアップでした。 できた、できたと思います。 すごく嬉しいのは、自分やってきた中で、皆さんがちゃんと意見を出してくれる、 この環境とってもいいなと思って、俯瞰してみていたような感じです。 モットーポイントは、でもしゃべりすぎな場面があるなと思って、そこをちょっと振り返ってみると、 論点が絞れていないなと、そこに列挙していることをずらずらしゃべっていくんですけど、 これ聞いている人って、やっぱりちょっと何やったらいいんだろうって分からなくなるよなっていうのを振り返ったりしています。 やっぱりちょっと引いて、何を見れることがやっぱり大事かなと思い、そんなのを感じた次第なので、 次回は何をやってほしいと、もっと論点を絞ってね、依頼をするようにしようと思いました。 3つ目はですね、何だっけ、懇親会を楽しむということで、 昨日はですね、私の前任の部長さんがずっと単身赴任していて、 関西の方に単身赴任会長で、そっちの方の企業に新しい組織の方に行ったんですよね。 今までの自分の会社じゃなくて、新しい組織に出向という形で行ったんですけど、 久しぶりに会いましたと。新しい環境、組織でめちゃめちゃ楽しまれてるんですよね。 これがすごいなと思って、懇親の場ですごく楽しそうに話されてて、 すごいなと思って一緒に楽しませてもらいました。 やっぱり文句を言う人、別の方で、年配の方で文句ばっかり言ってる人が最近いてなんてあったと思うんですけど、 そういう人と、この新しい環境でも楽しまれてる人、 これを見たときに、どっちの方が人生楽しいんだろうって明らかじゃないですか。 やっぱりこういういろんな方と接せられることっていうのが私は恵まれてるなと思うし、 どっちに方向へ進もうなんていうところの判断の材料になってますよね。 なので、いろんな場面でいろんな人と会う、いろんな人と話す。 同じ人でも環境が変わった人と会話するって、もう学びしかないなといったところでした。 ただの飲み会の話なのに、いい話しましたね。 昨日も今日も明日もできてる自分を見つけて褒め褒めしましょう。 # 本編）「思考ばかりで行動が止まってしまう、、どうしたら良いの(＞＜)💦！？」 それでは本編です。今日の本編は、「思考ばかりで行動が止まってしまう。どうしたらいいの?」ということでテーマアップさせていただきました。 こちらもですね、ここ最近続いてます佐渡健さんからの質問でこのようなテーマアップをさせていただきました。もう素敵なテーマ。ありがとうございます。 どのような質問かというところでまず読み上げさせていただきますと、出来事としては、メンタルが落ちた時、思考ばかり先行して行動が止まってしまうことがあります。 質問、状態が悪い時、最初に立て直すべき具体的なアクションは何でしょうか?といただきました。 めちゃめちゃシンプルかつ深い質問ですよね。本当にいつもありがとうございます。 また皆さんの顎をテーブル、机にぶつける音がすごく聞こえてきます。本当にあるあるですよね。 メンタルが落ちている時は脳のエネルギーが切れている。こんな時にどうしたらいいの?というところを今日も解説しちゃいます。 思考ばかりで行動が止まる。この状態は意思が弱いでもなく、怠けているでもないということを言いたいと思います。 これはどういう状態かというと、脳の防衛本能な状態なんです。 脳のエネルギーが切れていて、これ以上傷つきたくない、失敗したくないということで考えすぎちゃう。 ぐるぐるそこで考えすぎちゃうという状態です。 スマホの充電が残量20%しか切っているのに、それでも検索をし続けているような状態。 ぐるぐるやめようという感じですね。 こういった時はスマホを1回使うのをやめて、もう10%だけでもいいから充電をしてあげる。 これがとても大事になります。 まずそもそものところは怠けているわけでもない。意思が弱いわけでもないですよというのはまず認識してくださいねという感じです。 動物的な本能ですね。脳の防衛本能としてそのような状態になっているということです。 さらにポイントを3点お伝えしておきますと、 まず1つ目のポイント。これめちゃめちゃ大事ですからよく聞いてくださいという感じなんですけど。 ポイントの1つ目。 考えると悩むは別物です。 もう1回言います。考えると悩むは別物です。 これめっちゃ大事です。 考えるというのは何かというと前に進む未来の作戦を立てるためにこれが考えるということです。 悩むという状態は同じ場所をぐるぐるぐるぐる回っている状態です。 ぐるぐるぐるぐる回ってエネルギーだけが消費されていくのが悩むという状態。 だから今どの状態かというのを正しく捉えるというのが大事ですよね。 あるいは今考えていないな、悩んでいるんだなという。 この考えると悩むというのが別物というのはまず頭の中でしっかりと整理しておいてくださいということですね。 続いて2つ目のポイントは脳でなく体を主役にしましょうという感じです。 脳でなく体を主役にするです。 メンタルが落ちているときというのは脳が疲弊してある意味バグって脳を使うという選択肢はやめましょうという感じなんですよね。 なので体を主役にすると思考はお休みして体を動かすというのがポイントの2つ目になります。 3つ目はこれもいつも出てきますハードルは1ミリです。 ハードルは低く低く1ミリ。 メンタル落ちている状態が悪い状態のときというのは普通の行動ですら高尾山どころかエベレストに登るぐらいの高く高く感じてしまうので ちゃんとしなきゃちゃんとしなきゃじゃなくて赤ちゃんでもできる半歩でも一歩でもほんの1ミリでいいので ハードルを極力最大で下げましょうという感じです。 というところがポイントの3つになります。 じゃあこのポイント3つを押さえた上でやることです。 ハードル低くいきましょう。 1つ目にやることは深呼吸3回あと上を向く2秒です。 もう今日はこれに尽きるなって感じです。 思考が止まらない考えすぎたってグルグルしている状態のときはどういう見た目になっているかというと 確実に下を向いて呼吸が浅くなっています。 ということはさっきのを逆にやってあげるということで 強制的に顔を上げる胸を開く深呼吸するということです。 これだけで解決です。 これをすることで脳に酸素を送ってあげるエネルギーを送ってあげる 思考の暴走を止めるという状態になるという感じですね。 2つ目のやることは今ここの間隔に集中するんです。 これはいろいろ策があるんですけど2つぐらいの事例で具体で言うと 手を洗うとか冷たいという感覚で手を洗う トイレに出て手を洗うというのがまずやれる一つかな あとは茶湯を飲むとか温かいものが喉を通るという こういった目の前の五感に集中する 今ここに集中できるという行為をしてみてください。 3つ目は5分だけ外の空気を吸うです。 テレワークだったらベランダに出るとかコンビニまで歩くとか さっきのポイントで言ってた脳でなく体を主役にというやつですね。 体をほんの少し動かすだけでドパビンをちょろっと出してみせる それだけで状況は一変しますという感じです。 まとめになりますがメンタルが落ちている状態というのは脳を守ろうとしている状態なんですよね。 その状態の時はメンタルが落ちているという状態は 守ろうとしてくれてありがとうお疲れ様ということで その状態を受け入れてあげてください。 思考が暴走している状態なので名前を付けるとしたら思考さんとかね 思考さんありがとうって感じでまず自分を受け入れてあげてください。 先ほどのやること3つの選択肢どれかをやってみてください。 おすすめはその場でできる深呼吸3回と上を向く2秒ですね。 これをするだけでもう状況は好転していくという感じです。 1ミリだけでいいんです。 私ならスリータスクの中に上を向くとか入れて それでスリータスク1個達成という感じかなと思います。 今日もあなたの心に素敵な余白を投函でした。 # お願い🙏　質問、感想、ご意見お待ちしてます‼️ 今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。 今日も佐藤健さんの質問に基に解説をさせていただきました。 とってもシンプルだけど深い質問がめちゃめちゃ助かっております。 佐藤健さん残りだいぶわずかになってきましたので、 また追加いつでもお待ちしていますのでよろしくお願いします。 あと、聞いている皆さんもこんなこと聞いていいのかななんてことは一切ありませんので、 どんな形でも構いません。匿名でも質問できますので、 皆さんの質問が周りの皆さんの学び気づきにもなりますし、 何より私が成長できるエッセンス材料になりますので、 ぜひぜひ育成系パソコンに同感のご支援をよろしくお願いします。 こちらのチャプターから質問入れられます。 こちらのチャプターのURLですね。URLから入れられます。 # 6/21（日）ミミダン👂ゲストは「アーシャ」さん♪質問よろしくお願いします！ 最後にお願いとお知らせです。 今週末の日曜日、21日日曜日は耳で面談、耳談です。 今回のゲストはアーシャさんです。 アーシャさんへの質問ですね。ぜひぜひお寄せください。 アーシャさんのプロフィールはですね。 和歌山の田舎育ち、今は兵庫県赤獅子で住んでますということで ご家族は旦那さんと息子さん一人と 息子さんは去年就職して家を出てしまって 今は暇になって全国各地を飛び回ってます。 お声がかかればどこにでも行ってますということです。 仕事のベースはシステムエンジニアということで 2年前からは子会社の取締役、事業責任者をやっているのと システム開発のプロジェクトマネージャーも 半分ずつやられているような形です。 2足のわらじを履いてちょっと変わった働き方をしてます。 なので収入の半分は横浜の会社の方にいるということで 2拠点あるという感じなんですね。 仕事も好きですが、ゲームと漫画と文房具が大好きで 気を抜くとすぐ怠け者になるタイプ。 アーシャさんの耳弾では皆さんの力を借りて 今の自分らしさを言語化したいですということで プロフィールをいただいてます。 皆さんの質問でぜひアーシャさんの魅力を引き出してください。 よろしくお願いします。