# 今日のテーマは『何を選ぶか？よりどう続けるか？あなたの決意が3日で消えるワケ。』です。 おはようございます。今日もふくふくしてますか? ふくふくごはんの稲場みちこみこちゃんです。 薬剤師みこちゃんの聴覚圧力鍋ラジオ、今日もスタートします。 このチャンネルでは、聴覚とお鍋で昨日よりも今日がちょっと良くなるをコンセプトに、 すぐに試したくなる聴覚習慣や、これなら私にもできるかもと思える 圧力鍋や無水調理鍋の使い方についてお話をしています。 まず、昨日の放送では、ヨナヨナエール、ご存知ですか? クラフトビールの軽井沢ビールとか、水曜の猫とか、インドの青鬼みたいなね。 パッケージもすごい可愛いイラストのクラフトビールを作っている会社が フラツクビアグラスというものを作りました。 ビールとお水が両方一緒に飲めるグラスですが、 ちょっと工夫が凝らされていて、 ビールとお水を同時に飲まないと倒れてしまう設計になっていて、 それはビールを飲む時にちゃんとお水を飲んでね、 飲んで欲しいというメーカーの思いが込められたビアグラスです。 なので、お水、アルコールの飲み方を何とかしたいと思っている方は、 ぜひ昨日の放送を聞きつつ、このフラツクビアグラスを調べてみてください。 ということで、今日のテーマは習慣です。 習慣です。 継続は力なりとよく言ったもんだなと痛感した出来事というかエピソードがあって、 先日行きつけの居酒屋さんで常連さんと一緒にご飯を食べていました。 そこで、やっぱり自分の体調を万全な状態に保つために いろいろな習慣を皆さんそれぞれやっているという話になって、 一緒に食べていた方はマンダコーソとリンゴ酢を毎日飲んでいるという話をしていました。 人それぞれ何が合うかというのは変わってくる。 その人にとってはマンダコーソとリンゴ酢が合っているかもしれない。 それをそのまま私がやった時に、本当にそれが私にとっていいかどうかはまた別なんですね。 でも、何をやるかよりも選んだものをやり続けることの方が遥かに大切ですよねという結論というか、 そこですごい激しく共感し合って、 私たちもそうだし、仕事柄のいいものは皆さんにお知らせしたいという思いもあるし、 私も健康で生涯死ぬその時までから健康でありたいと思うので、 サプリメントも含めていろいろいいと言われるものはまず飛び詰めて試します。 サプリにしてもプロテインがあったりマルチビタミンがあったりとか、NMN、今流行りのやつ、 あとこれから私が代理店を始めようとしているマヌカハニーとか、 それこそ常連さんがやっていたビネガードリンクとかもそうですし、 どれもこれもやったらいいというのは耳にするものだと思うんです。 ストレッチもそうです。食べるもの以外にも運動も、ストレッチもそうだし、 ウォッキングだってやるに越したことはないけど、 サプリメントとか食べるものも運動もそうですけど、 やったりやらなかったりが一番良くない? 特にサプリメントとかストレッチとかウォッキングって一回やったところで大きな変化が生まれないので、 積み重ねていくことによって気づけば変化を感じていたりとか、 そういう次元というか世界観のお話だと思うんです。 なのでストレッチやウォッキングも一回一時間でやって、 一回一時間を週に一、二回やるのであれば、 一回五分を毎日やった方がいいんですよね。 やっぱり誰しも健康に良いことをしようと思いつつも続かない。 サプリや健康グッズが増え、 自分には根性がないと自分責めをしてしまうことがよくあると思うんです。 私もそうです。サプリメントと健康グッズが山のようにあります。 良い習慣を続けたいし、その結果健康でありたいと誰しも願うことだと思うんです。 願望としてあると思うんです。 でも実際にサプリメントを買いました。運動習慣を始めると決めました。 健康グッズを買いました。ストレッチボール、リリースボール、色々買いました。 でも最初の三日間くらいはちょっと気合を入れて取り組むじゃない? でも四日目とか一週間とか過ぎたくらいから、 今日はちょっと面倒くさいからいいやとか、また明日やるみたいな感じで 面倒になって、今日はいいやがだんだん増えてくる。 明日こそやろうの明日がなかなか来ないみたいな。 あとは自分の中の優先順位が下がっちゃうと、つい忘れてすっぽかすってことが出てきちゃうんだよね。 買ったばかりとか決めたばかりって自分の中の優先順位がすごい高い? やっぱり目的があって、健康になりたい、だからこれをやろうっていう目的がはっきりとしているし、 自分の心も動いているので、やっぱり自分の中での優先度もすごい高いとは思うんですが、 でも徐々に徐々に慣れてくるとその優先順位が下がって忘れて、見て思い出す。 そういえば最近やってないなみたいな。 あとは伴奏プログラムを受けている人は、伴奏期間中はそれも意識が高いからできるし、 お金を払っているとか報告しなきゃいけないっていう状況がモチベーションを上げて、 意識が向いて構造としてできるっていうのはあると思うんです。 なんですけど、日常に戻った時、誰の目もない、報告の義務もなくなって、 毎日同じような日が続く中で、それをどうやって習慣として続けていくかっていうのが課題だと思うんです、私も含めて。 で、何のためにその習慣をしたいのかっていうのが腹落ちできるとやっぱり続くと思うんです。 例えば聴覚が咲いてある例かなと思うんですけど、聴覚をするって言った時に聴覚が目的になってしまうと、 何のために続けるのか、何のためにやるのかっていうのがわからなくなるんですけど、 例えば、花粉症を良くしたいとか、顔の肌荒れを改善させたいとか、 高年期障害を少なく、高年期の時期も元気に心穏やかに過ごしたいっていう、 その目的のための手段が聴覚であれば、やっぱり続いていくと思うんです。 なので、自分がこれからやろうとしている習慣が手段になっているか目的になっているか、 それがどっちなのかをまず徹底的に納得するまで深掘って掘り下げていくっていうのがとても重要ですが、 一人でやるのはなかなか難しいので、生活動線の中に組み込むっていうのがとても大切かなと思います。 例えば、マヌカハニーを食べますっていう時に、私だったら今朝起きてきて、 強制掃除を外して、口の中を湯吸いで舌磨きして、そこにマヌカハニーを置いておくんですね。 そこの流れでパクッと一口食べちゃうとか、洗面台に置いておくと、夜も人体実験中でパックしているので、 それにも使えるので、そうやって動線の中に組み込んでいっちゃうと、自然と継続しやすくなるかなと思います。 そうやって自然と意識せずに頑張らずに続けられた結果、体重が落ちたり、肌ツヤが良くなったり、風邪ひきにくくなったり、 花粉症が楽になったっていうのは、気づいたら楽になっていることが多いと思います。 生徒さんもね、そういえば去年よりも花粉症が全然出てないとか、風邪ひかなくなったっていうのをよく報告でいただきます。 # チャプター 2 常連さんとお話をしていて、何を選ぶかももちろん大切ですが、 選んだものを毎日コツコツと続けることが遥かに大切だなっていうのを痛感しました。 なので、いいものを買う、高いお金を出して、ちまちまと続けるよりかは、もっと価格を下げてでもいいので、 毎日続けられるかどうか、そっちを重点的に選んでもらえるといいかなと思います。 ご飯作りもやっぱりそうで、 作れる時にフルコース並みに大量にダーンと作って、それ以外の日はお惣菜や外食や冷食っていうよりかは、 毎日もっとゴージャス感を下げてもいいので、質素でもいいので、 毎日ちょっとずつ自分で選んだ食材や調味料で自炊をする。 自分で作ったものを食べることがより健康の土台作り、 ひいては未来の体作りに大きく影響してきます。 なので、毎日のご飯作りのハードルを下げる仕組み作りがとても重要になってきます。 私がやっているお鍋の学校は、圧力鍋と無水調理鍋で、毎日のご飯作りがもっと美味しくもっと簡単になる、 そんなお料理のやり方をお伝えしているオンラインのお料理教室です。 ちょっとしたポイントで、お料理のハードルが一気に下がって、 楽になったけど、美味しさや栄養価は今までよりも多いという、 そんな嬉しい、欲張りな、いいとこどりのご飯が作れます。 圧力鍋と無水調理鍋の使い方が特殊なので、 それの使い方を中心にお料理を作りながらお伝えしています。 お鍋の学校にもめちゃめちゃお勧めですが、 まずは圧力鍋と無水調理鍋が本当にすごい楽チンで、 美味しいご飯が作れるということを体験していただきたくて、 9月1日の火曜日10時半からお鍋の学校の体験会を ふくふくご飯のキッチンスタジオで開催します。 デモ形式で圧力鍋と無水調理鍋を使ってお料理をお見せします。 出来上がったものをお昼ご飯で皆さんに食べていただくという、 実際に触れてみて食べていただく場所になっておりますので、 お料理をもっと楽に、でも美味しく健康なものを作りたいと思っている方、 ぜひ体験会にご参加ください。 このチャプターに貼られているリンクから、 公式LINEお友達登録していただいて、お申し込みいただけます。 皆さんのご参加をお待ちしております。 それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 チャンネルのフォロー、いいね、コメント、SNSでのシェアもお待ちしております。 それでは皆さん、また、あ、明日は日曜日なので朝7時から ボイスシートFacebookでライブで1週間の放送を振り返りますので、 ぜひ皆さん見に来てくださいね。お待ちしております。 それではまた明日の朝7時にお会いしましょう。 今日も一緒にふくふくしようぜ。 じゃあねー。